Плохая память, причины. как улучшить память?

Диета

Нет единой точки зрения на правильный набор продуктов питания для улучшения памяти. Как нет и единой точки зрения на влияние диеты на память. Существует, пожалуй, несколько основных правил для диеты, которые лично я могу выделить. И главное из них – мера.

Так, например, исследования показывают, что риск ухудшения памяти у лиц, злоупотребляющих алкоголем, выше, нежели у лиц, не имеющих такой пагубной привычки, но, при этом, лица, совсем не употребляющие алкоголь, тоже имеют достаточно высокие риски ухудшения памяти. Примерный ежедневный объем алкоголя при этом, конечно, но не должен превышать 30-50 граммов в пересчете на спирт (бокал вина, как классический пример). При этом в качестве алкоголя Вы должны быть уверены, ведь один раз приема суррогата может испортить не только память, но и в целом лишить жизни.

Как улучшить память взрослому

Эта простая техника не займет много времени

Тренируйтесь в перерывах на работе, когда хотите отдохнуть или переключить внимание. Взгляните на понравившуюся вещь (статуэтка, книга, картина) и пристально смотрите 30 секунд

Потом отведите глаза и постарайтесь в деталях припомнить, как выглядит предмет. С частой практикой мелочи перестанут ускользать от объектива.

Эффективное упражнение – хронология событий. Тренируйтесь перед сном. Вспомните все, что произошло за этот день с утра (завтрак, душ, звонок маме, выход на работу, возвращение за ключами, повторный выход и т.д). Получилось? – Попробуйте сделать то же самое в обратном порядке. Начинать рекомендуется, припоминая события часа, постепенно увеличивая интервал. Дополнительная вариация упражнения – воссоздать в памяти путь от работы до дома, подчеркнув статичные точки (зеленый забор-сетка, клумба с петуниями, трамвайная остановка и т.д.). Взрослые часто не могут запомнить имена собеседников. Как это сделать, узнаете в видеоролике.

Как улучшить память и работу мозга после … 40… 50… 60…

К сожалению, без шуток, люди старше 50 лет (от 39% до 82%) жалуются на ухудшение памяти. Исследование описано Иллариошкиным  С. Н. (Ранние (додементные) формы когнитивных расстройств (том 9, № 2)). Отчасти, это объясняется физиологическим старением организма.

Однако. Все мы знаем примеры выдающихся людей почтенного возраста, умнейших людей планеты, нобелевских лауреатов. Например, наш соотечественник – Петр Леонидович Капица, получил Нобелевскую премию в 85 лет.

Поэтому ссылаться на возраст не будем)), К тому же, есть и хорошая новость. Мозг и память тренируется в любом возрасте, с видимыми результатами.

Прежде чем поддаваться панике: «Ой, мне уже (40 — 50 — 60 — 90) лет, и память уже не та…». Давайте попробуем все-же практически позаниматься. И не просто попробуем, а будем практиковать изо дня в день. Минимум 21 день. Хотите легкий путь – есть игровые варианты, они описаны выше. Позволите немного инвестировать в себя, то результат будет быстрее.

Если желаете более продвинутый уровень, то лучше совместить:

• Утром – нейрогимнастика (описана в отдельной статье)
• Днем – игры.
• Вечером – письмо двумя руками (сеанс одновременного письма). Или любой прием из предложенных ниже.

Cон и медитация

Полноценный отдых крайне важен для человека. Но давайте поговорим о том, почему нам необходимо отдыхать.

Скорее всего, вы замечали, что после недосыпа или бессонницы днем вы рассеянны и все сразу валится из рук. А стоит хорошенько выспаться, и вы полны сил и готовы работать столько, сколько потребуется

Поэтому важно не пренебрегать отдыхом

Мы выяснили, как влияет сон на качество работы мозга, теперь поговорим о медитации.

Я думаю, многие понимают, что этот процесс расслабляет все тело и отключает человека от всяких мыслей

Но оказывает ли он положительное влияние на мозг? В ходе исследований было доказано, что после курса медитации люди начинают по-другому оценивать обстановку вокруг себя и заострять свое внимание на более важном. У испытуемых восстановились клетки мозга, увеличилось количество серого вещества, улучшилась память, обучаемость и сосредоточенность

Медитация — это отличный метод погрузиться в себя, когда у тебя есть ребенок и немного свободного времени. С утра, только проснувшись, на голодный желудок я начинаю медитировать. И признаюсь честно, результаты уже есть. Мысли в моей голове полностью поменялись, а сознание будто очистилось от всего лишнего

Теперь в голове все самое важное, а значит, новые немалозначимые вещи запоминаются проще

5 простых продуктивных приема для укрепления памяти

    Прием первый

1. Сядьте в комнате на кресло или диван. Расслабьтесь. Обведите взглядом комнату слева-направо. Закройте глаза. Потом, мысленно повторите расположение предметов в комнате. Сначала можно вспомнить крупные. Слева – направо. Потом тоже самое, но с мелкими предметами.

Уверяю Вас, это не так легко, как кажется на первый взгляд. Если кому-то из Вас легко  — усложните задачу. Вспомните расположение мельчайших предметов у Вас на рабочем столе – на работе. Или, например, как расположена мебель в гостях, где бываете не очень часто.

Это незатейливая практика является базой для более сложного приема № 5.

 Прием второй

1. Собирайте пазлы. Это только кажется, что это детское занятие. На самом деле отлично тренирует память, пространственное воображение. Если это непривычное занятие, начините с картинок с малым количеством деталей. Для новичка лучше брать с деталями размером побольше.

 Прием третий

1. Чистите зубы или кушайте (держите столовые приборы) непривычной рукой. Причем здесь память? Спросите Вы. При совершении действие «неведущей» рукой активизируются оба полушария. Происходит приток крови в мозг. «Просыпаются» спящие участки, вырабатываются новые нейронные пути. И все это ведет к улучшению работы мозга и памяти. 

Прием четвертый

1. Кроссворды, судоку – то, что взрослому человеку просто необходимо для укрепления памяти и работы мозга. Хотите, верьте, хотите нет, но привычка разгадывать кроссворды держит ясным ум до глубокой старости. Это разминка для памяти. Каждое неразгаданное слово  активизирует мозг. Мгновенно всплывают редкие понятия, имена. Правда бывает, и на следующий день)), когда кроссворд уже почти разгадан и заброшен. 

Прием пятый

1. И напоследок, прием от мнемонистов. Называется «Римская комната» или «метод Цицерона». Я этим приемом пользуюсь, когда иду в магазин за покупками. Списки с собой не ношу, а просто запоминаю.

Основа этого приема на данной практике № 1. На привычном расположении предметов в комнате. Рекомендуется запомнить для начала последовательность нахождения 7 – 10 предметов мебели. Желательно – крупной.

Например (слева – направо):

• Кровать
• Тумбочка
• Телевизор
• Шкаф
• Компьютерный стол
• Кресло
• Окно

Это легкая задача всем по плечу. Своя комната выучена наизусть. Теперь подключаем воображение. Предположим, что по списку в магазине Вам нужно купить 7 позиций:

1. Курица
2. Соль
3. Шампунь
4. Детские памперсы
5. Губка для посуды
6. Молоко
7. Булка

Наша задача связать в своем воображении предметы мебели (они всегда неизменны по порядку) и товары для покупки. Особенность. Картинки должны быть яркими, красочными. Включайте креативное мышление на всю катушку (кстати, есть отдельная статья, как его развить). Юморите, играйте с размерами, с непривычной окраской.

Например:

1. Оживляем курицу и представляем, что она кудахчет и прыгает по кровати;
2. Соль высыпаем на тумбочку горой Араратом;
3. Из телевизора вытягивается рука и протягивает 2 литровый огромный пузырь с шампунем;
4. Детский памперс висит на дверце шкафа и что-то из него льется));
5. Губку для посуды используйте вместо компьютерной мышки и удивляетесь: «А что-то не работает?!»
6. Сели в кресло, а там разлито молоко. И потом оно не отстирывается))
7. Булку крошите голубям на подоконнике.

И вуа-ля! Когда Вы идете в магазин – эти образы сами собой как-то вспоминаются! Попробуйте, это весело!

Со временем можно усложнить задачу, добавить предметы. Или выстроить маршрут от дома до работы. Самое главное, чтобы неизменные предметы всегда находились на своих местах, в своей последовательности. То есть, движущие или маленькие вещи здесь не будут работать, как основа приема Цицерона.

И напоследок,

На ранней стадии деменции важными являются следующие факторы

Для больного деменцией важно создать тихую домашнюю, привычную для него атмосферу. Причем круг лиц, с которыми он общается, должен быть постоянным

Это устранит чувство тревоги, нервозности, смятения и возбуждения. Не лишним будет составить распорядок дня и строго его придерживаться.

Людмила Жилевич: «Незнакомые лица, новые ситуации, которые человек уже не в состоянии запомнить, могут спровоцировать ускорение развития заболевания, а также негативно сказываться на его состоянии».

Первые симптомы деменции – не повод отказываться от физических упражнений. Это могут быть пешие прогулки по любимым местам, простая работа на приусадебном участке, упражнения лечебной физкультуры (не менее 150 минут анаэробной нагрузки еженедельно).

Жизнь должна быть насыщена разнообразными событиями и видами интеллектуальной деятельности. Можно читать, разгадывать кроссворды и сканворды, играть в шахматы или шашки, обсуждать прошедшие культурные или политические события.

Больному важно иметь хобби, но оно должно не только быть источником положительных эмоций и приносить удовольствие, а еще и стимулировать когнитивные и умственные способности

В рационе больного человека должны присутствовать продукты, которые снижают уровень холестерина. Например, ячмень, бобовые, черника. Вместо сливочного масла лучше отдавать предпочтение растительному. В меню можно включить кисломолочные продукты, постные сорта мяса и птицы, нежирную рыбу, морепродукты, квашеную капусту. Для улучшения вкуса блюд разрешено использование приправ (шалфей, корица, куркума, шафран). А вот употребление соли лучше снизить до минимума. Обязательно следует выпивать суточную норму чистой воды (из расчета 30 мл на 1 кг веса). Готовить лучше на пару, можно запекать или варить.

При соблюдении всех рекомендаций доктора можно замедлить прогрессирование заболевания, а значит, существенно улучшить качество жизни больного, отсрочить тяжелые проявления деменции

При этом людям, которые имеют наследственную предрасположенность к развитию заболевания, следует обращать особое внимание на профилактику: вести здоровый образ жизни, ежедневно выполнять упражнения для умственной зарядки, контролировать уровень холестерина в крови

Важный момент – создание комфортных условий, чтобы человек, страдающий деменцией, как можно дольше оставался независимым. Лучшая терапия – это проводить больше времени вместе с пожилыми родственниками, окружить их любовью, заботой, помочь им почувствовать себя полезными и нужными, добавила специалист.

Запомните клички животных

У вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти, назвав животного и его прозвище.

Упражнение из книги «Память не изменяет», автор Анхельс Наварро

Если вы затруднились выполнить задачу, значит ваша память кричит SOS. Если упражнение далось вам легко, продолжайте тренировать навыки и всегда будете в форме, говорит автор книги «Память не изменяет» Анхельс Наварро. Найти способы улучшить память несложно, если разобраться, как она работает. Во время выполнения упражнения в вашей голове происходили такие процессы:

• запоминание;
• хранение;
• воспроизведение и узнавание;
• забывание.

Не переживайте, забывание – это естественный процесс, который происходит с неактуальной информацией. Мозг постепенно перестаёт узнавать те факты и знания, которые давно не использовались. Поэтому, если хотите помнить какие-либо важные вещи – по учёбе, работе или из жизни семьи, освежайте эти знания, актуализируйте информацию.

Но можно ли запоминать и хранить знания так, чтобы помнить их долго? Учёные выяснили, память делится на кратковременную и долговременную. Нам сказали номер телефона, мы повторили его про себя, одновременно разыскивая телефонную книжку, – мы его помним. Но вот номер записан – и его можно благополучно забыть. 20 секунд и ограниченное количество знаков – вот и всё. Поэтому не ругайте себя, если не можете вспомнить новое слово или название, услышанное полчаса назад. Кратковременная память устроена так, что для неё это огромный срок. Но можно прокачать эти навыки и улучшить память, убеждён Анхельс Наварро.

Альтернативные способы улучшить работу мозга и память пожилым

Наряду с медикаментозной терапией рекомендуется использовать и другие способы улучшения памяти, комплексное действие лечения будет более эффективным.

Необходимо внимательно относиться к рациону питания, заниматься физическими упражнениями, по возможности выстраивать вокруг себя обстановку комфорта и спокойствия. Большое значение имеет организация в должном объеме ночного сна и прогулок на свежем воздухе.

Для тренировки памяти нужно: много читать (с обязательным пересказом прочитанного), учить стихи, иностранные языки, обучаться игре на музыкальных инструментах, можно освоить какой-либо из существующих видов мнемотехники, уделять внимание изучению деталей окружающего мира.

1. Правильное питание.

В пожилом возрасте огромную роль в поддержании работы головного мозга играет питание.

Необходимо есть простые и полезные для работы мозга продукты, в которых содержатся все необходимые микроэлементы и витамины: группы B и C, E, K, а также Омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, селен, бор, фосфор, йод. В рацион стоит включить:

• фрукты;
• говядину, печень;
• морскую рыбу;
• овощи;
• орехи;
• молочные продукты;
• оливковое масло;
• мед.

2. Физические нагрузки.

Постоянные умеренные физические нагрузки оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм, в том числе и на работу головного мозга. Регулярные занятия активизируют кровообращение, благодаря чему головной мозг лучше снабжается питательными веществами. Благотворное влияние на память оказывают плавание, скандинавская ходьба, пешие прогулки.

Предварительно лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, нет ли противопоказаний и определить, какой комплекс упражнений будет оптимальным.

3. Здоровая окружающая обстановка.

Очень важно, в какой обстановке живет пожилой человек: от этого напрямую зависит сохранение когнитивных функций головного мозга

Пребывание в постоянном стрессе ухудшает память, внимание и т. п., поэтому пенсионерам необходимо оградить себя от нервного напряжения.

Для этого нужно по возможности исключить причины, вызывающие стресс (тревожную информацию, скандалы и т. п.), из своей жизни. Спокойная и доброжелательная обстановка станет залогом скорого выздоровления.

Тренировка памяти — советы для улучшения памяти

Чтобы иметь удивительную память, вам нужно всего лишь знать и выполнять эти рекомендации как улучшить память:

3. Избегать малоподвижного образа жизни (гиподинамии).

Активный образ жизни содействует улучшению мозгового кровообращения и питания мозга кислородом и другими полезными веществами, поступающими в мозг вместе с кровью.

4. Работать над своей осанкой.

Если вам удастся держать спину ровной на протяжении всего дня, это также благотворно скажется на мозговом кровообращении.

Это позволит сохранить здоровье как мозга, так и всего организма (все картинки кликабельные).

7. Больше слушать классическую музыку. 

Классическая музыка очень сильно стимулирует мышление, она помогает сосредоточиться, и очень позитивненько влияет на нашу память, оказывая лечебное свойство, благотворно влияя и на нашу психику.

10.  Тренировка памяти и внимания — отмечайте важные моменты в блокноте.

Ведь наша, пока еще, несовершенная память может давать сбои. А риск забыть о важных событиях и делах внесет в нашу жизнь дополнительные беспокойства. Лучше иметь при себе короткий карандаш, чем дли-н-ную память).

12. Как память развивать — включайте в свою жизнь обучение новому.

Всегда полезно изучение иностранного языка, обучение навыкам скорочтения, расширение своего словарного запаса…  Например,  знаете ли вы что такое фишинг или виктимность или социальная инженерия? Также можно научиться играть на музыкальном инструменте, петь, танцевать. Все это развивает разные виды памяти.

13. Учиться хорошим качеством и манерам.

Например, полезно привыкнуть уважительно  относиться к противоречащей нам точке зрения, уметь сопереживать и сочувствовать. Эти качества очень благотворно влияют на наши умственные способности.

14. Избегать постоянных недосыпаний. 

Хороший крепкий  сон  по праву считается залогом хорошей памяти. Ведь не выспавшемуся человеку может быть в разы труднее запоминать даже самый важный обучающий материал.

Например, если собираясь в магазин, Вы планируете купить молоко, спички и хлеб можно просто представить, что все эти предметы уже лежат на абсолютно свободном столе. Затем, придя в магазин, нужно попытаться вспомнить нашу мысленную картину.

16. Учась чему-то новому передавайте и делитесь этим с другими.

Если мы помогаем освоить ребенку новый навык, после нескольких объяснений можно попытаться поменяться с ребенком местами и  попросить его научить Вас правильно выполнять какую-либо  работу. Если же чему-то новому учимся мы сами, можно также поделиться новыми навыками с кем-то из своих друзей и близких. Это поможет лучше запомнить любой изучаемый материал.

17. Улучшить память и работу мозга поможет количество главных  направлений.

Если мы собираемся отправиться в другой город для выполнения нескольких важных дел, нужно систематизировать все намеченные дела в качестве конкретного плана, состоящего из нескольких главных пунктов. Составленный план можно запомнить, а можно и записать в блокноте.

18.Подключать свои эмоции к любому новому учебному материалу.

Как известно, все мы очень ценим свои чувства и уделяем им очень большое внимание. Если в процессе обучения мы задействуем не только мыслительные способности, но и свои чувства, изученный материал запомнится намного быстрее

19. Как запоминать большие объемы информации — научиться составлять мысленные цепочки.

Как запоминать большие объемы информации? К примеру, если Вам нужно запомнить длинный список покупок, можно мысленно связать их друг с другом. Например, если нужно купить молоко, лампочки, полотенце, соль, хлеб и помидоры, можно представить, что вы находитесь в кухне, в которой горит свет, укутали кастрюлю полотенцем и едите помидоры с хлебом и солью.

20

Уделять большое внимание своему рациону питания. . Жирная пища делает человека более сонным и пассивным. Кроме того, ее постоянное употребление может стать причиной повышения холестерина и появления тучности

А это не только ухудшит память, но и может стать причиной серьезных катастроф в сосудах, таких как инсульты, инфаркты

Жирная пища делает человека более сонным и пассивным. Кроме того, ее постоянное употребление может стать причиной повышения холестерина и появления тучности. А это не только ухудшит память, но и может стать причиной серьезных катастроф в сосудах, таких как инсульты, инфаркты.

Ученые доказали, что наша память лучше всего работоспособна в промежутке времени с 8 утра до 12 часов и после 21-го часа вечера. Поэтому все упражнения для того, чтобы улучшить память было бы правильно проводить именно в это время.

Как улучшить память в детском возрасте?

В детском возрасте память необходимо развивать. От правильной натренированности мозга в детстве зависят многие его функции во взрослой жизни. Для этого есть масса различных игр на развитие и улучшение памяти, произвольного внимания.

• Интеллектуальные игры, например, в слова — лучший способ тренировки для растущего и развивающегося мозга.

• Однозадачность. Необходимо научить ребёнка сосредотачиваться на одной задаче, не отвлекаясь на посторонние звуки или предметы, а также не стараться выполнить несколько дел одновременно.

• Хорошая тренировка памяти это визуализация. Пусть ребёнок попробует нарисовать или воссоздать какую-то ситуацию или сцену.

• Объяснения. Малыш подробно рассказывает или объясняет, как играть в ту или иную игру, или чем он занимался целый день в детском садике.

• Невозможно не акцентировать на здоровом сне, прогулках на свежем воздухе. Полноценный отдых очень важен для детского организма и мозга. Ограничивайте гаджеты и просмотр телевизора, особенно перед сном. Это лишает ребёнка возможности спокойно выспаться и набраться сил, а значит и воспринимать новую информацию ему будет сложнее.

• Правильное питание, регулярные физические нагрузки. Мозгу необходимы питательные вещества, многие из которых можно получить только из пищи. Занятия спортом, двигательная активность значительно повышает работу мозга.

Как поддерживать память в порядке

Правильно питайтесь

Краткие воспоминания и длительные хранятся в разных частях мозга. Память работает без сбоев, если ничего не мешает переходу кратковременной памяти в долговременную — этот процесс называется консолидацией. Гиппокамп, область мозга, отвечающая за ориентирование на местности и перевод кратковременной памяти в долговременную, «питается» глюкозой. Её высокая концентрация в крови при употреблении рафинированного сахара и сладких напитков изматывает гиппокамп и угнетает его функции. Но и полный отказ от сладкого, даже фруктов, приведёт к ослаблению памяти.

Вывод: важно разумное потребление. Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания

Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки

Зелёный чай содержит антиоксидант EGCG — галлат эпигаллокатехина, который способствует генерации клеток головного мозга и помогает предотвратить дегенеративные возрастные заболевания. Исследование, проведённое в Японии, показало, что у пожилых японцев, которые пили более 2 чашек зелёного чая в день, риск расстройств памяти и внимания был на 50 процентов ниже, чем у тех, кто пил менее 2 чашек или пил другие напитки.

Магний, содержащийся в орехах, тёмно-зелёных листовых овощах и бобовых растениях, бананах, инжирах и рыбе, улучшает память. Эксперименты на мышах показали, что увеличение магния в мозге усиливает функции различных форм обучения и памяти, способствуя пластичности клеток. Лично подтверждаю — работает. Порция инжира перед экзаменом однажды спасла меня и помогла вспомнить ответ на вопрос по давно, казалось бы, забытой теме.

Зелёный чай с тёмным шоколад — перекус для отличной памяти

Наладьте режим

Здоровый сон играет ключевую роль в поддержании и улучшении памяти и даже одна ночь недосыпа приводит к потери клеток мозга. Именно во время отдыха происходит так называемая консолидация памяти — перевод кратковременных воспоминаний в долговременные

Кстати, именно поэтому важно хорошо выспаться в ночь перед экзаменом, особенно если процесс подготовки затянулся до последнего. Вам нужно не меньше 8 часов сна каждую ночь

Если опираться на рекомендации Национального фонда сна, только после 64 лет человеку требуется меньше времени на сон:

Избавьтесь от стресса

Кратковременное напряжение может быть полезным для памяти, поэтому шанс вспомнить суть давно забытой дипломной работы на важном собеседовании есть. Но вот длительный избыток кортизола — гормона стресса, буквально уменьшает мозг в размерах и ухудшает память

Воздействие гормона разрушает связи между нейронами и изменяет размер префронтальной коры мозга, которая отвечает за концентрацию и принятие решений. Исследования показывают, что заметнее всего этот эффект проявляется у женщин и людей старше 40.

Поддерживайте здоровый образ жизни

Избыточный вес приводит к проблемам с сердцем и сосудами, и кровь хуже снабжает мозг питательными веществами, ухудшая память. Наоборот, упражнения и физическая активность могут приводить к росту и развитию нейронов, что благотворно влияет на память и функции мозга в целом. Особенно хорошо работают те виды активности, где нужна координация зрения с движениями тела и социальное взаимодействие: настольный теннис, бадминтон и танцы.

Принимайте витамины

Желательно после сдачи анализов и под контролем врачей. В первую очередь, вам нужен магний и витамины B.

Купить витаминные добавки без рецепта можно в любой аптеке

Перезаряжайте мозг

Как компьютеру, вам иногда нужна перезагрузка, чтобы избавиться от зависших в памяти лишних «файлов». Попробуйте, например, принять душ с закрытыми глазами: ощущения будут интереснее, запах геля для душа приятнее, а мозг получит полезный импульс к перезагрузке.

Активируйте новые разделы мозга, переложив вилку из правой руки в левую, или наоборот, если вы левша. Попробуйте новый вид деятельности: верховая езда, новый иностранный язык или новая техника вязания могут стать отличной разминкой для мозга, создающей новые нейронные связи, улучшающей координацию и укрепляющей в итоге память.

Отдыхайте

Периодические перерывы без активности помогают лучше запоминать информацию. Главное — не переключаться на новую активность, а позволить мыслям бесцельно бродить в течение 10–15 минут.

Если здоровье в порядке, память можно улучшить, используя те же принципы, что и в фитнесе: периодическое напряжение, снабжение питательными веществами и регулярный отдых

Покрасьте стены в красный или синий цвет

Мозг очень восприимчив к окружающей среде. И это включает в себя цвета.

Ученые из Университета Британской Колумбии протестировали функцию мозга 600 добровольцев, чтобы понять, отличается ли она в зависимости от цвета, который их окружал в то время.

Им приходилось выполнять задания с использованием слов или изображений на компьютере, отображаемыми на красном, синем или нейтральном фоне.

Красные группы справились лучше на тестах, связанных с
кратковременной памятью и вниманием к деталям — например, проверка орфографии или пунктуации. Те, кто подвергся воздействию синего цвета, лучше справились с задачами, требующими воображения
и творчества

Те, кто подвергся воздействию синего цвета, лучше справились с задачами, требующими воображения
и творчества.

Исследователь Джульетта Чжу объяснила: «Если вы хотите улучшить память для чего-то вроде проверки правописания, тогда следует использовать красный цвет.

«Но для решения проблем ожирения или курения вы должны быть в синей комнате».

Как улучшить память ребенку

Методики для работы с детьми направлены на улучшение разных
видов памяти:

1. Зрительной. Дать ребенку рассмотреть несложную картинку или 10 слов в течение минуты. Затем попросить изобразить на бумаге то, что он запомнил.
2. Слуховой. Взрослые читают вслух текст, ребенок пересказывает близко к содержанию. Или зачитывают 10 слов, которые малыш повторяет. Если умеет – записывает на бумаге.
3. Моторно-слуховой. Мама, папа или другой родственник произносит 10 слов. Ребенок пишет очертания букв в воздухе, затем на бумаге.
4. Сочетанной. Ребенок вместе со взрослым зачитывает 10 слов, повторяет их самостоятельно, пишет в воздухе, после – на бумаге.

Заключение

Давайте отметим:

1. Спорт помогает держать в тонусе не только тело, но и мозг. Находите возможность для физической активности даже во время работы или учебы — это повысит вашу продуктивность.
2. Хотите помнить все? Выбирайте для своего меню подходящую пищу: грецкий орех, морскую капусту, черный шоколад, продукты, богатые антиоксидантами.
3. Полноценный сон и медитация повышают концентрацию и восприятие информации.
4. В аптеках немало препаратов, которые оказывают положительное влияние на мозговую деятельность.
5. Тренируйте свою память с помощью онлайн-тренажеров.

Вы подошли к концу моей статьи. И я буду благодарна, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу или поделитесь своим опытом улучшения внимания и памяти.

Также подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить все самое интересное.

До встречи в следующей статье!