Яичная диета магги

Творожная диета Магги – меню

Если человек плохо переносит большое количество куриных яиц в рационе, то он может воспользоваться творожной диетой Магги на 4 недели. У этой методики такие же основные правила и список запрещенных продуктов. Первые две недели завтрак одинаковый: 1-2 яйца или 200 г творога. Меню творожной диеты Магги можно увидеть в нижней таблице.

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Один вид фруктов или ягод в любом количестве.	Нежирное мясо (ломтики или фарш без жира), салатные листья.
Вторник	Курица без кожи.	Рыба, сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Мягкий сыр или творог с низкой жирностью, 1 тост, помидоры.	Нежирное мясо, салатные листья.
Четверг	Один вид фруктов или ягод в любом количестве.	Нежирное мясо, салатные листья.
Пятница	2 отварных яйца, приготовленные на пару или отварные овощи.	Рыба или креветки, салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	Один вид фруктов или ягод в любом количестве.	Нежирное мясо, салатные листья.
Воскресенье	Курица без кожи, помидоры, любые отварные или приготовленные на пару овощи, 1 апельсин или грейпфрут.	Любые отварные или приготовленные на пару овощи.

Вторая неделя    

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	Творог с жирностью до 9%, свежие овощи в любом количестве (несколько видов).	Рыба, 1 апельсин или грейпфрут, салатные листья.
Вторник	Нежирное мясо, салатные листья.	Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.
Среда	Нежирное мясо, салатные листья.	Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.
Четверг	Смесь свежих овощей или салат, любой мягкий сыр с жирностью до 20% или творог с жирностью до 9%.	Нежирное мясо или рыба, салатные листья.
Пятница	Рыба или креветки, салатные листья.	Творог с жирностью до 9%, один вид фруктов/ягод в любом количестве.
Суббота	Нежирное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.	Салат из свежих фруктов/ягод.
Воскресенье	Отварная курица без кожи, помидоры, тушеные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.	Запеченная в духовке говядина, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.

Рацион питания на 3 и 4 недели не приводится, так как он полностью совпадает с яичной диетой Магги.

Разновидности диеты Магги

Диету Магги не назовешь скучной. Рецепты меню сытные и вкусные. Кроме того, у диеты есть три вариации: яичная, творожная и оригинальная (которой придерживалась «железная леди»). Из названия понятно, что в первом случае ключевой продукт – яйца, во втором – творог. Но это не означает, что такое питание относится к монодиетам. Оно разбавлено целым списком других полезных продуктов и за счет этого становится более сбалансированным.

Яичная диета Магги

Когда-то диетологи пришли к мнению, что употребление яиц вредно – в них содержится холестерин. Современные ученые считают это предположение заблуждением. Сейчас доказано, что холестеринового вреда от яиц нет, если не кушать их в паре со сливочным маслом и другими жирами.

Если нет аллергии и противопоказаний, то можешь смело «садиться» на яичную диету Магги. Но для начала возьми на заметку несколько правил.

Правила яичной диеты:

Завтрак одинаковый

1. 1. – грейпфрут, яйца – 1-2 шт., чашка кофе или чая без сахара.

Яйца вари вкрутую

1. 1. . Можно запечь в духовке (без жира) или сделать омлет на пару.

Куриное мясо предварительно подготовь

1. 1. : удали кожу и жир.

Овощи отваривай, готовь в мультиварке или туши

1. 1. . Овощи вари в воде, а не в мясном бульоне. Не добавляй к ним специи (кроме разрешенных: лука, чеснока и перца). Соль сведи к минимуму.

Откажись от майонезных заправок

1. 1. для салатов из овощей. Замени их на более полезные соусы из йогурта, яблочного уксуса или сока цитрусовых с добавлением воды. А лучше дай салату настояться несколько минут. Овощи пустят собственный сок, который и станет заправкой.

Не употребляй слишком большие порции

1. 1. . Если в схеме питания напротив продукта не значится его объем, то кушай его столько, сколько хочется, но не растягивай желудок. Оптимальный объем порции – тот, что помещается в двух твоих ладонях.

Пей больше воды

1. 1. . В сутки не менее 1,5-2 литров чистой, «живой» воды без газа, наполнителей и красителей.

Делай перекусы

1. 1. . Они хоть и не приветствуются, но допускаются. Особенно, если на первых порах сложно справиться с приступами голода. В качестве «снека» съешь одну морковь или огурец. Или сделай порцию салатика из зелени салата, сельдерея, шпината.

Начинай с понедельника

1. . Так тебе будет легче соблюдать педантичный график диеты.

Творожная диета Магги

По содержанию белков творог и яйца практически не отличаются. Поэтому творожный вариант диеты тоже относится к белковым. Подходит тем, кто не может употребить без малого 3 десятка яиц за неделю. Есть пара дополнительных бонусов – в организм поступает кальций, а усвояемость творога лучше, чем яиц.

Доминирует в диете творог. Сопутствующие продукты – мясо, яйца, фрукты, овощи. Базовые принципы совпадают с правилами яичной диеты (подробно рассмотрены выше). Только привычная порция яиц на завтрак (1-2 шт.) заменяется 100-150 г творога.

Оригинальная диета Магги

Оригинальный вариант диеты рассчитан на 2 недели. Ее разработчики строго запретили Маргарет Тэтчер придерживаться данной схемы питания более 14 дней. Меню детально расписано на неделю и предполагает повторение. Завтраки, полностью аналогичны яичному варианту, в остальном меню немного отличается. Плюс, разработчики разрешали употреблять «железной леди» виски, но только со второй недели и в дни, когда в рацион входило мясо.

Оригинальное меню диеты Маргарет Тэтчер

	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник 1-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	2 яйца сваренных вкрутую, 1 грейпфрут	2 яйца, салат из овощей, 1 подсушенный тост, 1 грейпфрут, чашка кофе
Вторник 2-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	2 яйца, свежие помидоры, чашка кофе	стейк из говядины, помидоры, листья салата, огурцы, оливки, кофе
Среда 3-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	2 яйца, шпинат, чашка кофе	2 стейка из мяса ягненка, помидоры, сельдерей, огурцы, чай
Четверг 4-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	2 яйца, шпинат, чашка кофе	2 яйца, творог, 1 подсушенный тост, свежая капуста
Пятница 5-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	2 яйца, шпинат, чашка кофе	салат с овощами и рыбой, 1 тост, 1 грейпфрут
Суббота 6-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	фруктовый салат (любое количество)	стейки из говядины, помидоры, сельдерей, огурцы, чашка кофе
Воскресенье 7-й день	грейпфрут, 1-2 яйца, чашка кофе или чая без сахара	отварное куриное мясо, морковь, помидоры, капуста, 1 грейпфрут, чашка кофе	отварное куриное мясо, помидоры, 1 грейпфрут

Разрешённые продукты

1. Все виды зелени и овощей. Огурцы, томаты, перцы, кабачки, капуста различных сортов, фасоль, морковь. Подойдут также замороженные овощи. Приготовить из них можно салаты без маслянистых заправок, супы на воде, пюре. Главное, готовить без добавления масла — тушить в овощном соку, запекать в печи, готовить в пароварке, употреблять в виде соков, смузи или в сыром виде. Готовить нужно на воде с использованием всевозможных приправ.
2. Одним из незаменимых звеньев диеты являются всеми любимые цитрусовые фрукты. Апельсины, помело, грейпфруты, мандарины должны быть включены в меню ежедневно. Также можно есть практически любые ягоды, киви, яблоки, мушмулу, хурму, тропические фрукты. Употребляйте в первозданном виде или варите морсы и запекайте плоды.
3. Кисломолочная продукция. Подойдут нежирный йогурт, творожки без сахара, сыр до 25% жирности. На последней неделе диеты можете включить в меню кефир или простоквашу для улучшения пищеварения.
4. Рыба и дары моря. Включайте в меню палтуса, лососевых, различных речных рыб, камбалу, треску, окуня, минтая, сельдь, хека, тунца и любые другие виды рыбы, при условии что рыба приготовлена без масла. Из морепродуктов подойдут кальмары, мидии, креветки, моллюски.
5. Мясо и птица. Используйте для приготовления нежирные сорта мяса, а именно куриную грудинку, говяжью нежную вырезку, куриные желудки, сердечки и другие субпродукты. Готовить следует на воде, запекать и тушить без кожи и жира.
6. Хлебобулочные изделия. Ешьте цельнозерновой хлеб или содержащий отруби. Можете позволить себе небольшой подсушенный хлебец.
7. В пищу можно добавлять такие приправы как соль, уксус, имбирь, лук, чеснок, перец, смеси приправ без добавления сахара.
8. Напитки. Отвары трав, чаи и кофе без подсластителей и сливок в неограниченном количестве. Можете разрешить себе выпить стакан нулевой колы.
9. Сладости. Сахарозаменители (стевия, агава). Изредка леденцы без подсластителей.

Мифы о «Магги» и питании в целом

Благодаря положительным отзывам пользователей и доказанным результатам, диета Магги приобрела популярность, стала одной из самых популярных пищевых схем в мире. Многим людям она нравится, как эффективный способ питания, активизирующий быструю потерю веса. Но где правда в информации о ней?

Голод – единственный способ похудеть

Вы, наверное, слышали о том, что страдая от голода, не похудеете. Организм реагирует на это физическое ощущение, накапливая жир. Поэтому целесообразно питаться регулярно, примерно каждые 3 часа. Но это правило применимо только для длительного изменения питания. В случае диеты Магги голод не вызывает накапливания жира – тело просто не успевает это сделать за 4 недели (при соблюдении регулярности в приеме пищи).

Для похудения надо отказаться от завтрака

Завтрак в похудении крайне важен. Он обеспечивает организму энергию, активизирует метаболизм. Благодаря завтраку уменьшается чувство голода в течение дня.

Результаты будут без длительных изменений

Вы воспринимаете диету, как временную меру, помогающую быстро похудеть? Ошибка! Некоторые изменения должны остаться навсегда. Нет необходимости полностью отказываться от жареной пищи, пиццы, сладостей

Важно уменьшить их количество и частоту потребления

Меню творожной диеты Магги на 4 недели: таблица

Подробное меню на каждый день, которое рекомендовано при творожной диете Магги, рассчитанной на 4 недели, удобно представлено в виде таблицы. Продукты нужно употреблять именно в определенном порядке. Если указаны объемы, их нужно в точности придерживаться. При отсутствии конкретных рекомендаций относительно количества порций, достаточно употреблять блюда до полного насыщения, не перегружая при этом желудок.

Меню творожной диеты Магги на первые 2 недели четко разделено на завтрак, обед и ужин. То есть, в этот период необходимо точно придерживаться установленных трапез. Нельзя употреблять на ужин продукты, которые должны быть съедены в обед, и наоборот. Завтрак всегда одинаковый: 200 г творога и 1 грейпфрут.

На 3 неделе творожной диеты Магги в таблице представлено меню на каждый день в виде списков продуктов, которые рекомендовано употребить, разделив их на 4−5 трапез.

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 неделю аналогично предыдущему рациону с одним отличием: указано точное количество употребляемых продуктов.

Ниже представлена полная таблица с подробным меню на каждый день творожного варианта диеты Магги, рассчитанной на 4 недели.

Дни недели	Обед	Ужин
1 неделя
Понедельник	1 вид фруктов и в любом количестве	Листья салата, свинина или говядина куском, или мясо птицы.
Вторник	Курица без кожи	200 г творога, 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут, овощной салат.
Среда	1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, помидоры, нежирный сыр до 20% или творог до 5-9% в любом количестве	нежирная свинина, говядина или мясо птицы.
Четверг	1 вид фруктов и в любом количестве.	Салатные листья, нежирная свинина, говядина или мясо птицы
Пятница	200 г творога, отварные овощи	Салатные листья, 1 апельсин или грейпфрут, рыба
Суббота	1 вид фруктов	Листья салата, отварное мясо
Воскресенье	Куриное отварное филе, отварные овощи, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут	Любые отварные овощи
2 неделя
Понедельник	Салатные листья, свинина или говядина.	200 г творога, отварные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник	Свежие овощи, свинина или говядина.	200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Среда	Свинина или говядина, огурцы 1-2 шт.	200 г творога, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	200 г творога, любой белый сыр до 20%, овощи	200 г творога
Пятница	Нежирная рыба	200 г творога
Суббота	Свинина или говядина, 1-2 шт. помидор, 1 апельсин или грейпфрут	Смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, киви, помело и пр.)
Воскресенье	Курица без кожи, 1-2 шт. помидоров, овощи, 1 апельсин или грейпфрут	Курица без кожи, помидоры (1-2 шт.), 1 апельсин или грейпфрут, овощи
3 неделя (завтрак распределяется из перечисленных продуктов)
Понедельник	Любые фрукты из списка разрешенных, в любом количестве и в любое время
Вторник	Любые отварные овощи и любые салаты из свежих овощей из списка разрешенных
Среда	Любые фрукты из списка разрешенных, вареные овощи, салаты в любом количестве
Четверг	Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только пекинская капуста или салатные листья) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница	Мясо вареное или жареное нежирное, либо курица, вареные овощи.
Суббота	Один вид фруктов в любом количестве
Воскресенье
4 неделя
Понедельник	4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной, курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник	2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 граммов), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Среда	1 ложка творога, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг	1/2 вареной или жареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из разрешенных фруктов
Пятница	200 г творога, овощной салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудки вареной курицы, 125 грамм творога или брынзы, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье	1 ложка творога, баночка тунца без масла, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут

Стоит отметить, что творожный вариант диеты Магги, представленный в таблице выше, отличается простым меню. В его состав входят только полезные продукты, которые обогащают организм человека полноценным набором ценных компонентов.

Первая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров

Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.

Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины

Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин

Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Понедельник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)

Ужин: 2 яйца вкрутую

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)

Ужин: 2 яйца всмятку

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут

Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Понедельник

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курицу, вареные овощи (кроме картофеля)

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Принципы яичной диеты

Существует несколько вариаций яичной диеты, каждая из них предполагает использование преимущественно вареных «в мешочек» яиц, но можно отступить от этого правила и использовать полезно приготовленные яйца — на пару, отварные, омлет или пашот.

Если ваш выбор яичная диета на 1 неделю:

• вам удастся сбросить 2-3 килограмма;
• рацион в течение отведенного срока одинаков — 6 яиц и 6 апельсинов ежедневно;
• между приемами пищи необходимо соблюдать активный питьевой режим — простая вода, зеленый чай, натуральные несладкие морсы.

Если ваш выбор яичная диета на 2 недели:

• вам удастся сбросить от 7 килограмм, но результат весьма индивидуален;
• в рационе питания завтрак представлен яйцами и цитрусовым;
• в остальные приемы пищи назначается меню в соответствии со следующими правилами:
  • присутствие протеина в рационе,
  • минимизация углеводов в рационе,
  • отказ от нездоровых способов кулинарной обработки продуктов,
  • отказ от нездоровой пищи,
  • допускается отварное на пару постное мясо, рыба, овощи и фрукты, в меньшем количестве молочные продукты, от злаков и бобовых придется отказаться.

Если ваш выбор яичная диета на 4 недели:

некоторым на этой диете удается достичь результата в минус 25 килограмм;
диета состоит из двух этапов — первый «яичный» во многом повторяет двухнедельный вариант диеты; второй «фиксирующий результат», акцент смещается на протеиновые мясо и рыбу, увеличивается количество ингредиентов с высоким содержанием клетчатки для улучшения перистальтики кишечника;
на каждом этапе важно потреблять побольше жидкости;
важно следить за равномерным провариванием яиц, в ходе этой диеты не рекомендуется употреблять полусырые и тем более сырые яйца.

Яичную диету характеризуют как протеиновую, низкоуглеводную. Это не безжировая диета, поскольку в рационе присутствуют полезные жиры — яйца, мясо, рыба снабжают ими, овощные салаты заправляются натуральными растительными маслами, но не более того. Исключены всякого рода снеки, кондитерские изделия, даже орехи. Это ощутимое испытания для организма, вдаваться к которому нельзя при наличии серьезных заболеваний. В ходе диеты изменениям подвергается метаболизм:

• организм получает много белка,
• для усвоения белка необходима энергия,
• при недостатке энергии из в первую очередь перерабатывающихся углеводов,
• организм черпает ее из отложенных про запас жиров — в этом и суть похудения.

Основные потери веса приходятся на первые две недели диеты. В ходе недельной яичной диеты метаболизм не успеет основательно перестроиться, но удастся скорректировать фигуру, подтянуть кожу. Двухнедельная диета как раз и наполнена основным смыслом — этого времени вполне достаточно для ощутимого результата. Если человек выбирает четырехнедельную яичную диету, то первые две недели он проходит тот же путь, что и худеющий за две недели, а последующие две недели закрепляет результат, нормализует пищеварение, приучает себя к здоровому питанию.

Происхождение диеты

Название «Магги» – результат неправильной передачи звучания слова. В оригинальном варианте она называется «Мэгги», что является уменьшительно-ласкательной формой имени Маргарет. Своим появлением эта диета обязана, по слухам, Маргарет Тэтчер. Согласно распространенной версии, первоначальный недельный вариант данной диеты был разработан специально для Тэтчер в знаменитой клинике Майо.

Маргарет Тэтчер — возможно первая испытательница Магги-диеты.

И хотя неизвестно, прибегала ли легендарная премьер-министр к этому методу похудения, диета, даже после внесения ощутимых изменений в первоначальный вариант, прочно ассоциируется с этой женщиной. Поговаривают, что листок с описанием методики хранился в бумагах Железной Мэгги многие годы.

Особенности яичной диеты и правила для соблюдения

Яичных диет на сегодняшний день присутствует много. Все они рассчитаны на определенное количество дней, поэтому составлены по принципу сбалансированности и допускают употребление не только фруктов и овощей, но и нежирного мяса, курицы и рыбы.

Правила соблюдения любой яичной диеты

Любая яичная диета требует соблюдения правил, к которым можно отнести:
Каждая яичная диета рассчитана на три основных приема пищи. Здесь не допускаются перекусы или ночные похождения к холодильнику.
Яйца просто отваривают всмятку (так оно лучше усваивается организмом) без добавлений соли и пряностей.
Для приготовления салата в качестве заправки можно использовать только свежевыжатый лимонный сок.
Из фруктов допускаются только цитрусовые разновидности: грейпфрут, апельсин, лимон.
Если в меню присутствует мясо, значит, это либо отварная курица без кожи, либо отварное нежирное мясо (запрещается свинина и баранина). Мясо и курицу также можно запекать без добавления масла или готовить на пару.
Яйца в больших количествах могут неблаготворно повлиять на работу почек, поэтому необходимо пить больше жидкости для выведения продуктов распада, а также скопившихся шлаков. Здесь употребляют чистую воду, зеленый чай и прочие несладкие травяные отвары и напитки. Общий объем жидкости должен превышать 2 литра за день.
На завтрак необходимо съедать апельсин или грейпфрут, причем в первую очередь

Цитрусовые способствуют уменьшению объема желудка, что позволяет сократить количество съеденного.
С осторожностью относитесь к подобному питанию, поскольку нередки случаи возникновения аллергической реакции, даже если раньше подобное не замечалось.
Нельзя придерживаться диеты во время беременности и в период лактации. Наличие хронических заболеваний также препятствует похудению таким способом, хотя допустимо с разрешения врача и после пройденного обследования.
Употребление яиц и цитрусовых фруктов может привести к метеоризму и прочим дисфункциям кишечника.

Как правильно выйти из любой яичной диеты

Сохранение достигнутого фееричного результата напрямую зависит от выхода после диеты, то есть возвращения к нормальному питанию. Любая яичная диета сопровождается цитрусовыми фруктами, поэтому после окончания придерживаемого меню их нельзя исключать из своего рациона сразу же.

Как утверждают диетологи, выход должен включать те же продукты, которые были использованы во время диеты. Их можно использовать не только в качестве дополнения к основному рациону, но и полностью заменять яйцами и апельсинами обед или ужин.

Яичная диета действительно творит чудеса, но ее длительное применение может привести к неприятностям и возникновению различных заболеваний организма.

Поэтому диетологи не рекомендуют придерживаться подобного рациона более недели – это самый оптимальный срок для обретения стройной фигуры.