Диета магги

Рацион

Стоит рассмотреть диету Магги на 4 недели. Рацион, расписанный на первую неделю, будет выглядеть таким образом.

Завтрак в понедельник стоит начинать с 2 сваренных яиц. Добавьте к утреннему приему еды ½ грейпфрута. В обед вы сможете себе позволить употребление одного фрукта (яблока, апельсина, груши, киви) в неограниченном количестве. На вечерний прием приготовьте запечённое, либо отварное мясо. Запрещено употребление баранины.

Во вторник сварите 2 яйца, добавив к утреннему приему пищи ½ апельсина. Вашим обедом станет куриное мясо. Порция не ограничивается.

Вечерний прием еды состоит из 2 вареных яиц. В качестве гарнира приготовьте салат из овощей. Дополнить ужин можно целым апельсином, а также тостом. Отдавайте предпочтение исключительно зерновым хлебцам.

Начинайте день среды из 2 вареных яиц, дополните половинкой грейпфрута. Тост из зернового хлеба и сыра с низким содержанием жира является идеальным обедом. Приготовьте салат из помидоров, вечером — белок.

2 вареных яиц и половинка апельсина станут вашим завтраком в четверг. Обедней прием — один вид фрукта. Вечером сварите 2 яйца, и приготовьте салат из свежих овощей. Допускается употребление мяса.

Пятница начинается с завтрака, то есть 2 вареных яиц и половинки грейпфрута. На обед приготовьте овощи на пару и 2 яйца. Салат и рыба, дополненные 1 грейпфрутом, станут вашим ужином.

Заканчивается первая неделя диеты. Завтрак в воскресенье начинается с 2 вареных яиц и половинки грейпфрута. На обед приготовьте курицу и овощи на пару. На ужин оставьте только овощи.

Рацион второй недели повторяется, напоминая вышеперечисленную систему питания. На третьем этапе организму потребуется небольшая «встряска».

Каждый день вы выбираете сами, что есть, например, фрукт, овощи, либо мясо и овощи, рыба и овощи. На протяжении целого дня это едите. Каждый день чередуйте, лучше всего не повторятся в выборе.

На четвертой неделе необходимо поделить приемы еды на 4 – 5 раз, соблюдая интервал 2 – 3 часа.

Вопросы и ответы

Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

Каковы минусы диеты Магги?

• Точное соблюдение меню;
• Длительность;
• После диеты Магги быстро возвращается вес;
• Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

Почему не уходит вес?

Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

Можно ли алкоголь?

Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

Как часто можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

Можно ли гречку на диете Магги?

Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

Можно ли капусту на диете Магги?

Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

Чем опасна диета Магги?

Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

Какое мясо можно на диете Магги?

Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

Чем заменить тост?

Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

Что можно пить при диете Магги?

Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

Какая порция в диете Магги?

Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

На сколько можно похудеть?

За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

Конечно.

Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

https://youtube.com/watch?v=qXPFUAQYZM0

Виды диеты Магги

Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям:

• сильная потеря веса (до 20 кг) за четыре недели;
• ощутимое уменьшение объемов (до 10 размеров);
• строгий рацион питания;
• скромный список противопоказаний (см. ниже в п. );
• стабилизация массы тела;
• сохранение результата в течение продолжительного времени.

После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев. В противном случае, «второй круг» белкового цикла окажет сильнейшую нагрузку на организм, а именно, на работу сердца, почек и печени.

В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает:

• яичная;
• творожная, сырная.

Классическая яичная диета Магги основана на употреблении значительного количества яиц в сутки, которые выступают главным источником белка. Данный продукт является кладезем важных аминокислот и микроэлементов. А именно, йода, ниацина, селена, железа и фосфора, которые жизненно необходимы для протекания химических процессов в организме и нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное употребление яиц препятствует развитию анемии (малокровия), повышает иммунитет, улучшает память, стимулирует работу мозга и усиливает внимание, так как в яйце содержится 12 основных витаминов и 96% минералов, фолиевая кислота и аминокислоты. Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать творог с жирностью в диапазоне 3-5%

Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина

Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать творог с жирностью в диапазоне 3-5%. Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина.

При желании вместо яиц и творога можно использовать нежирный сыр (до 25%). Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровяное давление, способствует активному выведению продуктов распада почками, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет кости, замедляет процесс усвоения углеводов.

Диета Магги сырная допускает употребление любых нежирных сортов молочнокислых изделий (включая брынзу 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рикотту 8%, гаудетте 7%, моцареллу 17%, бри 23%, адыгейский 14%). Оптимальное содержание жира в продукте составляет – 9%.

Почему Магги

Нет, бульонные кубики “Магги” тут ни при чем. Магги – это упрощенное Мэджи (Маргарет). А Маргарет – это та самая “железная леди” Маргарет Тэтчер, премьер-министр Великобритании в восьмидесятых годах прошлого века. Между прочим, первая в Европе женщина – глава государства. Как вы понимаете, для такой исключительной женщины и диета была разработана особая. Есть версия, что в основу диеты Магги легло разгрузочное двухнедельное меню, разработанное специалистами американской клиники специально для Маргарет Тэтчер. Постепенно разгрузочное меню превратилось в настоящую низкоуглеводную диету, хоть и значительно отошло от первоначального варианта. Но основа осталась та же.

Суть диеты

В современной классификации идет как белковая. Обильное меню, содержащее протеиносодержащие продукты, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр – все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества – флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Общие и однозначные преимущества налицо:

• Никаких ограничений по калориям, можно смело выкинуть таблицу норм потребления;
• Простые и не переусложненные изысками рецепты блюд из обычных продуктов;
• Весомое преимущество перед большинством диет (и белковых) – полностью сбалансированный рацион продуктов, не вызывающий анемию, астению, авитаминоз и прочие побочные эффекты. Диета Магги это экономия на витаминах и пищевых добавках без вреда себе;
• Похудение подходит для разных возрастов и самочувствий. Но все равно это повод проконсультироваться у врача заранее и пользоваться не чаще чем раз в полгода;
• Результаты наглядны и значительны с начала и каждый день. В результате уходит 8 – 12 кг жировой массы в среднем.

Длительность

Продолжительность полного цикла – 28 дней, разделенных на четыре этапа длительностью в неделю каждая. Важный аспект: диета Магги не позволяет менять местами рацион, необходимо строго-настрого соблюдать подробное меню и списков разрешенных и запрещенных продуктов. Классический вариант для Маргарет состоял из двухнедельного курса, но постепенно метод похудения был модернизирован до 4 недель для тех, кто не собирается расставаться всего лишь с 1-2 килограммами, а намерен разделаться с весом по крупному.

Список продуктов

Основной рацион похудения основан на яйцах, доступна и творожная методика. Остальные продукты вспомогательные.

Список разрешенных продуктов:

Диета Магги позволяет сухие тосты, диетические крекеры, отруби; Яйца или нежирный творог; Возможен твердый сыр в небольших количествах; Крекеры и сухие тосты из хлебобулочных изделий; Цитрусовые, прежде всего прославленные корректоры фигуры – грейпфруты;
Ананас считается востребованным жиросжигателем

Хорошо будут сочетаться груши, киви, яблоки, арбузы; Кофе и чай без сахара способствуют тонизированию общего самочувствия; Рыба и морепродукты не накапливают избыточный вес; Нежирное мясо (все, кроме баранины и свинины), приготовленное без жира, масла и тяжелых соусов органично войдут в рацион; Бобовые и овощи (сахаросодержащие морковь или свёкла с осторожностью, не для похудения) вареные и свежие; Зелень, салат, приправы и специи

Во время любой диеты, слишком пряные и острые блюда, каждый только напрасно раздражает слизистую оболочку, вызывая необоснованное чувство голода. Стоит перейти на более сдержанные рецепты.

Список запрещенных продуктов:

• Алкоголь;
• Жир и масло, майонез, соусы;
• Картофель;
• Мучное: хлеб, кондитерские изделия, макароны, выпечка.
• Сахар, обычный или природный (сахароза, фруктоза, глюкоза), все сладкое и десерты без исключений.
• Фрукты с высоким содержанием сахаров (виноград, банан, вишня) также следует временно позабыть.

Правила диеты Магги на 2 или 4 недели

Основывается методика на резком отказе от вредной жирной и углеводистой пищи за счет создания строго белкового рациона питания. Основные ее принципы составляют тот самый фундамент, который и способствует быстрому снижению веса

Важно освоить все пункты, чтобы итог порадовал:

• Употребление только продуктов с высоким содержанием белков.
• Полное исключение или жесткое ограничение углеводов.
• Главный продукт в составляемом меню: яйца или творог.
• Доппродукт, наличие которого обязательно – грейпфрут.
• Четкие сроки проведения – две или четыре недели.
• Первую половину всего срока – четкое, почасовое соблюдение установленного рациона. Оставшееся время – свобода, возможность употреблять разрешенные продукты в любом количестве и в желаемое время.

До сих пор неизвестно, кто стал основателем данной диеты, но сочетание белка и цитрусового дает превосходные результаты. Кроме того, данный тандем актуален и с медицинской точки зрения, оказывая положительное действие на системы органов.

Запрещенные и разрешенные продукты

Решившись худеть с помощью творожной диеты Магги неверно полагать, что придется употреблять в пищу только творог, но именно этот продукт будет занимать ведущее место в рационе. Чтобы иметь возможность правильно составить меню, необходимо ознакомиться со списком продуктов, которые разрешены и запрещены к употреблению в пищу.

Группа продуктов	Можно употреблять в пищу	Употреблять в пищу запрещено
Продукты, содержащие белок	Сыр твердый, жирность которого не превышает 20%; Творог, максимальной жирностью 5%; Яйцо куриное. Начиная с 4 недели похудения можно будет вводить кефир и простоквашу.	Творог маложирный или тот, которые имеет процент жирности выше пяти. Сыр, жирность которого превышает 20%. Молоко.
Фрукты	Грейпфрут; Яблоки и груши; Абрикосы и персики; Арбузы и дыни; Хурма; Ананас; Слива; Киви; Кислые ягоды.	Вишня и виноград; Бананы; Финики и инжир; Авокадо и манго; Сухофрукты.
Мясо птицы	Куриное мясо; Мясо индейки; Куропатка. Перед тем как готовить птицу, с нее необходимо удалить кожицу.	Мясо утки и гусей.
Мясо животных	Говядина и крольчатина.	Свинина и баранина.
Овощи	Томаты и огурцы. Лук и редис. Зелень и листовые салаты. Кабачки. Капуста брокколи. Фасоль в стручках.	Клубни картофеля. Фасоль и все бобовые. Кукуруза. Свекла. Все консервированные овощи.
Хлебобулочные изделия	Тосты. Крекеры, относящиеся к диетическим. Хлебцы из зерновой муки. Отруби. В день разрешено употреблять в пищу не более 1 кусочка хлеба.	Макароны. Выпечка. Хлеб. Кондитерские изделия.
Дары моря, рыба	Пикша. Минтай. Морской язык. Креветки.
Напитки	Чай и кофе. Цикорий. Чай на основе трав. Сахар и молоко добавлять в напитки нельзя.	Лимонад. Сок. Молоко. Спиртные напитки.
Специи и приправы	Масло оливы. Сок лимона. Уксус бальзамический. Имбирь. Что касается специй, то с ними нужно быть осторожными. В противном случае имеется риск повредить слизистую оболочку ЖКТ.	Кетчуп. Майонез. Соевый соус.

Все продукты должны быть правильно приготовлены. Их можно запекать, тушить, варить. Что касается жарки, то она не возбраняется, то масло во время жарки добавлять запрещено. Творог можно готовить самостоятельно, в домашних условиях.

Подробная диета Магги на 2 недели (оригинал)

В первую очередь, стоит рассмотреть оригинальную диету Железной Леди, сохранившуюся среди ее личных документов. В связи с многочисленными производными и лжедиетами, которые составляют все, кому не лень, многие худеющие ищут именно оригинал. На нем мы и остановимся детально. Результаты по расчетам английских диетологов минус 20 фунтов, это чуть больше 9 кг.

Правила и суть деты

Яичная диета Магги в первоначальном виде относится к белковым диетам, но не к строгим, как например, Диета Дюкана. Тут основные ограничения касаются жиров. Белки и углеводы присутствуют в рационе. Овощи нужно есть преимущественно в виде салатов, то есть сырыми. Три дня из семи обедать придется шпинатом. По рецепту диеты Магги его нужно тушить, однако если имеется пароварка или мультиварка, полезней приготовить на пару.

Сахара поступят в организм с фруктами. Почти каждый день рекомендуется грейпфрут. Это жиросжигающий фрукт, но не лишенный фруктозы. Таким образом, на работу мозга это диетическое воздержание не повлияет. Благодаря витаминам в сырых овощах и фруктах, самочувствие останется бодрым.

Положительный момент – двухнедельная диета помогает похудению живота и боков у женщин, а у мужчин быстрее уменьшается живот – это основные проблемные зоны, поддающиеся похудению с большим трудом. Оригинальная диета Магги совместно с упражнениями на пресс помогает кардинально решить эту проблему.

Основные правила диеты Маргарет Тэтчер

• Можно кушать после 6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Необходимо пить по 2 литра воды ежедневно.
• Как и большинство белковых диет, пришедших к нам с Запада, диета Магги спиртное не запрещает, но употреблять его можно только в те дни, когда разрешается мясо. Цитата: «Whisky may be taken on days when meat is eaten otherwise NO ALCONOL». Естественно, количество должно быть небольшим.
• Физическая активность необходима, однако усиленные тренировки необязательны. Диета Магги и спорт профессионального уровня – не особо хорошее сочетание. У спортсменов другие нагрузки и меню. Достаточно плавать, бегать, танцевать или совершать пешие прогулки.
• Перекусы в диете Магги, если хочется есть, разрешаются. Используйте огурец, сырую морковь, чашечку кофе или чая без молока и сахара. Но перекусывать можно лишь за 2 часа до основного приема пищи. Если вы собираетесь покушать в течение ближайших 2 часов, лучше потерпеть и не перекусывать.
• Продукты заменять другими нельзя. Например, говядину на курицу, яйца на грибы и так далее.
• Нельзя менять обед с ужином. Чтобы похудеть на 10-12 кг за две недели, надо точно следовать меню.
• Сахар и сладости, включая мед, запрещены.
• Подсаливать продукты и добавлять в блюда специи можно, но в ограниченном количестве. Острые приправы табу.
• Нельзя использовать консервы, маринады, соленья, копчености.

Настоящее меню диеты Магги

Оригинальная диета базируется на яйцах. Они употребляются каждый день, а иногда и по 3 раза в день. Конечно, будет полезней и безопасней использовать деревенский продукт – в нем содержится лютеин и нужные аминокислоты. К тому же, нет вредных веществ, которые попадают с кормом к курам, выращенным на производстве. Нет возможности его раздобыть – старайтесь закупить свежую фермерскую продукцию.

Если перевести меню диеты Магги на каждый день, получится такая таблица:

Завтрак одинаковый для всех 14 дней: грейпфрут + 1-2 яйца + чашка кофе или чая без добавок
Дни	Обед	Ужин
Понедельник	2 яйца + грейпфрут	2 яйца, овощной салат + 1 поджаристый тост + грейпфрут
Вторник	2 яйца + свежие помидоры до насыщения + пустой кофе	стейк из говядины на гриле + салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки) + кофе
Среда	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	стейк из постной ягнятины на гриле, салат (сельдерей, огурец, помидор) + пустой чай
Четверг	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	2 яйца + немного зернового творога + 1 прожаренный тост + нашинкованная капуста
Пятница	2 яйца + тушеный шпинат + кофе	овощной салат с рыбой + поджаренный тост + грейпфрут
Суббота	фруктовый салат без заправки в любом объеме	стейк, сельдерей, огурцы, помидоры в любом количестве + кофе
Воскресенье	филе курицы на гриле + салат (помидоры, морковь, капуста) + грейпфрут + кофе	холодная отварная курица без кожи + свежие помидоры + грейпфрут

Противопоказания

• Заболевания органов пищеварения (гастрит, панкреатит, язва и пр.).
• Аллергия на яйца, цитрусовые и другие компоненты диетического рациона.
• Серьезные болезни почек и печени.
• Диета Магги при беременности запрещается.
• Не разрешается использовать ее и кормящим мамочкам.
• Исключаются дети до 16 лет.
• Пожилые люди после 70 лет.

Если во время диеты Магги появляется отрыжка тухлым яйцом, боли в животе, неприятный запах изо рта, немедленно прекратите диету.

Особенности диеты Магги

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

Преимущества диеты Магги

• Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.

• Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно. Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

• Во время диеты Магги нет необходимости считать калории, их количество вообще не имеет какое-либо значение. Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

• Диета Магги нравится многим за простоту в приготовлении блюд из меню. Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые.

• Если не указана норма продукта на конкретный прием пищи, этот продукт можно употребить в любом количестве.

• Во время похудения с помощью диеты Магги не требуется дополнительного приема комплексов витаминов и минеральных веществ: они поступают в организм вместе с пищей.

Недостатки диеты Магги

Главный недостаток этой диеты – абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день

А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно – без этого она не принесет желанного результата.

Еще один недостаток диеты Магги – употребление во время диеты большого количества яиц. Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров. Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги – одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость.

Примерное меню

Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.

На 4 недели

Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.

Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.

Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.

На 2 недели

Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.

Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:

• завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;
• обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;
• ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.

Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.

Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.

Эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

• 1 неделя — потеря 2-3 кг;
• 2 неделя — уходят 3-5 кг;
• 3 неделя — до 8 кг;
• диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Как подготовить организм к диете

Чтобы похудение прошло как можно эффективнее, следует правильно приготовить организм к будущим изменениям в меню и способе жизни.

Например:

• Увеличение потребления белка: курицы, нежирной телятины, морепродуктов и рыбы.
• Потребление клетчатки в начале дня или перед основным приемом пищи.
• Замена простых углеводов сложными. Этот ход позволит ощущать прилив сил и энергии за счет стабильного уровня в крови.
• Дробное питание с промежутками 3 ч. и урезанными порциями.
• Соблюдение режима питья поможет ускорить обменные процессы.
• До начала соблюдения диеты обязателен прием оага-3 жирных кислот и поливитаминных комплексов.
• Физические нагрузки обязательны. Начинать лучше с 30-мин тренировки, постепенно увеличивая время тренинга до 1 ч. Интенсивность нагрузок также увеличивается постепенно.
• В день объем воды должен находиться в пределах 1.5-2 л. При этом лучше, чтобы это была простая вода, чай, кофе без сахара.
• Здоровый сон крайне необходим, при этом ложиться спать лучше до 00.00, и спать около 8 ч.

Самые вкусные рецепты

Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

Мясной рулет

Ингредиенты:

• 250 гр говядины;
• 1 луковица;
• 1 сваренное вкрутую яйцо;
• щепотка соли;
• измельчённая головка чеснока;
• измельчённая зелень петрушки (20 гр).

Приготовление:

1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
2. Порубить луковицу.
3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
4. Добавить соль.
5. Вмешать чеснок и зелень.
6. Свернуть смесь в рулет.
7. Упаковать в фольгу.
8. Запекать при высокой температуре.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

• 250 гр курицы (филейная часть);
• 3 яйца;
• 1 луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• 20 гр измельчённой петрушки;
• 1 помидор.

Приготовление:

1. Сделать из филейной части курочки фарш.
2. Смешать его с яйцами.
3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
5. Выложить на противень.
6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
7. Украсить кружочками помидор.

Овощная пицца

Ингредиенты:

• 100 гр кабачков;
• 50 гр помидор;
• 50 гр брокколи;
• 50 гр листового салата;
• 3 яйца.

Приготовление:

1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
2. Выложить в сковороду.
3. Залить яйцами.
4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

Рыбный рулет

Ингредиенты:

• 200 гр любой нежирной морской рыбы;
• 1 яйцо;
• 1 луковица.

Приготовление:

1. Сделать рыбный фарш.
2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
3. Скрутить рулетики.
4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

Вторая неделя Магги – «режим привыкания»

День № 4

• обед – нежирный белый сыр (адыгейский, фета), отварной зеленый горошек, 2 яйца всмятку;
• ужин – долька арбуза, 2 вареных яйца.

День № 5

• обед – диетическая рыбная котлета из нежирных сортов, без добавления пряностей или отварное филе судака/трески;
• ужин – вареные куриные яйца – 2 шт.

День № 7

• обед – стручковая вареная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины – 2 шт.;
• ужин – помидоры, пюре из моркови и кабачка, грейпфрут – 1 шт., отварная индейка.

Мясо на диете Магги можно использовать только нежирных сортов. Оптимальным решением является диетическое, легкоусвояемое филе курицы, индейки и кролика, с низким уровнем содержания жира (до 5,5%).

Категорически запрещено в период соблюдения белковой методики похудения употреблять высококалорийную свинину (53%) и баранину (18%), поскольку они замедляют процесс сбрасывания веса и способствуют ухудшению результата.