Как victoria’s secret случайно придумала ангелов и почему отказалась от них сейчас

Диета ангелов Victoria’s Secret

Название диете дано неспроста. Ее рекомендуют использовать девушкам, которые проходят отбор на кастинге в компанию Виктория Сикрет (см. купальники Vicroria’s secret), производящую изящное женское белье. Эта фирма славится по всему миру командой девушек, которые рекламируют это белье. Повсеместно мелькают их стройные, и в то же время, необычайно сексуальные тела, которые отличаются женственностью и соблазнительностью форм. Часто модели надевают на спину ажурные полупрозрачные крылышки, что делает их похожими на ангелов.

Диета ангела Виктории Сикрет достаточно строга вначале, что помогает привести тело в нужную форму за короткий срок. Это не означает, что все девушки из команды употребляют ее постоянно. Это сделало бы их слишком худыми и изможденными, что смотрится очень жалко. Поэтому, ее и стоит соблюдать непродолжительное время.

Все девушки проходят тщательный отбор перед тем, как их принимают в команду, поэтому при подготовке к тестированию, стремятся похудеть, чтобы соответствовать строгим критериям кастинга.

Диета для любителей поесть

Удивительно, но решаясь на эту систему, не придется нудно считать калории или питаться только гречневой кашей. Единственный продукт, он которого нужно будет отказаться, — это сахар. Конечно, копчености, солененькое и сдоба тоже под запретом, но ведь подобные блюда ангелы и так не едят.

План питания состоит в употреблении большого количества белков и овощей, снижение веса происходит за счет уменьшения порций. Благодаря протеину сохраняется мышечная масса и присутствует ощущение сытости. Конечно, полный отказ от глюкозы чреват перепадами настроения и сильной слабостью. В рационе питания моделей «Виктория Сикрет» этого нет, но диетологи советуют съедать в день хотя бы ложку натурального меда. Это добавит энергии и поможет легче переносить белковую диету.

Рекомендации диетологов

Диетологи дают несколько советов, которые помогут похудеть быстрее:

• В день необходимо выпивать до 2 литров жидкости.

Необходимо подключить физические нагрузки или совершать пешие прогулки.
Более быстрому похудению будет способствовать массаж проблемных зон тела.
Соль и сахар полностью исключить из питания.
Нельзя употреблять алкоголь.
Стоит отказаться от газированных напитков.
Все блюда варят, готовят на пару, тушат или запекают.
Последний прием должен заканчиваться в 7 часов вечера.
Рекомендуется употреблять много зелени.
В салаты и в блюда можно добавлять в небольшом количестве оливковое масло.

6 THINGS ALL VICTORIA SECRET MODEL DIETS HAVE IN COMMON:

1. Victoria Secret models focus on eating a lot of protein and veggies
2. All VS angles embrace healthy fats and protein more than carbs. They usually eat their carbs in the morning. Carbs they eat are: sweet potato, brown rice, Ezekiel bread, oatmeal etc.
3. The VS girls eat in moderation (they practice portion control). They usually eat more than 3 times a day, but some of them like Georgia Flower do more intermittent fasting.
4. Models tend to always have healthy snacks with them – fruit, nuts and protein bars.
5. They focus on 80/20 rule: eat healthy most of the time, but have the occasional treat meals.
6. Eating healthy is their lifestyle, not a sporadical thing.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

• утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
• через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
• снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

1. Понедельник:

• завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
• обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
• ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.

1. Вторник:

• перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
• овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
• свекольный салат, пшеничная каша.

1. Среда:

• салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
• легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
• вареная картошка, капустный салатик.

1. Четверг:

• один стакан нежирного йогурта, кефира;
• небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
• цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.

1. Пятница:

• овощной салат, гречка;
• рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
• отварной рис, винегрет.

1. Суббота:

• немного квашеной капусты, перловка;
• тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
• овощной салат.

1. Воскресенье:

• овсянка;
• суп овощной с добавлением гренок;
• одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Суть методики

Модельная диета является разновидностью жестких диет, которые нацелены на быстрый результат за короткие сроки. За 3 дня модельной диеты с творогом может уйти до 4-5 кг лишнего веса.

Рацион модельной диеты составлен только из 2 ингредиентов – творога и кефира, поэтому, если вы не любите эти продукты, или у вас аллергия на них, эта диета вам однозначно не подойдет.

Особенности модельной диеты на 3 дня:

1. В пищу можно употреблять только творог и яйца.
2. Нельзя есть после 15:00.
3. Необходимо ограничить потребление кофе, желательно заменить его зеленым чаем без сахара или водой.
4. Еду нельзя солить, добавлять в нее соусы, подсластители, ягоды или фрукты.
5. В день нужно выпивать не меньше 2-х литров жидкости.
6. Спорт при таком питании противопоказан, лучше заменить его длительными прогулками на свежем воздухе или легкой утренней зарядкой.

Особенности модельной диеты на 7 и 14 дней:

1. Порции должны весить не более 200 г.
2. Нельзя есть за 3–4 часа до сна.
3. Необходимо ограничить количество потребляемой соли или по возможности совсем свести его к нулю.
4. Питаться нужно трижды в день, пропускать или переносить приемы пищи не рекомендуется.
5. Общая калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал.
6. Желательно выпивать не меньше 2-х литров жидкости, лучше всего использовать для этого воду или несладкий зеленый чай.

Так как этот вариант модельной диеты является более щадящим, придерживаться его можно от 7 до 14 дней в зависимости от самочувствия.

Разрешенные продукты:

1. Морковь, капуста, лук, помидоры, баклажаны, огурцы, сельдерей, брокколи.
2. Грейпфруты, гранаты, ананасы, лимоны, зеленые яблоки, апельсины, мандарины.
3. Рисовая, овсяная, пшенная, гречневая каши.
4. Обезжиренные творог, кефир, молоко, йогурты.
5. Оливковое масло.
6. Мясо – кролик, куриная грудка.
7. Яйца всмятку, омлет на пару.
8. Нежирная рыба.

Запрещенные продукты:

1. Картофель, кукуруза.
2. Бананы, виноград.
3. Макароны, спагетти.
4. Все хлебобулочные и кондитерские изделия.
5. Сахар, шоколад.
6. Полуфабрикаты.
7. Майонез, кетчуп.
8. Алкоголь.
9. Все жареное, копченое, маринованное.

Как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)? Диета ангелов VS

Как питаются модели Виктория Сикрет? Пожалуй один из самых популярных вопросов, который интересует многих.

Очаровательные модели с идеальными фигурами, волосами и кожей, ежегодно появляющихся в каталогах купальников VS – всегда выглядят безупречно. Все супер-модели являются эталоном красоты для многих девушек, и что совсем не удивительно, мужчин тоже. По этим причинам многие девушки желают выглядет, как они, а значит появляются вопросы о том, как они этого достигают. Один из самых популярных вопросов, касающейся моделей Виктория Секрет – это, как они питаются, чем занимаются и в чем себя ограничивают? Далее хочу представить Вам интересный пост о питании моделей Виктория Сикрет.

Диета моделей Victoria`s Secret.

Диета моделей Виктория Сикрет – это специальная белковая диета, рассчитанная на 13 дней. План питания, который соблюдают все девушки перед финальным Шоу Victoria`s Secret.

В диете есть 7 ключевых дней, меню остальных 6 дней можно повторять в произвольном порядке.

В 13-ти дневном плане питания нужно полностью исключить из рациона: сахар, соль и алкоголь. Салаты предпочтительно заправлять оливковым маслом и добавлять сок лимона. Помидор можно заменить морковью и наоборот. Рекомендуется отказался от кофе и заменить его чёрным или зеленым чаем. Обязательно много пить воды, не менее 2-2,5 литров воды в день. Из мяса предпочтение следует отдать куриному филе или рыбе. Итак, как питаются модели Victoria`s Secret (Виктория Сикрет)?

13-ти дневная белковая диета моделей Виктория Сикрет

День первый:

• завтрак — несладкий кофе
• обед – 2 отварных яйца + помидор
• ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат

День второй:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареная на гриле говядина + помидор + зеленый салат
• ужин — овощной или мясной суп без картофеля

День третий:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареная на гриле говядина + зеленый салат
• ужин – 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат

Четвёртый день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — яйцо, морковь, сыр
• ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира

День пятый:

• завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком
• обед — жареная на гриле рыба + помидор
• ужин — нежирная говядина + зеленый салат

Шестой день:

• завтрак — несладкий кофе и тост
• обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат
• ужин – нежирная говядина + зеленый салат

Седьмой день:

• завтрак — несладкий чай
• обед — нежирная говядина + зеленый салат
• ужин — любое несладкое блюдо

С восьмого по тринадцатый день меню шести первых дней можно чередовать в произвольном порядке. Помните, что ни в ком случае нельзя голодать -это очень вредно!

Перед последним шоу в ноябре 2011 года Адриана Лима рассказала о своей диете.

Диета и спорт Адрианы Лимы

• – интенсивные тренировки в спортзале дважды в день
• – за 9 дней до показа – только протеиновые коктейли и никакой еды
• – за 2 дня до показа – отказ от любой пищи, кроме воды
• – когда до наступления шоу остается 12 часов, Адриана Лима перестает пить совсем, чтобы «подсушиться»

Опубликованная диета Адрианы Лимы вызвала колоссальное недовольство общественности, диетологов и врачей. Адриану обвинили в пропаганде анорексии. Позже девушка пояснила, что так питается только перед шоу и никому не советует пользоваться столь жесткой диетой. Прибегать к отказам от еды порой вынуждает карьера, ведь модель, демонстрирующая нижнее белье и купальники, не может находиться в плохой форме.

Приведенный в этой статье план питания на 13 дней, поможет Вам питаться правильно и в меру, что является важным составляющим здорового образа жизни.

Сочетайте правильное питание с физическими нагрузками, делайте обертывания и массажи. Девушки, работающие с этой компанией, признаны самыми сексуальными и ухоженными моделями на которых стоит ориентироваться.

На фото модели-ангелы Victoria`s Secret (Виктория Сикрет): Алессандра Амбросио, Мариса Миллер, Миранда Керр, Адриана Лима и Каролина Куркова.

Тот, кто любит и ценит себя, не сможет не прочитать следующие записи:

• Шоу Victoria’s Secret 2019
• Алессандра Амбросио ушла из Victoria’s Secret
• Адриана Лима сообщила о своем уходе из Victoria’s Secret
• Victoria’s Secret Show 2017
• Бэкстейдж Victoria’s Secret: лучшее за 22 года…

А знаете ли вы, что

Первоначально эта система питания называлась диета «Ангел». Имя ей дали в честь прекрасных моделей популярнейшего шоу Victoria`s Secret. Этих девушек все называют ангелами. Но не за характер или способность творить чудеса. Просто перед выходом на показ они надевают очаровательные крылышки. Следует о с 1998 года побывали обладающие самыми роскошными фигурами мировые супермодели.

По некоторой информации, эту методику похудения создали консультанты-диетологи моделей, принимающих участие в грандиозном шоу Victoria’s Secret и демонстрирующих фантастическое нижнее белье и восхитительные купальники.

Есть и еще одна версия происхождения названия данной системы питания. Считается, что оно произошло от изданной поваром Чери Сориа книги рецептов, которой он дал название «Ангельская пища: здоровые рецепты для божественных тел». Из него можно почерпнуть интересные рецепты легких и полезных для улучшения внешности сыроедческих блюд с подробным инструктажем их приготовления.

Диета ангела

Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);Результат: минус 5-8 кг за весь период;Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Немного вкусного

Удивительно, но идеально стройные топ-модели Victoria’s Secret не прочь иногда побаловать себя вредными, но такими любимыми блюдами. Например, находящаяся в прекрасной форме Миранда Керр изредка пробует кусочек пиццы или порцию картофеля фри. А восхитительная Роузи Хантингтон-Уайтли в одном из интервью призналась, что обожает сосиски в тесте и бекон. Хотя при виде этой стройной девушки даже мысль о беконе кажется невозможной.

Смысл здорового образа жизни состоит не в тотальном отказе от всего вкусного или взвешивании каждой порции, а в ежедневной заботе о своем теле, здоровье и настроении.

Идеальное тело

Модели, претендующие на звание «ангела» Victoria’s Secret, должны иметь рост от 175 см и талию объемом до 61 см. Если ваши исходные данные отличаются – не отчаивайтесь: работать придется с процентом жира в организме. У атлеток он составляет от 14 до 20%, у здоровых женщин, следящих за фигурой, – 21-24%, у девушек, рекламирующих легендарное белье – менее 18%.

По словам спортивного тренера, работавшего с девушками Victoria’s Secret, очень важно сделать ягодицы и бедра твердыми и четко очерченными, косые мышцы живота – легко заметными, а тощие руки – подкачанными. И действительно, в отличие от подиумных моделей, нередко доводящих себя до анорексии, «ангелы» выглядят очень здоровыми и подтянутыми

Вам будет интересно: Лучшие продукты для стройной фигуры

Безупречная модельная стройность за 7 дней

Если коррекция фигуры все же необходима, но Вы чувствуете, что не справитесь с жесткой 3-х дневной диетой для моделей, то попробуйте ее альтернативную версию, рассчитанную на неделю. Специальный рацион является не таким строгим, но результаты соблюдения плана питания приятно порадует – до 6 сброшенных килограммов.

Обязательно читайте:  Что такое подкожный жир и как его убрать?

Преимуществом модельной диеты является то, что за счет сбалансированного рациона основным источником энергии становятся жиры, при этом мышечная масса сохраняется. Это позволяют визуально удвоить плоды труда, ведь объем жировых запасов, которые будут сожжены, гораздо больше, чем объем мышц. Данная диета хорошо работает на ноги и талию.

Суть модельной диеты для похудения заключается в том, что за сутки разрешается съесть 1000 калорий, при этом основной акцент ставится именно на белковые продукты. Отказаться во время соблюдения модельного рациона придется от многих привычных блюд, однако диета предлагает широкое разнообразие продуктов, что поможет более комфортно перенести 7 дней. Как худеют модели – список разрешенных продуктов:

• Мясо – индейка, куриное филе, говядина.
• Морская рыба.
• Диетические хлебцы.
• Куриные и перепелиные яйца.
• Молочная продукция – кефиры, йогурты без добавок, творог, сыры с низким процентом жирности, зернистые творожные массы;
• Овощи – практически все овощи малокалорийны и подходят под модельную диету, однако исключить придется картофель. Так же стоит учесть, что овощи не должны подвергаться термической обработке. Так они сохранят в себе максимальное количество питательных веществ, которые так необходимы организму во время похудения.
• Фрукты – здесь есть ограничения. Дело в том, что многие фрукты являются достаточно сладкими и содержат немалое количество калорий. К примеру, бананы и виноград необходимо категорически вычеркнуть из своего меню. К разрешенному перечню относятся кисло-сладкие фрукты, яблоки и цитрусовые.
• Напитки – вода в неограниченном количестве, сладкие газированные напитки использовать запрещено. Зеленый чай является обязательным компонентом модельной диеты для похудения. Он не только утолит жажду и приглушит чувство голода, но и позволит организму избавляться от ненавистных жиров быстрее.

Во время соблюдения режима питания овощные салаты можно заправлять маслом, однако ограничиться придется минимальным его количеством, которое тоже стоит учесть в итоговом подсчете калорий. Готовить пищу, разумеется, можно всеми способами приготовления кроме жарки.

Преимуществом данного способы похудения является его разнообразие, строгих постулатов нет.

Модельная диета не диктует, что именно Вам есть на завтрак или ужин. Вы вольны сами выбирать между мясом и рыбой, между овощами и фруктами, сами можете готовить блюда на свой вкус, не нарушая основных правил модельной диеты.

Диета ангела: Меню

Полное меню диеты.

Желательно полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли. Рыбу и мясо лучше всего готовить на гриле или запекать в духовке (использовать пароварку). Овощи можно заправлять небольшим количеством оливкового масла.

В течение всей диеты важно выпивать не менее 2 литров чистой негазированной воды в день. Выходить из диеты ангела следует постепенно

День 1

Завтрак – чашка кофе без сахара

Перекус – 1 яблоко

Обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, зеленый салат

Ужин – говяжий стейк, приготовленный на гриле, зеленый салат

День 2

Завтрак – чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус – 1 яблоко

Обед – говяжий стейк, зеленый салат, 1 помидор, чашка зеленого чая

Ужин – порция любого супа

День 3

Завтрак – чашка кофе, цельнозерновой тост

Перекус – стакан натурального йогурта

Обед – стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

Ужин – 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины

День 4

Завтрак – черный кофе, цельнозерновой тост

Перекус – горсть орехов

Обед – стейк, зеленый салат или пекинская капуста на пару, чашка зеленого чая

Ужин – 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины

День 5

Завтрак – тертая сырая морковь с соком лимона

Перекус – 1 банан

Обед – рыба на гриле, 1 большой помидор, чашка черного кофе

Ужин – стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого сока

День 6

Завтрак – чашка черного кофе

Перекус – стакан натурального йогурта, 1 банан

Обед – куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе

Ужин – стейк, зеленый салат

День 7

Завтрак – чашка чая без сахара

Перекус – банан

Обед – стейк, зеленый салат

Ужин – зеленый салат, несколько ломтиков твердого сыра.

Диета на неделю

Первый день:

• Завтрак: кофе без сахара.
• Обед: 2 вареных яйца, помидор.
• Ужин: отварная рыба, куриное филе со шпинатом.

Второй день:

• Завтрак: несладкий кофе с тостами.
• Обед: жареная рыба, помидор, салат из зелени.
• Ужин: овощной или рыбный суп, без картофеля.

Третий день:

• Завтрак: кофе, кусочек тоста.
• Обед: жареная рыба с салатом из зеленых овощей.
• Ужин: два куска ветчины, зеленый салат, два отварных яйца.

Четвертый день:

• Завтрак: кофе и тост.
• Обед: яйцо с сыром, морковью.
• Ужин: фруктовый салат, 200 грамм кефира.

Пятый день:

• Завтрак: тертая морковь (желательно на крупной терке) с лимонным соком.
• Обед: жареная рыба, помидор.
• Ужин: нежирный кусочек говядины с зеленым салатом.

Шестой день:

• Завтрак: кофе с тостом.
• Обед: жареный цыпленок без масла, зеленый салат.
• Ужин: небольшой кусочек нежирной говядины, зеленый салат.

Седьмой день:

• Завтрак: чай без сахара.
• Обед: зеленый салат, отварная рыба.
• Ужин: любимое блюдо, но несладкое.

Диета на 3 дня

Диета рассчитана ровно на 3 дня, за это время сможете скинуть 4 килограмма, если конечно не будет срывов, и вы в точности все выполнять.

• Завтрак: яйцо всмятку.
• Второй завтрак: чашка несладкого чая, нежирный творог 125 грамм.
• Обед: чашка чая, творог. И так в течение трех дней.

Три приема пищи

Как всем прекрасно известно, модели Victoria’s Secret являются невероятно худыми. Более того, они также имеют явно выраженные мышцы. Необходимо немало топлива, чтобы привести себя в подобную форму. Диетологи, занимающиеся питанием моделей, сообщают, что перекусы не приветствуются. Модели должны питаться три раза в день, а пару раз в неделю у них может быть дополнительный десерт. Да, им не разрешаются перекусы, зато при этом они могут есть десерт. Модели придерживаются легкого завтрака и «нормальных» обеда и ужина. Это улучшает работу иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. Промежуток между приемами пищи может составлять от трех до шести часов.

Адриана Лима и бокс

Пожалуй, самая знаменитая модель Victoria’s Secret – это ещё одна бразильянка Адриана Лима. Она является амбассадором бренда аж с 1999 года. Очевидно, для того чтобы сохранять такую шикарную форму 20 лет, нужно прикладывать немало усилий. Каждодневное питание Адрианы включает в себя рыбу или курицу с овощами, а также различные каши. В качестве перекуса она использует свежую морковь или огурец.

Очень сурово. А ведь Лима ещё каждый день занимается спортом. Причём весьма жёстким. Адриане очень нравится бокс, который, помимо всего прочего, помогает сбросить психологический груз. Хотя небольшая слабость у модели всё же есть. Иногда ей очень хочется десерта, и отказать себе в этом она не может. Ведь диеты созданы в том числе для того, чтобы их нарушать.

Примерное меню на диете ангела

Питаться нужно строго в соответствии с указанным рационом. Спустя 7 дней повторяется с 1 по 6 день — в итоге полноценный курс займет чуть меньше двух недель. Овощи употребляются в свежем виде или салатах, яйца предварительно отвариваются вкрутую, стейк готовится на гриле только из говядины.

День	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	50 мл кофе	Зеленое яблоко	Томат, 2 яйца, 180 г отварного картофеля в мундире, листовой салат	Листья салата, большая порция стейка
Вторник	Повтор понедельника + тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко	Помидор, порция стейка, листья салата, 200 мл зеленого чая	200 г нежирного супа
Среда	Аналогично вторнику	125 г нежирного йогурта	Стейк с зеленым салатом, 200 мл любого свежевыжатого сока	30 г ветчины нежирных сортов, 2 яйца
Четверг	Аналогично среде	30 г орехов	Аналогично вторнику, но без томата	Повтор среды
Пятница	120 г натертой сырой моркови, сбрызнутой лимонным соком	Банан	Крупный помидор, рыба на гриле, 50 мл чистого кофе	Стейк с зеленым салатом и 200 мл свежевыжатого фруктового сока
Суббота	Повтор понедельника	125 г натурального йогурта и банан	Зеленый салат, 150 г отварного куриного филе, 50 мл кофе без добавок	Повтор понедельника
Воскресенье	200 мл чая	Банан	Порция стейка с зеленым салатом	25 г нежирного сыра, листья салата

Сахар полностью исключается из рациона, употребление соли сводится к минимуму. Рыбу и мясо на гриле нужно обжаривать на нескольких каплях масла. Диетологи советуют выпивать в день около 2 л воды комнатной температуры. Выход из диеты должен быть постепенным и щадящим, иначе все усилия окажутся напрасными.

Правила похудения

В данном методе сброса веса предусматривается соблюдение таких правил питания:

1. Каждый день нужно кушать белок в виде рыбы, яиц и мяса. Все эти продукты нельзя смешивать в одном приеме пищи, а разделять на отдельные трапезы. Мясо и рыба должны употребляться только нежирные. Готовить их нужно на пару или отваривать.
2. Хлеб можно кушать только черный и не более одного тонкого кусочка в день.
3. Пить можно только воду (не менее двух литров в день), зеленый, черный чай и кофе без сахара. Что касается потребления сладких газированных напитков или покупных соков, то они запрещены, поскольку одержав в себе большое количество тяжелых углеводов.
4. Кушать можно до пяти раз в день маленькими порциями.
5. Следует полностью исключить из своего рациона соль, сладости, копченные и жирные продукты. Также в меню не должны входить колбасы, сосиски, полуфабрикаты и другие вредные продукты.
6. Рекомендуется кушать орехи, свежие фрукты и овощи (особенно тыкву, морковь и брокколи).
7. В качестве отдельного блюда можно кушать морепродукты, чечевицу, сою и бобовые.
8. Картофель нельзя кушать в любом виде
9. Нужно отказаться от свежей выпечки и изделий из муки.
10. Последний прием пищи должен быть не позднее шести часов вечера, но после этого времени можно пить чай и нежирный кефир.
11. Запивать пищу водой нельзя. Следует пить ее или за час до еды, или спустя два часа после нее.
12. За одни прием можно кушать не более двухсот грамм пищи.
13. Завтрак должен быть самым сытным из всех трапез дня.