Диета 7 лепестков: суть рациона

Рецепты для диеты 7 лепестков

Уникальность диетического меню в том, что ленивым или сильно занятым людям необязательно заморачиваться с готовкой. Можно просто сварить рыбу или мясо и есть их в течение дня. В овощной день кушать салатик или рагу, творог и фрукты – в сыром виде. Но если есть время и желание, сидящие на диете 7 лепестков используют рецепты. Они простые, поскольку ингредиенты ограничены.

Овощной салат с брокколи

• 200 г брокколи;
• 120 г редиса;
• 4-5 штук листового салата;
• пучок укропа;
• пучок зеленого лука;
• 1 ч. л. лимонного сока;
• 1 ст. л. растительного масла;
• 1 зубчик чеснока (по желанию);
• щепотка соли.

Этот рецепт подойдет для овощного дня. При желании редис можно заменить огурцом или помидором. Готовиться 10 минут. Количество зелени можно регулировать на свой вкус. Чеснок понравится любителям остренького, но он не обязателен.

1. Капусту брокколи промойте и разделите на соцветия.
2. Поставьте на огонь кастрюлю с водой.
3. Когда вода закипит, опустите в нее соцветия и варите 3 минуты.
4. Затем выгрузите брокколи на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
5. Пока капуста остужается, помойте остальные ингредиенты, обсушите.
6. Листья салата порвите кусками и выложите на дно салатницы.
7. Редис порежьте тонкими кружочками.
8. Зелень мелко порубите и смешайте с редисом.
9. Выложите смесь на листья салата.
10. Приготовьте заливку: сок лимона смешайте с маслом и добавьте подавленный чеснок, если хочется, чуточку подсолите.
11. Полейте салат заливкой.

Нежная курочка в фольге

• 400 г куриной грудки;
• смесь итальянских трав или другие приправы по вкусу;
• 2-3 зубчика чеснока;
• 150 г молока для маринада.

Диета 7 лепестков в куриный день рецепты предлагает в духовке, фольге, мультиварке или с варкой в кастрюле. Этот рецепт для духовки. Он оригинален и сможет удовлетворить ущемленные гастрономические требования худеющих.

Для приготовления понадобится пищевая фольга для запекания, противень и перечисленные продукты. Молоко лучше взять 2,5-3,2% жирности. Не рекомендуется использовать ультрапастеризованный продукт.

1. Куриную грудку промойте в воде.
2. Молоко слегка подогрейте.
3. В небольшую кастрюльку или глубокую миску налейте молоко, засыпьте приправы, соль, подавите чеснок.
4. Положите куриную грудку в молоко, стараясь утопить полностью. Если мясо не покрылось полностью, подержите его на одной стороне, потом перевернете на другую.
5. В молоке курочку нужно мариновать 1 час при комнатной температуре.
6. Достаньте грудку из маринада, выложите на тарелку, чтобы лишнее молоко стекло.
7. Оберните ее фольгой полностью.
8. Положите на противень и поставьте в нагретую духовку.
9. Запекайте 40 минут при температуре 160 градусов.

Рыбное заливное

• 500 г рыбного филе;
• 800 мл воды;
• 7 г желатина;
• 5-6 шт. душистого перца горошком;
• 2 лавровых листа;
• ½ луковицы для аромата;
• щепотка соли (по желанию).

Список рецептов в диете 7 лепестков в первый день разнообразит рыбное заливное. Оно вкусное из любой рыбы, но особенно удачно заливное получается из судака. Сделайте его заранее, так как требуется время для застывания блюда.

1. Вымойте филе, порежьте его на куски и снова промойте.
2. Налейте в кастрюлю воды, положите туда же куски рыбы. Уровень воды должен на 2 пальца превышать поверхность рыбы.
3. Поставьте кастрюлю на средний огонь.
4. Когда закипит, приключите на тихий и снимите пену.
5. В кастрюлю положите очищенную головку лука, лаврушку, перец, соль (по желанию).
6. Накройте кастрюльку крышкой и варите рыбу 50 минут.
7. Пока рыбка варится, разведите желатин. Для этого понадобится 0,5 стакана теплой воды. Засыпьте желатин в воду и хорошенько размешайте. Желатин должен раствориться.
8. Достаньте из бульона шумовкой рыбу и отложите в тарелку.
9. Луковицу выбросите, она выполнила свою работу.
10. Процедите бульон через мелкое ситечко или марлю.
11. Остудите бульон, он нужен чуть теплый.
12. Медленно залейте разведенный желатин в бульон, постоянно помешивая.
13. Немного нагрейте его, но не доводите до кипения.
14. Выложите на дно формы куски рыбы.
15. Залейте сверху бульоном.
16. Поставьте рыбное заливное в холодильник на 3-4 часа.

Запрещенные продукты

Запрещено употребление:

• бананов, фиников, сухофруктов, винограда.
• соли, сахара и его заменителя, специй.
• варенья, конфет, печенья, шоколада;
• колбас;
• газированных напитков;
• пива, вина, водки, ликеров, коньяка;
• алкогольных коктейлей;
• шампанского, сидра, наливки;
• энергетических напитков;
• пиццы, хот-догов;
• салатов, приправленных соусами или майонезом;
• острого;
• шашлыка;
• гороха;
• мороженого, пирожных, тортов;
• бутербродов, сэндвичей, гамбургеров, чизбургеров
• копченых мяса и рыбы;
• сельди;
• консервации;
• консервов;
• соусов, заправок, масла.
• жареного.
• картофеля;
• фасоли.
• майонеза;
• подливы.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты, взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты – это не самый щадящий вариант для похудения

Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида

Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Особенности и основные правила диеты семь лепестков

Диета семь лепестков заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Такое чередование не позволяет организму расслабиться, за счет чего она самостоятельно начинает расходовать запасы жира. Для того чтобы вам было проще, нарисуйте ромашку, только разукрасьте каждый лепесток разными цветами. Можно вырезать их из цветной бумаги или картона и склеить. Каждый лепесток подпишите. Например, первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвертый – злаковый и так далее. Местами дни менять нельзя. Это главный принцип лепестковой диеты. Ведь она заключается в чередовании белков и углеводов, а если вы будете два дня подряд употреблять, к примеру, углеводы, то все ваши труды пойдут насмарку.

Видео

Обратите внимание на основные правила лепестковой диеты для похудения:

• Сахар на время диеты необходимо полностью исключить из своего рациона;
• Лепестковая диета не запрещает кушать даже перед сном, только не забывайте о том, что можно употреблять в пищу один конкретный продукт;
• Во время семилепестковой диеты вам не придется ежедневно подсчитывать калории, съеденные за сутки, а также взвешиваться, это одно из преимуществ такого питания;
• У вас будет возможность готовить любые блюда из дозволенных продуктов, не ограничивая себя;
• Вы сможете пить не только воду, но и зеленый чай, каркаде, разнообразные травяные настои и многое другое, но главное – это полностью исключить кофе из своего рациона;
• В том случае, если у вас запор, вам необходимо каждое утро натощак выпивать один стакан воды, а прием пищи осуществлять через полчаса после этого;
• Вы можете отрывать ежедневно по одному лепестку от вашего цветка, так вам будет легче.

Диета цветик-семицветик обладает рядом неоспоримых преимуществ. Основное из них заключается в том, что вам не придется голодать во время лепестковой диеты. Она достаточно легко переносится. Попробуйте на себе такой способ похудения, рассчитанный на семь дней, и вы сами в этом убедитесь. Кроме того, в ваш организм будет поступать достаточное количество белков и углеводов, а вместе с ними и витаминов, минералов и других полезных веществ. А лишние килограммы при этом будут уходить очень быстро.

А что касается минусов такого способа похудения, то следует отметить, что при неправильном выходе из диеты лишние килограммы очень быстро появятся снова. Также у вас может возникнуть отвращение к тем продуктам, которые вы будете употреблять в пищу, поскольку кроме них вам больше ничего нельзя будет кушать.

Разрешенные продукты

Основу рациона диеты 7 лепестков для похудения составляют:

• Различные виды морской и речной рыбы и морепродуктов.
• Некрахмалистые овощи (сладкий перец, капуста белокочанная, брокколи, лук, огурцы, помидоры, шпинат, чеснок, спаржа, зелень сельдерея, зеленые листовые салаты).
• Куриное мясо (индейка, мясо кролика) без кожицы в отварном, тушенном и запеченном виде.
• Злаковые культуры: гречка, овсянка коричневый нешлифованный рис, приготовленные на воде.
• Хлеб из отрубей/цельнозерновой муки.
• Нежирный творог и изделия из него (сырники, приготовленные в духовке).
• Растительное нерафинированное масло в небольших количествах (льняное, оливковое, подсолнечное).
• Белок куриных яиц, кисломолочные продукты минимальной жирности.
• Несладкие фрукты/ягоды (цитрусовые плоды, яблоки, вишня, черешня, слива, груши, арбуз ананас и ягоды —малина, смородина).
• Зеленый чай, кофе, отвары трав и шиповника, минеральная столовая вода без газа, но последнему виду нужно отдавать предпочтение.

Разрешенные и запрещенные продукты

Эффективность методики могут снизить даже безобидные фрукты или нежирное мясо. Вы не должны отступать от выбранного рациона. Каждый день недели уже расписан. Если вы не будете следовать выбранной системе питания, вес может даже увеличиться. Возможные срывы необходимо полностью исключить. Фастфуд, шоколад, печенье, газировка, соки, всевозможные сладости — запрещены.

Нельзя употреблять в меню:

Заменители сахара — провоцируют мощное чувство голода, в результате происходит срыв.
Масло, соусы – ведут к неправильному обмену веществ и ожирению.
Сахар, соль – нужно исключить на диете «7 лепестков». Подобные добавки отрицательно влияют на внутренние органы, задерживают жидкость в организме, происходят нежелательные перепады глюкозы.
Жареную пищу. Калорийность повышается за счет масла, обмен веществ при приеме данной пищи ухудшается

Обратите внимание на гриль и запекание – это альтернатива жареным продуктам.

Кофе можно пить только натуральное, без молока, только утром.

Выход из диеты

Диета тяжела для организма. Поэтому выход из нее должен быть постепенным, иначе все сброшенные килограммы вернутся в удвоенном-утроенном объеме.

Для этого нужно:

• На следующий, после окончания диеты, день (и в течение, хотя бы, недели) питаться в том же режиме. Если было 5 приемов пищи, то не стоит их увеличивать или сокращать.
• Порции также должны оставаться прежних размеров, 200–300 г в зависимости от дня и времени приема пищи.
• Не стоит сразу налегать на жирную еду.
• Стараться съедать не более 1500 кКал в сутки, в течение последующей недели.
• Обязательно сохранить привычку пить 2-2,5 л воды.

Если выходить из диеты осторожно и ориентируясь на «диетную неделю», то, возможно, привычка питаться по плану войдет в вашу жизнь, и вы составите для себя полезное меню из «вредной» пищи

Меню диеты

Как вы уже поняли, диета семь лепестков, меню на неделю которой мы сейчас рассмотрим, продолжается в течение семи дней. Шесть из них нужно будет кушать один определенный продукт в любых количествах. Седьмой же день будет разгрузочным. Рассмотрим меню диеты семь лепестков на каждый день:

• Понедельник. Нужно будет кушать рыбу. Можно сварить из нее суп, не используя картофель. А можно просто сварить ее или запечь. Также вы можете пить воду, зеленые, черные и травяные чаи.
• Вторник. В этот день меню диеты семь лепестков советует употреблять овощи. Можно кушать их свежими, делать салаты или же овощное рагу, тушить их, запекать. Соль и специи используйте по минимуму.
• Среда. Предполагается употребление курицы. Можно варить ее, запекать в духовке, готовить на гриле. Лучше снять с курицы кожу, а соль и масло добавлять в минимальных количествах. Также разрешаются куриные бульоны и супчики.
• Четверг. В этот день диета лепестки 7 лепестков, меню на каждый день которой, как можно видеть, достаточно простое, рекомендует нам кушать злаки. Можно варить любые каши, употреблять цельнозерновой хлеб. В небольших количествах разрешены семечки подсолнечника. Но их нужно есть не жаренными, а немного подсушенными. И помните о высокой калорийности этого продукта. Также разрешается выпить парочку стаканов натурального домашнего кваса.
• Пятница. В этот день подробное меню диеты 7 лепестков основывается на кисломолочных продуктах. Можете есть творог с низкой жирностью, пить кефир, ряженку, натуральный йогурт.
• Суббота. Это будет фруктовый день. Фрукты можно есть любые, причем как свежими, так и в виде салатов или фруктового пюре. Кроме воды и чая можно пить соки из фруктов и ягод, но их желательно делать самостоятельно, а не покупать в магазине. Сахар не добавляйте. Если захотелось сладенького, можно съесть банан или немного винограда, но не сахар.
• Воскресенье. Этот день диета 7 лепестков, меню на каждый день которой вы уже знаете, советует сделать разгрузочным. То есть, кушать ничего нельзя. Разрешена лишь чистая водичка, отфильтрованная, бутлированая или минеральная.

Не обязательно придерживаться диеты именно с понедельника по воскресенье, но так вам будет проще сориентироваться, не сорваться и не запутаться.

Вот примерный вариант меню на каждый день диеты семь лепестков:

День 1

• Завтрак. Около 150 грамм паровой либо запеченной рыбы. Можно при приготовлении добавить в нее зелень.
• На второй завтрак выпейте травяной чай либо отвар шиповника.
• Обед. Можно приготовить суп пюре, используя 200 грамм мяса хека.
• Полдник. Отвар или несладкий чай.
• Ужин. Можно запечь рыбу с зеленью в фольге или приготовить ее на пару.

День 2

• Завтрак. Приготовьте 200 грамм салата из помидора, огурца и сладкого перца.
• На второй завтрак можно съесть свежий огурец и морковку.
• Обед. Сделайте суп из цветной капусты, в который можно добавить зелень.
• Полдник. Любой овощ.
• Ужин. Приготовьте овощное рагу, куда войдет морковка, лук и кабачок.

День 3

• Завтрак. Пара куриных котлет, приготовленных на пару. Можно просто нарезать курицу мелко или сделать фарш самостоятельно.
• Поздний завтрак. Чашка травяного отвара.
• Обед. Куриный суп с кусочками филе.
• Полдник. Зеленый чай.
• Ужин. Запеченное филе курицы. Вы можете замариновать ее в соевом соусе заранее.

День 4

• Завтрак. Овсянка на воде.
• Второй завтрак. Травяной чай.
• Обед. Предварительно запаренная кипятком гречка.
• Полдник. Мятный чай.
• Ужин. Бурый рис.

День 5

• Завтрак. Пара запеченных сырников и чай.
• Второй завтрак. Стакан молока.
• Обед. 200 грамм нежирного творога.
• Полдник. Стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин. Творог, заправленный йогуртом без добавок.

День 6

• Завтрак. Легкий фруктовый салатик.
• Второй завтрак. Большое яблоко.
• Обед. Фруктовый салат, для которого можно использовать персик, яблоко и киви.
• Полдник. Стакан свежего фруктового сока.
• Ужин. Смузи из киви, груши и яблока, чай.

Ну а с седьмым днем все понятно – просто пейте воду, сколько хотите и когда хотите.

Простое меню диеты лепестки 7 лепестков поможет быстро и весело избавиться от нескольких лишних килограммов. Помните лишь о том, что по окончании диеты нельзя сразу набрасываться на сладкое, мучное и жирное, иначе все результаты будут насмарку. Также не стоит повторять ее слишком часто. Желательно делать это не чаще, чем раз в три месяца. В целом же эта система похудения эффективная и достаточно простая. Если вы не любите считать калории и питаться по часам, то диета семь лепестков, меню на каждый день которой теперь вы знаете, может стать оптимальным решением.

Противопоказания для диеты «Семь лепестков»

Хоть эта диета довольно проста и безвредна, но и на неё есть свои противопоказания, вообще они есть к каждой диете.

1. В первую очередь стоит забыть про диету тем, у кого она уже есть. Это значит что если у человека присутствует какое либо заболевание, требующие соблюдения особого рациона, то использование этой диеты может стать причиной нарушений и плохого самочувствия. При определённых болезнях требуются определённые вещества, а данная диета даёт только то, что нужно среднестатистическому человеку.
2. Прерывать диету можно и нужно при любом проявлении слабости, ведь диета является просто недельной чередой разгрузочных дней, не каждый организм способен это выдержать.
3. При соблюдении любой диеты всегда нужно прислушиваться к тому, что пытается сказать организм. Иногда при диетах подобного рода может наблюдаться пониженное настроение и апатия – это только потому, что организм не привык, да и вообще как бы это ни было странно  – желудок во многом влияет на нашу жизнь и настроение.

Есть мнение

Диета семь лепестков является проверенным способом похудения, хотя и со своими минусами, о чем свидетельствуют отзывы, фото и видео результаты.

Смогла продержаться 6 дней. Превратила диету в игру, 7 дней отрывала один лепесток с цветка, помогло не сорваться.

Для меня оказалось сложно питаться одной и той же едой, постоянно чувствовала голод. Первые сутки ела отварную рыбу, на вторые делала винегрет, перекусывала овощами. В итоге с 71 кг удалось похудеть до 67 кг. Повторять опыт не буду, перейду на правильное питание, питьевой режим.

Светлана, Гомель, 45 лет

Хотелось поскорее прыгнуть в летний сезон, поэтому выбор пал на диету семь лепестков. Взвешивалась ежедневно, всегда был отвес. Во время похудения я не употребляла сладкое, жареное, минимум соли. За все время выпила 2 кружки кофе.

Сложными оказались овощной, фруктовые дни. Беспокоило постоянное чувство голода. Под конец фруктового дня даже пришлось съесть овощной салат, было тяжело уснуть настолько хотелось есть. С 64 кг сбросила 3,7 кг.

Руслана, Москва, 24 года

Ранее пробовала сидеть на разных рационах, результат был нулевой. Расскажу о диете 7 лепестков, о своих результатах в отзыве. Методика оказалась не сложной, но временами хотелось разнообразного меню. На всю неделю отказалась от соли, сахара.

Вес тронулся на 4 день, на 7 я сбросила 2 кг. Следующую неделю решила посидеть на смешанном меню, то есть могла есть овощи с грудкой, злаки с рыбой. Ушло еще 2 кг. Итого минус составил 4 кг. В целом я довольна, мой вес не менялся очень длительное время.

Елена, Россия, 37 лет

Видео-отзывы о диете 6 лепестков, как указано выше, отличие только в питьевом дне, потому и результаты и сложности схожи:

Фото (взяты на форумах, где девушки оставляют фото-отчеты и отзывы о диетах и правильном питании):

Противопоказания, особые указания

Методику запрещается использовать в ряде случаев:

• сахарный диабет;
• хронические заболевания желудка, кишечника ,если предусмотрена лечебная диета;
• гастрит в стадии обострения;
• беременность;
• лактация;
• дети до 18 лет;
• взрослые после 60 лет;
• психические заболевания;
• нарушенный обмен веществ;
• гипертония;
• вегето-сосудистая дистония;
• болезни печени, почек;
• слабое самочувствие, недомогание;
• тяжелый физический труд.

В течение недели следует ограничить физические нагрузки, не заниматься активным спортом. Если после нескольких дней диеты появится слабость, упадок сил, головокружение, методику следует прекратить.

Достоинства и недостатки

Преимуществами лепестковой диеты являются:

• высокая эффективность,
• частая смена основного продукта монодиеты,
• отсутствие длительного чувства голода при дробном питании,
• нормализация стула и функции кишечника за счет содержания растительных ферментов и пищевых волокон,
• улучшение пищеварения из-за строго раздельного питания,
• кратковременные периоды острого дефицита макронутриентов (белков и углеводов).

К недостаткам похудения на семи лепестках относятся:

• наличие побочных эффектов (головокружение, головная боль, повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания),
• исключение интенсивных спортивных нагрузок,
• высокий риск срыва с диеты и переедания сразу после питьевого дня,
• возвращение части веса после перехода к сбалансированному питанию,
• система не может являться основой для постоянного рациона.

Базовые принципы

Доказано, что отложению жиров способствует одновременное переваривание белков и углеводов. Система питания Юханссон представляет собой серию низкокалорийных монодиет, основанных либо на углеводном, либо на белковом меню. Эти дни четко чередуются, что позволяет избежать дефицита питательных веществ, а для энергетических нужд расходовать жировые запасы.

Однообразное дневное меню даже при условии, что допустимое количество потребляемой пищи не ограничивается, способствует потере веса. Если вам разрешается, к примеру, в течение дня есть только отварное куриное мясо, много вы его не съедите – аппетита не будет.

При соблюдении диеты «7 лепестков» следует придерживаться следующих правил:

• употреблять только разрешенные продукты, в течение дня их можно съедать до 1,5 кг;
• принимать пищу три раза в день;
• ужинать не позже, чем за 3 часа перед сном;
• пищу можно готовить любым способом, но без добавления жира;
• менять последовательность «белковых» и «углеводных» дней запрещается.

Питьевой режим:

• суточная норма жидкости — не менее 2-х литров;
• перед едой рекомендуется выпивать стакан негазированной минеральной воды;
• воду или чай можно пить вместо перекуса между трапезами;
• запивать пищу нельзя.

Плюсы и минусы

Можно без сомнений утверждать, что эту систему питания спланировали профессионально. С ее помощью вы стремительно похудеете, не истощая организм голодовкой, при этом в организме сохранится витаминно-минеральный баланс. Рацион подбирается очень тщательно, в нем содержится достаточно количество клетчатки, белков. Все разрешенные продукты легко купить в любом супермаркете, из них можно приготовить самые разнообразные блюда.

Имеется тут и мотивирующий психологический фактор. Прежде чем сесть на такую диету, вырежьте из бумаги обычную ромашку с семью лепестками, напишите на каждом из них базовый продукт. Каждый день отрывайте лепесток с нужным название продукта. Конечно, это совсем необязательно делать, но все-таки такой подход действительно мотивирует.

Не обошлось и без минусов, не бывает идеальной диеты для похудения:

• Меню скудное — каждый день придется есть определенный продукт;
• Методика предназначена для похудения, но никак не для перестройки организма для привычного питания;
• Некоторые периоды диеты «Семь лепестков» будут голодными. Пример: весь день на одном твороге выдержать сложно.

Основные противопоказания

От соблюдения диеты рекомендуется отказаться при наличии тяжёлых патологий органов пищеварительного тракта. К подобным болезням следует отнести:

• гастрит;
• язвенную болезнь желудка;
• панкреатит;
• энтероколит;
• тяжёлые патологии почек;
• сердечно-сосудистые недуги;
• заболевания печени, протекающие в тяжёлой форме.

От соблюдения диеты рекомендуется отказаться в пожилом возрасте. Такая методика похудения противопоказана беременным женщинам и кормящим матерям. От соблюдения семидневной диеты следует воздержаться людям, которые занимаются тяжёлым физическим или умственным трудом. Её не рекомендуется соблюдать людям, которые страдают анемией.

Диета «7 лепестков» – меню

Рацион этой методики похудения разработан по определенной схеме, чтобы каждый последующий день усиливал действие предыдущего или восполнял потери. 7 лепестковая диета, подробное меню которого указано ниже, не допускает замену или перестановку дней. Запрещено потреблять алкоголь и жиры, причем даже растительного происхождения. Соль и специи используются в минимальных количествах, а в качестве подсластителя разрешается стевия. Питаться необходимо дробно, чтобы не мучиться от голода.

Диета «Семь лепестков» – меню на неделю

Прежде чем использовать такую методику похудения стоит подготовить организм. За несколько суток до начала похудения рекомендуется исключить из меню вредные продукты. Не менее важен психологический настрой на похудение и разработчики диеты «7 лепестков» рекомендуют сделать специальный цветок с названиями дней и повесить его на холодильнике. Срезая ежедневно по лепестку, можно будет контролировать прогресс.

Диета 7 лепестков, подробное меню которого составлено так, чтобы запускать в организме важные процессы, даст результат, если не отступать от разработанного рациона

Важно учитывать, что диета «7 лепестков» выводит лишнюю жидкость, поэтому обязательно соблюдайте питьевой режим, выпивая не меньше двух литров воды. Допускается употребление чая и отваров

День №1 – рыбный. Белок способствует запуску процесса сжигания жиров. Суточная норма составляет 500 г рыбы или даров моря. Разрешенные продукты можно отваривать, запекать и подавать паровой обработке, а еще можно включать в меню бульон. Разрешены специи, немного зелени и соли.

День №2 – овощной. За сутки разрешается съесть от 1 до 1,5 кг овощей, но вот от картофеля стоит отказаться. Для похудения лучшими считаются зеленые овощи. Ешьте их в свежем виде, а также тушите, отваривайте и запекайте. Входящая в состав овощей клетчатка проводит чистку организма от продуктов распада.

День №3 – куриный. Диета «7 лепестков» включает еще один белковый день, для укрепления мышц, которые могли пострадать в предыдущие сутки. Дневная норма составляет 300-500 г. Разрешается любая обработка, кроме жарки.

День №4 – злаковый. Сложные углеводы, входящие в злаки, восстанавливают энергетические запасы. Меню может включать хлебцы, семечки, злаки и примерно 200 г каши в сухом виде

В этот день важно пить много воды.

День №5 – творожный. Подготовьте примерно 500 г творога, жирностью не больше 5%

Разрешается пить молоко, зеленый и травяной чай.

День №6 – фруктовый. Пришло время дать организму углеводы, и разрешается съесть до 1,5 кг фруктов и ягод. Использовать можно разные плоды за исключением сладких: бананов, фиников, винограда и хурмы.

День №7 – питьевой. Самый сложный период, который позволит улучшить результат в похудении. Разрешается пить только негазированную воду. При сильной головной боли, можно растворить в стакане жидкости маленькую ложку меда. Седьмой 7 день на диете «6 лепестков» отсутствует, поэтому если сложно не есть сутки, то можно его исключить.

«Семь лепестков» – меню на каждый день

Представленная методика похудения ограничивает человека в выборе продуктов, но при этом допускает составление собственного меню. Например, в рыбный день можно готовить разные супы-пюре, запекать или тушить рыбу, а также готовить ее на пару. Чтобы диета «Семь лепестков», меню на каждый день которого можно сделать разнообразным, давала хорошие результаты, учитывайте основные правила, представленные выше, и примеры рациона на каждый день.