Биография эдуарда стрельцова

Изобретение гимнастики

Мама очень заботилась о Саше, так как здоровье у нее резко ухудшилось, прогрессировало хроническое сердечное заболевание, которое сопровождалось приступами удушья. Женщины методом проб и ошибок создали уникальную технику восстановления голоса и дыхания, которая стала повсеместно популярной под названием «гимнастика Стрельниковой».

Тренировки давали замечательные результаты – восстанавливался утраченный голос, проходили сердечные и астматические приступы, качественно улучшалось общее состояние. Это был необыкновенный вклад в копилку здоровья людей.

Александра Стрельникова получила авторский патент на свою методику восстановления потери голоса в 1973 году. Регистрация права состоялась во Всесоюзном НИИ патентной экспертизы.

Благодаря своей жизненной позиции и неустанным тренировкам Александра Стрельникова была в отличной физической форме. Ужасная авария трагически оборвала жизнь талантливого человека в 1989 году.

Носители фамилии

Стрельников

А

Стрельников, Александр:

• Стрельников, Александр Владимирович (актёр) (1940 — 1995) — советский актёр театра и кино.
• Стрельников, Александр Владимирович (род. 1957) — советский и казахский спортсмен и тренер по боксу.
• Стрельников, Александр Николаевич (род. 1947) — политический и государственный деятель, депутат Государственной Думы Федерального Собрания РФ четвёртого созыва (2003—2007).

• Стрельников, Алексей Владимирович (род. 1967) — глава Энгельсского муниципального района Саратовской области.
• Стрельников, Анатолий Петрович (1929—2015) — советский и российский тренер по греко-римской борьбе, мастер спорта СССР, заслуженный тренер СССР.
• Стрельников, Андрей Константинович — деятель советских и российских спецслужб.

В

• Стрельников, Валерий Александрович (род. 1946) — советский боксёр.
• Стрельников, Василий:

• Стрельников, Василий Борисович (род. 1962) — советский и российский радио- и телеведущий.
• Стрельников, Василий Поликарпович (1919—1993) — генерал-лейтенант авиации, Герой Советского Союза.
• Стрельников, Василий Степанович (1838—1882) — русский военный юрист, прокурор, генерал-майор.

Стрельников, Виктор:

• Стрельников, Виктор Иванович (род. 1946) — Главнокомандующий Военно-воздушных сил Украины (1999—2002).
• Стрельников, Виктор Кузьмич (1924—до 1985) — шофёр горно-химического комбината «Каратау», Герой Социалистического Труда.

Стрельников, Владимир:

• Стрельников, Владимир Леонидович (род. 1939) — советский художник, один из центральных персонажей Второго одесского авангарда.
• Стрельников, Владимир Константинович (1925—2014) — советский военный деятель, генерал-полковник, кандидат военных наук, профессор.
• Стрельников, Владимир Николаевич (род. 1957) — российский химик, доктор технических наук, профессор.

Д

Стрельников, Дмитрий:

• Стрельников, Дмитрий Александрович (род. 1969) — российский писатель, биолог и журналист.
• Стрельников, Дмитрий Александрович (1881—1964) — русский, советский учёный, специалист в области горного дела.

Е

• Стрельников, Евгений Сергеевич (1929—1987) — управляющий трестом «Уралстроймеханизация» Свердловской области, Герой Социалистического Труда.
• Стрельников, Ефим Семёнович (1905—1945) — советский военнослужащий, старший лейтенант, Герой Советского Союза.

И

Стрельников, Иван:

• Стрельников, Иван Дмитриевич (1997—1981) — основатель экспериментальной экологии, создатель крупнейшей эколого-физиологической школы в СССР
• Стрельников, Иван Иванович (1939—1969) — советский пограничник, старший лейтенант, Герой Советского Союза.
• Стрельников, Иван Михайлович:

• Стрельников, Иван Михайлович (1907—1997) — кузнец, Герой Социалистического Труда.
• Стрельников, Иван Михайлович (1923—1999) — участник Великой Отечественной войны, полный кавалер ордена Славы.

Стрельников, Иван Степанович (1886—?) — русский лётчик, герой Первой мировой войны, участник Белого движения.

Стрельников, Илья Николаевич (1908—1977) — марийский советский поэт, прозаик, переводчик, журналист, редактор, член Союза писателей СССР.

Н

Стрельников, Николай Михайлович (настоящая фамилия Мензенкампф; 1888—1939) — русский советский композитор, музыкальный критик, дирижёр, один из основоположников советской оперетты.

С

Стрельников, Сергей Александрович (род. 1979) — украинский актёр.

Стрельникова

• Стрельникова, Авдотья Тимофеевна (1739 — ?) — одна из первых танцовщиц русского балета.
• Стрельникова, Александра Николаевна (1912—1989) — автор дыхательной гимнастики Стрельниковой.
• Стрельникова, Лидия Николаевна (1933—2013) — советская волейболистка, заслуженный мастер спорта.
• Стрельникова, Мария Петровна (1890—2005) — российская долгожительница.
• Стрельникова, Надежда Тимофеевна (1926—2018) — советская и российская общественная деятельница, директор Воронежской научной библиотеки, заслуженный работник культуры РСФСР (1975).
• Стрельникова, Нина:

• Стрельникова, Нина Ивановна (1913 — ?) — металлург, депутат Верховного Совета СССР 4-го и 5-го созывов.
• Стрельникова, Нина Ивановна (1933—2020) — ботаник, профессор СПбГУ, специалист по диатомовым водорослям.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Оперная певица Александра Николаевна Стрельникова является создателем уникальной по своей неповторимости методики. Оздоровительная гимнастика по Стрельниковой творит чудеса при правильном ее использовании, она возвращает людям утраченное здоровье, дает возможность вернуть людей к полноценной жизни. Но не думайте, что это все легко дается. Здесь придется поработать, но награда вам будет прекрасное здоровье. Тысячи и тысячи людей, пользуясь ее методикой, вернули себя к нормальной жизни. Ее пациенты избавились от разнообразных заболеваний. Спектр воздействия методики обширен. Самыми распространенными заболеваниями, которые поддаются лечению – это: ринит, бронхит и астма.

Самое интересное и уникальное в этой методике, то, что вдох делается не на расширении грудной клетки, а на ее сжатии, и воздух под давлением попадает в нижнюю часть живота, то есть происходит брюшное дыхание. Чтобы происходило такое дыхание, требуется дополнительное усилие диафрагмы. Специалисты считают, чтобы получать такие нагрузки, необходимо тренироваться с отягощением, которые проводятся спортсменами в условиях среднегорья. Дыхание в горах затруднено, и организм начинает приспосабливаться к недостатку кислорода через повышенное его усвоение. Установлено, что после тренировок в горах, спортсмены показывают повышенные результаты в равнинных условиях.

Стрельникова считала, что регулирование дыхания начинается с вдоха. Вдох первичен, а выдох – вторичен. Вдох должен быть коротким, активным, со сжатием крыльев носа, но не глубоким. Выдох – пассивный, который осуществляется сам по себе. Все эти упражнения очень простые и выполняются при пульсе ниже 100 ударов в минуту, примерно по 8 выдохов в течение 6-ти секунд – это соответствует темпу ходьбы 80 шагов в минуту.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой

Представляет собой немедикаментозный способ оздоровления, изначально разработанный для восстановления певческого голоса. Однако практика показала, что регулярное выполнение упражнений позволяет остановить приступы удушья, убрать мигрени и болевые ощущения в сердце, нормализовать артериальное давление, нормализовать работу иммунной системы, увеличить умственную и физическую работоспособность.

Метод применяется при заболеваниях органов дыхания, кожных патологиях, болезнях мочеполовой системы и позвоночного столба, заикании и иных болезнях голосового аппарата и неврозах.

Ладошки

Упражнение применяется при различных патологиях. Пациент стоит или сидит, спина прямая, руки согнуть в локтевых суставах, а ладони повернуть к себе. Сжать ладони в кулаки, выполнять резкие и шумные вдохи. Повторить 8 раз, отдохнуть и снова приступить к выполнению. Всего нужно сделать 20 циклов.

Погончики

Упражнения можно выполнять сидя на стуле или стоя. Спину держать прямо, ноги поставить чуть уже ширины плеч, а руки разместить на уровне талии. Кисти сдать в кулаки. Выдыхая, резко пустить кулаки вниз, разжать их и растопырить пальцы. Напрячь максимально кисти и плечи. Выполнить 8 циклов по 8 упражнений в каждом.

Насос

Подходит для профилактики и лечения любых заболеваний, особенно при бронхите. Изначальное положение как у Погончиков, за исключением рук, они должны быть опущены вниз. Громко вдыхая, наклоняться медленно, а выдыхая вернуться в исходную позицию. Сделать 8 циклов по 8 повторений.

Обнимашки

Лучше выполнять при бронхите. Встать или сесть ровно, согнуть в локтях руки и поднять на уровне плечевого пояса. Резко вдыхая, руки нужно двигать навстречу друг друга, стремясь обнять себя за плечи. Выдыхая, кисти развести. Чтобы добиться лучшего эффекта, лучше вдыхать сначала ртом, а потом носом. Выполнить 16 раз на носовое дыхание и 16 на ротовое.

Восьмерки

Еще одно упражнение, показанное при бронхите. Выполнять стоя, ноги поставить на ширину плечевого пояса. Наклонится вперед и, резко вдохнув через нос, задержать дыхание. Начать считать вслух до 8, потом еще раз, до тех пор, пока есть возможностью

Кошка

Стоять ровно, поставив ступни на ширине своих плеч. Руки, согнутые в локтевых суставах, держать у туловища, кисти расслабить. Вдыхая, сделать поворот направо с полуприседом, а руки совершают хватательное движение. Выдыхая, встать в изначальное положение. Повторить в другую сторону.

Большой маятник

Вдыхая, наклоняемся, потом поднимаемся, обнимаем руками свои плечи, голову запрокидываем. Выдыхать быстро между наклонами. Если есть травмы позвоночного столба или патологии, упражнение противопоказано.

Повороты головы

Встать, руки расслабить, совершать повороты сугубо головой. Вдыхая, поворачиваем ее в одну сторону, выдыхая, смотрим перед собой. Повторить в другую сторону.

Ушки

Исходное положение как в прошлом варианте, только голову нужно наклонять ухом к плечу. Вдох – наклон, выдох – исходное положение.

Перекаты

Встать так, чтобы левая ступня, на которую опираемся, стояла перед правой. Вдыхая, присесть на левой и сразу же выпрямить ногу. Выдох. Теперь, вдыхая, присесть на правой, держа левую на носке и выпрямить ногу. Сменить ноги и повторить.

Шаг

Встать прямо. Левую ногу согнуть в колене и поднять до уровня грудной клетки, не забывая тянуть носок. Вдыхая, присесть на правой. Выдох – возврат к изначальному положению и смена его. Повторить с правой ногой.

История создания

Авторами одноименной дыхательной гимнастики являются Александра Николаевна Стрельникова – оперная певица и её мама Александра Северовна – преподаватель пения. Будучи юной оперной певицей, Александра Николаевна потеряла голос. Тогда Стрельникова старшая занялась поисками упражнений, необходимых для его возвращения. Совместными усилиями удалось создать систематизированную гимнастику для органов дыхания.

За чудесным восстановлением голосовых связок и для улучшения своих профессиональных способностей к Стрельниковым обращались такие известные артисты, как Алла Пугачева, Людмила Касаткина, Андрей Миронов, Максим Штраух, Лариса Голубкина и другие.

Со временем о дыхательной гимнастике стало узнавать все больше и больше людей. Но семья Стрельниковых даже не могла полагать, что их упражнения могут помочь и в борьбе с заболеваниями. Однажды у Александры Николаевны начался сердечный приступ, помощи ждать было не от кого. Александра Северовна заставила дочь выполнить комплекс дыхательной гимнастики.

С тех пор в этой семье проблем со здоровьем не знали. Стрельникова младшая прожила бы лет до 100, если бы не печальная автокатастрофа, об этом писал её единственный ученик и последователь Михаил Николаевич Щетинин. В наши дни он является специалистом по дыхательной гимнастике в Москве, врачом ЛФК, руководителем центра дыхательной гимнастики имени А.Н. Стрельниковой и писателем.

Как только семья Стрельниковых убедилась в положительном действии дыхательной гимнастики на организм человека, они начали помогать нуждающимся. Александра Николаевна вела приемы на дому. Принимала как взрослых, так и детей. Эффект был колоссальным, количество пациентов выросло настолько, что очередь не помещалась в подъезд. Все только и говорили про удивительную гимнастику Стрельниковой.

В дальнейшем для проведения научных исследований и создания доказательной базы в пользу своих разработок Александра Николаевна выделила 3 нозологические группы:

• люди с заболеваниями ССС (гипертония, пороки сердца);
• люди с заболеваниями органов дыхания;
• люди, страдающие заиканием.

У Стрельниковых было много недоброжелателей. Все они подстраивали ложные результаты исследований, хотели тем самым доказать, что разработанный комплекс не только не несет пользы, но и в целом угрожает жизни и здоровью. У Александры Николаевны не было медицинского образования, и она незаконно лечила больных.

Но все же, спустя много лет, она смогла добиться у государства получение права на проведение занятий. На сегодняшний день большинство специалистов рекомендуют данную гимнастику, как самую эффективную.

Изобретение гимнастики

Мама очень заботилась о Саше, так как здоровье у нее резко ухудшилось, прогрессировало хроническое сердечное заболевание, которое сопровождалось приступами удушья. Женщины методом проб и ошибок создали уникальную технику восстановления голоса и дыхания, которая стала повсеместно популярной под названием «гимнастика Стрельниковой».

Тренировки давали замечательные результаты – восстанавливался утраченный голос, проходили сердечные и астматические приступы, качественно улучшалось общее состояние. Это был необыкновенный вклад в копилку здоровья людей.

Александра Стрельникова получила авторский патент на свою методику восстановления потери голоса в 1973 году. Регистрация права состоялась во Всесоюзном НИИ патентной экспертизы.

Благодаря своей жизненной позиции и неустанным тренировкам Александра Стрельникова была в отличной физической форме. Ужасная авария трагически оборвала жизнь талантливого человека в 1989 году.

Отрывок, характеризующий Стрельникова, Александра Николаевна

Ростовы до 1 го сентября, то есть до кануна вступления неприятеля в Москву, оставались в городе. После поступления Пети в полк казаков Оболенского и отъезда его в Белую Церковь, где формировался этот полк, на графиню нашел страх. Мысль о том, что оба ее сына находятся на войне, что оба они ушли из под ее крыла, что нынче или завтра каждый из них, а может быть, и оба вместе, как три сына одной ее знакомой, могут быть убиты, в первый раз теперь, в это лето, с жестокой ясностью пришла ей в голову. Она пыталась вытребовать к себе Николая, хотела сама ехать к Пете, определить его куда нибудь в Петербурге, но и то и другое оказывалось невозможным. Петя не мог быть возвращен иначе, как вместе с полком или посредством перевода в другой действующий полк. Николай находился где то в армии и после своего последнего письма, в котором подробно описывал свою встречу с княжной Марьей, не давал о себе слуха. Графиня не спала ночей и, когда засыпала, видела во сне убитых сыновей. После многих советов и переговоров граф придумал наконец средство для успокоения графини. Он перевел Петю из полка Оболенского в полк Безухова, который формировался под Москвою. Хотя Петя и оставался в военной службе, но при этом переводе графиня имела утешенье видеть хотя одного сына у себя под крылышком и надеялась устроить своего Петю так, чтобы больше не выпускать его и записывать всегда в такие места службы, где бы он никак не мог попасть в сражение. Пока один Nicolas был в опасности, графине казалось (и она даже каялась в этом), что она любит старшего больше всех остальных детей; но когда меньшой, шалун, дурно учившийся, все ломавший в доме и всем надоевший Петя, этот курносый Петя, с своими веселыми черными глазами, свежим румянцем и чуть пробивающимся пушком на щеках, попал туда, к этим большим, страшным, жестоким мужчинам, которые там что то сражаются и что то в этом находят радостного, – тогда матери показалось, что его то она любила больше, гораздо больше всех своих детей. Чем ближе подходило то время, когда должен был вернуться в Москву ожидаемый Петя, тем более увеличивалось беспокойство графини. Она думала уже, что никогда не дождется этого счастия. Присутствие не только Сони, но и любимой Наташи, даже мужа, раздражало графиню. «Что мне за дело до них, мне никого не нужно, кроме Пети!» – думала она. В последних числах августа Ростовы получили второе письмо от Николая. Он писал из Воронежской губернии, куда он был послан за лошадьми. Письмо это не успокоило графиню. Зная одного сына вне опасности, она еще сильнее стала тревожиться за Петю. Несмотря на то, что уже с 20 го числа августа почти все знакомые Ростовых повыехали из Москвы, несмотря на то, что все уговаривали графиню уезжать как можно скорее, она ничего не хотела слышать об отъезде до тех пор, пока не вернется ее сокровище, обожаемый Петя. 28 августа приехал Петя. Болезненно страстная нежность, с которою мать встретила его, не понравилась шестнадцатилетнему офицеру. Несмотря на то, что мать скрыла от него свое намеренье не выпускать его теперь из под своего крылышка, Петя понял ее замыслы и, инстинктивно боясь того, чтобы с матерью не разнежничаться, не обабиться (так он думал сам с собой), он холодно обошелся с ней, избегал ее и во время своего пребывания в Москве исключительно держался общества Наташи, к которой он всегда имел особенную, почти влюбленную братскую нежность.

Самое первое разминочное упражнение «Ладошки»

Нужно делать по четыре коротких шумных вдоха носом. Пауза 3-5 секунд. И снова по четыре шумных вдоха носом, и опять пауза 3-5 секунд. И так 24 раза по четыре вдоха с паузами, получается 96 вдохов-движений (это так называемая стрельниковская «сотня»). Выдох должен осуществляться ртом, незаметно и неслышно. Нельзя задерживать выдох или с усилием выталкивать. Выдох должен быть пассивным. Вдох – предельно активный, выдох абсолютно пассивный. Такое ощущение, как будто вы шумно нюхаете воздух. Мысли у вас должны быть о вдохе, но ни в коем случае о выдохе, иначе вы собьетесь.

При вдохе губы сомкнуты, но не с усилием. При выдохе рот приоткрыт, но не широко. Если рот прикрыт и выдох осуществляется через нос, это нормально. Но вдох с открытым ртом, это ошибка. Помогать мышцами лица (гримасничать) при вдохе категорически запрещается! Также запрещается выпячивать живот при дыхании. Не нужно думать о том, куда пойдет воздух, он пойдет туда куда нужно

Важно думать о том, что вы шумно (как хлопок в ладоши) нюхаете воздух. Плечи в момент вдоха должны оставаться неподвижными

Когда вы начинаете делать впервые упражнения, то у некоторых возможно головокружение – это говорит о том, что у вас не в порядке сосуды головного мозга. Присядьте на стул и сделайте упражнения сидя.

Работа и карьера

Прошли годы войны и Александра Стрельникова попала в агитбригаду, состоявшую из артистов художественной самодеятельности Новосибирска. Артисты с концертами объездили все малые города и поселки Новосибирской области. Одновременно с концертной деятельностью Стрельникова обучала певческому искусству молодых исполнителей. В 1953 году она вернулась в Москву. В столицу вместе с ней приехали и ее ученики, которые без проблем поступили в ведущие учебные заведения – знаменитое Гнесинское училище и в консерваторию имени Чайковского.

Певица жила вместе с матерью в Сокольниках. Старшая Стрельникова работала в театре Госэстрады, а сама Александра продолжала преподавательскую деятельность, но уже в ЦДК железнодорожников.

https://www.youtube.com/watch?v=https ://www.youtube.com/watch?v=Zc6IiJ0KlTc

Примечания

1. ↑
2. Невинная Ирина. . Российская газета (08.08.20). Дата обращения: 2 марта 2021.
3. . base.garant.ru. Дата обращения: 2 марта 2021.
4. . РБК Стиль. Дата обращения: 2 марта 2021.
5. , с. 28—30.
6. , с. 15.
7. , с. 17.
8. , с. 19.
9. Мария Ремизова. . Комсомольская правда (26 октября 2016). Дата обращения: 10 января 2021.
10. .
11. .

12. . Дата обращения: 3 июля 2020.
    Вывод на английском
    The study findings revealed that Strelnikova breathing exercises was beneficial and there was a significant reduction in respiratory signs and improvement in respiratory parameters in experimental group among child with Lower respiratory tract infections (англ.)русск. (LRTI).

Третье упражнение «Насос»

«Насос» делать тоже по 8 вдохов 12 раз, после каждой восьмерки отдых 3-5 секунд.

Для первого дня это достаточно. У вас получиться получится: «Ладошки» – 96 (по 8 вдохов-движений 12 раз); «Погончики» – 96 (по 8 вдохов-движений 12 раз); «Насос» – 96 (по 8 вдохов-движений 12 раз). В каждый последующий день добавляйте по одному новому упражнению. Эти упражнения нужно делать дважды в день: утром и вечером.

На второй день к предыдущим трем упражнениям добавьте упражнение «Кошка». Это упражнение нужно делать также как и предыдущие упражнения, по 8 вдохов 12 раз, отдыхая после каждой восьмерки 3-5 секунд. Теперь вы освоили четыре упражнения и делаете их два раза в день: утром и вечером.

С каждым днем у вас прибавляется одно упражнение. Счет нужно вести до восьми, иначе будете сбиваться. Одна из пациенток предложила каждые 8 вдохов-движений раскладывать на каждый угол в квартире. Сделали 8 вдохов-движений, смотрите на один угол. Сделали следующие 8 вдохов-движений, смотрите на второй угол и так далее. На очереди у вас идут такие упражнения, как:

Детство и юность

Певица появилась на свет зимой 1937 года. Малая родина Стрельченко — станция Чаплино Днепропетровской области. Война отняла у Саши, ее старшей сестры Вали и младшего брата Толи обоих родителей: в 1941-м на фронте погиб отец, через 4 года умерла мать. Родственники приютили только Валентину, а Шура и Толик отправились в детдом.

Александра Стрельченко в молодости

По окончании школы будущая исполнительница песен «Выйду на улицу» и «Гляжу в озера синие» устроилась работать нянечкой в детский сад и поступила на заочное отделение ленинградского пединститута имени Александра Герцена. Стрельченко любила фольклор. Однажды Саша пошла на концерт Воронежского народного хора и после выступления попросила прослушать ее. Девушку-самородка приняли в коллектив.

Биография

Родилась в 1912 году. С 1920 года жила с сёстрами и матерью во Владивостоке у тёти (старшей сестры своей матери) Лидии. Затем Лидия Северовна переехала с одной из племянниц в Харбин.

Александра Николаевна Стрельникова стала оперной певицей. Перед войной она пела в труппе Музыкального театра им. К. С. Станиславского и В. И. Немировича-Данченко. Ещё в довоенные годы Александра Николаевна применяла отдельные упражнения своей будущей системы дыхания.

После войны Стрельникова переехала в Новосибирск и стала руководить художественной самодеятельностью, разъезжая с агитбригадой по Новосибирской области. Вернулась в Москву в 1953 году и привезла трёх своих учеников. Двое из них поступили в Московскую консерваторию, третий — в Гнесинское училище. Когда к Александре переехала её мать, она стала работать педагогом-вокалистом в Центральном доме культуры железнодорожников, а мать — в Московской государственной эстраде. Жили в Сокольниках.

У Александры Стрельниковой в это время уже было больное сердце. Спасая себя от приступов удушья, вместе с мамой разработала собственную систему дыхания. Позже она так говорила о своём изобретении:

Погибла в сентябре 1989 года в результате ДТП.

Биография

Родилась в 1912 году.

Мать — Александра Северовна (преподаватель пения в Московском оперно-драматическом театра им. Станиславского), отец — Николай Дмитриевич, в семье было три сестры — Александра, Нина и Татьяна. В молодости Александра выходила замуж, но брак быстро распался.

С 1920 года с двумя сёстрами и матерью жила во Владивостоке у старшей сестры своей матери — Лидии. Затем Лидия Северовна с одной из сестер уехали в Харбин.

Александра Николаевна Стрельникова стала оперной певицей. Перед войной она пела в труппе Музыкального театра им. К. С. Станиславского и В. И. Немировича-Данченко, а её мать работала в Новосибирской филармонии педагогом-вокалистом. Ещё в довоенные годы А. С. Стрельникова применяла отдельные упражнения своей будущей уникальной системы дыхания.

После войны Стрельникова вернулась в Новосибирск и стала руководить художественной самодеятельностью, разъезжая с агитбригадой по Новосибирской области. Вернулась в Москву в 1953 году и привезла трёх своих учеников. Двое из них поступили в Московскую консерваторию, третий — в Гнесинское училище. Когда к Александре приехала её мать, она стала работать педагогом-вокалистом в Центральном доме культуры железнодорожников, а мать — в Московской государственной эстраде. Жили в Сокольниках.

У Александры Стрельниковой в это время уже было больное сердце. Спасая себя от приступов удушья, вместе с мамой разработала собственную систему дыхания. Позже она так говорила о своём изобретении:

28 сентября 1973 года Всесоюзный научно-исследовательский институт государственной патентной экспертизы впервые зарегистрировал авторское право преподавательницы пения на «Способ лечения болезней, связанных с потерей голоса», установив его приоритет от 14 марта 1972 года (авторское свидетельство № 411865).

Первым в СССР рассказал о необычной дыхательной гимнастике журнал «Изобретатель и рационализатор» (№ 7 за 1975 год), а в № 8 за 1976 год был опубликован комплекс упражнений Стрельниковой.К:Википедия:Статьи без источников (тип: не указан)[источник не указан 1701 день

Исследования эффективности гимнастики Стрельниковой проводились в Центральной поликлинике № 1 МВД России, в 9-й гарнизонной поликлинике Министерства обороны РФ, в Клинико-диагностическом центре детской городской поликлиники № 69 и Центральном НИИ туберкулёза РАМН.

Погибла в сентябре 1989 года в результате ДТП.К:Википедия:Статьи без источников (тип: не указан)[источник не указан 1701 день

Примечания[ | ]

1. ↑ 12 A. N. Strelʹnikova // Faceted Application of Subject Terminology
2. Невинная Ирина. Пульмонолог: Простая гимнастика поможет восстановить легкие (рус.).Российская газета (08.08.20). Дата обращения: 2 марта 2021.
3. Временные методические рекомендации «Медицинская реабилитация при новой коронавирусной инфекции» (COVID-19) (утв. Министерством здравоохранения РФ) Версия 2 (31.07.2020) | ГАРАНТ (неопр.) .base.garant.ru . Дата обращения: 2 марта 2021.
4. Дыхательная гимнастика при коронавирусе: инструкции (неопр.) .РБК Стиль . Дата обращения: 2 марта 2021.
5. Щетинин, 2004, с. 28—30.
6. Щетинин, 2004, с. 15.
7. Щетинин, 2004, с. 17.
8. Лечение вдохами // Изобретатель и рационализатор : журнал. — М.: ВОИР, 1975. — № 7. — С. 21. — ISSN 0130-1802.
9. Только вдыхайте! // Изобретатель и рационализатор : журнал. — М.: ВОИР, 1976. — № 8. — С. 25. — ISSN 0130-1802.
10. Щетинин, 2004, с. 19.
11. Интервью Игоря Талькова журналисту Людмиле Кириловой от 1989г (15:02 — 15:25)
12. Владимир Тальков, Ольга Талькова. Крестный путь Игоря Талькова. — Litres, 2021. — 385 с. — ISBN 978-5-457-52611-2.
13. Ирина Измайлова. Тайна Игоря Талькова. «На растерзание вандалам». — Litres, 2021. — 195 с. — ISBN 978-5-457-09398-0.
14. Мария Ремизова. Кризис заставил Пугачеву вернуться на сцену(неопр.) . Комсомольская правда (26 октября 2016). Дата обращения: 10 января 2021.
15. Результаты клинических исследований
16. Трофимова, 2021.
17. Киселёва Е.А. Эффективность воздействия дыхательной гимнастики Стрельниковой А. Н. на физическое состояние больных бронхиальной астмой // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. — 2008. — Вып. 2 (7).
18. Мирошников, 2012.
19. Vimala, Arul. Effectiveness of Strelnikova Breathing Exercises on Respiratory Signs and Parameters among Children with Lower respiratory tract infections (LRTI) (англ.). — 2012. — April. Effectiveness of Strelnikova Breathing Exercises on Respiratory Signs and Parameters among Children with Lower respiratory tract infections (LRTI) in Masonic Hospital Coimbatore(неопр.) . Дата обращения: 3 июля 2021. Вывод на английском

    The study findings revealed that Strelnikova breathing exercises was beneficial and there was a significant reduction in respiratory signs and improvement in respiratory parameters in experimental group among child with Lower respiratory tract infections (англ.)русск. (LRTI).

20. D. Padmaja, S. Gomathi. Effectiveness of Breathing Exercises on Lower Respiratory Tract Infections among School Children at Tertiary Hospitals, Guntur District, Andhra Pradesh (англ.) // Acta Scientific Medical Sciences. — 2019-12-11. — Vol. 4, iss. 1. — ISSN 2582-0931.
21. Фильм «Эта парадоксальная гимнастика…» (1986)

Виды упражнений

Тренинг Стрельниковой включает в себя 11 упражнений, которые следует выполнять в соответствии с нижеприведенными правилами:

• Комплекс упражнений выполняется утром и вечером.
• На каждое занятие нужно затрачивать не более 30 минут.
• Вдох выполняется активно, резко и шумно, а выдох — пассивно (воздух свободно выпускается через рот).
• Необходимо включать в один комплекс все упражнения, а не только отдельные (только «Ладошки» или «Насос»).
• Повторяются 3 подхода по «тридцатке» в каждом упражнении. «Тридцаткой» называется 32 вдоха-движения. Отдых после каждой выполненной «тридцатки» должен составлять от 3 до 5-10 секунд. Возможны перерывы после каждых 8 вдохов-движений. С течением времени следует увеличивать количество движений, постепенно достигая 32.
• Выполнять гимнастику следует до еды.
• Исходное положение (ИП): стоя, сидя или лежа в зависимости от самочувствия и физических возможностей.
• Для достижения лечебного эффекта необходимо заниматься каждый день в течение как минимум одного месяца.

1. «Ладошки»

ИП: прямая спина, согнутые в локтях руки, ладони повернуты «к зрителю».

Техника: выполняются короткие и шумные вдохи носом с одновременным сжиманием ладоней в кулаках.

2. «Погончики»

ИП: прямая спина, кисти рук на уровне пояса прижаты к животу со сжатыми кулаками.

Техника: одновременно со вдохом кулаки толкаются к полу вниз, на выдохе — возврат в исходное положение.

3. «Насос»

ИП: прямая спина, руки свисают вдоль туловища.

Техника: выполняется легкий, без напряжения, поклон с тягой руками к полу (касаться его не нужно) с одновременным шумным и коротким вдохом носом во время второй половины поклона. После этого нужно слегка приподнять туловище, не доводя его до исходной позиции, и продолжить ритмичное выполнение упражнения.

4. «Кошка»

ИП: прямое положение, ноги примерно на ширине плеч.

Техника: сделать легкое пружинистое приседание (танцевальное) с поочередным поворотом туловища в талии вправо-влево с одновременным шумным, коротким вдохом. Спина должна оставаться прямой.

5. «Обними плечи»

ИП: прямая спина, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч.

Техника: бросать руки навстречу друг другу с одновременным резким «шмыганием» носом. Широко разводить и напрягать их запрещается.

6. «Большой маятник»

ИП: прямая спина, ноги на ширине плеч.

Техника: комбинированный вариант двух упражнений. При наклоне вперед движения как при выполнении «Насоса», при прогибе назад — как «Обними плечи».

7. «Повороты головы»

ИП: прямая спина, ноги на ширине плеч.

Техника: повороты головой вправо-влево с одновременным шумным, коротким выдохом при повороте направо и «шмыганием» — налево.

8. «Ушки»

ИП: аналогичное.

Техника: наклоны головы сначала к правому плечу, потом к левому, чтобы коснуться его ухом. Во время наклона выполняется короткий и шумный вдох.

ИП: аналогичное.

Техника: опускать голову вниз и откидывать назад с одновременным вдохом.

10. «Перекаты»

ИП: левая нога впереди, правая сзади с отставленным назад носком, вес тела должен быть распределен равномерно на обе ноги.

Техника: танцевально присесть на левую ногу с одновременным выполнением вдоха, далее так же присесть на правую ногу со «шмыганием».

Упражнение следует повторить при противоположной расстановке ног.

11. «Шаги»

Упражнение выполняется в двух вариациях: передний и задний шаг.

ИП при переднем шаге: прямое положение, ноги уже ширины плеч.

Техника: левую ногу, согнутую в колене, поднять до живота под прямым углом, носок тянуть вниз. Сделать неглубокое приседание на правую ногу с одновременным вдохом. После выполнения на секунду-две вернуться в исходное положение. Затем упражнение повторяется на другой ноге. Вдох при приседании на левую ногу заменяется на «шмыгание».

Исходное положение при заднем шаге аналогичное.

Техника: левую ногу, согнув в колене, отводят назад, выполняют приседание на правую ногу с одновременным «шмыганием». Затем упражнение повторяют на другую ногу. «Задний шаг» можно выполнять исключительно в положении стоя.