Кефирная диета долиной на неделю: меню, плюсы и минусы рациона

Варианты меню по схеме Ларисы Долиной

Существует несколько разновидностей диеты по методу Ларисы. Схемы различаются количеством и набором продуктов, которые можно употреблять для похудения. Выбор метода зависит от индивидуальных предпочтений девушки.

Чтобы ускорить похудение, перед употреблением пищи рекомендуется выпивать 0,05 л травяного настоя. Если девушка не хочет заниматься точными подсчетами, она может сделать несколько глотков жидкости. Специалисты рекомендуют заранее заваривать настой. Лучше выполнять действие утром.

В качестве основы для напитка по кефирному методу Ларисы Долиной можно использовать:

ромашку,
календулу,
зверобой.

Разобравшись с разрешенным питьем, девушка может приступать к выбору меню. Если модница боится допустить ошибку, ей лучше обратиться к специалисту. Диетолог подскажет, какой способ питания подходит именно ей. На деле методы разрабатывались как равноценные диеты, которых можно придерживаться не более 7 дней. После завершения срока требуется сделать перерыв.

Вариант №1

Разновидность диеты подходит тем, кто не может питаться по часам. Разрешенное количество пищи требуется разделить на равные порции и есть в течение дня.

Схема рассчитана на 7 дней. За промежуток времени можно потерять 7 кг. Когда период подойдет к концу, нужно сделать перерыв. Данный метод рассчитан только на неделю. Превышать разрешенный срок запрещается. Нарушение допустимого времени может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Примерное меню на 7 дней по диете Долиной:

День недели	Наименование дня	Примерное меню
Понедельник	Картофельный	400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник	Сметанный	200 г или 5-6 столовых ложек сметаны, жирность которой не превышает 15%, + 500 мл 1% кефира
Среда	Творожный	500 мл кефира с жирностью 1% + 7 столовых ложек творога. Жирные продукты есть запрещается
Четверг	Куриный	500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница	Витаминный	1 кг зеленых яблок или 500 г моркови + 500 мл нежирного кефира
Суббота	Разгрузочный	1 л нежирного кефира в течение суток
Воскресенье	Выходной	Разрешается выпить только 1 л негазированной минеральной воды

Вариант №2

В отличие от предыдущего способа, девушкам, использующим данный вариант диеты, предстоит питаться по расписанию. Пищу нужно принимать каждые 2 часа.

Эксперты советуют отвести для еды по схеме Долиной следующее время:

8:00,
10:00,
12:00,
16:00,
18:00.

Схема Долиной рассчитана на 7 суток, однако диетологи допускают, что метод можно использовать дольше. Однако после 1 недели необходимо в обязательном порядке сделать перерыв. Это позволит организму восстановить силы перед новым этапом похудения. Во время отдыха разрешается вернуться к привычному меню, однако размер порций нужно ограничить и исключить из рациона жирное.

Перерыв после диеты должен длится минимум 1 неделю. За этот промежуток времени девушка может набрать 1 кг, однако повторное снижение веса закрепит результат и позволит избавиться от большего количества лишнего веса.

Примерное меню по диете Долиной:

День недели	Название дня	Примерное меню
Понедельник	Картофельный	400 г или 5 небольших картошин, приготовленных в мундире, + 500 мл кефира, жирность которого не превышает 1%
Вторник	Творожный	400 г творога + 500 мл нежирного кефира
Среда	Фруктовый	400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + кефир
Четверг	Мясной	500 г куриного филе, которое было приготовлено без соли. В дополнение к продукту разрешается выпить 500 мл кефира с низкой жирностью
Пятница	Фруктовый	400 г любых фруктов за исключением банана и винограда + 500 мл кефира
Суббота	Выходной	1,5 л минеральной воды без газа
Воскресенье	Фруктовый	400 г фруктов одного вида за исключением банана и винограда + 500 мл кефира

Кефирная диета Долиной: стройная фигура за неделю

Отказ от мяса: плюсы и минусы

В программе стройности, которую рекомендует известная певица Лариса Долина, есть два основных продукта: обезжиренный кефир и минеральная вода. Также в меню включаются кисломолочные продукты. Их присутствие в рационе помогает избежать белкового дефицита, что положительно сказывается на состоянии мышечной массы.

Диета от Ларисы Долиной – это меню с низким содержанием калорий. Суточная норма определяется, как 500 -700 ккал с расчетом на быстрое снижение индекса массы тела. При снижении калорийности пищи организм выводит воду с повышенной скоростью, в результате чего, не менее 7 кг уходят в минус. Интересной особенностью диеты является то, что чем выше показатели веса вначале, тем от большого количества ненужных килограммов удается избавиться.

Кефир, при включении его в ежедневный рацион, выполняет одновременно несколько задач: нормализует процесс пищеварения, насыщает организм белком, способствует оздоровлению микрофлоры кишечника. Диета Долины при этом предполагает усиление очистительных свойств кефира с помощью слабительных препаратов и клизм. После чистки кишечника происходит более продуктивное заселение микрофлоры полезными бактериями.

В числе преимуществ кефирной диеты Долиной на 7 дней выделяется простота рецептов и быстрое приготовление блюд

Это особенно важно, если речь идет о плотном рабочем графике. Также при похудении многим хотелось бы снизить дополнительные нагрузки на организм, в том числе, избежать кухонных хлопот

Кефирная диета позволяет это сделать.

Меню на 7 дней

Четверти, триместры, биместры: плюсы и минусы

Классическая схема снижения веса позволяет потерять до 10 кг за 7 дней. Это одна из самых быстрых монодиет. Она позволяет избавиться от жировых отложений. Диета предполагает соблюдение скудного рациона. Меню на 7 дней имеет следующий вид:

Понедельник. 4 отварных или запечённых в кожуре картофеля и 0,5 литра кефира.
Вторник. 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира.
Среда. 500 г любых фруктов кроме бананов, винограда и граната + 0,6 литра кефира.
Четверг. 500 г курицы без кожи и 0,5 л кефира.
Пятница. 400 г свежих овощей и 0,5 л кефира.
Суббота. Полный разгрузочный день. Допустима минеральная вода без газа, но не более 1,5 л.
Воскресенье. 600 г фруктов, кроме граната, банана и винограда, 0,5 литра кефира.

Допустимое меню рекомендуется разделить на 6 частей и употреблять через каждые 2 часа с 10 утра до 8 вечера. Дополнительно можно выпить стакан нежирного кефира перед сном. Это поможет быстрее заснуть. Выход из диеты осуществляется на следующей неделе. Для этого необходимо постепенно добавлять в рацион различные каши, фрукты, овощи и ягоды.

Меню диеты

Нитевой лифтинг: плюсы и минусы процедуры

Диета Ларисы долиной 7 кг за неделю представлена в трех разных вариациях, которые похожи между собой. Они отличаются некоторыми особенностями меню и количеством продуктов, которые нужно будет употреблять. Кроме продуктов, которые входят в меню, также нужно будет употреблять 0,5 литра воды в день, и перед едой пить примерно 5 мл (несколько глоточков) настоя на основе трав, таких как ромашка, календула, зверобой. Его рекомендуется заваривать с утра на весь день.

Первый вариант

В таком варианте кефирная диета Ларисы долиной на 7 дней позволит избавиться от до 7 килограммов. Четкой схемы употребления пищи по часам нет, поэтому вариант подойдет вам, если вам не нравится кушать по нормированному графику. Продукты, которые предлагаются на день, разделяются на несколько приемов пищи. Эта диета долиной 7 дней предполагает такое меню:

День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

Второй вариант – диета долиной на 14 дней. За первую неделю обычно уходит до 5 килограммов, за вторую- до трех. Меню этой диеты предполагает питание по часам. Предложенные продукты нужно будет разделить на пять частей, и употребить их в 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Если вашим выбором стала диета долиной на 2 недели, рекомендуется сделать перерыв на неделю после первых 7 дней. В период этот можно кушать, как обычно, но исключить жирное и уменьшить порции. За эту неделю вы можете прибавить в весе 1-2 килограмма, зато вторая часть даст возможность сбросить еще больше и одновременно закрепить результат.

Третий вариант

С этим вариантом диеты обезвоживание вам не грозит, поскольку нужно будет добавлять к дневному меню по литру минералки без газа. Меню диеты долиной 7 дней в этом случае будет следующим:

День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Можно выбрать любой вариант диеты, который вам нравится. Но в любом случае предварительно стоит настроить себя на то, что ограничения будут серьезными. Если вы любите кефир, диета должна перенестись вами относительно легко.

Мнение врача

Метод Ларисы Долиной является очень строгим и малоэффективным. Он не способен существенно изменить вес. При этом возможно обратное действие диеты. Явным недостатком всегда выступает малое количество животного белка в рационе. Суточная потребность человеческого организма в нём составляет минимум 90 г. Однако при этом способе похудения животный белок употребляется только в определенный день. Сахар ограничен полностью. Между тем глюкоза требуется для выработки энергии, позволяющей организму функционировать полноценно. В иной ситуации женщина столкнется с головокружением и общим упадком сил.

Применение клизм также считается достаточно сомнительным методом. Способ очищения категорически противопоказан людям, у которых присутствует воспаление толстой кишки. Кроме того, возможно привыкание. Если кишечник постоянно очищать при помощи такого метода, со временем он перестанет функционировать полноценно. Сама процедура способна доставить женщине существенный дискомфорт.

Особенности и рекомендации

Стоит понимать, что диета Ларисы Долиной относится к разряду очень строгих и низкокалорийных диет. Рацион ограничен.
Результаты диеты впечатляют, ведь на такой системе питания можно за 7 дней лишиться 7 килограммов лишнего веса. Но Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует сбрасывать вес в более медленном темпе — не более 5 кг в месяц. Ведь от быстрой потери веса могут появиться проблемы со здоровьем, а так же обвиснуть кожа и появиться растяжки.
Меню диеты не дает в полной мере поступления в организм нужных витаминов и микроэлементов. Это значит, что придется употреблять дополнительно специальные мультивитаминные комплексы.

Основа диеты Долиной — регулярное употребление обезжиренного кефира, стимулирующего пищеварительные процессы. Кисломолочный продукт необходимо употреблять практически ежедневно, а в дополнение к нему предлагается кушать сухофрукты, мясо, овощи, молочные продукты, фрукты.

Чем полезен кефир? Кисломолочный продукт насыщен живыми микроорганизмами. При наличии приставки «био» можно смело предполагать, что там присутствуют дополнительные бактерии, внесенные искусственным путем: бифидобактерии и ацидофильные представители. Микроорганизмы имеют особую жизнестойкость. Они способны, минуя агрессивную среду желудка, доставлять питательные вещества в кишечник и воздействовать на его микрофлору.

Главной карточкой кефирной диеты стало отсутствие моно-компонентного состава. Это означает, что в течение недели к кефиру можно добавлять низкокалорийные продукты, но их вес не велик. Так в сутки допустимо употребить полтора литра кефира, добавив максимум 400 г огурцов, зелени или крупы. Придерживаясь таких строгих правил, за отведенный период, можно потерять до 7 кг ненужного веса. Основные правила:

небольшая жирность продукта;
ограниченный объем кефира на сутки;
порционное потребление;
обильное употребление жидкости;
плавный выход.

Выбор кисломолочного продукта для похудения не прост

Стоит обратить внимание не только на содержание полезных бактерий в нем, но и на срок его годности. Длительный период хранения кефира свидетельствует о наличии в нем особых добавок

Вещества временно приостанавливают рост и развитие микроорганизмов, вгоняя их в анабиоз.

На время похудения стоит отказаться от сладкого, мучного, негативных привычек и алкоголя, зато без каких-либо ограничений принимать чистую воду или травяные настои. Вода нужна человеку, а ее нехватка отрицательно сказывается на работе внутренних органов и системы кроветворения. Для организма диета – стресс, подходите к этому процессу с умом. Подготовьте себя, настройте на работу. Тогда результат не заставит себя ждать.

Как несложно догадаться, продукт, на котором основывается диета, это кефир. Он всегда находится в списке худеющего человека, потому что обладает рядом преимуществ:

Кефир имеет низкую энергетическую ценность, на 100 г. продукта разной жирности приходится 30-60 ккал.
Свежий напиток влияет на работу кишечника, нормализует микрофлору, способствует естественному очищению.
Кисломолочный продукт придает сытость организму, поэтому он вполне может стать заменой одного приема пищи.
Кефир имеет мочегонный эффект, благодаря чему из организма выводятся жир и лишняя жидкость.
Помимо освобождения от лишнего веса, напиток избавляет от токсинов и шлаков.
Продукт быстро усваивается и улучшает процессы метаболизма.
Регулярное употребление кефирного продукта благоприятно сказывается на фигуре, коже и волосах.

Отличительной чертой кефира является наличие в составе бактерий, влияющих на микрофлору кишечника. Напиток легко совмещать с другими продуктами, поэтому его можно добавлять почти в каждое диетическое меню. К тому же пить кефир можно после 6 часов вечера — для похудения лучше выбрать 1% напиток.

Кефир — это хорошая альтернатива для тех, кто находится в пути к идеальной фигуре. Он содержит набор полезных свойств, помогающих не только похудеть, но и оказать оздоровительный эффект организму.

Основное меню

Диета предполагает несколько вариантов питания. Можно подобрать для себя именно то, что больше подходит по продолжительности и объему питания.

Упрощенный вариант

Несмотря на небольшую продолжительность, диета достаточно стрессовая. Ее можно использовать для срочного похудения, например, перед отпуском, или для очистки организма. Повторный курс можно провести не раньше, чем через 1 месяц.

Диетическое меню:

Завтрак 1	Завтрак 2	Обед	Полдник	Ужин	Второй ужин
День 1	Приготовленный в мультиварке омлет; кофе без сахара или чай (можно добавить молоко).	Кефир (1 ст.).	Порция куриного супа. Соль добавлять нельзя.	Кефир (1 ст.); яблоко печеное.	Несколько печеных картофелин; чашка зеленого чая с медом.	Кефир (1 ст.).
День 2	Манка на воде (соль и сахар добавлять нельзя); чай без сахара (разрешается добавить мед).	Кефир (1 ст.). Можно заменить кусочком нежирного сыра твердых сортов.	Тушеная с мясом капуста (можно заменить морковью).	Паровая рыба; чашка чая с медом.
День 3	Вареное яйцо; чашка чая с медом.	Кефир (1 ст.); яблоко (1 шт.).	Порция грибного супа без соли.	Морковь, тушеная с черносливом; чашка чая с добавлением меда.

По весу порция не должна превышать 150 г. Выход из диеты должен быть постепенным. Чтобы закрепить результат, сладости необходимо исключить, солить следует уже готовые блюда.

Полноценное меню

Этот режим питания более строгий, позволяет избавиться от 7 кг

Важное правило диеты – питание по часам (можно подобрать удобный для себя режим). Принимать пищу необходимо 4-6 раз в день

Желательно питаться более дробно, хотя такой режим не для всех удобен.

Количество и вес продуктов рассчитаны на весь день. На порции нужно делить самостоятельно. Вместо кефира допускается употреблять нежирный натуральный йогурт. В продукте должны отсутствовать добавки и наполнители. Пить воду следует через полчаса после еды по потребности. Утром также рекомендуется выпивать стакан воды, что поможет запустить желудок.

Меню на неделю:

День диеты	Продукты на день
1	Картофель, запеченный в мундире – 400 г; кефир – 0,5 л.
2	Сметана низкой жирности – 200 г; кефир – 0,5 л.
3	Нежирный творог – 200 г; кефир – 0,5 л.
4	Вареное куриное филе – 0,5 кг; кефир – 0,5 л.
5	Зеленые яблоки – 1 кг. Можно заменить морковью (0,5 кг) или черносливом (300 г); кефир – 0,5 л.
6	Кефир – 1 л.
7	Негазированная вода – от 1 л.

Выходить необходимо плавно и осторожно, переедание недопустимо. Также нельзя употреблять пищу после 18.00, добавлять соль и сахар в блюда еще хотя бы с неделю

Меню для диеты с перерывом

Соблюдая такую диету, можно избавиться от 8 кг. Начинать необходимо с разгрузочного дня, также рекомендуется сделать клизму. Чтобы не нарушить работу кишечника, можно пропить комплекс пробиотиков.

Пища принимается строго по часам, перед едой следует выпивать травяной настой (50 мл), для приготовления которого берут:

зверобой – 1 ст. л.;
календулу – 1 ст. л.;
ромашку – 1 ст. л.

Травы заливают 1 ст. кипятка, дают настояться и процеживают.

Меню на неделю

День диеты	Продукты на день (вариант 1)	Продукты на день (вариант 2)
1	Картофель, варенный в мундире – 400 г; кефир – 500 мл.	Сухофрукты – 300 г; минеральная вода без газа – 1 л; кефир – 0,5 л.
2	Нежирный творог – 400 г; кефир – 500 мл.	Отварной картофель – 10 шт.; минеральная вода негазированная – 1 л; кефир – 0,5 л.
3	Фрукты* – 400 г; кефир – 500 мл.	Яблоки – 10 шт.; минеральная вода негазированная – 1 л; кефир – 0,5 л.
4	Куриное филе отварное – 400 г; кефир – 500 мл.	Филе курицы отварное – 1 кг; минеральная вода негазированная – 1 л; кефир – 0,5 л.
5	Фрукты – 400 г; кефир – 500 мл.	Нежирный творог – 1 кг; минеральная вода негазированная – 1 л; кефир – 0,5 л.
6	Негазированная вода – 1,5 л.	Нежирная сметана – 1 л; минеральная вода негазированная – 1 л; кефир – 0,5 л.
7	Фрукты – 400 г; кефир – 500 мл.	Минеральная вода негазированная – 1 л; кефир – 0,5 л.
8	—	Минеральная вода без газа – 2 л.
*Можно употреблять все фрукты, кроме винограда и бананов.

После 7 дней диеты делают перерыв на неделю, что даст возможность организму восстановить силы и подготовиться к следующему этапу похудения. В период отдыха можно вернуться к привычному рациону, но уменьшить объем порции и не употреблять мучные изделия, жирную, жареную, острую пищу. Далее повторяют весь курс заново.

Если же силы на исходе, то переходить к следующему этапу не стоит. Можно сделать более длительный перерыв и дать возможность организму прийти в себя. После этого очередной курс похудения будет проще перенести.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

пить нежирный кефир 0-1%;
белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
обезжиренный творог;
овощи: морковку и запеченный картофель;
фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
курагу и чернослив для очистки организма;
зелень в ограниченных количествах;
принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Меню диеты

Первый вариант

День 1. Нужно сварить в мундире 400 грамм картофеля. Также дневное меню включает 500 мл кефира жирности 0-1%.
День 2. Возьмите 500 мл кефира и 200 грамм сметаны с 15% жирности.
День 3. 500 мл кефира и 7 столовых ложек лишенного жира творога.
День 4.500 грамм отварного без соли куриного филе, 500 мл кефира.
День 5. Килограмм зеленых яблок или 0,5 кг моркови, 500 мл кефира.
День 6. Предполагает кефирную разгрузку – 1000 мл кефира на день.
День 7. В этот день еда исключается, и все, что вы сможете себе позволить – литр негазированной минералки.

Второй вариант

День 1. 400 грамм запеченной без соли картошки в мундире, 500 мл кефира.
День 2. 400 грамм творога с низким процентом жирности, 500 мл кефира.
День 3. 400 грамм любых фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.
День 4. 400 грамм вареного филе курицы без соли, 500 мл кефира.
День 5. Снова 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.
День 6. Только 1,5 литра минеральной водички без газа
День 7. 400 грамм одного вида фруктов кроме банана и винограда, 500 мл кефира.

Третий вариант

День 1. 300 грамм сухофруктов, 500 мл кефира, литр воды.
День 2. 10 отварных картофелин, 500 мл кефира, литр минералки.
День 3. 10 зеленых яблок, 500 мл кефира, литр воды.
День 4. До 1 килограмма отварного куриного филе без соли, 500 мл кефира, литр воды.
День 5. До 1 кг нежирного творога, пол-литра кефира, литр воды.
День 6. Литр 15% сметаны, вода в количестве одного литра, 500 мл кефирчика.
День 7. Меню включает в себя только 500 мл кефира и литр воды.

Основные правила

Главным составляющим системы питания Долиной, известной ещё по имени доктора Сайкова, является всем известный и полюбившийся молочнокислый продукт – кефир. Именно он составляет основу меню, принимать его необходимо ежедневно. Желательно попробовать продукт от нескольких производителей, решить для себя, какой нравится больше по вкусу, так как пить его придётся много.

Существует несколько ключевых моментов для каждого вида этой системы питания:

Выбирать надо обезжиренный кефир или с жирностью не более 1 %.
После 18:00 принимать пищу нельзя.
Разрешается утром выпивать одну порцию чая или кофе, но без добавления сахара.
Варить продукты без соли.
В связи с быстрым сбросом лишнего веса возможно появление растяжек, поэтому рекомендуется применение антицеллюлитных средств на проблемных участках тела.
Необходим приём витаминных комплексов в связи с ограниченным набором продуктов, входящих в меню диеты.

Для достижения максимального результата также необходимо дополнить диету умеренными физическими нагрузками, такими как пилатес, активная ходьба или пешие прогулки вечером перед сном. Можно ходить в спортзал на полноценные тренировки, но из-за ограничений в рационе питания на них может не хватить сил.

Варианты кефирной диеты

Вариантов диеты очень много. Молочный напиток помогает организму бороться с лишним весом, укрепляет иммунитет, улучшает самочувствие в целом, стимулирует обмен веществ и повышает тонус сердечно-сосудистой системы. Однако к соблюдению схемы снижения веса необходимо подходить правильно. Монодиета достаточно четкая и способна привести к ряду побочных эффектов.

Продолжительность кефирной диеты может существенно различаться. Если режим краткосрочный, похудение форсируют физические нагрузки. Занимаясь упражнениями, женщины сможет поддержать мышцы в тонусе и избежать растяжек, а также обвисания кожи при быстрой потере веса. Выделяют следующие разновидности кефирных диет:

Классическая. Метод рассчитан на 7 дней. Он позволяет потерять до 10 кг. Схема предполагает употребление целого перечня дополнительных продуктов. Несколько чашек некрепкого чая или кофе также разрешены.
Кефирно-яблочная. Продолжительность схемы снижения веса составляет 3 дня. Она позволяет потерять до 3 кг лишнего веса. В яблоках содержится большое количество полезных веществ. Они заслужили репутацию отличного продукта для похудения. Яблоки обладают низкой калорийностью. В течение 3 дней выполняется очищение организма. После снижения веса женщины ощущают легкость и прилив сил.
Кефирно-гречневая. Сегодня существует несколько вариантов методов, которые могут представлять собой 1 разгрузочный день или быть рассчитаны на две недели. Во время снижения веса женщине предстоит употреблять гречневую кашу, предварительно запаренную, а также пить кефир. Последний приём пищи должен происходить за 4 часа до сна. При этом кефир можно употребить непосредственно перед тем, как отправиться спать.
3 + 3 + 3. Такое название получила 9-дневная кефирно-яблочная диета. Она имеет два варианта — жёсткая и щадящая. В первом случае можно потерять до 9 килограмма лишнего веса. В этот промежуток времени предстоит употреблять обезжиренный кефир. Его нужно пить первые и последние три дня. Оставшиеся сутки потребляются зелёные яблоки. Есть продукты разрешается в неограниченных количествах. Однако повтор подобной диеты возможен лишь через месяц. Далеко не все способны выдержать строгий рацион. Поэтому существует более щадящий вариант. Он предполагает употребление и ряда других продуктов.
Творожно-кефирная. Схема снижения веса считается жесткой. По этой причине не рекомендуется соблюдать дольше 5 дней. Она подходит женщинам, которые не страдают сильным ожирением. Метод позволит избавиться не более, чем от 6 кг. Экспресс-диета предполагает употребление лишь кефира и творога. Она способствует выведению из организма лишнего жира. В течение всего дня рекомендуется есть 5 раз. Ежедневный рацион состоит из 1-1,5 литра кефира и 250 г нежирного творога. Пить при диете можно воду и травяные чаи.
Полосатая. Во время диеты чередуются классическое питание и разгрузочные дни. Сбросить вес можно, не голодая. За месяц удастся потерять до 8 лишних килограмм. Обычно стандартные ограничения в питании отсутствуют. Однако лучше отдавать предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса, также уменьшить употребление мучного, жирного, алкоголя и сладкого. Питаться рекомендуется до 6 раза в день. Стоит добавить творожно-фруктовые запеканки, натуральные соки и овощные салаты. Разгрузочные дни проводятся один-два раза в неделю. В течение этого периода нужно принимать до 2 л кефира, также пить зелёный чай и воду. Если женщина испытывает сильный голод, допустимо употребление одного зеленого яблока.
Фруктовая диета. Метод предполагает разнообразное меню. Однако фрукты можно употреблять в небольших количествах. Бананы, виноград находятся под запретом. Метод позволяет сбросить до 3 лишних кг за 3 дня.
Диета Ларисы Долиной. Метод достаточно строгий. Во время него необходимо употреблять ежедневно по 0,5 л кефира. Кроме того, с каждым приемом пищи нужно выпивать по 0,5 л любого травяного настоя. Допустимые продукты разрешается разделить на 4-5 частей и есть в течение суток. Помимо кефира, допустимо употребление небольшого количества картофеля, зелёных яблок, моркови, куриного филе, нежирной сметаны.