Гид по целлюлиту: почему он появляется и что с этим делать

Названия и описания липолитических препаратов

В таблице представлены только сертифицированные препараты, разрешенные к применению на территории РФ.

Влияние лишнего веса на здоровье человека

Лишние килограммы – это не просто не эстетично, они оказывают повышенную нагрузку на весь организм. Но в  первую очередь страдает сердечно-сосудистая система, суставы, желудочно-кишечный тракт. Жировая ткань обволакивает внутренние органы, сдавливая их и затрудняя функционирование. По мере развития ожирения могут развиваться самые опасные  заболевания. Люди с ожирением попадают в зону риска по сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям.  Женщинам избыток массы тела мешает забеременеть.

К тому же при ожирении организм быстрее изнашивается. Вот почему тучные люди всегда выглядят старше своих лет. 

При ожирении часто развивается заболевание апноэ — остановка дыхательных движений во сне. 

Еще одна опасность заключается в возрастании уровня липидов, что ведет к образованию тромбов. Недавно медики доказали — ожирение провоцирует развитие бронхиальной астмы. И это далеко не весь перечень возможных заболеваний.

Дело усугубляется проблемами психологического плана. Недовольство собственной фигурой может привести к депрессии, апатии или другим состояниям, при которых решить вопрос с лишним весом становится еще сложнее.

Эффективные домашние обертывания против целлюлита

Средства для обертываний можно приобрести в косметических магазинах, либо приготовить самостоятельно:

• Рецепт Клеопатры: смешайте столовую ложку меда и 3 столовые ложки молока, чтобы получилась консистенция густой сметаны. Полученное средство необходимо нанести на проблемные участки посредством легких массажных движений, после чего завернуть обрабатываемые зоны пищевой пленкой и оставить маску на 30-40 минут. Мед будет способствовать регенерации кожных покровов, увлажнит и разгладит кожу.
• Обертывания с глиной. Косметическую глину можно приобрести практически в любой аптеки, ее стоимость невелика. Выраженным антицеллюлитным действием обладает голубая глина, которая способствует активизации обменных процессов. Просто разведите порошок теплой водой, чтобы получилась довольно густая масса и нанесите ее на проблемные участки тела.
• Обертывания с молотым имбирем. Для приготовления маски молотый имбирь смешивается с оливковым маслом. Полученную массу наносят на кожу и накрывают пищевой пленкой. Благодаря тому, что имбирь оказывает разогревающее воздействие на кожные покровы происходит быстрое сжигание жира.
• Шоколадное обертывание. Для данной процедуры необходимо растопить на водяной бане две плитки горького шоколада без добавок. После этого шоколад наносится на зоны с целлюлитом, которые затем оборачиваются пищевой пленкой. Шоколад тонизирует и увлажняет кожу. Регулярное выполнение шоколадных обертываний будет стимулировать процесс синтеза важных белков — коллагена и эластина, в результате чего кожа будет подтягиваться и разглаживаться.

Для того чтобы ускорить процесс борьбы с несовершенством, антицеллюлитное обертывание ног лучше проводить после очищения и скрабирования кожных покровов.

После проведения обертывания необходимо принять душ и хорошо смыть косметические средства, после чего рекомендуется нанести на проблемные зоны увлажняющий крем.

Как часто можно пользоваться скрабом для тела

Скрабирование – это процесс эксфолиации, или отшелушивания, мёртвых клеток верхнего слоя эпидермиса.  Если вы часто будете пытаться «омолодить» вашу кожу, то рискуете иссушить ее: не успевая полноценно восстановиться между процедурами отшелушивания, она начнет активно терять влагу, что может дать начало преждевременной потере упругости и тонуса кожи тела. 

То, как часто пользоваться скрабом, зависит от типа вашей кожи:

— Для нормальной кожи будет достаточно одного-двух раз в неделю.
— Обладательницам сухой и чувствительной кожи рекомендуется пользоваться скрабом один раз в 10-14 дней. Лучше выбирать деликатное средство с небольшим количеством твердых микрочастиц. После первого использования понаблюдайте за откликом вашей кожи.

Как убрать растяжки на животе

Что же делать, если, несмотря на все усилия, характерные отметины в виде растяжек на животе все же появились? Какое средство от растяжек на животе выбрать?

Избавиться от растяжек на животе (например, после родов)  помогут регулярные физические упражнения. Однако в этом деле не следует слишком усердствовать, памятуя пословицу «лучше меньше, да лучше».

Контрастный душ полезен не только как заключительный этап после изнурительной тренировки или как быстрый способ проснуться. Если взять за правило ежедневно делать самомассаж контрастным душем, то можно не только добиться существенного прогресса в удалении растяжек на животе, но и подарить себе последующее хорошее настроение и бодрость. После душа обязательно нанесите на все тело молочко для тела Пантенол EVO. Это средство не только интенсивно увлажняет кожу после контакта с хлорированной водой,  но и благодаря входящему в его состав декспантенолу способно восстанавливать поврежденную структуру кожных покровов. Молочко дополнительно обогащено витамином E, –  токоферолом, который необходим нашему организму для регенерации тканей. Этот витамин содержится в большом количестве в зародышах пшеницы и в некоторых растительных маслах. Но, согласитесь, лучше воспользоваться проверенным аптечным средством с легкой структурой, чем мазать живот от растяжек подсолнечным маслом.

Причины появления целлюлита

Косметический дефект в большинстве случаев поражает женщин. Одна из главных причин аномального отложения адипоцитов — дисбаланс эстрогена (женского полового гормона). Также дерматологи среди виновников появления целлюлита на ногах называют:

• заболевания щитовидной железы и эндокринной системы;
• сбои в белковом и жировом обмене, дефицит альбумина;
• наследственная предрасположенность;
• гиподинамия. Сидячий образ жизни провоцирует появление лишнего веса и скопление жира на бедрах, ногах и внутренней поверхности рук;
• стресс. Сильное волнение сопровождается выбросом адреналина. Гормон влияет на все показатели в организме, в том числе и на жировой метаболизм.плохое кровообращение и циркуляция лимфы. Из-за этого нарушается отток жидкости, конечные продукты метаболизма быстро не выводятся из организма. Поэтому начинаются проблемы с обновлением кожи, подкожной клетчатки и жировой ткани;
• курение. Никотин существенно влияет на кровообращение. Сосуды становятся более тонкими, вовремя не отводят жидкость с тканей. Также смолы, тяжелые металлы, которые присутствуют в табаке, хуже поглощают кислород, медленнее забирают углекислый газ. Все это негативно влияет на состояние кожи;
• неправильное питание в сочетании с гиподинамией. Сидячий образ жизни, прием пищи с большим количеством соли, жира и углеводов негативно влияют на состояние кожи и подкожной клетчатки.

Ликбез

Липолитики – препараты, которые вводятся под кожу на глубину 6-12 мм и «сжигают» жировые клетки. Как правило, инъекции практически безболезненны – можно обойтись без анестезии. Образовавшиеся продукты распада выводятся через кровеносную и лимфатическую системы.

После введения препарата возможно:

• Кратковременное жжение
• Зуд в области инъекции
• Покраснение в зоне введения (несколько часов)
• Чувство жара в зоне инъекции (несколько часов)
• Отечность в области инъекции (несколько дней)
• Гематомы в месте инъекции (несколько дней)
• В редких случаях возможно временное появление неровного контура кожи

И все это не повод для паники! Если нет аллергической реакции, неприятная симптоматика быстро проходит. Инъекции липолитиков обычно хорошо переносятся пациентами, но в некоторых случаях от них стоит отказаться.

Дополнительные средства в борьбе с целлюлитом

В комплексе с физическими нагрузками против целлюлита помогут бороться косметические средства и народные хитрости:

• Массаж – приятная и эффективная процедура, разумеется, только в комплексе с правильным питанием и спортом.
• Обертывания и прогревания: можете воспользоваться нашим простым рецептом смеси масел, сжигающих жир. Смешиваем масла, каждого по 10 капель: грейпфрутовое, миндальное, масло герани, мускатного ореха и бергамота. Наносим на попу, бедра, ноги и заворачиваем в пищевую пленку, греем 20-30 мин. Масло впитывается и не требует смывания.
• Массажные приборы. Как электрические, так и обычные деревянные или пластмассовые массажеры, которые можно приобрести в аптеке или магазине медтоваров.

Скрабы, мочалки из грубого материала делают кожу мягкой и приятной на ощупь.

В данной статье перечислены лучшие средства борьбы с целлюлитом. Добросовестно выполняя программу тренировок, соблюдая правила здорового образа жизни, балуя себя прогулками, массажами или скрабами через 30 дней от вашего целлюлита не останется и следа!

Упражнения для домашних тренировок

Если у вас нет возможности посещать тренажёрный зал и оплачивать услуги тренера – вы можете проводить гимнастику дома. Для этого вам потребуется минимум приспособлений и определённые теоретические знания, которые вы будете использовать на практике.

Список эффективных упражнений от целлюлита на попе и бёдрах:

• Сядьте на стул, поднимите ногу параллельно полу и отведите в сторону. Затем повторите такую процедуру с другой ногой. Движения старайтесь делать плавно и размеренно. Количество повторений – 10-15,
• В положении стоя положите руки на спинку стула. По очереди сгибайте ноги в коленях, стараясь привести их к груди. Повторите упражнения 15-20 раз,
• Лёжа на спине, положите ноги на возвышенность и поочерёдно отрывайте ягодицу и соответствующую конечность от пола на 2-3 секунды. Выполните такое действие для каждой стороны по 20 раз,
• Завершите сеанс полезным упражнением от целлюлита для ягодиц – лёжа на спине, согните ноги в коленях. Отрывайте таз от пола и старайтесь поднять его как можно выше. Повторите сгибания 10-12 раз.

Такая разминка должна проводиться 3-4 раза в неделю. При нехватке времени сеанс можно разбить на два и выполнять утром и вечером. Помимо перечисленных гимнастических упражнений можно заниматься с обручем по 20-30 минут – это поможет убрать целлюлит на попе и животе. Эффективно использовать гимнастический мяч – основная схема разминки такая же, как и с примирением стула, но статическая нагрузка на бёдра и ягодицы больше.

Упражнения от целлюлита являются одним из самых эффективных способ лечения. Умеренные физические нагрузки отлично влияют на состояние кожи, способствуют расщеплению жиров и укрепляют организм. Результат будет гораздо лучше, если соблюдать диету и рекомендации врача.

Тренируемся дома

Существует много эффективных упражнений от целлюлита ног и попы, которые девушки смогут выполнять в домашних условиях. Здесь почти нет ограничений. Самое главное, чтобы у вас было желание тренироваться, меняться к лучшему, следить за собой. Можно работать без веса, а можно и использовать утяжелители: гантели или даже бутылочки с водой.

Выпады

Такой элемент стоит практиковать всем, кто желает иметь скульптурный силуэт, подтянутую фигуру

Очень важно, что тренировка обеспечивает тщательную проработку каждой ноги по отдельности

Вот как выполняется упражнение, когда стоит задача избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах:

Вставайте прямо

Гантели держите в руках.
Теперь одна нога выставляется вперед.
Другая нога отводится назад.
Ставьте заднюю ногу на носок.
Теперь нужно сгибать переднюю ногу в коленном суставе.
Делайте это плавно, пока не достигнете параллельного положения с поверхностью пола.
Очень важно! Колено не должно выходить за уровень носка. Вам не надо переносить нагрузки на суставы

Спина остается прямой, нагибаться нельзя.
Вернитесь в исходное положение.
Повторяйте с другой опорной ногой.

Тренировка результативная, но, к сожалению, тоже имеет свои противопоказания.

Если есть проблемы с тазобедренными, коленными суставами, связками, позвоночником, элемент попадает под запрет.

Также упражнение может оказаться вредным для тех, у кого нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, варикоз.

Подъем ноги

Отличное упражнение, которое помогает прорабатывать усиленно именно ягодичные мышцы. Выполняется довольно легко, но при долгой тренировке обеспечивает отличный результат:

1. Занимайте исходную позицию на четвереньках.
2. Руки сгибайте в локтевых суставах.
3. Теперь вам необходимо вытянуть назад и поднять ногу. Выпрямите ее полностью.
4. Поднимайте ногу на максимальную высоту.
5. На несколько секунд зафиксируйте верхнее положение.
6. Затем возвращайте ногу в первоначальное положение.

Рекомендовано выполнять 4 подхода по 15-20 повторений, разумеется, со сменой ноги.

Подъем ноги (в согнутом положении)

Упражнение начинающим может показаться сложным, но потом к нему быстро привыкаешь:

1. Встаньте на четвереньки;
2. Опирайтесь на вытянутые руки;
3. Ладони поверните пальцами вперед;
4. Ногу поднимите, при этом удерживайте ее согнутой в коленном суставе;
5. Поднимайте ногу максимально высоко. Колено должно сгибаться на 90 градусов.

Необходимо повторять элемент максимально много, меняя опорную ногу.

Если вы уже привыкли к упражнению, хотите добиться максимального эффекта, зажимайте ногой утяжелитель. Хорошо подойдут гантели.

Приседаем (плие)

Этот элемент стал широко известным благодаря балету. Старайтесь выполнять упражнение в точности, полностью следуя алгоритму. Тогда и эффект будет максимальным.

1. Ноги расставьте по ширине плеч.
2. Колени разведите в стороны, носки тоже.
3. Спина должна быть прямой.
4. Приседайте глубоко, чтобы достичь параллели с полом. Колени нужно разводить в стороны.
5. Помните, что нагибаться вперед нельзя, спина тоже должна оставаться ровной.
6. Чтобы результаты были еще лучше, можно держать гантели в роли утяжелителей. К сожалению, при заболеваниях позвоночника и суставов, недугах сердечно-сосудистой системы, при гипертонии и варикозе упражнение попадает под запрет.
7. Махи (в положении лежа)
8. Хорошее упражнение для всех, кто желает проработать мышцы ног, ягодиц, избавиться от дряблости полностью.
9. Занимайте стартовую позицию на боку.
10. Согните опорную руку, приподнимите корпус.
11. Теперь верхнюю ногу нужно махами поднимать.
12. Следите, чтобы нога оставалась прямой.
13. Поднимайте ногу на максимальную высоту.
14. Делайте упражнение плавно, но достаточно быстро. Фиксировать ногу в верхней точке не надо.

Отличная тренировка для проработки ягодиц, внешних сторон бедер. Рекомендовано 4 подхода, по 15-30 повторений в каждом.

Махи (вперед)

Еще один элемент, но он уже немного сложнее. Зато весьма эффективен.

1. Лежать надо на боку;
2. Руки заведите за голову, сцепите;
3. Ноги держите прямыми;
4. Верхнюю ногу поднимайте вверх, затем ведите ее вперед;
5. Потом ногу нужно завести максимально назад;
6. Возвращайтесь в исходную позицию;
7. Обязательно следите, чтобы ваша нижняя нога не отрывалась от поверхности пола, оставалась прямой.

Желательно делать минимум два подхода со сменой ног, а в каждом по 15-30 повторов.

Выполняйте упражнения в комплексе, не жалейте на занятия времени и сил. Вам обязательно удастся избавиться от целлюлита на попе и бедрах, если вы будете целеустремленно заниматься тренировками.

Физические нагрузки в борьбе с проблемой

Если вам кажется мало данных советов, и вы ловите себя на мысли, что делать, чтобы ускорить процесс устранения целлюлита, остается только одно – физические упражнения. Это лучший вариант в борьбе с целлюлитом.

Приседания. Приседать надо каждый день. Можно заниматься по схеме, каждый день увеличивая количество повторений. Приседания могут быть классическими или усложненными (на одной ноге, с гантелями). Для обычной методики надо стать ровно, ноги расположить по ширине плеч, руки положить на талию. Приседать до момента, пока бедра не станут параллельны поверхности пола. Спину сохраняем прямой, пресс напряжен.

• Прыжки на скакалке. Это упражнение является общеукрепляющим, но особенно качественно помогает проработать ноги. Каждый день прыгайте 50-100 раз. Начинайте с минимальной границы, постепенно увеличивая интенсивность занятий.
• Махи ногами. Совершать их можно стоя или лежа. Отводить конечности можно вперед или в сторону. Практикуйте сразу несколько вариаций. Еще проверенный способ — отведение ног назад в положении «на четвереньках». Займите исходную позицию, и по очереди отводите прямую ногу до того, как она создаст с корпусом единую линию. В максимальной точке зафиксируйте положение.

Выпады. Упражнение относится к эффективным статическим движениям. Надо стать ровно, сделать шаг вперед и присесть до положения, когда бедро окажется перпендикулярно туловищу. Колено второй ноги обращено в пол, спина прямая. Можно делать выпады в сторону. Сначала делаем шаг и присед вправо, затем влево.

Смотрите видео:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/zYXAJlgrnnM

Велосипед. Простое и эффективное движение. Лягте на спину, поясницу прижмите к полу, ноги поднимите под углом в 90 градусов. Делайте вращательные движения, будто крутите педали велосипеда. Выполняйте упражнение 5 минут.

Зная, как бороться с целлюлитом, можно приступать к активной фазе. Запаситесь терпением и упорством, поставьте перед собой конкретную цель и двигайтесь к ней. Ваши союзники в войне с апельсиновой коркой – это время и терпение, самоотдача и стремление стать лучше. Трудитесь над собой каждый день, и результат не заставит себя долго ждать.

Обертывания против целлюлита

Незаменимая процедура в том, как убрать целлюлит с ляшек и попы – это обертывания. Существует большое количество рецептов, которые можно делать в домашних условиях, но перед тем как перейти к ним, рассмотрим общие правила:

• Не рекомендуется кушать за пару часов до процедуры.
• После нанесения выбранной смеси оберните проблемные участки пищевой пленкой либо целлофаном в несколько слоев.
• После этого нужно надеть что-то теплое, а лучше лечь под одеяло.
• Обертывания рекомендуется проводить курсом в 10-15 процедур, с интервалом в 1-2 дня.

Убедитесь, что у вас нет аллергической реакции на какой-то из компонентов используемой смеси.

Теперь рассмотрим эффективные рецепты, которые можно делать в домашних условиях:

• Масляное обертывание. Нужно взять шесть ложек масла виноградных косточек или другого растительного, добавить несколько капель эфирного масла с антицеллюлитными свойствами (масло любого из цитрусовых, розмарина, лаванды). Тщательно перемешайте массу, нанесите на проблемные зоны, обернитесь пленкой и подержите в течение 40 минут, затем смойте теплой водой.
• Медовое обертывание. Считается очень эффективным, чтобы убрать целлюлит с ляшек. Сначала примите теплую ванну и хорошо разотрите проблемные участки мочалкой. В любую емкость поместите несколько ложек меда и слегка подогрейте его, чтобы он стал жидким. Мед нанесите на кожу мягкими массажными движениями, обернитесь пленкой и полежите в течение получаса. Затем сполоснитесь под теплым душем.
• Обертывание с перцем. Не подходит для очень чувствительной кожи. Нужно перемешать пять столовых ложек масла миндаля или оливы с тремя столовыми ложками жгучего молотого перца, добавить пару столовых ложек корицы. Нанесите массу на проблемные участки, оберните их пленкой в два слоя, затем в течение получаса полежите под одеялом. Примите душ (лучше контрастный). Благодаря этому обертыванию вы можете также смягчить и прогреть кожу, к тому же благодаря перцу и корице оно стимулирует процесс сжигания жировых отложений.
• Травяное обертывание. Для него вам нужно заварить зеленый чай, ромашку и шалфей, чтобы получился насыщенный раствор. В нем нужно намочить кусочек льняной или хлопчатобумажной ткани и тщательно укутать ею проблемные участки. Пленкой в этом случае заматывать не надо. Держать такой компресс нужно в течение получаса.
• Глиняное обертывание. Любую косметическую глину разведите водой, чтобы получилась однородная кашеобразная масса, нанесите ее на целлюлит. Оберните пленкой и подержите в течение получаса, смойте под теплым душем.
• Горчично-медовое обертывание. Половину стакана меда подогрейте на водяной бане или в микроволновой печи. В мед добавьте аналогичное количество горчичного порошка, хорошо перемешайте. Нанесите на проблемные участки и оберните их пищевой пленкой. Полежите под теплым одеялом на протяжении 40 минут, смойте состав теплой водой.
• Уксусное обертывание. Разведите яблочный уксус водой в равных пропорциях. Добавьте четыре капли эфирного масла грейпфрута или лаванды. Смесь нанести на кожу обернуть двумя слоям пленки. Нужно делать процедуры курсом в 15 сеансов с интервалом в од день.
• Обертывание с виноградным соком. Виноград нужно размять и пропустить его через марлю, чтоб получился сок. Его растереть с медом и намазать проблемные участки. Обернуть тело двумя слоями целлофана, оставить на час. Повторять манипуляции через день.

Как избавиться от целлюлита на животе

Эффективно убрать бугорки жира на животе обещают:

• Антицеллюлитная диета. Если не знаете, как убрать целлюлит в районе пупка, то сначала измените питание. Из рациона исключите сахар, газированные напитки, сократите потребление соли и маринадов. Но не голодайте, питайтесь каждые 4 часа маленькими порциями. Основа диеты: овощи в любом виде, легкие белки и ненасыщенные жиры (орехи, красная рыба).
• Упражнения от “апельсиновой корки”. Убрать жировые отложения помогут качание пресса (классический, с поворотом туловища), кручение хула-хупа (в идеале массажного, с шариками или шипами), любая кардионагрузка (бег, велосипед, плавание). Для результата надо заниматься через день по 30 минут. Первые сантиметры начнут таять через 14 дней.

На 3-4 стадии нужна тяжелая артиллерия.  Для таких случаев косметологи рекомендуют:

• ферментотерапию. В участки с целлюлитом вводят препараты не основе ферментов (липазы, коллагеназы, гиауролидазы. Вещества активизируют кровообращение, запускают мощный дренажный эффект, устраняют отечность и омолаживают кожу;
• криолиполиз. Под воздействием пониженных температур разрушаются клетки жировой ткани раз и навсегда. Они выводятся естественным путем в течение нескольких недель и больше не восстанавливаются. Объемы уменьшаются, кожа выравнивается, целлюлит пропадает;
• лимфодренаж и вакуумно-роликовый массаж. Это разнообразные виды воздействия на кожу и подкожную клетчатку. Все процедуры налаживают кровообращение, ускоряют жировой обмен. К таким аппаратам относится LPG и аппарат EXIMIA – более новая технология, которая сочетает в себе лимфодренаж, RF-лифтинг и вауумно-роликовый массаж.

Помогают ли от целлюлита специальные крема и массаж

Антицеллюлитные крема и массаж – это замечательные, но только дополнительные помощники в борьбе с проблемой!

Отдельно сами по себе эти процедуры практически не дадут результата. Не забывайте об этом, чтобы не потратить время и деньги зря.

И не верьте рекламным лозунгам салонов красоты: «Мы полностью избавим вас от целлюлита!».

Правда в том, что полностью избавиться от целлюлита невозможно.

Однако, здоровая система питания и фитнес, подкрепленные специальными кремами и классическим массажем, помогут существенно подтянуть кожу и тонизировать тело, свести проявления целлюлита к самому минимуму.

Любить себя нужно не просто такой, «какая есть», а красивой и здоровой!

Общий обзор

Для борьбы с целлюлитом можно подобрать готовый комплекс и в точности следовать ему. А есть другой вариант — никто лучше вас не знает своего тела, поэтому можно рискнуть и попробовать составить собственный блок из нижеследующих упражнений.

Рекомендуемые силовые нагрузки:

• становая румынская тяга;
• присед со штангой;
• сгибание конечностей в положении лёжа (выполняется на тренажёре);
• упражнение планка;
• выпады с гантелями;
• приседания плие с отягощением;
• отжимания от пола.

Рекомендуемые кардиоупражнения:

• подъём согнутой и выпрямленной ноги;
• подъём корпуса лёжа на боку;
• махи ногами вверх в положении лёжа на боку;
• подъём таза (для проработки ягодиц) из положения лёжа;
• упражнение «берёзка».

Рекомендуемые упражнения на растяжку:

• махи;
• полушпагат.

Дополнительные занятия:

• аквафитнес;
• велотренажёр;
• верховая езда;
• эллипсоид;
• степп-аэробика;
• скакалка;
• утренние пробежки или спортивная ходьба;
• обруч;
• тверк.

А вот фитбол здесь окажется не у места, так как он работает прежде всего на позвоночник и гибкость — ни то, ни другое никоим образом не поможет вам избавиться от целлюлита.