Полезно ли есть несколько раз в день небольшими порциями?

Как правильно выйти с диеты

Добиться желаемого результата благодаря 5-дневной диете под силу каждому человеку, а вот сохранить результат могут на практике далеко не все. Частично это связано с тем, что многие похудевшие не соблюдают правила выхода. А ведь именно они и являются фундаментом достойного результата. Отметим, что выход из диеты может занимать до 2 недель, и на протяжении того времени вам следует учитывать следующие нюансы:

• Старайтесь питаться дробно, не менее 5 раз в день.
• Изначально добавляйте в рацион только растительную пищу, а затем злаки и мясо.
• Пейте не менее 2 л чистой воды.

• Увеличивайте спортивные нагрузки в соответствии с расширением своего рациона.
• Ежедневно добавляйте в меню не более 1-2 новых продуктов.
• Продолжайте использовать в рационе те продукты, которые были основными на вашей диете.
• Продолжайте пить витаминно-минеральные комплексы.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассмотрев достоинства 5-дневных рационов, не забывайте и об их недостатках. Следование жестким ограничениям экспресс-диет может привести к:

• Созданию дефицита витаминов и микроэлементов, что повлечет за собой необходимость в их дополнительном приобретении.
• Появление ощущения апатии и упадок сил.
• Понижение морального и физического уровня работоспособности.
• Необходимость в ответственной подготовке и длительном выходе.
• Риск обострения различных хронических заболеваний.

Также вам следует взглянуть и на противопоказания. Опытные диетологи не рекомендуют опираться на принципы 5-дневной диеты беременным и кормящим грудью матерям. Также настоятельно рекомендуем перед началом диеты обратиться к квалифицированным специалистам следующим лицам:

• диабетикам;
• тем, кто имеет проблемы с нервной системой и ЖКТ;
• аллергикам;
• людям, страдающим от болезней печени и почек.

Результат вашего похудения при 5-дневной программе диетического питания напрямую зависит от количества лишнего веса и пищевых привычек. Чем больше ваш вес, тем больше будет отвес при ограниченном рационе.

Меню диеты на 5 дней

Пятидневный рацион диеты состоит из мяса, овощей, фруктов, злаков, творога. Каждому дню 5 дней недели соответствует свой продукт. Употребление продуктов другой группы недопустимо, диета не даст желаемого результата.

Мясной день

Первый день диеты является стартом для подготовки человека к новому формату питания в течение 5 дней.

Поэтому призван обогащать организм белковым составом. Полностью состоит из мясных компонентов, которые дают человеку «строительный» материал.

Прием пищи	Меню
Завтрак	отварной кусок говядины без соли — 150 гр
Обед	запеченная или отварная куриная грудка без кожи, весом 150-180 гр
Полдник	200-250 мл отвара из шиповника или мяты.
Ужин	паровые котлеты из кролика или индейки, общим весом до 200 гр

Овощной день

Во второй день организм готов к активному похудению, в этом ему помогают овощные блюда без крахмала.

Поэтому в рацион не входят картофель, кукуруза, брюква. Умеренно используются морковь и свекла.

Остальным овощам «зеленый свет» к столу. Овощи можно как тереть на терке, так и употреблять в целом виде.

Прием пищи	Меню
Завтрак	250 гр салата из огурцов, редиса, томатов
Обед	баклажаны с чесноком и томатом, общая масса порции составляет 250 гр
Полдник	морковный или свекольный сок
Ужин	200 гр рагу из тушеных кабачков, лука-порея, томатов и моркови

Фруктовый день

После двух «разгрузочных» дней организм начинает активно использовать запасы. Уровень сахара в крови падает, поэтому на третий день диеты человеку необходима глюкоза.

В третий день можно употреблять не только фрукты, но и натуральный мед.

Утолить чувство голода помогают мандарины, авокадо и яблоки. В них содержится большое количество витаминов и ферментов. Из-за высокой калорийности не рекомендуют употреблять бананы. Фрукты можно есть как в сыром, так и запеченном виде.

Прием пищи	Меню
Завтрак:	2 яблока, заправленных чайной ложкой меда
Обед:	3 мандарина или 1 грейпфрут
Полдник:	компот из сухофруктов без добавления сахара
Ужин:	виноград синих сортов — 200 гр или спелых ягод смородины, крыжовник — 400 гр

Злаковый день

Злаковый день очищает организм от вредных веществ, но в то же время, насыщает клетчаткой и ореховым маслом.

В четвертый день диеты разрешено употреблять каши на воде из различных сортов круп. В приоритете гречневая, овсяная или рисовая каши.

В меню обязательно включены орехи всех видов, кроме соленого арахиса. Они обогащают организм жирными кислотами.

Прием пищи	Меню
Завтрак:	овсяная каша на воде — 200 гр с миндалем 18 гр
Обед:	рисовая каша на воде — 200 гр с добавлением кедровых орехов — 18 гр
Полдник:	семечки — 80 гр
Ужин:	отварная гречка — 200 гр с 3 грецкими орехами

Водно-творожный день

Завершает диету полезный творог.

Благодаря белку — казеину, продукт обладает высокой энергетической ценностью.

В рацион входит обезжиренный продукт или творог с 1% жирности.

В творожно-водный день нельзя употреблять кофе и чай. Основная жидкость — вода.

Прием пищи	Меню
Завтрак:	2 стакана воды и 100 г творога
Обед:	50 гр творога запивают 1 стаканом воды
Полдник:	компот из кураги без сахара и меда
Ужин:	два стакана воды и 100 гр творога

2 Меню

Примерное меню на неделю составлено с учетом лечебного рациона диеты № 5.

Диета включает перечень рекомендуемых блюд на каждый день.

Семидневное меню:

Дни недели	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	1. Рассыпчатая гречневая каша с маслом. 2. Омлет паровой. 3. Чай с молоком	1. Суп вегетарианский овощной. 2. Лапшевник с отварным мясом. 3. Яблочный кисель	Мусс из фруктового повидла с манной крупой	Отварная рыба под белым соусом с картофельным пюре
Вторник	1. Макароны отварные с маслом. 2. Сыр плавленый. 3. Чай с добавлением молока	1. Вегетарианский борщ. 2. Отварное мясо с пюре картофельно-морковным. 3. Компот из сухофруктов	Сок фруктовый	Паровые мясные котлеты с кашей гречневой
Среда	1. Отварная рыба с картофелем в виде пюре. 2. Молочная геркулесовая каша. 3. Чай	1. Молочный суп с вермишелью. 2. Мясо отварное с молодым картофелем. 3. Компот из сухих фруктов	Салат из моркови и яблок	Пудинг из пшена с творогом и морковью
Четверг	1. Творог с молоком. 2. Каша молочная пшенная. 3. Чай	1. Картофельный суп с геркулесом. 2. Голубцы с рисом и отварным мясом. 3. Ягодный кисель	Желе из простокваши	Макароны с мясом
Пятница	1. Рыба с картофелем (отварные). 3. Чай	1. Щи вегетарианские из капусты свежей с картофелем. 2. Мясные паровые котлеты под молочным соусом с вермишелью. 3. Компот	Фрукты (кроме лимона)	Запеканка из гречневой каши с творогом
Суббота	2. Сыр плавленый. 2. Гречневая каша с молоком. 3. Кофе с молоком	1. Фруктовый суп с рисом. 2. Отварная рыба (с белым соусом) с пюре картофельным. 3. Компот из сухофруктов	Кефир, бисквит из белков	Лапшевник с творогом
Воскресенье	1. Каша молочная манная. 1. Творог с молоком. 3. Чай	1. Борщ вегетарианский. 2. Гуляш из мяса отварного с картофелем отварным. 3. Кисель из яблок	Выпечка (шарлотка с яблоками), отвар шиповника	Котлеты на пару с вермишелью

На каждый день к основному меню положено:

• хлеб пшеничный и ржаной — по 200 г каждого;
• сахар — 25 г;
• масло сливочное — 15 г.

Список покупок для меню правильного питания на неделю

(без учета перекусов):

Овощи, фрукты, зелень
Капуста белокочанная – 2 кг
Капуста цветная — 400 г (можно использовать замороженную)
Капуста брокколи — 400 г (можно использовать замороженную)
Шпинат — 500 г.
Лук- 6 средних шт. (примерно 450 гр.)
Морковь -7 средних (примерно 600 гр.)
Чеснок – 2 головки
Кабачок — 3 шт.
Баклажан — 2 шт..
Картофель -2 кг.
Помидоры — 1 шт. ( примерно 100 гр.)
Зелень (укроп,  петрушка) — 2 средних пучка (или 6-9 замороженных кубиков зелени).
Базилик — 1 пуч.
Тыква замороженная — 80 гр. (как приготовить такие кубики из тыквы можно посмотреть тут, можно заменить на тыквенное пюре из детского питания)
Корень сельдерея — 1 шт.
Свежие огурцы 3 шт.
Редис -200 гр.
Стебель сельдерея — 3 шт.,
Апельсины — 3 шт.
Яблоки – 6 шт.
Банан — 1 шт.

Орехи, семечки, сухофрукты
Изюм — 200 гр. (можно заменить на  другие сухофрукты, цукаты или орехи)

Мясо, рыба, яйца

Куриный бульон -3, 5 литра
Куриный или индюшиный фарш — 500 г.
Курица — 1 птица на  1 кг и 1 часть курицы средних размеров ( спинка или окорочок)
Яйца- 20 шт.
Свинина — 1,5 кг (рулька, окорок, вырезка – главное, чтобы это была мясная часть)
Фарш мясной — 800 г (смесь свинины и говядины в равных пропорциях)
Сельдь соленая — 1 шт. (или готовое филе сельди 250 г)
Филе красной рыбы — 400 г.
Семга — 400 г. (филе)
Филе белой рыбы — 400 г.

Молочное

Молоко — 1, 5 литра.
Масло сливочное —530 гр.
Сыр — 180 гр. (твердых сортов)
Сливки 10%-ные — 500 мл (при отсутствии сливок можно использовать сметану)
Сливки 20-30% — 250 мл.
Сметана (жирность 20%)— 750 гр.
Творог (жирность от 5 до 10%) — 1 кг.
Творог(жирность 15%) — 300 гр.

Бакалея и др

Пшено — 1 стакан (200 гр)
Гречка – 1 стакан (210 гр.)
Спагетти — 150 гр.
Макароны  -200 гр (любого размера, по желанию)
Макароны мелкие — 150 г
Рис круглый – 1 стакан (200 г)
Овсяные хлопья — 100 г (это один стакан с четвертью)
Перловка – 80 гр.
Сахар — 300 гр.
Мука пшеничная — 2 ст. л.  (30 гр.)
Пиво — 0, 5 л. (любое, подойдет как светлое, так и темное).
Майонез – 150 гр. (можно заменить сметаной)
Растительное масло — 160 гр.
Манная крупа — 100 гр
Томатная паста -80 гр.
Ячневая крупа — 1,2 стакана (80 гр.)
Хлебные крошки — 100 г.
Печенье песочное — 400 гр.
Желатин — 30 гр.
Кусочек шоколада – 10 гр.
Батон — 50 г. (черствый молотый)

Специи и приправы

Корица — ½ ч.л.
Ванилин – по вкусу
Лавровый лист — по вкусу
Уксус 9% — 1 ст.л.
Приправа для мясных блюд -1 пакетик (по желанию).
Соль, перец – по вкусу

Как видно из нашего меню на неделю – можно питаться вкусно, разнообразно, полезно, сохраняя фигуру и поддерживая здоровье! Приятного аппетита!

Меню на 5 дней диеты

День 1

• Завтрак: зеленый чай и кусочек цельнозернового хлеба.
• Перекус: 5-6 миндальных орехов.
• Обед: салат из авокадо и зелени с оливковым маслом.
• Полдник: травяной отвар.
• Ужин: овощной суп с чечевицей.

Фото автора Farhad Ibrahimzade: Pexels

День 2

• Завтрак: травяной чай, яйцо вкрутую, помидор.
• Перекус: столовая ложка льняных семян.
• Обед: суп мисо.
• Полдник: 3-4 грецких орешка.
• Ужин: овощной салат.

День 3

• Завтрак: зеленый чай, тост, пара миндальных орехов.
• Перекус: горсть ягод (клубника, малина, черника).
• Обед: рагу из овощей.
• Полдник: чай с медом.
• Ужин: отварная фасоль с пряностями.

День 4

• Завтрак: компот из сухофруктов, тост из цельнозернового хлеба с половинкой авокадо.
• Перекус: горсть изюма.

• Обед: стакан миндального молока, тост из цельнозерного хлеба.
• Полдник: один-два кубика черного шоколада.
• Ужин: салат с зеленью и овощами.

День 5

• Завтрак: зеленый чай, два вареных яйца.
• Перекус: тост с половинкой авокадо.
• Обед: мисо суп.
• Полдник: яблоко.
• Ужин: овощной суп и салат из капусты.

Диета Дюкана – энциклопедия для худеющих

В методике похудения и поддержки оптимального веса, разработанной французским врачом с многолетней практикой – более ста видов основных продуктов и столько же специальных рецептов, притом часть разрешенных продуктов – высококалорийные.

Более детально многоэтапная диета по этому методу подбирается в соответствии с весом, состоянием здоровья и кулинарными предпочтениями.

Переход на такую диету может показаться обременительным: нужно будет готовить по особым технологиям, строго придерживаться сочетаемости продуктов и постоянно сверять с рекомендациями автора этого метода.

Но при определенном упорстве и решимости такая диета со многими разрешенными к употреблению вкусняшками, став привычной, поможет навсегда забыть о проблемах, связанных с лишним весом.

Инструкция по применению

Мы не призываем вас объявлять голодовку и снизить калорийность рациона до нуля, это, как минимум, вредно для здоровья. Мы лишь показываем варианты. Низкокалорийные продукты могут отлично разнообразить рацион. Возможно, в первое время вам будет не хватать привычных салатов на майонезе или любимой жареной картошки, но вскоре вы почувствуете, что потребность в этой еде попросту исчезла.

Вот несколько простых советов:

• Внимательно изучите свой повседневный рацион и рецепты любимых блюд, подумайте, какие ингредиенты можно заменить более лёгкими. Например, вместо майонеза можно заправлять салаты менее калорийной и более полезной сметаной или растительным маслом, а жареные блюда заменить на варёные или приготовленные на пару.
• Если между приёмами пищи вам необходим перекус, пусть это будут овощи или фрукты, а не конфеты и печенье.
• Если вы не вегетарианец, то полностью отказываться от мясных блюд не стоит, но Употреблять их нужно реже, мясо стоит выбирать нежирных сортов и отдавать предпочтение овощным блюдам.
• Не бойтесь экспериментировать и придумывать новые сочетания вкусов, даже из небольшого количества ингредиентов можно приготовить большой набор блюд, если проявить фантазию.
• Постарайтесь добавлять в блюда меньше жира, В жире много калорий, поэтому блюдо, приготовленное из низкокалорийных продуктов, но приправленное жирным соусом, будет менее полезным.

Теперь посмотрим, в каких продуктах содержится меньше всего калорий.

5 Лимонная диета

Благодаря наличию витамина С в этом цитрусе, процесс избавления от избыточного веса будет быстрым. Лимонный сок активно расщепляет жиры и предотвращает появление новых проблемных зон на животе и боках.

Диету можно разделить на две стадии:

1. 1. Первые два дня — избавление от остатков пищи за счет употребления в большом количестве лимонно-медового фреша. Это обеспечит восстановление обменных процессов в организме и улучшение состояния ЖКТ. Лимонный сок снижает уровень холестерина в крови. Для приготовления напитка надо выдавить сок из 15 лимонов, добавить 80 г меда и три литра очищенной воды. Все перемешать и дать постоять в темном прохладном месте несколько часов. Принимать чередуя с водой.
2. 2. Последние три дня — период низкокалорийного питания, который включает в себя полезные продукты.

Меню для второй стадии данной диеты выглядит следующим образом:

• лимонный чай утром;
• овощной салат и отварная гречка — 100 г;
• фруктовый салат с лимоном 100 г;
• суп-пюре из тыквы или грибов, заправленный нежирными сливками;
• винегрет — 100 г;
• тушеная капуста с лимонной цедрой;
• фруктовый смузи с лимоном.

Это диета для ленивых, более жесткий вариант включает в себя выполнение комплекса физических упражнений. Диетологи советуют использовать ее не чаще, чем раз в полгода.

Продукты диеты № 3

Диета номер 3 при запорах допускает употреблять в пищу детям и взрослым большинство продуктов. Однако в каждой группе есть свои исключения.

Хлебные и мучные изделия. Обязательное условие – выпечка и хлеб должны быть подсушенные, выпеченные день или два назад. Предпочтительный хлеб – серый, зерновой (ржаной, бородинский). Диетическая мука должна быть не выше второго сорта. Нельзя: изделия из высокосортной муки, сдобы и слоеного теста.

Супы. Бульон может быть любой, главное, чтобы он не был жирным и наваристым. Преимущество отдается супам и наварам из овощей, фруктов, круп.

Мясные продукты и птица. Меню диеты «Стол номер 3» включает любое нежирное мясо. Как правило, его готовят крупным куском или рубят. Разрешаются молочные сосиски. Нельзя: копченое и консервированное мясо, а также жирную птицу (утка или гусь).

Рыба и морепродукты. Так же, как и мясо, главное условие – отсутствие жирности. Готовят тоже кусками. Нельзя: копченые и консервированные морепродукты и рыбу, а также ее жирные сорта.

Молоко и молочные продукты. В диете разрешены все кисломолочные продукты, а также сыр (неострый), творог, сливки. Само же молоко предпочтительно использовать при приготовлении блюд.

Яичные продукты. Нельзя только жареные и сваренные вкрутую яйца, остальные блюда из яиц разрешены. Количество продукта в день – 2 штуки (ребенку – 1).

Крупяные и макаронные изделия. Предпочтение отдается диетическим крупам: гречке, ячменю, перловке. Варить их следует в воде, а затем можно добавлять молоко. Блюда: каши, запеканки. Нельзя: рис, манку, макаронные изделия, блюда из бобовых.

Овощные культуры. Овощи отваривают и запекают. Употребляют в сыром виде и на гарнир, а также в виде запеканок. Картофель употребляют в ограниченном количестве, а продукты с эфирными маслами (редька, чеснок, лук, редис) из рациона убирают совсем.

Закуски. В меню диеты 3 при запорах можно употреблять в пищу любые нежирные и неострые закуски. Также исключено употребление копченых изделий.

Сладкие блюда. Разрешено практически все: ягоды, фрукты и сладости (мед, варенье) в разумном количестве в любой день недели. Нельзя есть шоколад, вяжущие фрукты (айву).

Соусы, пряности. Соусы при этой диете можно любые, только нежирные и неострые. Из приправ исключают перец, горчицу и хрен.

Напитки. Свежевыжатые соки с мякотью из фруктов и овощей. Можно также пить заменитель кофе или чая, отвар шиповника. А вот какао и натуральный кофе, а также крепкий чай нужно убрать из рациона (особенно у детей).

Жиры. Диета «Стол номер 3» допускает употреблять в пищу растительные масла, которые можно добавлять непосредственно в блюда. Из животных жиров можно сливочное масло несколько раз в неделю. Остальное – под запретом.

Овощные культуры, а также фрукты в меню диетического стола номер 3 присутствуют как в сыром, так и в вареном виде. Продукты по мере возможности не измельчают, а готовят крупными кусками или целиком. Рацион не исключает употребление сладких или холодных блюд. При запоре утром рекомендовано холодное питье, например вода с медом, а вечером (перед сном) нужно пить кефир или компот, разрешается съедать немного чернослива или фруктов. Поэтому диета «Стол номер 3» для ребенка или взрослого не представляет трудностей, так как отказываться ни от чего не нужно.

Английская диета на 5 дней

Хотя эта эффективная диета на 5 дней относится к национальным пищевым программам (как японская, мексиканская), о ее происхождении можно судить только по составу рациона (злаки и яйца). Но она обещает быстрое и легкое похудение.

Наиболее популярна вариация диетической программы — рассчитанная на неделю. Но ее можно соблюдать меньше 7 дней. От других диетических схем она отличается распределением калорий. При соблюдении других диет наибольшее количество энергии потребляется в дообеденное (в крайнем случае — в обеденное) время. Здесь же прием калорий увеличивается вечером.

Питание 3-разовое. Ужин должен состояться не позднее 19:00 часов вечера. В сети можно найти множество различных вариантов основных приемов пищи

Поэтому важно учитывать главное правило: выбирайте наиболее подходящий вам вариант, но он не должен повторяться на 2-й день. Способов составления меню очень много: есть бобовая, картофельная, фруктовая, овощная, омлетная диета 5 дней и т

д.

В этом английская пищевая программа похожа на диету «Любимую». Эта схема состоит из 6 постных дней и 7-го сбалансированного. По дням она выглядит так:

1. Питьевой. Употребляется любое количество жидкости (воды, чаи, супы, кефир).
2. Овощной. Неограниченное потребление овощей.
3. Питьевой. Как и в 1-й день.
4. Фруктовый. Неограниченное потребление несладких фруктов.
5. Белковый. Яйца, рыба, постное мясо, йогурты… Все это входит в рацион белкового дня.
6. Питьевой. Снова жидкости.
7. Сбалансированный. Салаты, яйца, бульоны, супы + овощи, фрукты и другие продукты из предыдущих дней.

Видеоматериалы

Рассматривая различные вариации диетически программ, будь то всеми любимый эффективный 3-дневный рацион или не менее интересная и безопасная 7-дневная диета, старайтесь окружать себя как можно большим количеством информация. Дополнительные данные, полученные из проверенных источников, помогут вам сформировать действительно эффективное меню, которое гарантирует быстрый сброс лишних килограмм и безопасность для состояния здоровья.

Далее мы приготовили для вас тематические видео, в которых опытные врачи и энтузиасты делятся своими рекомендациями касательно организации экспресс-программы питания для похудения. Опираясь на эту информацию, вы обязательно скорректируете свой индивидуальный рацион на достижение лучшего результата.

Выбор диетической программы – это сложный процесс, который предполагает учет большого количества факторов. Если у вас нет опыта или времени на подбор индивидуальной программы, постарайтесь отдать предпочтение тем системам, которые уже успели показать себя с лучшей стороны на рынке. 5-дневные диеты – отличная возможность для каждого человека избавиться от жировых отложений и максимально улучшить свое благосостояние в сжатые сроки. При этом какую бы программу вы ни выбрали, будь то питьевая система или та же гречнево-кефирная, следуя основополагающим правилам системы питания, вы гарантированно добьетесь желаемого результата.

2.Заболевания характерные для стремительной потери веса

Чаще всего при стремительной потере веса выявляются следующие заболевания и состояния:

Гормональные заболевания. Признаком того, что сильная потеря веса имеет эндокринологические причины, может быть неутолимая жажда, учащённое мочеиспускание, потеря веса на фоне повышенного аппетита. Чаще всего такую картину даёт сахарный диабет. Утомляемость, бледность и длительное субфебрильное повышение температуры могут указывать на тиреотоксикоз (болезнь щитовидной железы).

Потеря веса из-за нарушений в работе надпочечников сопровождаются обычно усиленной пигментацией кожи, жидким стулом, тошнотой.

Онкологические заболевания могут истощить в значительной степени и в короткие сроки. Потеря веса сопровождается при этом апатией и безразличием, увеличением лимфатических узлов, слабостью, кровоточивостью слизистых.

Болезни ЖКТ – одна и наиболее частых причин сильной потери веса. При этом часто имеет место явный болевой синдром в желудке или кишечнике, изжога, тошнота и рвота, запоры или поносы, колиты и метеоризм.

Нервно-психические расстройства. Тяжелые депрессии и переживания могут сопровождаться потерей аппетита в сочетании с апатией, плаксивостью, бессонницей. Однако, похудение может происходить и при положительно окрашенных ярких переживаниях (влюблённость, получение долгожданной должности на работе, рождение ребёнка). Стоит помнить, что длительный отказ от еды сам по себе негативно влияет на весь организм, и сильная потеря веса может стать причиной возникновения гастритов и эндокринных болезней.

Грибковые инфекции у людей со сниженным иммунитетом могут иметь столь тяжёлое течение, что вызывают похудение, особенно если микоз затрагивает слизистые внутренних органов системы пищеварения.

Панкреатит. Работа поджелудочной железы очень тесно связана с пищеварением и метаболизмом. Заболевания этого органа всегда отражаются на весе и аппетите.

Снижению веса способствуют вредные привычки. Особенно сильно влияют на вес чрезмерное курение и злоупотребление кофеинсодержащими напитками.

Многие лекарства дают побочные реакции, снижающие аппетит. Это может сопровождаться не только отсутствием аппетита, но и тошнотой, диареей, рвотой. Особенно тяжелыми в этом отношения являются препараты, используемые в химиотерапии онкологических болезней. Для восстановления аппетита после очередной лечебной дозы иногда требуется неделя.

Радиотерапия также вызывает потерю аппетита, поскольку в значительной степени разрушает слизистые органов пищеварения. Это приводит к потере вкуса и обоняния, еда становится безвкусной, а приём её может оставаться болезненным до восстановления внутренней среды пищевода и полости рта.

Плюсы и минусы диеты 5:2

Диета 5:2, как и любая другая, имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Преимущества диеты 5:2:

• Ограничивать себя в еде нужно только 2 дня в неделю, все остальное время можно питаться как обычно.
• К такой диете не нужно долго привыкать.
• Значительно уменьшается вероятность возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета и злокачественных новообразований, а также понижается уровень глюкозы и холестерина в крови.
• Такой способ похудения можно использовать при любом образе жизни — как постоянно занятым людям, так и молодым мамам в декрете.
• Риск сорваться с диеты практически отсутствует, потому что нужно потерпеть всего лишь 2 дня.
• Вес уходит не резко, благодаря чему в дальнейшем не будет быстро возвращаться.
• Диета не отражается на здоровье негативно.

Отрицательных моментов сравнительно немного. Недостатки диеты 5:2:

• В отличие от других диет, лишние килограммы уходят действительно медленно, что иногда не устраивает худеющих людей.
• Между утренним и вечерним приемом пищи может беспокоить заметная слабость.
• Требуется сильная выдержка, хоть и всего на 2 дня. 12-часовые перерывы между едой для многих являются стрессом.

Чтобы преодолеть чувство голода в разгрузочные дни, между завтраком и ужином нужно не забывать пить больше чистой воды.

Для любого ограничения в питании есть определенные противопоказания. Перед тем как садиться на диету 5:2, желательно обследоваться и получить консультацию врача, чтобы убедиться, что лично вам разрешено худеть подобным образом.

Противопоказания к диете 5:2:

• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Это такие патологии, как гастрит, гастроэзофагеальный рефлюкс, язвенная болезнь желудка либо двенадцатиперстной кишки. Диета в таком случае может существенно ухудшить общее состояние и вызвать обострение заболевания.
• Период беременности и грудного вскармливания. Будущим мамам, как и кормящим женщинам, нужно ежедневно получать больше калорий, чем они привыкли потреблять. Если они будут ограничивать себя в питании, малыш на грудном вскармливании будет недополучать энергии и не наберет нужный вес, а плод, находящийся в утробе, может развиваться медленнее, чем положено по сроку.
• Возраст до 18 лет. Растущему организму требуется большое количество энергии, которое он довольно быстро использует и сжигает. Если ребенок страдает от избыточного веса, лучше отрегулировать его питание и увеличить количество физических нагрузок, но без разгрузочных дней.
• Любое хроническое заболевание в стадии обострения. При любом воспалительном процессе наш организм нуждается в полноценном питании и получении всех необходимых витаминов и минералов. В такой период диета только затруднит процесс выздоровления.

Если нет никаких противопоказаний, то диета 5:2 при соблюдении всех ее правил поможет похудеть. Главное — не забывать пить воду и не срываться.

Спортивные занятия

Одних недостаточно для тех, кто разбирается, как похудеть быстро и эффективно. Требуется заниматься спортом, пусть даже и дома. Это не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и улучшит настроение, уменьшит вероятность развития хронических болезней.

Лучшие упражнения для тех, кто ищет, как легко похудеть:

1.      Выпады. Встаньте прямо, установите ноги на ширину таза. Разместите руки на бедрах, шагните правой ногой в переднюю сторону. Удерживайте спину в прямом положении. Опускайте туловище до тех пор, пока обе ноги не сформируют прямой угол. После паузы верните в начальную позицию правую ногу. Повторите шаг, только уже левой ногой. Достаточно 3 подходов по 10 раз.

2.      Присед. Установите ноги на ширине плеч, разместите руки по бокам. Делайте медленный присед, выставив перед собой руки. Удерживайте спину прямо, напрягайте пресс. Делайте присед, пока бедра не будут размещены параллельно полу. Колени должны быть направлены на пальцы, не выступать за них. Выполните 3 подхода по 15 раз.

3.      Динамичная планка. Установите ноги вместе, руки разместите как можно дальше друг от друга. Туловище должно быть расположено прямо. Подпрыгните 2 ногами, возвратитесь в начальную позицию. Напрягайте пресс, подтягивайте живот. Выполните упражнение 25-30 раз.

С каким пролапсом освобождают от службы?

Берут ли в армию с пролапсом митрального клапана 2 и 3 степени? Здесь нужно разбираться отдельно в каждом случае. Объем обратного кровотока при 2 и 3 степени провисания клапана уже имеет значение, часто это состояние сопровождается клиническими симптомами.

Молодому человеку требуется медикаментозная поддержка или хирургическое лечение, его нужно оградить от стрессовых ситуаций и тяжелых физических нагрузок. Режим дня в армии может усугубить течение болезни у юноши.

С пролапсом 2 степени в армию берут не всех призывников. Здесь все зависит от степени выраженности аномалии и имеющихся симптомов патологии

Врачи военной комиссии обращают внимание на:

• нарушения сердечного ритма: аритмии, ощущение перебоев в работе сердца;
• признаки сердечной недостаточности;
• нарушения проводимости и возбудимости сердечной мышцы.

Обязательно для оценки выраженности нарушений со стороны сердца определяется функциональный класс (ФК) сердечной недостаточности. Их всего 4:

1. нет необходимости в ограничении физической нагрузки. Ежедневная активность не вызывает никаких признаков патологии (одышки, тахикардии, обмороков или изменения цвета кожных покровов).
2. признаки сердечной недостаточности дают о себе знать во время выполнения физических упражнений, но в покое они полностью отсутствуют.
3. толерантность к физической нагрузке снижается, одышка, боли в сердце и другие симптомы беспокоят больного при выполнении привычной нагрузки.
4.  симптомы недостаточности кровообращения присутствуют даже в покое.

Юношу возьмут в армию, если у него обнаружен пролапс митрального клапана, который сопровождается сердечной недостаточностью 1 функционального класса

Особое внимание обращать нужно на наличие проявлений заболевания: служить можно при отсутствии симптомов со стороны сердечно-сосудистой системы, когда никакое лечение призывнику не требуется. С пролапсом митрального клапана 2 степени в армию берут, но есть некоторые ограничения в выборе войск: юноше присваивается категория Б-4

Она подразумевает под собой войска с минимальной физической нагрузкой.

Если обратный ток крови выражен в значительной степени, что соответствует 2-4 функциональному классу сердечной недостаточности, то юноше полагается освобождение от призыва (категория В). Дело в том, что пролапс митрального клапана при нагрузке может способствовать развитию осложнений: тяжелой сердечной недостаточности и нарушений ритма.

Прежде, чем проходить обследование в военкомате, при наличии патологических симптомов рекомендуется пройти обследование самостоятельно. В этом случае гораздо больше шансов, что военкомат отправит на дополнительное обследование: у призывника на руках будут медицинские документы, в которых уже фигурирует диагноз.

Если в военкомате не признают вашу болезнь и хотят отправить в армию, то обратитесь в “Военно-врачебную коллегию”. Мы защищаем права призывников и помогаем получить военный билет. Запишитесь на бесплатную консультацию по номеру 8(800)775 10 56 или в форме ниже.

Summary

Article Name
Пролапс митрального клапана и армия — как получить освобождение

Description
Что такое пролапс сердца, берут ли в армию с пролапсом митрального клапана 1 и 2 степени, как диагностируется болезнь на обследовании, какая опасность ждет призывника с пролапсом, читайте в нашей статье.

Author

Publisher Name
Военно-врачебная коллегия

Publisher Logo

Виды методик

Диета — не инструмент борьбы с весом. Это комплекс мер, связанных с приёмом пищи, призванный решить ту или иную задачу. А вот задачи могут стоять разнообразные, хоть прямо противоположные! Например, снизить массу тела или, напротив, увеличить.

Также диета может быть использована при каком-либо патологическом состоянии, для облегчения течения болезни, при беременности или в период кормления грудью. Всё это будут диеты.

Для стремящихся к стройности на первое место выходят типы питания для уменьшения веса. Они могут быть авторскими — разработанными, проверенными и рекомендованными одним или несколькими специалистами. Могут и не иметь автора. Такие режимы условно называют народными — это собственные изыскания худеющих, проверенные только на себе, либо версии популярных срочных диет для похудения, которые уже никто не помнит, кто придумал. С последними стоит держать ухо востро: никто не отвечает за результат, кроме вас, если вы решили идти к телу мечты без участия профессионала-диетолога.

Кроме этого, диеты бывают индивидуальными и рассчитанными на «широкий круг почитателей»

И тут к последним нужно подходить со всем вниманием — они оперируют обобщениями, типа средней температуры по больнице

По типу действия диеты делятся на:

• белковые (ограничение (хотя не всегда) жиров, уменьшение или полное отсутствие углеводов, преобладание белковой пищи);
• углеводные (отказ от жиров, ограничение белков, доминирование продуктов с высоким содержанием сложных углеводов);
• монодиеты (употребление всего 1-2 видов пищи на протяжении всего срока диеты),
  малокалорийные (сбалансированные рационы, где сохранён баланс по БЖУ, но уменьшена дневная калорийность);
• смешанные (микс из нескольких предыдущих видов).

Шок-диета фигуристов представляет собой особо сбалансированный (в основном белковый) комплекс, рассчитанный на 21 день.