Польза и вред солнца. почему необходимо находиться на солнце

Что такое солнечное излучение

Солнечный свет состоит из видимых (которые можно увидеть после грозы в виде радуги) и невидимых лучей, расположенных по обеим сторонам солнечного спектра. Лучи, примыкающие к красной части спектра называются инфракрасными (ИК), а которые находятся за фиолетовым концом именуются ультрафиолетовыми (УФ).

На УФ приходится всего 5 % солнечного излучения. Но именно эта область отличается биологической активностью. Действие лучей на организм зависит от длины волны.

• Мягкое, длинноволновое излучение UVA, 315—400 нм. 95 % от всего УФ-излучения. Не задерживается озоновым слоем, хорошо проникает в кожу и доходит до подкожной клетчатки, воздействует на сосуды и соединительнотканные волокна дермы, в глазах доходит до хрусталика. Обеспечивает ряд положительных и отрицательных эффектов, о которых напишем ниже.
• Средневолновое, UVB, 280—315 нм, 5-3 %. Проникает только в эпидермис, а в глазах поглощается роговицей. Вызывает ожог кожи, а если не защищены глаза — ожог роговицы.
• Жесткое, коротковолновое излучение UVC, 100—280 нм. Задерживается озоновым слоем.

Жесткие лучи и практически все средневолновое излечение задерживаются озоновым слоем, но в связи с уменьшением его толщины, которое наблюдается в последние десятилетия (0,5 -0,7% в год), последние также действуют на человека. Поэтому рассуждения о безопасном загаре в условиях современной экологической ситуации являются условными.

Виды полушарий, различия между ними

Зеленая планета условно поделена на 4 полушария: Северное, Южное разделяют землю по экватору. Западное и Восточное определяются по Гринвичскому и 180⁰ меридианам. Северное и Южное «отвечают» за времена года. Смена времен года происходит из-за вращения нашей планеты вокруг Солнца и неравномерного освещения. В то время, когда на Северном полушарии зима, на Южном продолжается лето. И наоборот – когда Южное полушарие засыпано снегом – в Северном царит жара.

Виды полушарий

В Северном полушарии восход и закат Солнца наблюдают в таких направлениях:

	Весна	Лето	Осень	Зима
Восход	Северо-восток	Северо-восток	Юго-восток	Юго-восток
Закат	Северо-запад	Северо-запад	Юго-запад	Юго-запад

Чтобы засечь восход строго на востоке, а заход на западе, нужно дождаться весеннего или осеннего равноденствия, 20 марта, или 23 сентября.

Еще 2 особые дня в году, которые важно запомнить: «дни солнцестояния». Это те, в которых небесное светило стоит над Землей или максимально высоко, или максимально низко

Соответствуют 21-22 декабря (зимнее) и 20-21 июня (летнее солнцестояние).

Ориентирование – полезный навык не только для туристов,  а для каждого, интересующегося элементарной навигацией. Вот как определить нужное направление, если человек находится в Северном или Южном полушарии:

Становятся спиной к Солнцу, лицом к собственной тени
	Северное полушарие	Южное полушарие
Спереди	Север	Юг
За спиной	Юг	Север
Слева	Запад	Восток
Справа	Восток	Запад

Типы кожи и чувствительность к солнцу

Почему некоторые люди могут часами лежать на шезлонге и не «сгорают», а другим достаточно пройти в магазин в открытой маечке, чтобы плечи покрылись предательским красным цветом? Дело в различных фототипах кожи, которых всего выделяют 6. Для России актуальны 4 типа.

1. Кельтский. Очень светлая, тонкая, розоватая кожа, которая плохо загорает, краснеет на солнце. Очень часто возникают солнечные ожоги. Такие люди составляют порядка 5 % населения России. Также для них характерны светлые глаза (голубые, серые), светлые волосы, обилие веснушек.
2. Светлокожий европейский. Светлая кожа, загорает, но загар светло-коричневый. При увеличении рекомендуемого времени пребывания на солнце возникают ожоги. Глаза светлые (зеленые, серые, голубые), цвет волос – от светлого до шатена. Превалирующее большинство населения России (60-65 %).
3. Темнокожий европейский. Смуглая кожа, загар ложится ровно, коричневы й. Люди с такой кожей составляют 20-25 % населения РФ, имеют светло-карие глаза, волосы темно-русые, шатен.
4. Средиземноморский. Смуглая, немного грубоватая кожа. Загар ложится ровно и имеет красивый бронзово-шоколадный цвет. Это около 8–10 % населения России: имеют темно-карие глаза и волосы от шатена до брюнета.

Для людей с разными типами кожи существуют свои рекомендации по загару.

Опасное солнце

Воскресенье, Февраль 26, 2017 0:53
Рубрика: Здоровье, Мир сквозь призму костей

Врачи отмечают, что одной из причин заболевания на рак кожи является чрезмерное пребывание под солнечными лучами.

Рак кожи чаще развивается на участках тела, которые обычно открыты солнцу. Это преимущественно лицо, шея, реже — руки, ноги.

Опасная разновидность рака — меланома — чаще развивается на родинках, пигментных пятнах, нередко бывает окрашена пигментом меланином. Если обычный рак кожи поражает преимущественно людей после 50 лет, то меланома чаще поражает молодых, особенно женщин. 75% людей, умерших от рака кожи, болели меланомой. Если интересует услуга удаление родинок, заходите на сайт inteco-clinic.ru

В интернете много информации по этому поводу. Например, здесь собрано очень много интересного и полезного материала про различные высокоонкогенные типы ВПЧ.

«Жариться» на солнце противопоказано вообще. Хотя ультрафиолет нам нужен для синтеза витамина D, получать его лучше в тени, а загорать до 10.00 и после 17.00. Учитывайте, что песок и вода отражают 25% лучей, а снег и лед — 100%. Заметные родинки прикрывайте от солнца.

Кому нельзя загорать

Избегать загара даже в солярии следует людям, у кровных родственников которых была меланома, белокожим, рыжим, веснушчатым, белокурым, с голубыми или светло-зелеными глазами. Также тем, у кого на теле много родинок, пигментных пятен, есть родинки более 6 мм в диаметре.

Немедленно к врачу

К семейному врачу или дерматологу следует обратиться с любым подозрительным образованием на коже, особенно если там:

• пятна, узелки, чешуйки, корки, бляшки, которые годами не сходят;
• весной и летом на открытых участках появляются красные пятна, шелушение и сухость кожи, которые с годами становятся все более заметными;
• на лице появляется язва, покрытая кожицей, не заживает: кожа снова сходит, и на лице снова возникает рана. Чаще всего язва «поселяется» в области носа или век;
• изменилась родинка: была круглая, симметричная — стала неровная, с бесформенными краями, увеличилось, потолстела, уплотнилась, поднялась над уровнем кожи, изменила цвет, стала светлее или темнее, покраснела, вокруг нее появилось красное окаймление. Родинка начала чесаться, печь, есть ощущение напряжения, трещины, язвы, кровоточивость.

Шансы на жизнь

Обычный рак кожи успешно излечивается. Поскольку большинство людей обращается к врачам вовремя, то выживают практически все.

С меланомой сложнее. Из обратившихся с I стадией, выживает более 80%. С II — до 75%. С III — до 50%. С IV стадией больные живут полгода, потому что у них уже пошли метастазы.

Вы можете , или трекбэк с вашего собственного сайта.

Как сохранить загар

Не важно, где был получен красивый оттенок, продлить его возможно разными методами. Сколько времени проходит солнечный загар влияет ежедневный уход за кожей

Зачастую выполняя привычные ритуалы, можно укорачивать сохранность красивого оттенка. Чтобы загар держался как можно дольше, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Пересмотреть свой рацион. Питание непосредственно влияет на выработку меланина в коже. Витамин А помогает увлажнять дерму и сохранять ее здоровый, свежий вид

Особенно важно включить в меню молочные продукты, печень и куриные яйца, фрукты и овощи красного и желтого цветов. Витамин Е нужен коже для сохранения эластичности и упругости

Можно специально пить капсулы для восполнения дефицита. Также нужно ежедневно выпивать стакан сока из морковки, есть рыбу и морепродукты богатые омега-3, которые усиливают золотистый оттенок на коже.

• Также нужно поддерживать увлажненное состояние разными кремами и лосьонами. Это поможет сократить время, за сколько дней проходит загар. Плюс желательно пользоваться специальными пролонгаторами золотистого оттенка, которые усиливают цвет, ухаживают за кожей.
• Изначально принимать солнечные ванны следует в тени и в безопасные часы. Кожа получит меньше стресса, а значит не будет стремиться обновить слой эпидермиса слишком быстро.

• Нельзя ходить в сауну и баню, лежать в ванне. Это позволит не так быстро смывать верхний слой, который содержит пигмент.
• Продлить красивый оттенок можно, делая пилинги и намазывая поверхность кремами с легким эффектом тонирования.
• Сохранить загар помогут натирания кофейной гущей, черным чаем, морковным и томатным пюре.

Как загорать правильно, чтобы загар получился идеальным -защищаем кожу и ускоряем загар

Для ускорения загара существуют кремы с так называемым эффектом «тингл». Эти кремы ускоряют выработку меланина за счёт усиления кровообращения в коже. Побочным действием может быть покраснение кожи, возможно появление аллергии. Поэтому перед использованием необходимо попробовать крем на маленьком участке кожи. Не рекомендуется наносить на лицо и использовать при совсем светлой коже.

Чтобы не обгореть на солнце, обязательно использование специального крема или другого средства для загара.

Крем подбирается в зависимости от типа кожи. Существуют кремы с фактором защиты от 10 до 50 единиц. Степень защиты — SPF (Sun Proteсtion Factor) — означает, как долго можно безопасно пребывать на солнце без риска получить солнечный ожог.

Используя крем с определённым фактором защиты, необходимо учитывать, что, например, два слоя крема SPF — 20 не обладают таким эффектом, как нанесение одного слоя SPF — 40.

Крем следует наносить каждые два часа. Используется обязательно и после каждого пребывания в воде. Но количество допустимых минут или часов пребывания под солнцем отсчитывается с начала нанесения крема.

Важный момент, который надо иметь в виду при покупке крема: он может быть предназначен для загара в солярии. И тогда в в составе крема не будет защитных компонентов от УФ — лучей, и использование его на пляже приведёт к ожогам.

Как загореть быстро, безопасно и красиво

Для красивого и безопасного загара необходимо правильно подобрать и постоянно использовать на пляже солнцезащитный крем. Для этого надо определить тип кожи.

Людям, у которых светлая кожа и при этом светлые или рыжие волосы требуется крем с высоким содержанием SPF (солнцезащитный фактор). Брюнетам с темными волосами и смуглой кожей можно дольше находиться под солнцем и использовать средство для защиты с низкой степенью защиты SPF.

В любом случае крем или молочко для загара надо наносить на кожу заранее, желательно за 20 минут до похода на пляж, и примерно за 20-30 минут до купания. Необходимо использовать средство заново каждые два часа.

Чтобы получить быстрый загар необходимо:

• наносить на кожу масло, которое специально предназначено для этих целей;
• использовать на пляже средства с бронзаторами для придания коже красивого шоколадного оттенка;
• для немедленного результата можно использовать солнцезащитные средства с «тингл»-эффектом, которые стимулируют подкожную микроциркуляцию и кожа приобретает благородный медный оттенок.

Через сколько можно загорать после эпиляции и депиляции

В теплые месяцы женщины особенно трепетно относятся к нежелательной растительности на теле и в это же время хочется побыстрее понежиться под солнечными лучами, заполучив бронзовый оттенок кожи.

Первые позиции в рейтинге косметических процедур по избавлению от нежелательных волос занимает эпиляция. Это процесс при котором намеренно повреждаются волосяные фолликулы, чтобы полностью предотвратить дальнейший рост стержня волоса. Процедура имеет три разновидности:

• Электроэпиляция – корневой мешочек удаляют, прижигая его слабым электрическим током
• Фотоэпиляция – корневой мешочек удаляют с помощью специальной фотолампы. Разрушают меланин в фолликуле и волос отпадает
• Лазерная эпиляция – воздействие на волосяной мешочек оказывает лазер

Если проделать несколько курсов одной из этих процедур, со временем волосы перестанут вовсе расти на обрабатываемом участке кожи. Но все эти процедуры снимают верхние слои эпидермиса, а это приводит к временной повышенной чувствительности к ультрафиолету. Воздействие ультрафиолетовых лучей может спровоцировать появление множества темных или светлых пигментных пятен. Поэтому сразу после подобных процедур косметологи очень не рекомендуют проводить на солнце много времени, а тем более намеренно принимать солнечные ванны. Так через сколько после лазерной эпиляции, фотоэпиляции или электроэпилицяии можно загорать? Обязательно должно пройти не менее 14-21 дня. А лучше выдержать даже больший срок – около пары месяцев. Иначе пигментные пятна, ожоги, раздражение и покраснение кожи нивелируют всю красоту бронзового загара.

Даже если прошло больше двух недель после процедуры удаления волос таким методом, необходимо соблюдать меры предосторожности:

• Наносите на кожу хороший солнцезащитный крем. Даже если идете просто гулять под палящим солнцем
• Регулярно увлажняйте кожу соответствующими кремами, чтобы избежать обезвоживания и ускорить заживление эпидермиса

Кстати, врачи вообще не рекомендуют проводить эпиляцию летом

Депиляция шугарингом – это неполное удаление волоса, т.е, удаляется видимая часть, но корень остается на месте

После процедуры фолликулы могут воспалиться, поэтому находиться под солнцем нужно осторожно. Иначе на коже могут возникнуть воспаления и даже гнойнички

После шугаринга загорать можно через 1-5 дней, зависит от скорости регенерации эпидермиса.

На других планетах может появиться жизнь

Тут может появиться жизнь.

Как уже отмечалось выше, к тому моменту, как Солнце превратится в красного гиганта, жизнь на Земле исчезнет, но ведь это не исключает возможности того, что она сможет появиться где-то еще. Юпитер и Сатурн – две гигантские планеты с множеством спутников, которые могут стать обитаемыми.

Такие спутники, как Европа и Ганимед, представляются наиболее подходящими. Да, сейчас они полностью покрыты льдом (на Европе так вообще имеется подповерхностный океан, если верить отчетам астрономов), но с увеличением размера Солнца увеличится и область воздействия его света, который может растопить этот лед, создав тем самым среду, подходящую для существования знакомых нам форм жизни.

Интересные факты о солнце и его закате

Всегда люди интересовались Солнцем, его расположением в небосводе. Существуют интересные факты, которые показывают насколько эта звезда интересная и загадочная.

• С заходом солнца постепенно падает температура воздуха, становится холодно. Но удивительно то, что ночью температура не опускается до максимального значения. Самым холодным период считается утро, как раз перед восходом солнца.
• По всему Земному шару люди наблюдают закат солнца ежедневно. Но на полюсах это явление можно наблюдать только один раз в году.
• В древности люди с помощью солнца определяли время. Порой заход небесного светила служил знаком наступления времени суток. Определялось все с помощью теней, которые отбрасывали специальные предметы. Таким образом, сооружались первые часы, и даже календари.
• С помощью фотоаппарата можно отследить путь солнца за сутки. Для этого достаточно будет делать снимки с одной точки Земли через одинаковые промежутки времени. Такое же движение можно отследить по дням и месяцам.

В заключении хотелось бы отметить, что солнце – это звезда, которая ежедневно дарит нам тепло и свет. Точно сказать, где садится небесное светило, нельзя. Точка заката каждый день смещается в зависимости от времени года.

Как получить безопасный загар

Принесёт ли загар пользу или вред, зависит от соблюдения мер предосторожности. Чтобы разобраться с тем, как правильно загорать на солнце, можно рассмотреть наиболее популярные вопросы, интересующие мужчин и женщин:. 1

В какие часы можно загорать на солнце и почему?

1. В какие часы можно загорать на солнце и почему?

Специалисты рекомендуют загорать под косыми солнечными лучами, т. е. с рассвета и примерно до 10-11 часов дня, а вечером – после 16 часов и до заката.

2. В какое время особенно нельзя загорать на солнце?

Особенно опасно находиться под солнцем с 11 до 15 часов. Прямые лучи полуденного солнца быстро приводят к перегреву, солнечным ожогам, оказывают более сильное негативное отложенное воздействие.

Зная точно, в какое время лучше загорать на солнце, необходимо не нарушать это правило! Солнечные лучи очень опасны в середине дня, нельзя допускать долгого пребывание под ними. Такой загар принесет только вред.

3. Сколько можно загорать на солнце?

В целом рекомендуется находиться на пляже (или ином месте приема солнечных ванн) не более 1 часа. Также необходимо делать перерыв каждые 10-15 минут лежания под солнцем. Можно, например, пойти искупаться в водоеме или прогуляться в затененном месте.

4. Сколько нужно времени находиться под солнцем, чтобы загореть?

Вопрос очень индивидуальный. Каждый человек загорает с разной скоростью и интенсивностью. Но всем необходимо соблюдать меру: лучше загорать по чуть-чуть, и получить ровный, красивый и здоровый загар, нежели в первый же день обгореть и иметь множество неприятных последствий.

Рекомендуется в начале пляжного сезона начинать загорать на солнце в течение 5 минут на спине и 5 на животе, затем постепенно увеличивать эту дозу до часа суммарного времени. Так кожа постепенно адаптируется к ультрафиолету.

5. При какой температуре можно загорать на солнце?

Если находиться на пляже утром или вечером, можно заметить, что температура в этот момент невысокая. Именно она и является оптимальной – 20-25°С, хотя люди, несклонные к перегреву, могут загорать и при более высокой температуре.

6. Какими средствами для загара пользоваться?

Средства для загара и солнцезащитные кремы нужно подбирать индивидуально. Желательно проконсультироваться с косметологом. Но общее правило такое – средства, усиливающие загар, нельзя использовать на светлой чувствительной коже, особенно в начале пляжного сезона.

7. Как влияет купание на загар?

При купании вода охлаждает кожу, но ультрафиолетовые лучи проникают под её поверхность на глубину около метра. Поэтому находясь в воде, человек тоже загорает, и после купания нужно находиться под зонтиком.

8. Как часто менять положение тела при загаре?

Для наиболее ровного и полезного загара нужно переворачиваться каждые 5-10 минут. Расположиться лучше ногами к солнцу, тогда всё тело будет равномерно освещено. Спать на пляже нельзя – это повышает риск солнечных ожогов.

9. Какие участки тела нужно беречь от солнца?

Прежде всего голову. Её нужно закрывать светлым головным убором или платком, особенно загорая на спине.

Лицо необходимо тщательно обработать солнцезащитным кремом, особенно это касается носа и области вокруг глаз. И также рекомендованы солнцезащитные очки.

Молочные железы и половые органы также не следует подставлять солнечным лучам, поэтому загар топлес или без купальника не рекомендуется.

10. Чем отличается загар на море?

На море, в отличие от берега реки, есть бриз, который создаёт прохладу и делает процесс загара более приятным. Но он же несёт в себе риск солнечных ожогов, поскольку маскирует избыточное облучение.

11. Можно ли загореть зимой?

Уровень ультрафиолетового облучения зимой остаётся таким же, поэтому у людей, много бывающих на улице, круглый год сохраняется загар на лице.

Предосторожности к загару

Поэтому прежде чем загорать на солнце, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к загару:

• людям с очень светлой кожей (особенно при наличии большого количества родинок и веснушек) загорать вообще не рекомендуется, так как за 5 минут пребывания под солнцем они могут получить сильнейший ожог;
• пожилым людям, маленьким детям, беременным женщинам стоит ограничить время пребывания под солнцем;
• следует воздержаться от принятия солнечных ванн людям с некоторыми видами заболеваний (опухоли, туберкулез, гипертония, сахарный диабет, болезни кожи).

Вообще, солнце очень полезно влияет на здоровье человека

Стоит лишь во время загара не забывать о мерах предосторожности. Тогда кожа будет выглядеть здоровой и появится возможность похвастаться ее красивым шоколадным оттенком

И дополнительная информация о правильном времени для загара — в следующем видео.

Как избежать солнечного удара?

Самое простое — дозировать пребывание на солнце в жару, ну а если это невозможно — следуйте этим правилам:

• Избегайте интенсивной физической активности на улице в жаркие солнечные дни в период с 11.00 до 17.00, либо находитесь в тени деревьев.
• Выбирайте правильную одежду — легкую, свободную, из хлопчатобумажных тканей; обязательно носите головной убор.
• Следите за водным балансом. «Поддерживайте водный режим из расчета 30 мл жидкости на 1 кг собственного веса», — рекомендует Валерий Васильев.

«Потерю жидкости следует восстанавливать постепенно, используя для этой цели охлажденную минеральную воду, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки. Также стоит ограничить употребление жирной и белковой пищи», — добавляет Андрей Беседин.

Не употребляйте алкоголь и другие психотропные средства, которые влияют на процессы терморегуляции. «Ну и наконец помните, что здоровый организм менее подвержен внешним факторам. Поэтому распорядок дня, режим питания (в частности питьевой режим) и регулярные физические нагрузки должны быть вашими верными спутниками на постоянной основе. Учитывайте все эти рекомендации, соблюдайте меры безопасности на солнце, и тогда солнечный удар обойдет вас стороной», — подытоживает Валерий Васильев.

В какие часы лучше загорать на солнце?

Самым важным аспектом безопасного загара считается правильный выбор оптимального времени для солнечных процедур. Данная информация является общеизвестной, но в погоне за красивым оттенком кожи многие попросту забывают следующие универсальные правила:

• Пик солнечной активности приходится на временной промежуток с 11-00 до 16-00. В этот период не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами, потому что риск повреждений кожи чрезвычайно высок. К данному предостережению с особой внимательностью следует относиться обладателям светлой чувствительной кожи.
• На пляж лучше отправляться в утреннее время до 11-00 и в вечернее – после 16-00. Именно в этот промежуток времени существует возможность получить ровный оттенок кожи.
• Нужно придерживаться постепенного подхода в получении загара, а не лежать под палящими лучами сутки напролёт. Для начала достаточно 5 минут нахождения под солнцем, а в последующие дни указанное количество времени можно постепенно увеличивать.
• Специалисты настаивают на том, что максимальным временем для нахождения под прямыми солнечными лучами считается временной промежуток длительностью в 2 часа.

Равномерный загар: несколько золотых правил

Красивый и ровный загар зависит не только от владения информацией, в какие часы можно загорать. Получение желаемого результата во многом зависит и от правильного подхода к процессу.

Основные правила получения красивого загара представлены:

Перед тем как отправиться на пляж нужно позаботиться о защите кожи вокруг глаз и волос

Для этого следует воспользоваться солнцезащитными очками и панамой.
Важно не забывать о постоянной смене положения во время пребывания под палящим солнцем. Так, положение рекомендуется менять через каждые 5 минут таким образом, чтобы поочерёдно прогревалась и спина и живот.
По возвращении из пляжа обязательно следует принять прохладный душ, а кожные покровы обработать питательным кремом.
Выходя из воды, не рекомендуется насухо вытирать кожу

Лучше дождаться её естественного высыхания, что станет залогом формирования красивого оттенка.
Во избежание появления солнечных ожогов и шелушения кожи рекомендуется пользоваться специальными кремами.

Секреты быстрого загара

Руководствуясь информацией, в какие часы нельзя загорать под палящим солнцем, удастся предотвратить серьёзные повреждения кожных покровов. К сожалению, нередко рекомендации относительно оптимального времени для солнечных ванн люди попросту игнорируют в надежде быстрее добиться изменения оттенка кожи. В этих целях лучше воспользоваться более щадящими средствами и методами, исключающими столь отрицательное воздействие на организм.

Так, ускорить процесс формирования красивого загара поможет добавление в ежедневный рацион свежевыжатых соков с морковкой и абрикосами. Но самым безопасным способом ускорить появление необходимого оттенка считается применение специальных кремов, усиливающих загар.

Подобные препараты хороши и тем, что они не только способствуют образованию красивого загара, но и снижают отрицательное воздействие ультрафиолета на кожу. Формирование смуглого оттенка происходит за счёт активизации выработки специального пигмента – меланина. В результате использования защитных средств человек становится обладателем ровного и красивого загара, а также увлажнённой и здоровой кожи.

Солнцезащитными кремами следует обрабатывать кожные покровы за полчаса до выхода на пляж

А во время пребывания под прямыми солнечными лучами также важно не забывать о необходимости регулярного нанесения крема на кожу

Следует помнить о том, в какие часы можно загорать на солнце и максимально допустимое количество времени, которое можно проводить под прямыми солнечными лучами. Так, после получасового наслаждения солнечными ваннами рекомендуется перемещаться на некоторое время в затенённое место.

При определении оптимального времени пребывания под солнечными лучами необходимо руководствоваться и фототипами людей. Так, обладателям светлой чувствительной кожи непрерывно находиться на солнце не рекомендуется дольше получаса. А вот людям со смуглой кожей можно загорать около 1 часа.

Загорайте с умом и привозите из отдыха не только сувениры, но и красивый бронзовый загар!

Видео о времени безопасного загара

Загорелая, гладкая кожа – это украшение любого тела. И женщины, и мужчины хотят получить равномерный, красивый загар. Но добиться хорошего результата не так-то легко, нужно знать некоторые правила принятия солнечных ванн, а также в какое время лучше загорать на солнце. Не обладая такой информацией, можно получить страшные ожоги и впоследствии долго лечиться.

Как сохранить красивый и ровный загар: что делать после пляжа

На протяжении всего отпуска важно насыщать кожу влагой, витаминами и исключить в уходе агрессивные средства. Питательные и увлажняющие маски – лучшее решение

Для тела важно использовать легкие лосьоны, спреи. Есть специальные средства для применения после загара – это идеальный вариант ухода (помечаются словом «aftersun»). В состав таких средств должны входить витамины Е и В5, которые способствуют регенерации кожи.

Чтобы сохранить красивый ровный загар, по приезду домой можно принять прохладный душ, а потом увлажнить кожу. Не стоит злоупотреблять пилингами (но и игнорировать не нужно – все в меру), использовать очень жесткие мочалки, мыться под горячей водой (способствует быстрому обезвоживанию и отмиранию верхних клеток дермы).

Увлажнение – главное правило ухода после пляжа. Только здоровая, не пересушенная кожа сохранит ровный красивый загар. Причем, наносить увлажняющие средства нужно не только на загоревшие зоны, ведь участки тела под купальником, одеждой тоже страдают от обезвоживания. Не стоит применять средства для лица с огурцом, молоком, петрушкой, кислотами, так как все это отбеливает верхний слой дермы.

Усилить красоту кожи можно за счет применения средств с золотыми частицами, перламутром, блестками. Бронзеры, оттеночные масла, мерцающие спреи – все это усилит эффект и придаст загоревшей коже шикарный оттенок (карамельный, шоколадный, золотой – средства подбирают под тон).

Закрепители загара

В состав крема или лосьона для увлажнения после загара должны входить такие компоненты: молочная кислота, глицерин, гликозаминогликан, пироглутамат натрия, мочевина, комплексы аминокислот, растительные масла натурального происхождения, гиалуроновая кислота.

Есть на рынке и специальные закрепители загара в формате сливок, спреев, муссов – обычно они включают несколько антиоксидантов (витамины А, Е, С), способных нейтрализовать воздействие свободных радикалов, появляющихся в клетках после длительного пребывания на солнце, а также все те же средства для увлажнения. Ведь пересушенность – главная проблема загоревшей кожи и загар уходит тем быстрее, чем активнее клетки теряют влагу и обновляются.

Что делать, если кожа обгорела

Ни в коем случае нельзя применять «бабушкины» методы – мазать растительным маслом, сметаной, спиртом. В лучшем случае все это не сработает и не даст результата, в худшем – усугубит состояние

Если ожоги не очень сильные, можно справиться дома, в остальных случаях важно срочно обратиться к врачу

«Для обгоревшей кожи нужно ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРОДУКТЫ с пантенолом, экстрактом алоэ, календулой, зеленым чаем в формате спрея-пены»

Все это не поможет при серьезных ожогах: если кожа сильно пострадала, ее нужно держать под прохладной водой и сразу вызывать «Скорую помощь». Только врачи смогут оценить последствия и адекватно помочь, особенно когда речь идет о детях.

Но самое лучшее – профилактика. Не выходить на солнце в часы его наибольшей активности, чувствительную кожу прятать в тени (так загар получится более мягким и менее интенсивным, но и риск сгореть существенно снизится).

Правила поведения при солнечных ожогах:

• Сразу уйти в тень, спрятавшись от солнца. Тесную одежду не носить.

• Охладить кожу, не допуская явного контраста температуры: подойдет прохладный компресс.

• Принимать прохладную ванну и делать компрессы нужно несколько раз в день.

• Запрещено использовать: мыло, скрабы, масла, спирт.

• Обработать ожоги специальным средством – пантенол, охлаждающий гель, спрей, увлажняющий крем.

• Пить много чистой воды, чтобы исключить обезвоживание организма.

И помните, что самое главное – это наше здоровье, для которого избыток (впрочем, как и недостаток) солнца – очень серьезный враг. Поэтому в погоне за красивым загаром соблюдайте благоразумие и помните об основных правилах. А наше лето – to be continued…) L

YOU MIGHT ALSO LIKE

Как правильно и красиво загореть на солнце

Для того чтобы красиво и безопасно загореть, необходимо придерживаться простых правил, которые мы рассмотрим далее.

Главные правила загара

• Для того чтобы загар лег равномерно, нужно за несколько дней очистить кожу от сухих клеток, грязи и подкожного жира. Для лучшего эффекта принимаем горячую ванну и обрабатываем кожу магазинным или домашним скрабом. Можно в салоне провести процедуру химического пилинга, но за неделю до загара, чтобы кожа успела восстановиться.
• Кожа должна быть чистой, поэтому за несколько часов до выхода на солнце принимаем прохладный душ.
• Наносим солнцезащитную косметику на чистую кожу. Не забываем наносить новый слой после каждого контакта с водой или каждые 1,5 часа.
• Загорать можно только в утренние или вечерние часы. Рекомендуется начинать с 20 минут в сутки, чтобы избежать солнечных ожогов. В обед лучше оставаться в прохладном помещении. Людям с белой кожей лучше загорать под зонтиком.
• Голову прикрываем шляпой, а глаза — специальными очками.
• После загара на чистое тело наносим питательные кремы, которые восстановят клетки после интенсивного ультрафиолетового воздействия.
• Нужно увеличить питьевой режим, чтобы поддерживать водный баланс верхнего слоя эпидермиса. Также рекомендуется в ежедневное меню включить легкую пищу, богатую витаминами и минералами.

Сколько можно загорать на солнце и в какое время

Для того чтобы не обгореть на солнце, рекомендуется загорать до 10 часов утра или после 16 часов вечера. Начинать нужно с 20 минут в сутки, особенно людям с белой кожей. С каждым днем ​​можно увеличивать время пребывания на солнце, доводя его до 2 часов в сутки. Например, можно загорать час утром и час вечером. Через неделю удастся получить шоколадный или бронзовый оттенок кожи.

Подготовка к загару

• Очищаем кожу от слоя омертвевших клеток за несколько дней до загара. Можно взять обычную соль или сахар, смешать с гелем для душа и массажными движениями обработать распаренную кожу.
• В ежедневный рацион нужно включить продукты, которые ускоряют получение красивого загара. Сюда относятся цитрусовые, морковь, сладкий перец, красные ягоды, сезонные фрукты, зелень, морепродукты, нежирные сорта мяса, растительные масла и орехи.
• Обязательно нужно подобрать качественный солнцезащитный крем, учитывая тип кожи и солнечную активность. Степень защиты кремов должна быть от 50 до 100.
• Какие средства можно использовать для красивого загара? Можно наносить на кожу растительные масла, которые ускоряют загар и защищают от интенсивного ультрафиолета. Прекрасно подходит кокосовое или оливковое масло.
• Для того чтобы подготовить тело к интенсивному ультрафиолетовому воздействию, можно несколько раз сходить в солярий.

В какое время можно загорать на солнце

Людям с белой кожей можно загорать только до 10 часов утра или после 17 часов вечера. Начинаем с 20 минут в сутки. При отсутствии побочных реакций с каждым днем ​​можно увеличивать время пребывания на солнце. Людям со смуглой кожей можно загорать до 11 часов утра или после 16 часов вечера. Обязательно используем качественные солнцезащитные кремы, чтобы избежать солнечных ожогов, появления родинок и злокачественных новообразований.

Выбираем место для загара

Тело быстро и качественно загорает возле водоемов. Это может быть море, река или бассейн. Ультрафиолетовые лучи обладают способностью отражаться от зеркальных поверхностей. Можно лежать под зонтиком на пляже и все равно загореть. Солнечные лучи также отражаются от белоснежного песка. При этом не рекомендуется долго находиться в воде, ведь есть большой риск обгорания лица и плеч.

Быстро получить загар можно в теплых странах на берегу моря. При этом такой загар держится на коже недолго. Речной загар держится дольше на теле, поэтому рекомендуется отдыхать в привычных климатических условиях.

Лучше загорать в движении. Можно на пляже заняться спортом или поиграть в активные игры. Во время движения удается загореть в труднодоступных местах.