Как избавиться от храпа во сне женщине

Лечение храпа у женщин: терапевтические методы

Современная медицина владеет эффективными методами лечения ронхопати у женщин всех возрастов. Храп, вызванный заболеваниями органов дыхания, помогают устранить препараты, обладающие способностью расширять дыхательные пути и устранять в них воспалительные процессы. Такие препараты выпускаются в форме аэрозолей и спреев. Они действуют быстро и мягко. Существуют и специальные приёмы лечения ронхопатии:

1. Капа. Убрать сильный ночной храп помогает специальное устройство, которое фиксирует челюсть. Благодаря чему вибрации, обычно вызывающие храп, не возникают.
2. Специальный пластырь. Его назначают женщинам с искривлённой носовой перегородкой.
3. Браслет с электрошокером. Он препятствует тому, чтобы женщина принимала позу, в которой начинает храпеть.
4. Лазерная терапия. Её назначают пациентам с такими патологиями, как искривление носовой перегородки, хронические болезни носоглотки, доброкачественные новообразования. Терапия лазером даёт хороший эффект, однако её нельзя назвать доступной всем желающим.

Капа поможет выспаться в течение ночи без храпа

Как лечится заболевание?

Есть два основных направления лечения: защита зубов и устранение самой причины заболевания.

Для защиты зубов врач может порекомендовать ношение капы в ночное время. Если нет никаких нарушений прикуса, изготавливается одна пара кап для постоянного ношения во время сна. Капы, изготовленные по индивидуальным моделям зубов, точно повторяют их форму и держатся очень плотно. Слететь во время сна они не могут, спать в них полностью безопасно.

Капы защищают зубы от соприкосновения и тем самым снимают симптомы бруксизма

Если же есть проблемы с прикусом, нужно проконсультироваться с ортодонтом. После полного обследования врач сможет сказать, сколько продлится лечение. В этом случае можно также выбрать каппы (элайнеры), но носить их нужно будет не ночью, а все время – до 22 часов в сутки. Также каппы надо примерно раз в 2 недели менять на новые, с новой формой – таким образом они будут корректировать положение зубов. Каппы Star Smile используют для лечения и взрослых, и детей.

Каппы изготавливают из прочного полимерного материала, который не повреждает зубы. Несмотря на их малую толщину (у каждой каппы меньше 1 мм), они прекрасно защищают зубы от соприкосновения и не дают им повреждаться. Да и смыкание зубов в каппах немного отличается тем, что между зубами появляется пространство, поэтому скрипеть ими все равно не получится.

А вот брекеты пациентам с бруксизмом не рекомендуются: есть риск повреждения системы.

Другое направление – это уменьшение провоцирующего психологического фактора. Возможны работа с психологом, чтобы снять стресс, умеренные физические нагрузки, нормализация режима дня. Чем меньше негативных переживаний, тем проще избавиться от любой «нервной» привычки, и бруксизм здесь не исключение.

В тяжелых случаях заболевание может приводить к воспалению височно-нижнечелюстного сустава, появлению хруста, щелканья, боли. Иногда становится невозможно осуществить протезирование. В этом случае лечение должно быть комплексным, его проводит врач-стоматолог-гнатолог совместно с ортодонтом (при необходимости).

Врач-стоматолог-гнатолог занимается диагностикой и лечением всех проблем челюстного аппарата

Проще не допустить развития заболевания до серьезной стадии. Даже при небольших признаках ночного скрипения зубами лучше обратиться к стоматологу и получить консультацию, что нужно делать, чтобы сохранить здоровье зубов.

Почему храпит ребенок

Если ребёнок спит отдельно, храп может долго не привлекать внимание родителей. У маленьких детей во сне случается короткая остановка дыхания – апноэ или гипоксия, недостаточное снабжение кислородом органов. . Сопутствующие заболевания, вызывающие храп у детей:

Сопутствующие заболевания, вызывающие храп у детей:

• ринит и синусит;
• полипоз носовых полостей – образование полипов на слизистой;
• бронхиальная астма;
• избыточный вес;
• увеличенная щитовидная и вилочковая железы;
• дефекты нёба;
• искривление носовой перегородки;
• врождённый дефект дыхательных путей;
• острый или хронический тонзиллит;
• ангина, фарингит или ларингит.

Необходимо тщательное обследование дыхательных путей у специалиста, чтобы установить настоящую причину храпа и устранить её до появления осложнений.

Как лечить

Если ребёнок начинает храпеть, назначается полисомнографическое обследование, которое проводят во время ночного сна. Маленького пациента оставляют на ночь в клинике под видео- и аудио-наблюдением, во время которого фиксируется работа сердца и органов дыхания.

Иногда средством избавления от храпа у рёбенка становится тщательный осмотр носовых полостей. Дети могут засовывать внутрь мелкие предметы, которые вызывают вибрирующие звуки во время сна в расслабленном состоянии, когда воздух проходит через носоглотку.

Пение и игра на духовых инструментах развивает перегородку и укрепляет мышцы. Часто избавиться от храпа ребёнку помогают занятия вокалом. Если проблема не устраняется, необходимо комплексное обследования у ЛОР-а.

Коррекция образа жизни

Появление храпа во сне нередко связано с вредными привычками. Если Вы хотите избавиться от неприятного симптома и восстановить тихий сон, возьмите на вооружение такие правила:

·         не принимайте алкоголь в вечернее время – он приводит к расслаблению мышц ротоглотки и последующему развитию храпа;

·         откажитесь от курения;

·         пейте достаточно воды на протяжении дня – это поможет избежать сухости слизистых оболочек и скопления слизи в дыхательных путях.

Также рекомендуется спать в удобной позе и избегать положения на спине.

Некоторые умельцы рекомендуют расположить на пижаме в области спины карман и класть туда что-то твердое, чтобы во сне бессознательно не ложиться на спину. Однако такой подход малоэффективен, ведь он поможет Вам лишь временно убрать храп, но никак не воздействует на его причину. Да и позвоночник вряд ли скажет Вам «спасибо» за подобную методику.

Рекомендации для сна

Часто храп вызывается неправильным положением во время сна. Можно помочь себе при помощи следующих рекомендаций:

1. Спать на низкой подушке, которая не вызывает дискомфорта шейного отдела позвоночника.
2. Подложить под спину твердый валик или мяч (можно даже пришить к пижаме). Цель – не переворачиваться на спину во время сна.
3. Подвязать на время сна подбородок платком. Это не даст рту раскрыться и вынудит дышать только носом. Можно зафиксировать челюсть в немного выдвинутом состоянии.

Нужно уделить должное внимание проблеме храпа. Главное неприятное последствие, которое он вызывает – апноэ (внезапные остановки дыхания во сне)

Признаками апноэ являются головокружения после пробуждения, повышение давления, потливость, тревожный сон, частые мочеиспускания во время сна. При наличии одного или нескольких признаков нужно обратиться к врачу и начать борьбу с храпом.

Почему люди храпят

Причин, приводящих к храпу, может быть несколько:

• затрудненность носового дыхания. Которая, в свою очередь, может быть вызвана аллергический ринитом, хроническим гайморитом, полипами носа, искривлением носовой перегородки, в том числе в результате травмы, мешающим нормально дышать носом.

• Особенности строения лицевого скелета. Чаще всего это – маленькая от рождения, смещенная назад нижняя челюсть.

• В некоторых случаях храп возникает из-за длинного небного язычка или слишком больших миндалин.

• Ожирение. Чем больше лишнего веса, тем больше выражена жировая прослойка в стенках глотки и тем уже верхние дыхательные пути.

• Гипотиреоз – заболевание щитовидной железы, сопровождающиеся уменьшением выработки ее гормонов, которое приводит к хроническому отеку слизистых и способствует ожирению,

• Изменение гормонального фона организма. Например, многие женщины начинают храпеть в период менопаузы, когда выработка женских половых гормонов понижается.

• Возрастные изменения тканей со снижением тонуса мышц глотки.

Храп с остановками дыхания во сне (или по-научному – ронхопатия с синдромом обструктивного апноэ сна) – заболевание широко распространенное и его статистика имеет выраженную тенденцию к росту. Наиболее часто от храпа страдают лица среднего и старшего возраста мужского пола. В возрасте 30-35 лет храпят 40% мужчин и 20% женщин.

Народные средства

Популярные способы, как избавиться от храпа народными средствами, помогут при лёгкой форме заболевания. Если причина кроется в анатомических нарушениях или в аллергии, нужно обращаться к врачу.

Нечастый храп можно устранить такими методами:

пение помогает укрепить створки горла, через которые проходит воздух;

как не храпеть

игра на духовых инструментах также укрепляет дыхательный аппарат;

Что сделать чтобы не храпеть

надувание воздушных шариков аналогично двум предыдущим методам поможет быстро избавиться от храпа в домашних условиях;

то помогает от храпа

• специальная гимнастика для мышц гортани – растягивание гласных звуков «ы» и «и»;
• высовывание языка и движение челюстью по часовой стрелке.

Как избежать храпа
                           

Храп во время сна мешает всем домочадцам. Часто рекомендуется выпить перед сном стакан горячего молока с ½ чайной ложки куркумы. Такой способ избавиться от храпа поможет в случае простуды, но не избавит от причины заболевания. Чтобы оказать помощь близкому, при первых появлениях храпа обратитесь к специалисту: вовремя начатое лечение может устранить проблему без последствий.

Пластырь от храпа

Спровоцировать ночной храп может сужение носовых ходов или их полная непроходимость на фоне простуды. Избавиться от насморка и восстановить носовое дыхание помогут специальные пластыри, которые можно приобрести в аптеке. Они приклеиваются на крылья носа и способствуют увеличению просвета ходов. Как результат, дыхание восстанавливается, а храп проходит.

Однако такой метод подходит только для кратковременного применения. Если носовое дыхание нарушено вследствие искривления носовой перегородки или наличия полипов, решить такую проблему без помощи специалиста не удастся.

Плохое питание вызывает опухание глаз

Хотя об этом мало кто знает, опухшие веки и «мешки» под глазами также могут быть результатом неправильного питания. Основной причиной этого является избыток соли, содержащейся в блюдах и закусках, таких как чипсы, соленые палочки или арахис, которые, среди прочего, он нарушает правильную циркуляцию лимфы и, таким образом, затрудняет удаление токсинов и других нежелательных веществ из организма.

Если на вашей тарелке часто появляются соленые продукты, весьма вероятно, что они вызывают опухание глаз. А это, несомненно, означает, что пора серьезно переосмыслить свой рацион во благо всего организма.

Развитие привыкания и зависимости

К сожалению, мало кто обращает внимание на инструкции и предупреждения о том, что длительное использование (более 5–7 дней) этих средств может вызвать привыкание. Таким образом, после окончания курса лечения заложенность снова будет возвращаться, а чтобы ее снять, нужно снова забрызгивать в нос средство

Этот эффект в медицине называется «тахифилаксис», другими словами, эффект бумеранга, когда после окончания действия возникает возвратная заложенность носа. В итоге заложенность действительно снимается с помощью спрея, но как только вы прекращаете его использование, она возвращается.

Почему храп – это плохо

Пожалуй, храп – это единственная проблема со здоровьем человека, на которую жалуется в первую очередь не сам виновник, а его близкое окружение. Со временем бытовая ситуация может обостриться, перейдя от легких «пинков в бок» по ночам и подшучиваний утром до серьезных ссор, скандалов и даже разводов. В Великобритании 10% разводов происходит из-за храпа. Там это официальная причина, по которой суд может расторгнуть брак.

Однако мало кто из людей задумывается, что храп не только проблема социальная, но и медицинская, ведущая к серьезным осложнениям в работе организма: хроническая кислородная недостаточность, нарушение сна и бодрствования, циклические колебания сердечного ритма, колебания АД, усиление влияния симпатической нервной системы (постоянный стресс для организма), развитие необратимых структурных изменений с формированием сердечно-сосудистых заболеваний, и даже развитие внезапной смерти

В настоящее время доказано, что синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) является фактором риска артериальной гипертензии, поскольку у 50% пациентов с апноэ наблюдается повышенное артериальное давление. Отмечена и обратная зависимость – у 30% больных гипертонией наблюдается синдром обструктивного апноэ сна. Установлена четкая взаимосвязь между синдромом обструктивного апноэ сна и развитием гипертонических кризов, нарушений мозгового кровообращения, инсультов и инфарктов в ранние утренние часы. В отчете Объединенного Национального комитета США по профилактике, диагностике и лечению гипертонии синдром апноэ сна занимает первое место среди всех причин вторичной артериальной гипертензии.

Во время нормального сна происходит снижение артериального давления на 10-20% по сравнению с бодрствованием. Апноэ приводит к кислородному голоданию и частым микропробуждениям (ночной стресс). Все это повышает тонус симпатической нервной системы, иными словами, в ответ на происходящий в организме стресс происходит выброс адреналина. А адреналин в крови – это спазм сосудов и повышение артериального давления.

Помимо активации симпатической нервной системы в патогенетической цепи участвуют компенсаторные механизмы, активируемые нехваткой кислорода в организме (гипоксия) во время остановки дыхания. Дело в том, что у больных с апноэ во время остановок дыхания кислород в легкие не поступает. Увеличение артериального давления приводит к тому, что через легкие начинает проходить больший объем крови, и, соответственно, увеличиваются шансы захватить больше кислорода. Однако если пауза в дыхании затягивается, то в легких остается все меньше и меньше кислорода и организму требуется все больше и больше повышать артериальное давление. Как только, дыхание возобновляется и восстанавливается содержание кислорода в крови, происходит и снижение артериального давления. Но, в течение ночи, у больных с синдромом обструктивного апноэ сна бывает по несколько сотен остановок дыхания и так как они в большинстве случаев следуют одна за другой, то и артериальное давление не успевает возвратиться к исходному уровню. Происходит постепенное увеличение артериального давления в течение ночи, а иногда ночью или в ранние утренние часы даже развивается гипертонический криз.

Какой врач занимается лечением храпа

Чтобы определить подходящий способ избавиться от храпа, необходимо пройти тщательное исследование и обратиться к специалисту, который диагностирует причину и назначит комплексное лечение.

к какому врачу идти чтобы вылечить храп

Диагностика у ЛОР-а включает:

• рентген носовой полости;
• томографию или послойное исследование органов носоглотки;
• эндоскопию – оптическое исследование носа, определение и удаление полипов;
• исследование микрофлоры носа и зева на наличие аллергенов.

Если причина патологии вне компетенции отоларинголога, назначается консультация у других специалистов. Проблемами лечения храпа занимаются врачи:

• аллерголог назначает комплексный анализ на определение аллергена;
• эндокринолог исследует щитовидную железу;
• иммунолог исследует нарушения работы иммунной системы;
• пульмонолог проводит тщательное обследование органов дыхания.

Если причиной заболевания является анатомическая особенность или последствия травмы, необходимо обратиться к хирургу. Врач назначит полисомнографию – исследование дыхания во сне, по результатам которого будет назначена процедура, что поможет избавиться от храпа хирургическим путём.

Против лома нет приема, против храпа — есть!

Если вы считаете, что ваш храп еще не стоит посещения врача, то можно принять кое-какие меры самостоятельно. Во-первых, спать надо только на боку. Известно, что храп усугубляется при сне на спине. «Товарищам по койке», которые мучаются рядом с храпящим, при возникновении ночной серенады необходимо аккуратно коснуться «певца», чтобы тот перевернулся. Ни в коем случае не будите храпящего резким ударом пятки. Храпеть он, конечно, перестанет, зато может запросто получить инсульт.
Во-вторых, необходимо следить, чтобы голова во время сна была приподнята. В-третьих, избегайте приема успокаивающих и снотворных средств без крайней необходимости. Эти препараты снижают мышечный тонус, что в свою очередь провоцирует спадение дыхательных путей. В-четвертых, не принимайте перед сном алкоголь. Этиловый спирт действует на мышцы так же и, помимо того, замедляет прохождение сигналов в мозг при остановке дыхания, что может стать причиной летального исхода. И, наконец, в-пятых, необходимо нормализовать свой вес. Медики доказали, что уменьшение массы тела всего на 10% может в два раза улучшить параметры дыхания во сне.

Врач-оториноларинголог, член европейского общества ринологов Галина Геннадьевна ЖароваС храпом, пока он еще не представляет серьезной угрозы вашему здоровью, можно попробовать справиться самостоятельно. Для этого нужно дышать через специальный аппарат воздухом с повышенным содержанием углекислого газа, поскольку ширина дыхательных путей изменяется в зависимости от содержания этого газа в крови. Удовольствие это не из дешевых, поэтому если у вас нет возможности приобрести такой аппарат, улучшить носовое дыхание можно при помощи специальной гимнастики: возьмите бумажный пакет и подышите в него в течение одной минуты; на фоне спокойного дыхания сделайте выдох, задержите дыхание секунд на 15 и затем выдохните. Кроме этого, необходимо укреплять небо. Для этого: — встаньте перед зеркалом и произнесите звук, средний между «и» и «ы» так, чтобы небо и язык подпрыгнули вверх. Если небо начинает «ныть», значит, вам удалось напрячь нужную мышцу. Зафиксируйте это состояние на несколько секунд, повторите упражнение 10-15 раз; — плашмя прижмите язык ко дну ротовой полости, для контроля положите на подбородок два пальца. При этом диафрагма рта, расположенная между челюстями, опустится вниз, небо сократится и поднимется. Застыньте на несколько секунд, повторите 10-15 раз; — повращайте во рту языком; — высуньте язык и попытайтесь достать им нос, щеки и подбородок.

Волшебная сила макияжа от темных кругов под глазами

Дополнением домашних процедур от опухших глаз является, конечно же, правильно сделанный макияж. С его помощью можно скрыть многие недостатки, а также сделать лицо сияющим и отдохнувшим.

Среди средств и методов можно посоветовать:

• консилер — лучше всего обращаться к косметическим средствам с легкой консистенцией, которые придадут естественный вид и не забьют поры. Стоит опробовать предложения различных брендов, чтобы выбрать тот, который вам больше всего подходит. Консилер поможет скрыть недостатки (в том числе затенение) и выровнять тон кожи;
• хайлайтер это настоящее чудо, когда дело касается скрытия отечности и теней. С его помощью за несколько мгновений можно добиться эффекта «открытых» глаз и придать лицу свежий сияющий вид. После нанесения консилера нанесите небольшое количество хайлайтера на внутренние уголки глаз.

Трюк с макияжем с консилером и хайлайтером — очень интересный способ скрыть опухшие веки и оптически «открыть» глаза с помощью макияжа: сделать две тонкие дуги прямо над бровями и прямо под бровями (на одном уровне с их линией).

Верхнюю делаем хайлайтером, а нижнюю консилером, светлым карандашом или тенью. Аккуратно разотрите обе арки подходящей кисточкой. Таким образом «осветлите» взгляд и сделаете лицо более отдохнувшим.

Гимнастика от храпа

Снижение тонуса мышц рта и носоглотки может стать основной причиной возникновения храпа. Для их восстановления и укрепления можно выполнять специальные упражнения. Для достижения результата достаточно повторять их утром и вечером на протяжении 10 минут.

Гимнастика, которая поможет Вам избавиться от назойливого храпа:

1.      Поочередно произносите звуки «у», а затем «и». Произношение должно быть резким и сопровождаться напряжением мышц шеи.

2.      Расположите между зубами деревянную палочку и удерживайте ее на протяжении нескольких минут.

3.      Максимально вытяните язык вперед, а затем вниз – сохраните положение на пару секунд, после чего снова повторите упражнение несколько раз.

4.      Аккуратно проделайте движения челюстью по направлению «вперед-назад».

Традиционное лечение храпа

На вопрос, как избавиться от храпа, однозначно ответить нельзя. Определяющим фактором при выборе метода терапии является причина, вызвавшая проблему.

Медикаментозная терапия

На фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент лекарственных средств от храпа. Это назальные капли и спреи, аэрозоли для горла, гомеопатические таблетки. Основное их действие направлено на устранение отечности и заложенности, увлажнение носовых ходов, повышение тонуса мышц мягкого неба. Но если храп вызван структурными аномалиями (искривленная перегородка, увеличенные миндалины, полипы в носу), медикаментозная терапия результатов не даст.

Устройства от храпа

Если храп обусловлен нарушением прикуса, лечение направлено на его исправление. Если нижняя челюсть слегка смещена назад, облегчение пациентам приносят разнообразные устройства – капа, клипса, пластырь, соска.

Капа (элайнер)

Это устройство устанавливается в ротовую полость, принудительно  удерживает нижнюю челюсть в положении немного выдвинутом вперед, слегка разводит верхнюю и нижнюю челюсти. Это способствует свободному прохождению воздуха по дыхательным путям. При использовании капы мышцы корня языка находятся в напряжении, укрепляются ткани мягкого неба, что приводит к уменьшению интенсивности либо исчезновению вибрации тканей.

Основной недостаток устройства – долгое привыкание. Однако некоторым людям так и не удается адаптироваться, приходится отказываться от использования устройства. Кроме того, регулярное применение капы может вызвать болезненные ощущения в деснах.

Капу от храпа не рекомендуется использовать при выраженном нарушении прикуса, кровоточащих деснах, наличии расшатанных зубов.

Клипса

Силиконовая клипса фиксируется в носу. Устройство подходит всем, в отличие от капы, не требует индивидуального подбора. Клипса расширяет просвет дыхательных путей, благодаря чему облегчается прохождение воздуха, храп исчезает.

Соска от храпа

Помещается в ротовую полость, фиксирует язык в правильном положении, чтобы он не препятствовал нормальному прохождению воздушного потока по просвету дыхательных путей.

Специальные полоски

Полоска от храпа представляет собой пластырь, который крепится перпендикулярно носу, захватывая и приподнимая крылья носа. В результате носовые ходы расширяются, дыхание облегчается.

Хирургическое лечение

Если храп спровоцирован структурными аномалиями, требуется оперативное вмешательство:

1. исправление деформации носовой перегородки;
2. удаление увеличенных миндалин (тонзилэктомия);
3. иссечение избыточных тканей при удлиненном небном язычке;
4. лазерное или радиоволновое воздействие на ткани провисающего мягкого неба (после процедуры в процессе заживления объемы тканей сокращаются, благодаря чему храп исчезает).

СИПАП-терапия

СИПАП-терапия снижает риск инфаркта, инсульта и других осложнений храпа и синдрома апноэ со стороны сердечно-сосудистой системы.

При тяжелых формах апноэ и отсутствии структурных нарушений наиболее эффективным методом считается СИПАП-терапия. В основе лечения лежит применение специального устройства – маски для лица, соединенной с компрессором, создающим постоянное положительное давление в дыхательных путях. При использовании устройства дыхание выравнивается, воздух беспрепятственно проникает в дыхательные пути, предотвращаются  остановки дыхания. СИПАП-терапия обеспечивает спокойный полноценный сон, избавляет от неприятных последствий апноэ – плохого настроения, сонливости, высокого давления и быстрой утомляемости.

Причины

Один из распространенных мифов – что бруксизм, особенно у детей, возникает из-за того, что в организме есть какие-то кишечные паразиты. На самом деле это неправда. Бруксизм – заболевание по большей части психосоматической природы. Хотя проблемы с прикусом могут отчасти привести к тому, что из-за дискомфорта и напряжения в челюсти зубы будут сильно сжиматься. Такое возможно, особенно при асимметрии прикуса, когда с одной стороны зубные ряды смыкаются глубоко, а с другой не перекрывают друг друга.

Дети тоже страдают от бруксизма

Но все-таки основная причина в психосоматике. Если в течение дня из-за переживания, стресса человек непроизвольно сжимает зубы, он может постепенно закрепить у себя эту привычку. При любом усилении стресса такое действие начнет проявляться во время сна, уже полностью неосознанно. У детей бруксизм может быть спровоцирован конфликтами в семье, недостатком внимания родителей, некомфортной обстановкой в детском саду, трудностями в школе.

Какие основные причины храпа

Основные причины возникновения вибрирующих звуков во время дыхания во сне – колебание мягких частей нёба. Воздух проходит через суженную трахею, расслабленные мышцы опускаются и поднимаются, в результате чего появляется дребезжание и вибрация.

Специалисты разделяют причины появления проблемы на три категории:

• нарушения архитектоники или анатомических строений полости носа, околоносовых пазух и нёба;
• неврологические болезни и опухолевые заболевания;
• причины, связанные с временными факторами: ожирение, курение или возраст.

Во всех случаях определить причину и избавиться от храпа во сне поможет тщательное обследование.

У женщин

Чаще всего храп у женщин появляется с возрастом с наступлением менопаузы и нарушением гормонального фона.

как избавиться от храпа у женщин

Дополнительными факторами, провоцирующими ночной храп у женщин, становятся:

• лишний вес;
• гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• курение и алкоголь;
• злоупотребление снотворным.

Наиболее частой причиной храпа у молодых женщин является лишний вес. После похудения проблема исчезает и появляется в возрасте после 50 лет с наступлением менопаузы.

Беременные женщины испытывают дискомфорт во время сна, особенно на последних сроках и спят на спине. В такой позе гортань сужается, появляется характерный звук. Избавиться от храпа во время беременности поможет покупка ортопедического матраса, который подстраивается под положение тела и женщина сможет спать на боку. Другим способом избавиться от храпа женщине в положении во сне является капа.

У мужчин

Мужской храп считается привычным, но это не значит, что не нужно решать проблему.

Как избавиться от храпа у мужчин

Основными причинами заболевания являются:

• травмы носа, из-за чего смещается строение носоглотки;
• избыточный вес;
• курение и злоупотребление алкоголем;
• снижение тонуса мышц верхних дыхательных путей, вызванное гормональным дисбалансом с возрастом;
• заболевания эндокринной системы.

У мужчин часто наблюдается осложнённое состояние, когда стенки горла полностью закупоривают просвет и создают препятствие потоку воздуха. Если не избавиться от храпа мужчине тучного телосложения, может наступить остановка дыхания во сне, что приведёт к серьёзным сердечно-сосудистым проблемам.