Что сушат в электросушилке: рецепты заготовок на зиму

Температура и время высыхания

Температурный режим определяется в соответствии с выбранным способом высушивания, количеством сырья, степени подготовки, а также учитывается время, которое следует затратить на процесс.

Какой бы не был выбран метод, все заготовки раскладываются тонким слоем, отдельно друг от друга, так как если их положить один сверху другого, то все сырье просушится неравномерно и не будет достигнут желаемый результат.

Необходимо регулировать температуру и держать ее на уровне от пятидесяти пяти до семидесяти градусов. Продолжительность обработки в среднем составляет примерно шесть — восемь часов.

Особенности просушки в зависимости от материала

Необходимо учитывать, из какого материала изготовлена обувь, требующая просушивания. Это повлияет на выбор конкретного метода.

Прежде чем приступать к сушке, независимо от материала верха, следует выполнить подготовительные мероприятия:

• если пара слишком мокрая, слить из нее воду и промокнуть хорошо впитывающей влагу тканью;
• вытащить шнурки и стельки.

Ткань

Кеды, матерчатые кроссовки и некоторые виды домашней обуви можно стирать в домашних условиях.

Сушить их желательно при комнатной температуре, избегая прогревания и воздействия солнечных лучей. Игнорирование этих моментов может спровоцировать появление на поверхности пятен и разводов, которые сложно впоследствии устранить.

Подходящие методы сушки:

• естественные условия;
• использование абсорбентов.

Пользоваться электроприборами для просушивания тканевой обуви нельзя.

Кожа натуральная

Сушка натуральной кожи требует соблюдения следующих правил:

1. Запрет на прогрев вблизи батареи отопления.
2. Можно применять натуральные абсорбенты.
3. Для просушивания выбрать хорошо проветриваемое место.

После высушивания обуви, ее необходимо обработать специальными средствами (пропиткой, кремом).

Замша

Замша – тоже требовательный к уходу материал. В автоматической стиральной машине такую обувь не стирают. Но если пришлось ее чистить или она намокла после дождя, то следует воспользоваться такими способами сушки:

• применить абсорбент;
• поставить в сухое место;
• при необходимости допустимо использовать для просушки фен, не приближая его вплотную к поверхности.

Процесс сушки замшевой пары по всем правилам – длительный, занимающий около суток.

Нубук

Как и замша, нубук требует деликатного обращения, четкого соблюдения правил ухода. Полностью стирать такую обувь нельзя, как и подвергать чрезмерному, а тем более длительному намоканию.

Наиболее подходящий способ сушки для нубука – набить бумагой и выставить в хорошо проветриваемое помещение.

Резиновая

Сапоги и другую обувь из резины можно сушить практически любым доступным способом. Единственное ограничение – это запрет на расположение вблизи источника высокой температуры.

Мембранная

Современный материал, мембранная ткань, часто используется создателями спортивной обуви. Стимулировать процесс высушивания такой пары не следует. Специалисты рекомендуют просто набить носки таких кроссовок бумагой или воспользоваться абсорбентом.

Начало страды

Многие вначале отрезают от ствола ветки. Зачастую людям проще всего отрывать или отрезать листья на этой стадии, так как потом они высохнут и станут ломкими. Если вы выращивали качественные феминизированные семена или автоцветущие семена конопли, на листьях и обрезках будет много смолы. Многие гроверы не выкидывают обрезки, которые используются ими затем для изготовления гашиша или конопляных концентратов. Ряд крупных коноплеводов уже вложил средства в автоматические машины для стрижки кустов. Они очень удобны, хотя и часто стоят по несколько тысяч долларов или евро. Крупные легальные гроверы экономят с их помощью трудовые ресурсы.

Отрезанные ветви часто развешивают на проволоке или плечиках для одежды, направляя на них слабый поток воздуха (например, при помощи небольшого настольного вентилятора). Позаботьтесь о том, чтобы ветки не касались друг друга. Это обеспечивает равномерное высыхание шишек, что позволяет точно определять период просушивания. Многие гроверы любят устраивать просушку в полной темноте, чтобы не портился ТГК. Растения удобно сушить прямо в палатке-теплице, оснащенной вытяжкой и угольным фильтром. Температура должна составлять около 20ºC. Общий принцип состоит в том, что при медленном и равномерном просушивании теряется меньше терпенов, чем в ходе ускоренного просушивания при повышенной температуре.

Во время высушивания марихуана будет издавать мощный аромат, который чувствуется на некотором расстоянии

Поэтому обязательно принимайте правильные меры предосторожности и никогда не забывайте о включении угольного фильтра для очистки выходящего наружу воздуха. Для плавной регулировки неспешного просушивания многие пользуются кондиционером, поддерживающим температуру в районе 20ºC

Слишком большая влажность ни к чему. Когда она составляет около 50%, просушка протекает равномерно.

Есть еще такой совет. Начинайте с 60% влажности в первые несколько дней, а затем медленно снижайте влажность до 55%, и пусть она остается на этом уровне еще на несколько дней. Через неделю (не более 10 дней) выставьте на осушителе значение 50%, чтобы шишки подсушились еще чуть-чуть. Как только ветки начнут легко (или с небольшим усилием) отламываться, это признак того, что растущие на них шишки почти готовы к расфасовке по банкам. Найдите ветки одного размера, отрежьте шишки и поместите их в банку. Учтите, что на просушку самых больших соцветий может уйти на день-два больше.

Некоторые коноплеводы размещают просушиваемые шишки на сушилках для белья. Они срезают с веток все шишки и кладут их на полки, сделанные из сетчатого материала.

Тренировочный сплит на третий месяц сушки для мужчин

Сплит рассчитан на четыре тренировки в неделю, причем одна из них — резервная. В случае если по каким-то причинам она не удастся, тренировочный план особо не нарушится, так как все тело прокачивается за первые три дня. Четвертую же тренировку можно сделать либо жиросжигающей на все тело, либо прокачать в этот день отстающие группы мышц. Серьезных ограничений по углеводам еще нет, и калорийность урезана не слишком сильно, соответственно, можно немного подкачать отстающие участки тела. Мне это не требуется, так что сделал упор на жиросжигание.

От остальных жиросжигающая тренировка отличается тем, что используется совсем небольшой вес отягощений, чтобы его можно было выжать на 20 раз, но упражнения в основном выполняются в суперсериях. Отдых между подходами — минута. Подсмотрел ее у Ярослава Брина:

Перейдем непосредственно к сплиту.

ПОНЕДЕЛЬНИК (грудные, бицепс, пресс):

• Жим гантелей под углом (30–45°) или классический жим лежа (еженедельно чередовал).
• Отжимания от брусьев с весом на поясе.
• Разведение гантелей на горизонтальной лавке или под углом 30–40° (если жим лежа, то под углом, если до того был жим гантелей под углом, тогда на горизонтальной лавке).
• Классический подъем штанги на бицепс.
• Подъем гантелей на бицепс сидя с небольшим наклоном лавки.
• Подъем Z-грифа на бицепс в лавке Скота или же подъем гантелей с хватом типа «Молот» (еженедельно чередовал).
• Пресс — скручивания.
• Пресс — упражнение «Книжка».
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

ВТОРНИК (ноги, плечи):

• Классические приседания со штангой.
• Разгибания ног в тренажере.
• Поочередные выпады с гантелями в руках.
• Жим платформы ногами.
• Жим гантелей сидя.
• Тяга штанги или блока к подбородку.
• Разведения гантелей в стороны.
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

СРЕДА (отдых или час кардио)

ЧЕТВЕРГ (Спина, задняя дельта, трицепс):

• Подтягивания широким хватом.
• Тяга штанги к поясу в наклоне.
• Тяга вертикального блока к груди.
• Рычажная тяга или же тяга Т-образного грифа в наклоне (еженедельно чередовал).
• Разведения гантелей в наклоне на заднюю дельту.
• Жим узким хватом.
• Французский жим.
• Отжимания от брусьев на трицепс.
• Кардио — 20–30 минут бега, велотренажера или же орбитрека.

ПЯТНИЦА (жиросжигающая тренировка на крупные мышечные группы):

• Суперсет: толчок штанги + приседания с ней же.
• Суперсет: отжимания от брусьев + подтягивания широким хватом.
• Суперсет: жим лежа + тяга штанги к животу (или тяга горизонтального блока).
• Становая тяга сумо.
• Суперсет: пресс скручивания + гиперэкстензия.

СУББОТА (отдых или час кардио)

ВОСКРЕСЕНЬЕ (отдых)

Иногда я устраивал себе дополнительное часовое кардио в среду или в субботу. Обычно это было, если не удавалось провести жиросжигающую тренировку или же не успевал сделать кардио после трех первых тренировок сплита.

Что касается упражнений, то подбирались одни их самых эффективных. Но это не значит, что пользоваться нужно только ими

Ограничений как таковых нет, важно хорошенько нагрузить мышцы

Если какие-то из приведенных выше упражнений выполнять не можете, смело меняйте на аналогичные. Гантели, вместо штанги, блоки или тренажеры вместо свободных весов. Каждый ведь подстраивает свой тренировочный процесс индивидуально в силу того, что все мы разные. Кому-то хорошо идут приседания со штангой, а кто-то не может позволить себе осевую нагрузку. Тогда можно повесить на пояс гирю и приседать с двух тумб. Вариантов много.

Тренировочный сплит на третий месяц сушки для женщин

Женские тренировки немного будут отличаться, так как дамам упор стоит делать на ноги и на ягодицы. Широкая спина, могучие плечи и толстые руки ведь женщине не нужны. А вот крепкая попка и точеные ножки — это все хотят.

Данный сплит составил для своей супруги, и он отлично подойдет для любой другой дамы, осилившей до того пару месяцев FullBody тренировок, сбалансировавшей свое питание и ощутимо снизившей его калорийность. В общем, сделавшей все то, что я описывал ранее.

Мудрствовать лукаво я не стал: использовал наиболее эффективные упражнения со свободными весами, разбив сплит на верх тела и на низ. Так как упор на нижнюю часть тела, то ее будем качать два раза в неделю с разным количеством повторений.

В первые два дня количество повторений и подходов такое же, как в мужском сплите (до 5 подходов, из которых пара разминочных, по 15 повторений), а на третий тренировочный день (ноги легко) — подходов столько же, а повторений — 20.

ПОНЕДЕЛЬНИК (ноги тяжело, плечи):

• Приседания со штангой на плечах.
• Жим платформы ногами.
• Выпады (любые варианты со штангой или гантелями, можно чередовать на разных тренировках).
• Мертвая (румынская) тяга.
• Армейский жим.
• Разводка гантелей через стороны.
• Пресс — скручивания (5 подходов по 20 раз)
• Кардио — 20–30 минут орбитрека, бега или велотренажер.

СРЕДА (верх тела):

• Тяга штанги в наклоне.
• Тяга вертикального блока к груди.
• Жим гантелей под углом 45°.
• Отжимания от пола (4 подхода по 15 раз или максимум, сколько сможете отжиматься, как вариант — отжимания с коленей).
• Французский жим.
• Подъём штанги на бицепс.

ПЯТНИЦА (ноги легко):

• Приседания Плие с гантелью или гирей.
• Подъёмы на скамью.
• Подъём бедер или тазовый (ягодичный) мостик.
• Махи ногами (3 подхода по 30 раз) (как делать).
• Гиперэкстензия на ягодицы (как делать) или сгибание ног в тренажере.
• Пресс — скручивания (4 подхода по 20 раз).
• Пресс — книжка (4 подхода по 20 раз).

Во вторник и четверг (или субботу) можно также устроить часовое кардио, если есть желание сжечь побольше калорий и ускорить процесс жиросжигания. Воскресенье в любом случае отдых.

Диета для сушки тела

Какое же питание необходимо выбрать, чтобы убрать подкожный жир и сохранить мышечную массу?

Очень часто сушку путают с обычным похудением. Не имея мышечной массы садятся на быстрые диеты. Результат не оправдывает ожидания, так как добиться рельефного тела не получилось. Следует понимать, что сушку надо делать только при наличии мышечной массы.

Если говорить простым языком – надо в рационе увеличить количество белка для сохранения мышечной массы.  Одновременно уменьшить потребление углеводов, создав таким образом дефицит калорий.

При недостатке поступающей энергии организм начинает искать альтернативные ресурсы. Ими и станут запасы жира. Запускается процесс, когда источником энергии в организме становиться не глюкоза, а жировые клетки.  На этом принципе построена низкоуглеводная диета.

• Низко углеводная диета. Ученые разработали ее, используя гликемический индекс продуктов – ГИ. И предложили  для лечения диабета и ожирения. Вскоре эту диету  активно стали использовать многие спортсмены-кроссфитеры.  Диета не исключает углеводы, а предлагает употреблять только те продукты, которые имеют низкий ГИ и долго расщепляются на глюкозу.
• Белковая диета. При белковой диете в рационе должно быть соотношение белков и углеводов 80 к 20. Такая диета дает резкое снижение веса. Но потом процесс замедляется.

Многие делают большую ошибку, исключая полностью углеводы из рациона. Или начинают питаться только овощами и фруктами, надеясь,  что таким образом успешно похудеют.  Потеря веса приведет к потере мышечной массы. А это ничего общего с сушкой не имеет. Да и недостаток углеводов в организме может вызвать слабость и переутомление. Спортсмену этого совсем не надо.

В питании во время сушки важно не только Что ешь, но и Как:

• Питание должно быть дробным. Не менее 5-6 раз в день. За один прием достаточно потреблять до 300 калорий. Главная задача дробного питания- сохранить быстрый метаболизм. Успевать сжигать и не накапливать лишнего.
• Держать темп потери веса не более 0,5 – 1 кг в неделю. Таким образом, вы сохраните мышечную массу.
• Длительность сушки составляет до 8 недель. Да! Наберитесь терпения. Соотношение: белки 55%, углеводы 35%, остальное жиры.
• Не забывайте о воде. Это важный аспект при сушке, как бы противоречиво это не звучало. Чем больше воды потребляете, тем легче с ней расстается организм. При дефиците поступления жидкости, организм начинает удерживать ее в организме. А это скажется негативно на работе почек при белковой диете.  Плюс жидкость поможет выводить жирорастворимые токсины.
• Принимайте пищу за час до и за час после тренировки.
• До 18 часов старайтесь употребить 80 процентов дневного рациона.
• Старайтесь вести дневник калорий. Посчитать калории ваших блюд можно в смартфоне или на калькуляторе калорий на сайтах.

Полноценный рацион для сушки должен состоять из:

• Обезжиренный кефир, творог, йогурт;
• Яйца;
• Постная курятина, индюшатина, телятина;
• Морская рыба;
• Цельнозерновой хлеб;
• Овощи, зелень;
• Бобовые;
• Фрукты;
• Орехи;
• Оливковое масло.

Так как сушка является комплексным системным процессом, то следует рассмотреть еще одну важную составляющую – физические нагрузки.

Типы хранения

Правильно засушить календулу для заваривания чая – только половина дела

Важно правильно ее сохранить после этого, чтобы извлечь из нее максимум пользы. В первую очередь стоит правильно подобрать емкости:

• Бумажные пакеты.
• Деревянные коробки или бочонки.
• Лыковые короба.
• Стеклянные (темного цвета) или керамические банки.
• Мешочки из натуральных тканей (льняные, конопляные, хлопчатые или хлопчатобумажные.).

Помещение должно быть прохладным, температура в нем не должна повышаться боле 18-20°С. Влажность тоже желательно проконтролировать, примерно в пределах 50-55% будет как раз. На сушку не должны падать прямые солнечные лучи, потому лучше выбрать чулан или кладовую без окон. Как вариант, можно хранить банки с календулой в закрытых тумбочках и шкафчиках.

Подготовительные меры

Джинсовая ткань достаточно плотная и сохнет очень медленно. Если штаны постираны вручную, поначалу вода с них обильно стекает, а затем испаряется из волокон. Дольше всего приходится ждать, пока высохнут швы, зона застежки, пояс и карманы. Чтобы решить вопрос, как быстро высушить джинсы после стирки, в первую очередь нужно удалить лишнюю влагу. Легче всего это сделать в стиральной машине на программе «деликатный отжим».

Рекомендуем

Включать барабан на больших оборотах не следует: от чрезмерного давления и скручивания джинсы деформируются, отделка повреждается.

Если на ярлыке изделия содержится запрет автоматической стирки и отжима, ситуацию буквально за 20 минут исправят махровые простыни или полотенца:

1. сухую ткань нужно разложить на горизонтальной поверхности;
2. поместить сверху мокрые джинсы;
3. накрыть вторым слоем полотенец;
4. сформировать сверток или сложить все слои конвертом;
5. подождать, пока избыток воды впитается во вспомогательную ткань;
6. повторить манипуляции 1-5, используя другие полотенца.

Летом можно вывесить джинсы на балкон, аккуратно закрепив их прищепками за края штанин или пояс. Стоит учесть, что на солнце ткань становится менее яркой, поэтому штаны нужно вывернуть наизнанку. Даже при теплой погоде не получится высушить джинсы за 5 минут, но есть несколько способов сделать это быстрее.

Целебный сушеный пырей: применение

Корневище и ботва этого сорняка содержит колоссальное количество полезностей: каротин, аскорбиновую и никотиновую кислоты, витамины группы В, сапонин, гидрохинон, эфирные масла, гидрохинон и многое другое. Благодаря этому он широко применяется в народной медицине. Из него готовят многие лекарственные средства:

• Настои.
• Чаи.
• Отвары.
• Мази.
• Компрессы.
• Примочки.

Тибетская медицина предлагает широкий выбор средств из зеленой части растения, от настоев до эссенций. Приготовить их можно в домашних условиях. Широко применяются экстракты пырея в косметологии, из них делают маски, кремы, пенки, косметическое молочко.

Предыдущая
Как сушить травыГосподин шалфей: заготовка и сушка в домашних условиях
Следующая
Как сушить травыКрасота в мелочах: как засушить гортензию для зимнего букета

Тренировки

Силовые

Силовые тренировки на сушке должны проходить в режиме развития выносливости. Выполняются сплит-тренировки суперсетами по 2 упражнения с большим количеством повторений, таких тренировок можно выполнять 5 в неделю.

• 1 день (грудь, спина) – по 3 суперсета (чередуя группы мышц) 4х20-25.
• 2 день (квадрицепс) – 2 суперсета для квадрицепса, 1 для голени по 4 подхода х 20-25.
• 3 день (бицепс, трицепс) – по 3 суперсета (чередуя группы мышц) 4х20-25.
• 4 день (плечи) – 3 суперсета, каждый для отдельных пучков дельты (передней, средней, задней) 4х20-25.
• 5 день (бицепс бедра, голень) – 2 суперсета для бицепса бедра, 1 для голени по 4 подхода х 20-25.

Аэробные

Для сушки мышц обязательно нужно включать аэробные нагрузки – бег, интервальный бег, прыжки со скакалкой, велотренажёры, орбитреки. Для правильной аэробной нагрузки необходимо рассчитать индивидуальную зону пульса, чтобы горел жир, не теряя при этом мышц.

Кардиотренировка на сушке может длиться от 40 до 50 минут. При желании можно выполнять по 2 кардио в день – утром и вечером по 30 минут. Перед занятиями нужно принимать ВСАА, чтобы предотвратить сгорание мышц. Такие тренировки могут выполняться на беговой дорожке, орбитреке, велотренажёре или степпере.

Прыжки со скакалкой можно выполнять определённое количество и время – например 3000 прыжков или в течение 30 минут. Либо 1 минута прыжков и 1 минута скручиваний для мышц живота, и так 30 минут.

Интервальный бег – чередование ходьбы и бега на максимальной скорости. Желательно следить за пульсом, чтобы он не снизился при ходьбе, не прекращая сжигания жиров. Новичкам можно выполнять варианты интервального бега по 1 минуте ускорения, 1 минуте отдыха (а также 2:2, 3:3). Более подготовленным спортсменам можно выполнять бег интервалами от 5 до 10 минут. Как и другие аэробные нагрузки, можно выполнять 1 тренировку по 40-50 минут в день, либо 2 тренировки по 30 минут.

Где сушить белье в квартире

Лучшим местом для сушки белья является свежий воздух. Если вы живете в квартире, оборудуйте должным образом балкон, натянув плотные веревки, или, если позволяет место, установите горизонтальную сушку.

Но что делать, если балкона нет? В этом случае приходиться искать подходящее место в квартире. Многие натягивают веревки в ванной, но это только продлевает время высыхания белья, поскольку в помещении высокая влажность.

Также не следует сушить вещи на кухне. Хотя это помещение и является самым теплым в квартире, мокрой одежде там не место. Развешивая белье в непосредственной близости от продуктов питания, вы рискуете получить в итоге сухую, но обильно «украшенную» пятнами вещь.

На кухне сушить одежду нежелательно из-за близости к пище и запахам.

Лучшим вариантом для сушки мокрого белья в квартире будет комната, расположенная на солнечной стороне и хорошо проветриваемая. В этом случае одежда быстро станет сухой, а в помещении не появится лишняя сырость.

Статья по теме: Детский коврик крючком «Кошка с сердцем»

Специи в домашних условиях

Сушим травы в микроволновке – преимущества и недостатки

Самые главные преимущества сушки трав, листьев и растений в микроволновке в том, что это быстро, надежно, а так же сохраняет цвет и вкус специй. При сушке в микроволновке, вода безопасно испаряется из растения, оставляя его вкус, аромат и питательные вещества. Только посмотрите, розмарин на картинке почти не изменился.

К тому же, это намного быстрее сушки в печи или на воздухе. Для этого необходимо чистые и здоровые веточки или листья поместить между двумя тонкими кухонными полотенцами, поместить в микроволновку и сушить их от 40 секунд до минуты, в зависимости от вида специй, на полной мощности при максимальной в 800 ватт.

После того, как вы проделали эту операцию, пометите растение в микроволновую печь еще на 20 секунд для того, чтобы гарантировать удаление всей влаги. Когда растение полностью высушено, его можно добавлять в блюда, масла, или же измельчить.

Что делать если процесс сушки остановился

Ничего страшного в том, что вес стоит на месте 3-5 дней, нет. Обычно вес так и уходит, держится, потом резко снижается. Но если прогресс не идёт больше недели, тогда нужно прибегнуть к некоторым мерам. Нужно дать метаболический толчок организму, первое – восьмиразовое питание. Разделить пищу небольшими порциями на 8 приёмов. Второе, увеличить вес на силовых тренировках или поменять программу упражнений. Возможно, мышцы привыкли к нагрузке. Третье, увеличить количество аэробных тренировок, по 20-30 минут 3 раза в день, если нет возможности, то каждый день выполнять пробежку утром натощак по 30-40 минут.

Видео

Прежде чем проводить занятия, важно не искать самые проблемные зоны с жиром, а изучить видеоролики, где подробно рассказывают профессионалы, как без проблем просушить тело. В данном случае речь идет не только о физических нагрузках для сжигания жира, но и о правильном питании, полезном для тела и организма

Указанные рекомендации не нарушать, и тогда фигура в скором времени станет подтянутой и спортивной.

Упражнения

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 13.05.2019

Рекомендации по питанию при самостоятельной сушке

Это позволит четко определиться как пройдет сушка и какие результаты она принесет.

Радостная новость для девушек – при сушке не требуется голодать! Как раз наоборот, спортсмены питаются часто (шесть – двенадцать раз в день).

Основа питания – белки, они насыщают организм и перевариваются полтора – пять часов, поэтому вы испытываете сытость постоянно. Главное, не ешьте на ночь. Плотная еда перед сном мешает работе организма.

Так как питание меняется, возникает нагрузка для организма. Чтобы помочь ему, пейте воду, минимум полтора – два литра в день. Также помогает зелёный чай.

Сушка не требует голода!

Не исключайте жиры из рациона, употребляйте их только в малых дозах. Для этой цели подойдут оливковое или льняное масло. При желании дополняйте рацион аптечными добавками и витаминами, но это не обязательно, если вы грамотно сбалансировали план питания. Дополняйте приёмы пищи овощами, кушайте яблоки.

Углеводы также важны организму. Мучное и сладкое придется исключить, но для гармоничного питания рекомендуют оставить в рационе каши и крупы (гречка, овсянка, пшеница – вши друзья), орехи. Единственное правило – употребляйте углеводы на завтрак. После этого придерживайтесь в питании белковой пищи.

Важно заканчивать сушку постепенно. Так как процесс занимает определённое время, резкие перемены не пойдут на пользу телу

Добавляйте привычные продукты в рацион в малых количествах и поэтапно.

Отложите сушку, если:

• у вас проблемы с пищеварением;
• сахарный диабет;
• вы беременны;
• вы кормите малыша.

Девушкам в этих ситуациях нельзя сушиться.

Оптимизированная просушка

Скорость высыхания конопли зависит от влажности и температуры окружающей среды. Знатоки никогда не торопятся с просушкой и «пролечиванием». Неторопливый, продуманный и просчитанный подход обеспечивает самые лучшие результаты. Лишь неопытный гровер сушит марихуану на батарее отопления или в микроволновке и надеется на хорошие результаты.

Обычное просушивание занимает около недели, но иногда и дольше. Чтобы немного замедлить процесс высыхания, некоторые отделяют шишки от веток и помещают их в пакеты из оберточной бумаги на несколько дней. Оберточная бумага применяется, потому что она небеленая, но достаточно негерметичная, чтобы сквозь нее медленно улетучивалась влага. Когда маленькие ветки достаточно подсыхают, чтобы отламываться, многие гроверы решают, что влаги осталось настолько мало, что пора приступать к «пролечиванию» шишек. На этой стадии внешняя поверхность шишек будет на ощупь немного ломкой.

«Пролечивание» служит для удаления последних остатков влаги

Это важно, чтобы шишки не заплесневели, если их планируют хранить несколько месяцев, а то и пару лет. Во время «пролечивания» аромат и вкус шишек раскрываются в полной мере

Когда люди их потом употребляют, то получают гораздо больше удовольствия. Правильное просушивание и «пролечивание» марихуаны — это один из наиболее часто игнорируемых аспектов коноплеводства. В частности, производители, обслуживающие черный рынок, очень мало внимания уделяют просушиванию и «пролечиванию». Это одна из главных причин того, почему люди предпочитают выращивать марихуану сами. Ведь они могут легко получить такое качество, которое и не снилось местным уличным барыгам.

Отличия мужской сушки тела от женской

мужской организм обладает более эффективными механизмами сжигания жировых запасов. Это способствует более быстрый обмен веществ, гипертрофией мышц и уникальным гормональным фоном

Как правило, сушка парней и девушек отличается по следующим аспектам:

Питание. Если, для того чтобы мышцы не теряли свою форму спортсмены употребляют больше белков

То девушкам при сушке нужно делать упор на клетчатку;
способ проведения тренировок (если, парни делают упор на силовые упражнения, то девушкам во время сушки рекомендуется уделить особое внимание аэробике).

Как правило, у спортсменов нет никакого гендерного различия относительно сушки тела. Можно выделить лишь различные ее способы, которые подходят парням либо девушкам.

Как подсушить тело мужчине от жира

Мужчины, наращивая мышечную массу, употребляют продукты по определенной схеме. При этом вместе с мышцами увеличивается и количество подкожного жира. Чтобы добиться идеальной формы, нужно скорректировать рацион, сделав основной упор в нем на белковые продукты.

Рацион позволит избавиться от жира, при этом сохранив мышечную массу. Чтобы высушить тело от жира, мужчинам нужно налегать на следующие группы продуктов:

• Источники белков – курица и индейка без кожи, яйца, нежирная рыба, морепродукты. В течение первой и второй недель разрешается творог, нежирный сыр, кисломолочная продукция.
• Углеводы представлены кашами, зелеными овощами, баклажанами, фасолью. Из фруктов разрешены яблоки, лимон, гранаты.  Также можно употреблять макароны из твердой пшеницы, хлебцы.
• Жиры представлены орехами, льняным и оливковым маслом.

Важно не только правильно выбирать продукты, но и подсчитывать количество калорий. Размеры порции нужно уменьшить, а количество приемов увеличить до 6-7

Благодаря дробному питанию можно поддерживать быстрый метаболизм и нормальный уровень сахара в крови. Запрещено сладкое, выпечка, крахмальные овощи, алкоголь.

Количество употребляемых нутриентов должно быть таким:

• 2 г белков на кг веса;
• не меньше 0,5 г жиров на 1 кг веса (около 10-15% от суточной калорийности рациона);
• углеводы: 2,5 г в 1-2 недели, и 1 г с третьей недели.

При этом важно следить за самочувствием. Если вы ощутили слабость, сухость во рту, это может говорить об окислении крови, которое является следствием недостатка углеводов

Не забывайте о том, что нужно пить много воды, до 2,5-3 литров в день. Также полезен зеленый чай.  Чтобы предотвратить задержку в организме жидкости, рекомендуется минимизировать употребление соли.

Рассмотрим один из вариантов сушки для мужчин, рассчитанный на 8 недель:

Неделя 1. Углеводов нужно употреблять не больше 2 г на кг веса. В сутки количество приемов пищи должно быть равно шести. Включите в рацион белки яиц, нежирный творог, отварную курицу, сыр, темный рис, несладкие фрукты, овощи, растительные масла.

Неделя 2. Меню ужесточается, углеводы урезаются до 1 грамма. В первую половину дня можно употреблять каши. Разовая порция пищи не должна быть более 120 граммов.

Неделя 3. Углеводы сокращаются до 0,5 г сутки. Из рациона убираем фрукты и сыр.

Неделя 4. Запрещенные продукты дополняются морковкой и редисом. Можно есть не более шести ложек каши за день. Если вы ощутили себя плохо, выпейте стакан сока.

Неделя 5. Суточная норма углеводов сокращается до 50 грамм. Из рациона исключаются каши, источники углеводов – это салаты, овощи и зелень

Важно особенно внимательно контролировать свое состояние, поскольку отсутствие растительной клетчатки может привести к отравлению кетонами.

Неделя 6. Рацион в это время особенно скудный, а меню ограниченное

Исключается молочная продукция, так как она содержит запрещенный на сушке сахар.

Неделя 7. На этом этапе начинается постепенный выход из диеты, а количество углеводов повышается до 0,5 г на кг веса. Можно добавить в рацион морепродукты, свежие овощи.

Неделя 8. В рационе постепенно увеличиваются углеводы, добавляются каши, фрукты, овощи, молочные продукты. Таким образом, мы двигаемся в обратном направлении.

Программа тренировок для мужчин может подбираться индивидуально. Если вы планируете заниматься в домашних условиях, вам потребуются разборные гантели, скамья, штанга, скакалка, велосипед либо тренажер, а также турник или брусья.

Тренировки могут быть цикличными, при которых упражнения выполняются друг за другом, и каждый подход включает 15-20 повторений. Заканчивайте тренировку кардионагрузками, к примеру, ездой на велосипеде. Рекомендуется заниматься 3-5 раз в неделю в течение 30-45 минут.

Упражнения, сжигающие жир

Чтобы заметно просушиться, рекомендуется больше времени уделять силовой части выбранной программы. Положено правильно питаться, при этом составить примерный рацион сразу на неделю вперед. Что же касается упражнений для сушки тела, отдельно прорабатывать определенные группы мышц проблемно, но на них требуется делать акцент. Дикими темпами не злоупотреблять с первой тренировки, но систематически повышать рабочий вес, убирать жир.

Для ног

Чтобы подсушиться и увидеть рисунок на теле, важно много работать со всеми группами мышц. Если жиром заплыли конкретно нижние конечности, акцент сделать на том, как просушить ноги

Важно контролировать соотношение БЖУ, принимать специальные средства (порошки, таблетки) с жиросжигающим эффектом. Во время тренировки усилить интенсивность и количество подходов таких упражнений:

• приседание со штангой с прямой спиной;
• выпады вперед с гантелями;
• жим стоя;
• классические приседания.

Для живота

Такая необходимость возникает после родов, когда женщина стремится вернуть свою фигуру в форму

Если врач разрешит убирать проблемные дозы таким способом, дополнительное внимание требуется уделять мышцам пресса. Это классические и боковые скручивания, подъем ног, упражнение гребля

Сушка пресса – вопрос не одного дня, тренировки должны стать нормой привычного распорядка.

Хранение сушенного продукта

Важно не только хорошо приготовить соответствующим образом сырье, но и создать должные условия для хранения. Высушенные заготовки хорошо вбирают в себя ненужные запахи, поэтому их укладывают в стеклянные (банки) или глиняные горшочки

Многие помещают готовый продукт в холщовые мешочки, но в таком виде может завестись моль, грибы быстро впитают влагу из атмосферы, а также неприятные запахи. Вследствие этого может завестись плесень. Всю партию придется выбросить.

Жестяные ящики и пластиковые контейнеры для пищевых продуктов помогут сохранить продукт, не пропустят влагу и лишние запахи, исходящие из кухни или кладовой.

Весь запас необходимо периодически перебирать и досушивать нужные экземпляры.

Процесс сушки лесных продуктов довольно трудоемкий и кропотливый, но результат непременно порадует на протяжении всего года.