Правила и советы опытных банщиков, как правильно париться в бане

Банный ассортимент для усиления полезности

Естественно, при посещении общественной бани необходимо при себе иметь полотенце, простынь, тапочки и шапочку из шерсти. Также нужно иметь при себе качественный банный веник и эфирные масла. Свежий только что связанный веник можно лишь ополаскивать в теплой воде, а сухой нужно будет распарить, но не в кипятке, поскольку с него осыплется листва и благотворного эффекта на организм уже не будет.

Существует несколько особенностей заготовки веников, обращая внимания на которые можно получить эффективное изделие:

для самостоятельной вязки веника подойдут даже дубы и березы из ближайшей лесополосы

Достаточно будет обрезать с них ветки и пару дней просушить их в темном месте с высокой температурой воздуха;
важно выбирать деревья, максимально удаленные от транспортных путей, поскольку к их положительным качествам могут добавиться негативные от всей осевшей пыли, различных примесей и канцерогенов.

Перебарщивать с их использованием нельзя, поскольку в больших концентрациях они токсичны и опасны для человеческого организма. Также не помешает перед первым посещением бани обратиться к врачу, который даст подробные рекомендации по использованию эфирных масел и уж тогда вреда организму точно не будет нанесено.

Ходить в баню при отсутствии негативного ее воздействия на организм следует регулярно. Только в этом случае можно жить, держа физическое и душевное здоровье в полном порядке и гармонии. Сила, пришедшая посетителю в процессе принятия процедур, поможет ему на протяжении всей рабочей недели, а если посещение бани войдет в привычку, эффект будет постоянным.

Если есть возможность, то не помешает хороший массаж распаренного тела, но делать его должен профессионал, который сможет максимально расслабить мышцы, а не забить их. Косметические средства оказывают максимально воздействие на кожные покровы именно после выхода из парилки, когда все поры раскрыты.

Итог

В статье подробно описана польза и вред парилки в современной бане, а также рассмотрены основные способы усиления оздоровительного эффекта. Если придерживаться советов, то можно добиться максимальной полезности для организма и сделать из бани не только место для отдыха, но и настоящий медицинский комплекс, где лечение будет в удовольствие каждому пациенту.

Баня для детей

Баня воздействует на детский организм совсем не так, как на взрослый. У детей еще неразвиты потовые железы, организм хуже регулирует температуру тела. Так что польза бани для детей совсем неоднозначна.

Ребенка до 2 лет совсем нельзя брать в баню, так как для такого маленького организма она приносит только вред.

С 2 до 7 лет процедура не опасна, но при этом полезных свойств в ней тоже не отмечается. Водить ребенка рекомендуют, только если это ему самому нравится.

Относительно полезной баня становится после 7 лет. Но в любом случае надо консультироваться с педиатром. Одно из основных полезных свойств для ребенка – очищение дыхательных путей от слизи. Так что неоценима польза бани после гриппа и других простудных заболеваний.

Если в бане находится ребенок, тогда необходимо придерживаться простых правил.

1. Использовать щадящий температурный режим до 55 °С.
2. Достаточно 2 заходов по 2 — 3 минуты в парной. Поначалу можно ограничиться 1 минутой.
3. В первый раз лучше отказаться от окунания в снег или холодный бассейн. Закаливаться постепенно: сначала чередовать прохладный и теплый душ.

В любом случае, всегда нужно следить за состоянием собственного ребенка. Если процедура не приносит ему удовольствия, или даже ухудшает самочувствие, стоит от посещения парной отказаться. Полезная для взрослого процедура в большинстве своем не является таковой для ребенка.

Мнение известного педиатра Е. О. Комаровского о пользе и вреде бани для детей можно узнать из видео:

Общие рекомендации при варикозной болезни

При варикозной болезни важно постоянное наблюдение врача-флеболога, соблюдение всех рекомендаций и прием необходимых медикаментов. Варикозное расширение вен требует внесения серьезных изменений в привычный образ жизни

Без них эффект от медикаментов будет не таким заметным, вероятны осложнения. Рекомендовано:

Как можно больше двигаться, по возможности отказаться от сидячей работы и малоподвижного образа жизни.
Ограничить тяжелые физические нагрузки, подъем тяжестей, натуживание и повышение внутрибрюшного давления.
Скорректировать питание таким образом, чтобы предотвратить запоры и диарею. Они негативно влияют на кровообращение в венах малого таза и нижних конечностей

Рациональное питание не менее важно и для получения всех необходимых нутриентов, витаминно-минеральных компонентов, ограничения поступления пустых калорий, ведущих к лишнему весу.
Отказаться от вредных привычек, которые отрицательно влияют на тонус сосудов и кровообращение.

• Носить компрессионное белье, если это рекомендовано лечащим врачом.
• Полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов. Во время сна и отдыха ноги должны находиться в приподнятом положении. Это облегчает отток крови от нижних конечностей.
• Выполнять гимнастику, контрастные ножные ванны, чтобы тонизировать стенки вен.
• Применять все прописанные врачом препараты в строгом соответствии со схемой лечения, не меняя лекарства на свое усмотрение.
• Отказаться от попыток самолечения варикозной болезни сомнительными народными рецептами. Любые лечебные мероприятия нужно обсуждать с врачом.

Банная утварь и принадлежности

Опытные завсегдатаи знают, как париться в бане, и всегда вооружаются всем необходимым. Кроме этого, в парной обязательно должны быть следующие функциональные элементы и емкости:

• печь-каменка;
• сиденья и лавки-лежаки;
• деревянные ушат и черпачок;
• подвесная чаша с водой, ароматическими травами или эфирными маслами;
• лампы с герметично закрытыми плафонами.

Лавки уровням пониже и повыше необходимы для того, чтобы размещаться на них по мере нагрева тела. Чем выше взбираться, тем будет жарче воздух. На лавке удобно растянуться, чтобы попариться с веничками, расслабить мышечную систему. Ушат похож на глубокий таз с ручками. Идеальный выбор древесины для ушата и черпака – дуб. Он отлично переносит повышенную влагу и служит долгие сроки. Из черпака льют воду на камни, набирая ее в ушате.

Для оздоровления используют липовый веник, под голову кладут эвкалиптовые ветвиИсточник sankt-peterburg.spravka.ru

Для бани нужны – деревянный ушат, черпак, полотенца, веник, моющие средстваИсточник banyaionica.ru

Перед походом в баню следует обзавестись некоторыми принадлежностями:

• бутылка с негазированной питьевой водой;
• веник из древесных веток;
• мягкая войлочная шапочка;
• два махровых полотенца;
• мочалка из натуральных материалов;
• рукавица шерстяная;
• массажная варежка;
• массажная щетка;
• эфирное масло, травы;
• простыня;
• резиновые шлепанцы;
• халат;
• мыло, шампунь и прочие моющие принадлежности;
• щетка для волос.

Веник поможет оздоровиться, шапочка убережет уши и голову от ожогов. Одним полотенцем вытираются, второе стелют на скамью в парной. Мочалкой из природных волокон или рукавицей бережно стирают с кожи омертвевшие клетки, пот, грязь. В зависимости от того, какой недуг следует вылечить при помощи парилки, берут с собой масла или ароматные лекарственные травы.

Щеткой с натуральным ворсом на деревянном каркасе удобно очищать кожу на спинеИсточник baltijaam.ee

Масло разбавляют с водой и устанавливают рядом с печью или опрыскивают веникиИсточник static.tildacdn.com

Простыней обматывают тело для того, чтобы выступающий пот быстрее в нее впитался. Резиновые шлепанцы надевают во время посещения общественных бань. Это необходимо в гигиенических целях и для безопасности, чтобы не поскользнуться и не упасть. Халат понадобится после завершения банных процедуры. Моющие и ухаживающие за телом средства помогут провести СПА процедуры после бани.

Простыню стелют на лавку в парной либо заматываются в нее, чтобы она впитала потИсточник progress.online

Банный халат надевают на завершающем этапе банных процедурИсточник sauna-ananas.ru

Баня для мужского здоровья

Но не стоит бояться и забывать о банных процедурах навсегда. Ведь хорошо все то, что в меру! Если следовать рекомендациям специалистов и сохранять умеренный температурный режим, то баня может стать хорошим помощником в борьбе со многими мужскими недугамиМышечное перенапряжение легко снимается посредством контрастного душа, обливания, ныряния в холодную воду или обтирания снегом. Поочередное воздействие теппла и холода на организм улучшает работу сосудов, тем самым способствуя лучшему кровотоку. Таким образом, снимается мышечное напряжение, уходят стрессы и депрессии.Улучшение метаболизма – еще один повод людям, заботящимся о своем здоровье, посетить парную. Под воздействием высоких температур улучшается работа всех внутренних органов, активизируются защитные функции организма, что способствует выведению токсинов и шлаков.Проблемы с потенцией решаются с помощью веника, и это доказанный факт. Водные процедуры с использованием крапивного веника могут решить некоторое проблемы с мужским здоровьем. Для этого нужно тщательно следить прогреванием веника и за температурным режимом в помещении парной. С помощью веника легким движениями обрабатывается поясничный отдел спины, а также пятки. Для положительного эффекта от процедуры время пребывания в парной не должно превышать 15 минут, а посещать баню необходимо не более 1 раза в неделю.
Итак, если вы давно хотели посетить сауны и бани Воронежа, но были недостаточно осведомлены о влиянии горячих температур на мужской организм, то теперь эта проблема решена, и можно смело выбирать себе место для отдыха. Финская сауна, русская баня, хамам или турецкая баня – решать именно вам. Ведь заряжает здоровьем лишь то место, в котором комфортно находится!

Какие продукты нельзя есть при варикозе

При обсуждении питания врач отдельно заострит внимание на продуктах, запрещенных при варикозе ног. Прием части продуктов нужно только ограничить, а от некоторых блюд и напитков лучше отказаться совсем, чтобы не ухудшать состояние вен

• • Мучные и сладкие продукты. Небольшие объемы допустимы, но стоит ограничивать поступление блюд, богатых легкими углеводами. Избыток калорий при неумеренном потреблении выпечки и сладостей грозит избыточным весом и ожирением, повышающим нагрузку на ноги и ухудшающим кровообращение.
  • Блюда с животными жирами и трансжирами. Стоит ограничить жареные и блюда со сливочным маслом. А трансжиры – это продукты питания, попадающие в список того, что нельзя есть при варикозе. Избыток жира грозит патологической прибавкой веса и изменениями тонуса сосудистой стенки.
  • Острые и сильно соленые блюда. Это еще одна группа продуктов, которые нельзя кушать при варикозе. Они задерживают воду в венах, провоцируя отеки, особенно в области нижних конечностей. Задержка избытка жидкости в сосудах повышает давление на стенки вен, расширяя и деформируя их еще сильнее.
  • Алкоголь. Не стоит верить мифам о том, что небольшие дозы алкоголя полезны для сосудов. Этиловый спирт и продукты его метаболизма кратковременно расширяют, но затем сильно сужают сосуды. Истонченные венозные стенки могут страдать от избыточной нагрузки, возможны воспалительные процессы. Кроме того, алкоголь повышает риск тромбообразования в венах.

• Кофе. Врачи рекомендуют отказаться от этого напитка или ограничить его 1-2 маленькими чашечками в день. Но почему кофе нельзя при варикозе? Биологически активные вещества кофе тормозят перистальтику кишки, провоцируя запоры, что опасно при геморрое и варикозной болезни вен на ногах.
• Напитки с цикорием. У пациентов возникает логичный вопрос – почему при варикозе нельзя пить цикорий, ведь он не содержит кофеин? Растительные соединения в этом напитке способствуют разжижению крови, активному расширению сосудов, усилению проницаемости сосудистой стенки. Это ухудшает течение болезни.

Чем отличается русская баня от сауны

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

• Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
• В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды»

Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Способы

Существует много способов запарить веник для бани:

1. Опустить его на 15 минут в нагретую воду, долить горячей, плотно накрыть и выдержать еще минут 8, затем вытащить и резко взмахнуть, удаляя лишнюю воду.
2. Утопить его в горячей воде, подержать так в течение нескольких минут, вынуть, встряхнуть — и можно париться.
3. Подержать сначала в теплой, затем в горячей воде. Хорошенько встряхнуть и обернуть пленкой или пакетом. Затем ополоснуть в парилке и полминуты прогреть над каменкой. Если до похода в баню есть полдня, рекомендуют воспользоваться этим способом.
4. Вязанку притапливают в глубокой посудине, полной холодной воды. Спустя полчаса переворачивают и держат еще 15 минут. Незадолго до начала процесса вязанка достается из лохани, обертывается тряпкой и оставляется на 10 минут в парной.
5. За 2 часа до начала процесса основной инструмент процедуры нужно полностью погрузить в большую посудину нагретой воды минут на 30, время от времени прокручивая его вправо и влево. Затем нужно вынуть его из воды, перевернуть и снова погрузить рукоятью вниз. Листья напитаются водой и станут более упругими.

Чем различаются баня и сауна

Нередко возникает спор о превосходстве бани над сауной (или наоборот) в вопросе полезности для человеческого организма. Значимым отличием данных заведения является то, что в парном отсеке сауны воздух всегда сухой. Главным недостатком является то, что замедляется потоотделение, а для кожных покровов это чревато эффектом старения (подробнее: «Чем отличается баня от сауны – коротко и понятно о различиях»).

Если говорить о том, какие имеет сауна противопоказания, то в первую очередь стоит указать именно на анти косметологическую суть всей процедуры, производимой с посетителем. Оптимальным вариантом является русская баня, в которой предельные значения параметров воздуха – это температура в 60 градусов и влажность в пределах 50 процентов.

Положительной стороной сауны является то, что минимальная влажность лучше переносится организмом, потому сюда могут приходиться все те, кому противопоказания бани не позволяют ее посещать. Особенно полезной является финская сауна, в которой помимо стандартных процедур оказываются медицинские услуги по устранению последствий различных механических повреждений опорно-двигательного аппарата и мышечных тканей.

Маяки на саморезах

Необычный способ установки маяков Шаг 1. Максимально ровно отметьте оси, на которых буду высверливаться отверстия под дюбели. Сделать это проще и быстрее отбивочной веревкой. Расстояние между маячками выбирается с учетом длины правила и ширины комнаты.

Шаг 2. Высверлите отверстия под дюбели на расстоянии 30–40 см. Этот параметр можно увеличивать или уменьшать в зависимости от жесткости металлического профиля на изгиб.

Сверление отверстий под дюбели

Во время выравнивания стяжки правило с достаточно большим усилием прижимается к маячкам, если они будут прогибаться, то поверхность получится неровной. Придется заниматься повторным выравниванием. Это не только дополнительная потеря времени, но и существенное ухудшение качества. Дело в том, что малый слой стяжки не имеет требуемых показателей прочности и адгезии. Он быстро отслаивается от основной стяжки, а тонкие лепестки трескаются даже при незначительных нагрузках.

Забиваются дюбели

Дюбели нужно забивать правильно

Шаг 3. При помощи лазера узнайте разброс по высоте пола. Эти данные требуются для того, чтобы подобрать правильную длину саморезов. Если максимальная толщина стяжки будет 6–7 см, то длина дюбеля должна быть не менее 10 см. Для обеспечения необходимой прочности нужно, чтобы минимум 3 см тела находилось в отверстии, в противном случае дюбель-гвоздь шатается, добиться устойчивого положения маяка невозможно.

Шаг 4. Обмотайте саморезы кусочками алюминиевой проволоки диаметром 1–2 мм, длина концов должна позволять фиксировать к ним металлический профиль.

Саморез с кусочками алюминиевой проволоки

Саморез закручивается отверткой с меткой

Процесс закручивания саморезов

Под стык подкладывается отрезок металлопрофиля

Шаг 5. Устанавливайте на головки саморезов металлические профили. По очереди продевайте концы проволоки в перфорированные отверстия элементов и плотно прикручивайте их к саморезам

Обращайте внимание, чтобы профили во время крепления не соскальзывали с головок и постоянно располагались в горизонтальной плоскости

Для того чтобы уменьшить риски повреждения установленных маяков во время стяжки, рекомендуется их привязывать не по всему помещению, а только по мере надобности. После того как подготовленный участок пола отделан, можно на головки саморезов прикручивать следующий маяк и продолжать работы. За счет такой технологии полностью исключается вероятность механических повреждений уже установленных маяков.

Установка профилей на головки саморезов

Профиль привязывается проволокой

План-схема размещения системы маяков из саморезов

Отверстия приходится высверливать в согнутом положении, не каждый может похвастаться таким здоровьем. Различные патологии в позвоночнике – самые распространенные профессиональные заболевания строителей. Не стоит напрасно перегружать позвонки, не нужно провоцировать обострение хронических заболеваний.

Еще один недостаток – большая шумность. Если ремонт делается в квартире многоквартирного дома, то многочасовая работа перфоратора не вызывает приятных эмоций у соседей. Зачем вам лишние конфликты, тем более, если их без труда можно избежать?

Маяки (реперы) для заливки пола

Чем полезны баня и сауна?

Русская баня и финская сауна – не просто место, где моются. Банная процедура – это и отдых, и расслабление, и общение, и оздоровительная процедура. Вот о последней функции бани поговорим подробнее.

Баня и сауна – в чем отличия?

Это известно, наверное, всем, но на всякий случай еще раз отметим: в русской бане используется влажный пар, в сауне – сухой. Это определяет различный микроклимат: в бане температура в парилке не превышает 40–50 градусов при влажности до 100%, в сауне – 70–100 градусов при 10–15% влажности. Именно поэтому сауна переносится гораздо легче, и нагрузку на организм дает меньшую, и перегревание, несмотря на столь высокие температуры, наступает позднее.

 Польза бани/сауны для организма

• Высокие температуры воздействуют на все системы, активизируя их.
• Банная процедура – прекрасная тренировка для сердца и сосудов. Она укрепляет сердечную мышцу и снижает риск инфаркта миокарда. За счет усиления кровообращения увеличивается поступление питательных веществ к органам.

• Повышенное потоотделение способствует выводу отработанных веществ через поры, очищая весь организм. Кроме того, прекрасно очищается и омолаживается кожа.
• Банные процедуры – замечательная закалка для организма, повышающая его приспособительные возможности и укрепляющая сопротивляемость болезням и стрессам.
• Благотворно действует баня на мышцы, расслабляя их.
• Расслабляющее действие оказывает банная процедура и на нервную систему, снимая напряжение, стресс, чувство тревоги.
• Традиционно считается, что баня помогает сбросить вес. Это не совсем верно. Дело в том, что после процедуры вы действительно лишитесь пары килограммов. Но уйдет не жир, а вода, которая выделится вместе с потом. Потом вы благополучно вернете ее, выпив после бани чаю, воды или сока.

 Когда баня/сауна особенно полезна

• Всем известно, что прогревание в бане – действенное средство при простуде. Кроме того, в горячем банном воздухе гибнут многие бактерии. При насморке, кашле прекрасный эффект дает пар, полученный с использованием настойки эвкалиптовых листьев, эвкалиптового или пихтового масла.
• Боль в натруженных мышцах после физической нагрузки, будь то спорт или тяжелая работа, также снимается в горячей бане/сауне.
• Рекомендуется прогревание в бане при болях в спине и суставах: артритах, артрозах, радикулите. В русской парной можно усилить оздоровительный эффект от процедуры с помощью веника.
• Врачи советуют посещать баню при поражениях или спазмах мышц, параличах, нарушениях сна, неврозах и тревожных состояниях, а также при таком непонятном заболевании, как вегето-сосудистая дистония.

Кому баня во вред

• Не рекомендуется посещать парную детям до 10 лет, а также пожилым людям после 75.
• Противопоказана баня беременным, особенно на ранних сроках. Женщинам нежелательно посещать парную в период менструаций.
• Так как высокие температуры оказывают сильную нагрузку на сердце и сосуды, банные процедуры не стоит проводить при гипертонической болезни 3 стадии, сердечной недостаточности, недавно перенесенном инфаркте.
• Противопоказанием являются онкологические заболевания, туберкулез.
• Если при начинающейся простуде баня поможет, то в остром периоде вирусных болезней ее посещать противопоказано. То же касается периодов обострений хронических заболеваний.
• Противопоказана баня при эпилепсии и ряде других расстройств центральной нервной системы. 

Как правильно проводить банную процедуру

Баня, особенно русская парная, может оказаться опасной и для условно здорового человека. При несоблюдении правил в бане можно получить тепловой удар, обезвоживание, аритмию.

Вот основные «банные» правила.

1. Перед баней нельзя наедаться, но идти голодным тоже не стоит.
2. Категорически нельзя париться после принятия алкоголя. А вот выпить простой воды или чая перед баней будет нелишним.
3. Нежелательно отправляться в парную сразу же после большой физической нагрузки.
4. Время пребывания в парилке очень индивидуально, но начинать надо с 3-4 минут за один заход. Можно делать два-три захода.
5. Между заходами желательно выпить воду, морс, травяной чай, чтобы восполнить потерю жидкости.
6. Резкая смена температуры, например, ныряние после парной в прорубь, подходит только очень здоровым и тренированным людям. Новичкам лучше так не экспериментировать.
7. Банные процедуры можно проводить не чаще раза в неделю.
8.  Отправляясь в баню, следует трезво оценить свое состояние. Если здоровье не слишком крепкое, лучше выбрать сауну – она переносится легче.

По материалам www.medsovet.info