Как потолстеть подростку

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

Рост и вес ребёнка в 10 месяцев

Рост ребенка в 10 мес. прибавляется примерно на полтора сантиметра, вес на 200-300 граммов. Происходят увеличение в объеме груди и головы на 0,5-1,5 см.

К сведению. Если ребенок не дотягивает по каким-то показателям до необходимой нормы, не нужно сразу отчаиваться. Педиатры предупреждают, что ростовые и весовые прибавления строго индивидуальны.

Дети, как правило, развиваются физически неравномерно, один грудничок прибавляет в весе и росте быстрее, у другого прибавка растягивается на неопределенное время. Родителям для расширения знаний о детях полезно познакомиться с антропометрическими данными, принятыми Всемирной Организацией Здравоохранения. Десятимесячный ребенок должен иметь следующие параметры:

• мальчики: вес – от 7,4 до 11,4 кг при росте 68,7-77,9 см.
• девочки: 6,7-10,9 кг, рост – 66,5-76,4 см.

К сведению. Параметры роста, веса, окружности головы и грудной клетки называют центили. Они установлены ВОЗ на основе обследования большого количества грудничков. Средние параметры используются для быстрой проверки развития ребенка, соответствия его показателей норме.

По данным ВОЗ, нормой для здоровых мальчиков и девочек является количество характерных признаков в интервале от 25 до 75 центилей. Эталоном физического развития считается пятидесятый центиль.

В отечественной педиатрии нормальные показатели веса и роста десятимесячного малыша отличаются от общепринятых в мире:

• нормальный рост мальчика в 10 месяцев составляет 73,3 см, вес – 9,2 кг;
• нормальные показатели для девочек: вес – 8,5 кг, рост – 71,5 см.

Как видно, границы необходимого веса и роста для детей по международным показателям шире, чем по российским нормативам. Родители могут воспользоваться и отечественными антропометрическими данными, и данными ВОЗ. При серьезных отклонениях от тех или других стандартов нужно проконсультироваться с педиатром и вместе с ним найти причины отклонений.

Таблица нормы для мальчиков и девочек

Педиатры обращают внимание на то, что грудные дети не могут развиваться одинаково. Многое в развитии малыша зависит от его индивидуальных особенностей, физического состояния в тот или иной возрастной период.  Не удивительно, что один ребенок растет быстро и набирает вес, другой – медленно

Хороший совет для пап и мам: вести детский дневник, куда ежемесячно записывать показатели крохи и анализировать их. Такой прием помогает убедиться в том, что малыш правильно развивается.

К сведению. Мальчики быстрее набирают массу тела, поэтому составлены разные таблицы нормативов веса и роста. Из таблицы родители могут легко узнать, сколько должен весить ребенок в 10 месяцев, девочка и мальчик.

Показатели веса и роста девочек и мальчиков в 10 месяцев

	Девочки	Мальчики
Показатель	нижний	средний	верхний	нижний	средний	верхний
Вес (кг)	6,8	8,5	10,7	7,5	9,2	11,2
Рост (см)	66,8	71,5	76,1	69	73,3	77,6

Рост детей, которым исполнилось 10 месяцев

Когда малышу исполняется десять месяцев, его тело становится пропорциональным, в сравнении с предшествующими периодами, темпы роста замедляются. Это объясняется тем, что организм ребенка нацелен уже не только на физическое, но и на психическое и эмоциональное развитие.

По нормативам, у мальчиков в 10 мес. средним считается рост от 71 до 76 см, у девочек – от 69 до 74 см. Родителям полезно знать, что в этом возрасте вполне допустимо отклонение показателей роста в пределах 3% от указанных в таблице. При отклонении роста свыше 10% необходимо проконсультироваться с врачом.

Рост десятимесячного ребенка замедляется, тело становится пропорциональным

К сведению. В первый год жизни ребенок вырастает примерно на 20-25 см. Это самый интенсивный показатель за весь период раннего детства, так как в дальнейшем расти кроха будет в 2 раза медленнее.

Особенно активно прибавляют в росте младенцы старше 6 месяцев, ведь их рацион в этот период становится разнообразнее из-за введения прикорма.

Рост и вес ребенка 10 месяцев по данным отечественных педиатров

В физическом развитии рост имеет большое значение для грудничков. Остальные нормативы рассматриваются в комплексе с ним, так как с увеличением длины тела пропорционально должны увеличиваться и другие показатели (вес, обхваты головы и грудной клетки).

Отечественные педиатры составили таблицу основных параметров физического развития детей десятого месяца жизни. Имея такую таблицу под рукой, всегда можно проследить развитие своего ребенка, вовремя выявить отклонения от нормы.

Параметры физического развития ребенка в 10 мес.

Параметры развития	Примерные показатели нормы
	Девочки	Мальчики
Рост, см	69 – 74	71 – 76
Вес, кг	8,2 – 10,8	9,2 – 11,5
Окружность головы, см	45 – 46	46 – 47
Окружность груди, см	43 – 44	44 – 45

Как исправить эту проблему?

Лучше всего периодически следить за соотношением роста, веса и возраста и не допускать того, чтобы ребенок достиг стадии ожирения. Особенно если имеется генетическая предрасположенность, то есть более трех человек по наследственной линии страдает подобной проблемой.

Многие родители жалеют своих детей, продолжают покупать им вредные продукты и спокойно смотреть на то, как внешний вид ребенка заметно ухудшается. Если все-таки его настигла стадия ожирения, то рекомендуется обратиться к диетологу для формирования правильного рациона питания. Он должен состоять из натурального белка, легких углеводов и растительных жиров. Все сладости нужно заменять свежими фруктами и овощами. Также стоит рассчитать оптимальный объем воды: приблизительно 30 мл на каждый килограмм веса. Рекомендуется включить легкие физические нагрузки, но не стоит переусердствовать.

Изменение образа жизни – это большой стресс для девочки

Важно объяснить ей о возможных опасностях ожирения. Можно мотивировать её красивыми вещами и фотографиями известных личностей

Это очень тонкий процесс, поэтому иногда нужно дополнительно обратиться за помощью к психологу.

Сколько должен весить ребенок?

Каждый родитель задает себе вопрос, нормальный ли вес у его ребенка и сколько он должен весить. Ниже приведена таблица с данными о том, сколько должен весить ребенок в определенном возрасте. Интервалы, которые находятся рядом со средними весом, оцениваются как ниже и выше среднего. Эти показатели родителям можно расценивать как нормальные.

Вес низкий (очень низкий) или высокий (очень высокий) — это зона внимания для обеспечения своевременного и адекватного обследования, консультаций и, при необходимости, лечения.

Ниже приведены международные нормы (таблицы)выпущены Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 2006 году.

Вы также можете определить соотношение веса с ростом и возрастом, по калькулятору веса ребенка.

Сколько должна весить девочка.

Возраст	Вес ребенка (девочка),кг
Год/месяц	Месяцев	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
Рождение	2,0	2,4	2,8	3,2	3,7	4,2	4,8
1 месяц	1	2,7	3,2	3,6	4,2	4,8	5,5	6,2
2 месяца	2	3,4	3,9	4,5	5,1	5,8	6,6	7,5
3 месяца	3	4.0	4.5	5.2	5.8	6.6	7.5	8.5
4 месяца	4	4.4	5.0	5.7	6.4	7.3	8.2	9.3
5 месяцев	5	4.8	5.4	6.1	6.9	7.8	8.8	10.0
6 месяцев	6	5.1	5.7	6.5	7.3	8.2	9.3	10.6
7 месяцев	7	5.3	6.0	6.8	7.6	8.6	9.8	11.1
8 месяцев	8	5.6	6.3	7.0	7.9	9.0	10.2	11.6
9 месяцев	9	5.8	6.5	7.3	8.2	9.3	10.5	12.0
10 месяцев	10	5.9	6.7	7.5	8.5	9.6	10.9	12.4
11 месяцев	11	6.1	6.9	7.7	8.7	9.9	11.2	12.8
1 год	12	6.3	7.0	7.9	8.9	10.1	11.5	13.1
1 год 3 месяца	15	6.7	7.6	8.5	9.6	10.9	12.4	14.1
1 год 6 месяцев	18	7.2	8.1	9.1	10.2	11.6	13.2	15.1
1 год 9 месяцев	21	7.6	8.6	9.6	10.9	12.3	14.0	16.0
2 года	24	8.1	9.0	10.2	11.5	13.0	14.8	17.0
2 года 3 месяца	27	8.5	9.5	10.7	12.1	13.7	15.7	18.0
2 года 6 месяцев	30	8.9	10.0	11.2	12.7	14.4	16.5	19.0
2 года 9 месяцев	33	9.3	10.4	11.7	13.3	15.1	17.3	20.0
3 года	36	9.6	10.8	12.2	13.9	15.8	18.1	20.9
3 года 3 месяца	39	9.9	11.2	12.7	14.4	16.5	19.0	22.0
3 года 6 месяцев	42	10.3	11.6	13.1	15.0	17.2	19.8	23.0
3 года 9 месяцев	45	10.6	12.0	13.6	15.5	17.8	20.7	24.1
4 года	48	10.9	12.3	14.0	16.1	18.5	21.5	25.2
4 года 3 месяца	51	11.2	12.7	14.5	16.6	19.2	22.4	26.3
4 года 6 месяцев	54	11.5	13.0	14.9	17.2	19.9	23.2	27.4
4 года 9 месяцев	57	11.8	13.4	15.3	17.7	20.6	24.1	28.5
5 лет	60	12.1	13.7	15.8	18.2	21.2	24.9	29.5
5 лет 6 месяцев	66	12.9	14.6	16.6	19.1	22.2	26.2	31.3
6 лет	72	13.5	15.3	17.5	20.2	23.5	27.8	33.4
6 лет 6 месяцев	78	14.1	16.0	18.3	21.2	24.9	29.6	35.8
7 лет	84	14.8	16.8	19.3	22.4	26.3	31.4	38.3
8 лет	96	16.3	18.6	21.4	25.0	29.7	35.8	44.1
9 лет	108	18.1	20.8	24.0	28.2	33.6	41.0	51.1
10 лет	120	20.3	23.3	27.0	31.9	38.2	46.9	59.2

Сколько должен весить мальчик.

Возраст	Вес ребенка (мальчик),кг
Год/месяц	Месяцев	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий	Очень высокий
Рождение	2,1	2.5	2.9	3.3	3.9	4.4	5.0
1 месяц	1	2,9	3.4	3.9	4.5	5.1	5.8	6.6
2 месяца	2	3,8	4.3	4.9	5.6	6.3	7.1	8.0
3 месяца	3	4.4	5.0	5.7	6.4	7.2	8.0	9.0
4 месяца	4	4.9	5.6	6.2	7.0	7.8	8.7	9.7
5 месяцев	5	5.3	6.0	6.7	7.5	8.4	9.3	10.4
6 месяцев	6	5.7	6.4	7.1	7.9	8.8	9.8	10.9
7 месяцев	7	5.9	6.7	7.4	8.3	9.2	10.3	11.4
8 месяцев	8	6.2	6.9	7.7	8.6	9.6	10.7	11.9
9 месяцев	9	6.4	7.1	8.0	8.9	9.9	11.0	12.3
10 месяцев	10	6.6	7.4	8.2	9.2	10.2	11.4	12.7
11 месяцев	11	6.8	7.6	8.4	9.4	10.5	11.7	13.0
1 год	12	6.9	7.7	8.6	9.6	10.8	12.0	13.3
1 год 3 месяца	15	7.4	8.3	9.2	10.3	11.5	12.8	14.3
1 год 6 месяцев	18	7.8	8.8	9.8	10.9	12.2	13.7	15.3
1 год 9 месяцев	21	8.2	9.2	10.3	11.5	12.9	14.5	16.2
2 года	24	8.6	9.7	10.8	12.2	13.6	15.3	17.1
2 года 3 месяца	27	9.0	10.1	11.3	12.7	14.3	16.1	18.1
2 года 6 месяцев	30	9.4	10.5	11.8	13.3	15.0	16.9	19.0
2 года 9 месяцев	33	9.7	10.9	12.3	13.8	15.6	17.6	19.9
3 года	36	10.0	11.3	12.7	14.3	16.2	18.3	20.7
3 года 3 месяца	39	10.3	11.6	13.1	14.8	16.8	19.0	21.6
3 года 6 месяцев	42	10.6	12.0	13.6	15.3	17.4	19.7	22.4
3 года 9 месяцев	45	10.9	12.4	14.0	15.8	18.0	20.5	23.3
4 года	48	11.2	12.7	14.4	16.3	18.6	21.2	24.2
4 года 3 месяца	51	11.5	13.1	14.8	16.8	19.2	21.9	25.1
4 года 6 месяцев	54	11.8	13.4	15.2	17.3	19.8	22.7	26.0
4 года 9 месяцев	57	12.1	13.7	15.6	17.8	20.4	23.4	26.9
5 лет	60	12.4	14.1	16.0	18.3	21.0	24.2	27.9
5 лет 6 месяцев	66	13.3	15.0	17.0	19.4	22.2	25.5	29.4
6 лет	72	14.1	15.9	18.0	20.5	23.5	27.1	31.5
6 лет 6 месяцев	78	14.9	16.8	19.0	21.7	24.9	28.9	33.7
7 лет	84	15.7	17.7	20.0	22.9	26.4	30.7	36.1
8 лет	96	17.3	19.5	22.1	25.4	29.5	34.7	41.5
9 лет	108	18.8	21.3	24.3	28.1	33.0	39.4	48.2
10 лет	120	20.4	23.2	26.7	31.2	37.0	45.0	56.4

Чтобы набрать вес что нужно?

Тут всё зависит от веса, который вы хотите набрать. Если это масса жира, то вам стоит вести неактивный образ жизни и потреблять большое количество продуктов с высокими показателями калорийности. Если же вы хотите набрать мышечную массу, что тоже приводит к увеличению массы тела, то вам стоит постараться. На самом деле, этим можно заниматься и на дому, но стабилизировать массу жира в вашем организме (процент жира по массе вашего организма должен состоять семнадцать процентов), будет очень сложно. Поэтому рекомендовано обращаться в различные фитнес залы и заниматься с квалифицированным тренером.

Предотвращение лишнего веса и ожирения

• Не вознаграждайте детей за хорошее поведение и не пытайтесь удержать их от плохого поведения с помощью сладостей или угощений. Поощрение или наказание не должны включать в себя еду, существует масса других эффективных и правильных способов воспитания.
• Не поддерживайте «политику чистой тарелки». Следите за признаками того, что ребенок голоден. Даже младенцы, которые отворачиваются от бутылочки или груди, сообщают, что они сыты. Если дети сытые, не заставляйте их продолжать есть. Напоминайте себе, что мы должны есть только когда голодны.
• Не говорите о «вредных продуктах» и не исключайте полностью все сладости и любимые лакомства из детского меню. Дети, скорее всего, взбунтуются и будут есть в больших количествах эти вредные продукты вне дома или когда родители не видят.

Мечта Лоренца

Для женщины = (фактический рост, сантиметры -100) – (фактический рост, сантиметры – 150)/2

Тогда, к примеру, будет: для женщины, где рост где-то 165 см = (165-100)-(165-150)/2 = 57,5 кг станет тем идеальным весом! Правда, такая формула действительно лишь женщинам, под сильный пол она не рассчитана! Значение же вполне ожидаемое. Для 165 см – 57 кг нормально.

Хотя некоторые и полагают, формула наоборот более требовательна, желая «вернуть» хозяйку к 18-ти летнему ее идеальному весу, но для ИМТ (того индекса у массы тела) она вполне подходит. Кстати, женщинам, кто будет выше 175см такая формула тоже не применима, поэтому здесь стоит проявлять внимательность. Иначе получите 20 или 100 кг.

Идеальная женская фигура

Каждая девушка хочет быть красивой и прикладывает для этого массу усилий. В мире фитнесса и моды существуют идеальные пропорции женского тела (ног, талии, груди, бедер и т.д.).

Основные типы женского телосложения

Выделяют пять видов телосложения женщины :

Треугольник. Характерными признаками данного тела у женщин являются:

• объемные бедра;
• узкие плечи;
• небольшой объем талии;
• верхняя часть тела длиннее нижней.

• объем бедер меньше объема плеч;
• верхняя часть тела короче нижней;
• талия не выражена.

• примерно равная ширина частей тела;
• талия не выражена;
• выступающий живот;
• при небольшом весе сильный мышечный рельеф.

Восьмерка. Классический тип, который востребован в модельном бизнесе (пропорции тела 90/60/90):

• нижняя часть тела пропорциональна верхней;
• узкая талия;
• талия к бедрам имеет соотношение 0,7.

• выраженная грудь;
• худые ноги;
• небольшой объем плеч;
• объемная талия

Классические пропорции для женщин

Идеальные пропорции тела для женщин были разработаны Д. А. Конохиным.

Согласно его расчетам, на один сантиметр общей длины тела приходится:

• шея – 0,17-0,21 см;
• плечо – 0,17-0,21 см;
• бедра – 0,31-0,35 см;
• грудная клетка – 0,45-0,5 см;
• таз – 0,55-0,65 см;
• талия – 0,36-0,41 см.

Чтобы понять, насколько ваше тело соответствует идеальным формам, умножьте рост (см) на выше представленные значения из таблицы. После чего измерьте окружности интересующих вас частей тела. Результат покажет, насколько вы близки или далеки от стандарта.

Утонченная талия

Телосложение каждой женщины по-своему индивидуально и уникально. Идеальные параметры женщин существенно отличаются от мужской фигуры.

Ниже приведены стандарты ширины объема талии для девушек разного роста:

• рост 150-155 см – талия 57-58 см;
• 155-160 см – 58-60 см;
• 160-165 см – 60-62 см;
• 165-170 см – 60-64 см;
• 170-175 см – 64-66 см;
• 175-180 см – 66-68 см.

Допустимые нормы отклонений могут достигать пяти сантиметров. Измерения будут точными, если на вашей талии нет лишних жировых отложений.

Соотношение бедер и груди

В мире моды и модельного бизнеса самыми главными параметрами для женщин являются бедра, грудь и талия.

Обхват предплечья должен быть равен объему бедер. В первую очередь это выглядит эстетически красиво. Если ваше телосложение другое, не нужно расстраиваться. В фитнесе существует множество определенных тренировок для того, чтобы подогнать бедра и грудь к идеальному соотношению.

Параметры роста

Не существует понятия идеального роста для женщины. Ведь каждый человек индивидуален сам по себе. Также в разных странах и народах средний рост может отличаться.

Чтобы определить, идеальное ли у вас соотношение роста к другим частям тела, необходимо прибегнуть к методу «золотого сечения» (индексу Адониса), о котором мы писали выше в данной статье. К примеру, ширина плеч должна составлять 1/7 от роста.

Длина ног

Идеальные пропорции ног девушки зависят от того, какая у нее кость – тонкая или широкая. Приведем пример идеальных пропорций ног к телу:

• если у девушки широкая кость, то ноги должны быть примерно на 1,5-4,5 см длиннее, чем половина длины полного роста;
• если средняя кость, то их длина должна быть на 4-7 см больше;
• тонкая – 50% роста + 6,5-10 см.

Типы фигуры

По мнению антропологов выделяется три типа фигуры у человека, которые и характеризуют внешний вид и возможный вес – астеник, нормостеник, гиперстеник.

• Астеник имеет высокий рост и малый вес – это стандартные люди, которые много едят, но не поправляются. Фигура астеника угловата, кости «выпирают», что несколько теряет привлекательности.
• Нормостеник – средний рост и стандартный вес. Их здоровье лучше всего, поскольку такие люди не подвержены набору веса, фигура слажена и привлекательна.
• Гиперстеник – рост ниже среднего, а весовые показатели немного превышает норму. Представленное тело имеет небольшие округлости, подобное наблюдается у мужчин и у женщин. Если человек с телом гиперстеника сильно похудеет, его внешний вид не будет привлекательным.

Из вышеуказанных положений следует, что человеку важно предварительно изучить свое тело, и только потом прибегать к методам похудения

Возможно, худеть вовсе будет необязательным, потому как важно обращать внимание не на соотношение роста и веса, а именно на тип фигуры

Как быть, если девочка 9 – 10 лет весит слишком мало?

Довольно часто родители считают, что их ребенок весит слишком мало. То же самое касается и мальчиков. Если он выглядит слишком худым для своих лет, возможно. Все дело в наследственности. Однако, ребенок 9 – 10 лет может мало весить и по другим причинам. Если он мало весит и к тому же обладает плохим аппетитом, ни в коем случае не стоит насильно кормить его. Если осмотр врача-педиатра показал, что у малышки недобор массы, родителям не стоит впадать в панику. Можно предпринять следующие шаги:

• Проанализировать ежедневный рацион и включить в него сытные, калорийные и питательные блюда;
• Если у малыша плохой аппетит, родители должны красиво оформлять привычные блюда, тогда девочка будет с удовольствием их есть;
• Наладить режим питания. Завтрак, обед, полдник и ужин каждый день должны проходить в одно и то же время;
• Исключить перекусы между приемами пищи, состоящие из фруктов и сладостей.

Нередко девочки, безосновательно считая себя «толстыми», отказываются от еды, и это приводит к анорексии и резкому снижению веса. Если родители заметили признаки анорексии, следует незамедлительно показать ее врачу.

Обычно девочки, которые в младшем школьном возрасте имели недобор веса, с возрастом начинают лучше расти и прибавлять. Чаще всего недобор веса в этом возрасте вызван не с заболеваниями, а со сложным периодом адаптации ребенка к школьным нагрузкам, к нагрузкам в кружках и секциях дополнительного образования.

Высокий рост подростков

Высокий рост подростка

Высокорослость считается меньшей проблемой для подростка, чем низкорослость, а иногда оценивается как преимущество.

Конституционно-наследственная, или генетическая высокорослость обуславливается высоким ростом родителей или ближайших родственников, считается нормой и не требует никакого лечения. При этом у подростка:

• темпы роста соответствуют нормальным показателям во всех возрастных периодах (это можно увидеть при построении кривой роста)
• костный возраст соответствует хронологическому
• отсутствуют какие-либо патологические симптомы центральной нервной системы или желез внутренней секреции

Таблица роста подростков: норма роста девочек и мальчиков

Индивидуальные варианты темпов развития имеют широкий разброс, связанный с особенностями телосложения, закрепленных генетически.
При оценке уровня физического развития необходимо учитывать физическое развитие его родителей. Формула расчета предполагаемого окончательного роста ребенка в зависимости от роста родителей представлена ниже

Обратите внимание, погрешность результата составляет +/- 6 сантиметров

Формула расчета предполагаемого роста ребенка

В результате антропометрических обследований больших групп подростков были определены стандарты и нормы физического развития. В предлагаемых таблицах показатели роста разбиты на уровни, так называемые «центили».

Таблица роста мальчиков от 12 до 17 лет
Таблица роста девочек от 12 до 17 лет

Если показатель роста вашего ребенка находится в пределах зеленой или голубой зоны – его рост соответствует среднестатистическому росту, желтая зона говорит о том, что рост нормален, но есть тенденция к отставанию или опережению, это можно обсудить на приеме у педиатра. Если же показатель роста находится в красной зоне – это может быть признаком заболевания, не откладывайте консультацию врача-эндокринолога.

​Нормы веса и нормы роста у подростков

​От каких обстоятельств зависят параметры рост подростков, а также их веса?

Все дети развиваются индивидуально. Показатели как роста, так и веса каждого ребёнка зависят от множества факторов:

• генетическая предрасположенность;
• индивидуальные характеристики полового созревания;
• гормональный фон;
• наличие хронических заболеваний;
• особенности протекания беременности и родов;
• жизненные условия: питание, образ жизни, психологический климат в семье;
• генетические заболевания.

Наблюдение за развитием ребёнка, и его соотнесение со среднестатистическими показателями должно осуществляться регулярно. Любое значительное отклонение от норм является поводом обращения к специалистам. Чем раньше будет выявлена проблема и найдена её причина, тем быстрее ребёнку можно будет помочь и исправить ситуацию.

​Таблицы соотношения роста для детей подросткового возраста и веса

Любые средние показатели получают на основе статистики. Это означает, что средние данные роста и веса актуальны только для представителей определённого генотипа. Срок давности таких показаний составляет не более 10 лет. Для удобства ознакомления все полученные в результате исследований данные обобщают в таблицах.

Таблица роста и веса подростков мужского пола. Показатели роста и веса в таблице выражены в сантиметрах и килограммах.

Возраст ребёнка	Недостаток	Норма	Превышение
см	кг	см	кг	см	кг
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Таблица роста и веса подростков женского пола.

Возраст ребёнка	Недостаток (см)	Норма (см)	Превышение (кг)
см	кг	см	кг	см	кг
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Цифры, приведённые в таблицах, соответствуют средним показателям антропометрических данных в определённом возрасте. Рост и вес ребёнка может не соответствовать одной ячейке таблицы. У большинства подростков набор сантиметров и количества килограммов происходит неравномерно. Например, рост в 12 лет может соответствовать норме, а вес быть больше или меньше её. При анализе полученных данных необходимо также учитывать факторы, влияющие на физическое развитие подростков.

​Соотношение роста, веса и объёма в подростковом возрасте

Важную роль для нормального самочувствия имеет соотношение массы тела и его объёма. Необходимо помнить, что масса тела и объём не являются взаимозаменяемыми понятиями. Речь идёт о реальных нарушениях этих показателей. Надуманные проблемы подросткового периода, вызванные субъективной самооценкой, нуждаются в помощи психолога, а не в корректировке веса.

Если масса тела ребёнка находится в пределах нормы, но при этом его тело выглядит тучным, то имеет место наличие ожирения. Эта проблема достаточно легко решается изменением системы питания и замены образа жизни на более активный.

Достаточно часто встречаются подростки с отставанием темпов развития мышечной массы от набора сантиметров. Этим объясняется характерная для подросткового возраста долговязость и нарушение координации. В большинстве случаев эти показатели со временем приходят в норму. В случае если недостаток мышц и вес тела не увеличиваются, родители должны обратиться к специалисту для консультации и поиска причины этой проблемы.

Отдельно необходимо упомянуть об увеличении объёма тела в районе живота при нормальной массе тела. Это явление связано с недостаточным развитием мышц живота и увлечением неправильным питанием. Составляющие решения этой проблемы:

• регулировка системы и режима питания;
• отказ от вредных продуктов;
• занятие спортом.

​Рекомендации специалистов для правильного физического развития юношей и девушек

• Для правильного развития юношеского организма необходимо правильное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.
• Подросткам противопоказаны диеты. Исключением являются ограничения в питании по рекомендации специалиста.
• Недопустимо употребление алкоголя, табака и наркотических средств.
• Физическое развитие — индивидуальный процесс. Дети не должны ориентироваться в своём развитии на одноклассников или друзей.
• В стадию активного роста возможно несоответствие массы тела и мышц росту ребёнка. Это является естественным процессом и не требует активных действий.

Выводы

• От рождения до 1 года: кроме общеизвестной многосторонней пользы для здоровья, грудное вскармливание может помочь не допустить также и чрезмерное увеличение веса. И хотя точный механизм пока не установлен, дети, находящиеся на грудном вскармливании, более четко ощущают свой голод и чувство сытости, защищая себя таким образом от переедания.
• От 1 года до 5 лет: вырабатывать полезные привычки лучше с ранних лет. Помогите ребенку установить правильные пищевые предпочтения, предлагая ему разнообразную здоровую пищу. Поощряйте детскую природную склонность к активности и помогайте ему развиваться.
• От 6 до 12 лет: поддерживайте физическую активность ребенка каждый день. Пусть это будет спортивная секция или подвижные игры во дворе. Поощряйте активность и дома — в повседневной домашней работе и в совместных играх и прогулках по выходным. Приучайте ребенка выбирать полезные и здоровые продукты, помогите ему самому собрать свои бутерброды в школу.
• От 13 до 18 лет: подростки часто склоняются к фастфуду, но постарайтесь подтолкнуть их к более здоровой еде. Например, к сэндвичам с печеным куриным мясом, салатам и порциям поменьше. Научите их готовить дома вкусную здоровую еду и лакомства. Помогите им поддерживать физическую деятельность каждый день.
• Все возрасты: сократите время, проводимое ребенком перед телевизором, компьютером и за видеоиграми. Боритесь с привычкой ребенка есть, смотря в телевизор или монитор компьютера. Старайтесь готовить и предлагать ребенку разнообразную здоровую еду. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать с ребенком вместе. Поощряйте детей есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день, ограничьте сладкие напитки и никогда не пропускайте завтрак.