Полнолуние и сон: как они взаимосвязаны?

Что делать при нарушениях сна: советы психолога

Некачественный или непродолжительный сон вызывает как психологический, так и физический дискомфорт. От этого обостряются хронические заболевания и усугубляются другие недуги. Что рекомендуют психологи делать в таких случаях, чтобы сбалансировать режим и повысить качество отдыха.

1. Выделять больше времени. Многие люди, уставшие за день, слишком мало спят. Если вам нужно 7,5 часов, вам стоит поспать около 8 часов, прежде чем встать, чтобы выспаться. Учитывайте, что требуется некоторое время, чтобы заснуть. Некоторым приходится еще вставать по нескольку раз за ночь, например в туалет, или покормить грудного ребенка. Именно из-за такого нестабильного ритма у молодых мам случается послеродовая депрессия и наступает упадок сил.

2. Точно определить, сколько времени требуется на полноценный отдых. Осознание потребности во сне имеет решающее значение для получения качественного отдыха. Например, если вы ложитесь в 23:30 и нужно встать в 06:30, у вас есть только 7 ч. в постели. Но при этом не надейтесь, что будете спать дольше, чем 6,5 ч. Так как 60 минут пойдет на то, чтобы уснуть и окончательно проснуться.

3. Раньше вставать. Психологи рекомендуют своим пациентам вставать достаточно рано, чтобы выспаться. Поддерживать постоянный циркадный ритм, вставая примерно в одно и то же время каждое утро, засыпая и пытаясь найти лучший для себя режим. Чтобы вставать было легче, сутра обеспечьте попадание в комнату яркого дневного света.

4. Обустроить спальное место. Помимо прочего, полезно использовать кровать и спальню только для сна, чтобы обеспечить его хорошее качество. Если вы занимаетесь чем-то еще в постели или в спальне: смотрите телевизор, компьютер, мобильный телефон, планшет, в мозгу закрепляется ассоциация с другими видами деятельности (классическое состояние), и заснуть труднее. Многие не только взрослые, но и дети проводят время в мобильных устройствах круглосуточно, и часто лежа в кровати. Чтобы структурировать свое время отдыха и восстановления нужно отказаться от такой привычки. Легко развить стрессовые реакции с постоянной секрецией кортизола, которые негативно сказываются на здоровье, если вы сознательно не отводите время для восстановления и отключения мозга вечером.

5. Соблюдать гигиену сна и вести наблюдения. Для тех, кто не может следовать рекомендациям по гигиене отдыха более 2 недель подряд, полезно исследовать свой ритм и потребность в отдыхе с помощью дневника сна. Изучив индивидуальные привычки нужно подстроить рабочий график, чтобы организовать максимально качественный и эффективный отдых. Также ведение дневника или посещение консультации поможет выявить вид нарушения по характерным симптомам.

6. Снимать накопившийся за день стресс, например с помощью занятий по арт-терапии.

Признаки, указывающие на бессонницу и способы борьбы с ней

Есть признаки, которые помогут понять, что человек столкнулся с бессонницей, и сделать это можно самостоятельно в домашних условиях, а именно:

• человеку намного сложнее заснуть, и для этого приходится продолжительное время ворочаться в постели – в результате этого ухудшается самочувствие;
• самые малейшие раздражители могут спровоцировать  просыпание среди ночи;
• проснуться можно раньше, чем это было запланировано, и снова заснуть будет очень сложно;
• после такого сна можно ощущать разбитость и усталость.
• если бессонница была вызвана воздействием смены фазы ночного светила, то справиться с этим состоянием вполне возможно в домашних условиях.

Существуют некоторые рекомендации, которые помогут справиться с бессонницей в полнолуние и новолуние:

• перед тем, как отправиться спать, необходимо зашторить окна, чтобы свет луны, в случае с полнолунием, не проникал в комнату;
• перед тем, как начинается полнолуние или новолуние можно начинать пить легкие седативные средства, но делать это нужно после консультации с врачом;
• необходимо постараться огранить себя от стрессовых ситуаций и физического перенапряжения;
• перед сном не стоит употреблять тяжелую пищу;
• перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе;
• перед сном в комнате необходимо хорошенько проветрить и создать условия, максимально благоприятные для засыпания.

Многие люди могут сталкиваться с бессонницей в период новолуния и полнолуния. Если удается справиться самостоятельно, то это хорошо, но в более тяжелых случаях стоит обратиться к специалисту за помощью.

Что можно предпринять людям с чувствительной психикой

Известно, что человек должен спать ночью не менее 8 часов – именно столько времени требуется организму для того, чтобы собственные силы и энергию. Бессонница не позволяет телу нормально отдохнуть, что неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья. Поэтому нормализовать ночной сон требуется вскоре после его пропажи.

Правила, которые следует выполнять людям при полнолунии, если они долго не могут уснуть или же часто просыпаются ночью:

Примите легкое и безопасное седативное средство, которое поможет телу расслабиться и уснуть. Или же можно попробовать выпить гомеопатический препарат, который не способен нанести вреда здоровью человека

Важно заметить, что пить можно те лекарства, которые разрешено принимать без рецепта врача.
Постарайтесь плотно закрыть шторы, чтобы яркий лунный свет не проникал в комнату.
За пару дней до наступления полнолуния начните принимать препараты на основе мелатонина, которые во время полнолуния восполнят его баланс и не дадут человеку бодрствовать в ночное время.
Если бессонница не проходит, требуется обратиться к психиатру, который на время полнолуния выпишет наиболее безопасные препараты.

Также можно принимать травяные чаи, которые сделаны из мелиссы, мяты и шалфея. Они помогут человеку расслабиться, а также успокоить ЦНС и мозг.

Иногда помогают ванны с ароматическими маслами, которые также благоприятно воздействуют на организм.

Если бессонница длится более 7 суток, это означает, что болезнь нужно лечить. Для этого следует посетить доктора, чтобы он выписал грамотную схему лечения.

Такая магия от полной Луны способна крайне негативно отразиться на здоровье человека, поэтому за его состоянием требуется следить. В противном случае бессонница может вызвать серьезные последствия, которые ухудшат состояние человека и тогда ему понадобится проводить медикаментозное восстановление здоровья.

Как можно себе помочь?

Увидев полную луну, впечатлительные люди понимают, что бессонной ночи не избежать.  Чтобы бессонницу можно было легко пережить, следует исключить влияние всех факторов, которые способствуют ее усугублению.

Обязательно нужно прислушиваться к следующим рекомендациям:

Если человек говорит себе, что не сможет уснуть, то обязательно нужно исключить все стрессовые ситуации и тревожные ситуации

Только спокойствие поможет наладить сон.
Важно создать подходящие условия и обстановку для здорового и крепкого сна. Никакого шума, проветренное помещение, уютная кровать – это главные правила.
Оберегать себя от работы в ночное время суток.
Следует отказаться от табакокурения, употребления спиртных напитков, жирной пищи

Это все будет оказывать возбуждающее действие на организм человека.
Уменьшить поток информации.
Желательно отказаться от посещения ночных мероприятий. Ночные клубы, поздние концерты будут нарушать режим сна.

Зная причину бессонницы в полнолуние можно начинать активно с ней бороться. Возможно применение специальных препаратов, но только после консультации с врачом.

Все средства имеют разный химический состав, показания и противопоказания, побочные действия, поэтому лекарства подбираются врачом в индивидуальном порядке. Существуют и гомеопатические препараты, которые не наносят вреда организму.

К таким средства можно отнести DreamZzz. Это препарат, в составе которого ингредиенты только растительного происхождения. Активным веществом выступает габа алишань, который нормализует сон человека и устраняет расстройства нервной системы.

В составе также есть бобровая струя, которая обладает следующими действиями:

• успокаивающее;
• спазмолитическое;
• общеукрепляющее.

Сбор из 32 трав положительно влияет на состояние человека:

• понижает кровяное давление;
• ускоряет процесс засыпания;
• расслабляет;
• предупреждает старение;
• активно борется с бактериями.

Препарат поможет справиться с:

• неврозами;
• внезапным повышением тонуса;
• чувством тревоги;
• иными проявлениями бессонницы в период полнолуния.

Лекарство абсолютно безопасно для здоровья. Его назначают детям с 2 лет. Прием лекарства устранит нервное перенапряжение. В итоге отдых станет продуктивным и полноценным.

Бессонница в полнолуние – это распространенное явление. В случае проявления ярких симптомов следует обратиться за помощью к специалисту. Только врач сможет дать полезные рекомендации о том, как устранить недуг.

Какие последствия у «лунной бессонницы»?

По результатам исследования швейцарских ученых было выяснено, как меняется качество сна, и почему мы не можем уснуть:

1. Зависимость сна от фаз Луны действительно существует
2. Глубокий сон в этот период уменьшается на 1/3
3. Продолжительность сна в среднем становится меньше на 20 мин, а заснуть гораздо труднее
4. Наблюдается снижение количества гормона сна – мелатонина
5. Качество сна становится хуже

Люди жаловались, что не могут полноценно спать: и качество и время сна становилось меньше. Возможно возникновение сомнамбулизма – хождения во сне, которое проходит, когда меняется лунный цикл. Но форма сомнамбулизма странная: человек реагирует на внешние раздражители и не теряет связь с реальностью. Он может ходить с открытыми глазами, а через несколько часов заснуть.

Длительное нарушение сна отрицательно сказывается на работоспособности. Отсутствие полноценного отдыха не дает нормально мыслить, сосредоточится на проблемах, решать сложные вопросы. Гиперсомния (отсутствие сна) влияет и на физиологическое состояние организма.

Впечатления людей, на которых влияет лунный цикл

Мария, 40 лет:

Луна сильно на меня действует. Сплю плохо, снятся кошмары, просыпаюсь вся в поту. От нашего спутника исходит какая-то негативная энергия, иначе к чему собакам выть «на полную луну»?

Наталья, 35 лет:

На меня полная луна не действует. Но если забыла закрыть штору и на постель падает лунный свет, то снятся кошмары. А мама у меня в полнолуние вообще не спит. Но ведь эта фаза непродолжительная и ее можно пережить.

Оксана, 28 лет:

Я перестаю спать уже за 3 дня до того, как луна становится круглой. На душе просыпается тревога, причины которой непонятны. Брожу по дому в полусне с открытыми глазами. Кажется, что нахожусь в трансе. Ничего нет лучше солнечного света!»

Понятие о лунатизме

Лунатизмом называют действия, совершаемые человеком бессознательно, во сне. Те, кто видел хождения такого пациента, могут подумать – человек бодрствует, говорит вполне разумные вещи и отвечает за свои поступки. Но даже при открытых глазах, пациент не понимает, не осознает свои действия, а если его разбудить, попросту не помнит, что именно делал, говорил.

Лунатик представляет опасность скорее для себя, чем для других. Но если состояние возникает у пациента с нестабильной психикой, выплеск агрессии может стать угрозой для окружающих. Заболевание требует наблюдения, посильной помощи и лечения. А вот полностью избавить от снохождения современная медицина не может.

Сомнамбулизм

Очень часто в период противостояния люди страдают сомнамбулизмом. Это неконтролируемое передвижение во сне. Это связано с тем, что мозг продолжает активно работать несмотря на то, что все тело человека спит. Такое может произойти спустя полтора часа после того, как человек вошел в фазу замедленных сновидений. Такое состояние длится недолго после чего организм снова погружается в сон.

Кто подвержен расстройству и почему

Суставы снова станут молодыми и перестанут болеть, если…”

style=”opacity:0″{amp}gt; style=”opacity:0″{amp}gt; style=”opacity:0″{amp}gt; style=”opacity:0″{amp}gt; style=”opacity:0″{amp}gt; style=”opacity:0″{amp}gt; style=”opacity:0″{amp}gt;

Почему на некоторых луна действует таким образом, а на некоторых она не оказывает никакого влияния?Ученые долго исследовали причины бессонницы в полнолуние, и до сих пор не могут до конца объяснить возникающие изменения в организме человека из-за полной луны. Некоторые считают, что по причине полнолуния люди начинают плохо спать из-за стойкости психики.

А некоторые специалисты не подтверждают связь между бессонницей и полнолунием.Долгие годы проводились исследования с целью выяснения, каким образом лунные фазы влияют на людей, и кто подвержен расстройству сна. Было установлено, что по причине полнолуния страдают нарушениями сна люди с тонкой организацией психики, а также те, которые имеют хорошую интуицию и являются эмоциональными людьми. Такие люди зачастую имеют зависимость от космической энергии и гравитационных сил.

Сон становится тревожным, его длительность значительно сокращается, некоторые вообще не могут уснуть или делают это только на несколько минут.

Ученые не пришли до сих пор к единому объяснению этих изменений. Некоторые считают, что расстройство связано с генетической памятью человечества, которая до сих пор властвует над нашим поведением и состоянием. Другие склонны к версии, что все зависит от стойкости психики человека. Есть также специалисты, полностью опровергающие взаимосвязь полнолуния и бессонницы.

Однако за годы изучения сна миллионов людей удалось выяснить, что есть индивидуумы, которые или подвластны смене лунных фаз, или вовсе на нее не реагируют.

Кто же страдает от бессонницы чаще всего? Это люди с тонкой организацией психики, обладающие отличной интуицией и высокой эмоциональностью. Также стоит отметить, что они зависят от мощности космической энергии и силы гравитации.

Что нельзя делать в полнолуние?

Так как полнолуние – это накал страстей и кульминация энергетического заряда месяца, пользоваться энергией следует очень осторожно, не предпринимая никаких действий, которые могут навредить вам или окружающим. Вот список дел, которые лучше отложить на более удачное время и избегать их в полнолуние: 

1) Начинать любое важное дело или первые важные шаги на пути к цели. Что может быть? Если начать важное дело в день полнолуния, то оно едва ли будет иметь быстрое и успешное развитие, ведь энергия быстро будет исчерпана, с каждым днем уменьшаясь

Также будет уменьшаться и ваш энтузиазм, сводя на нет любое вдохновение и эмоциональное вовлечение в то, чем вы занимаетесь.

Что может быть? Если начать важное дело в день полнолуния, то оно едва ли будет иметь быстрое и успешное развитие, ведь энергия быстро будет исчерпана, с каждым днем уменьшаясь. Также будет уменьшаться и ваш энтузиазм, сводя на нет любое вдохновение и эмоциональное вовлечение в то, чем вы занимаетесь.. По этой же причине лучше не стоит: 

По этой же причине лучше не стоит: 

Подписывать важные бумаги, документы, соглашения;
Планировать новые/первые переговоры, важные встречи и обсуждения (если они не являются кульминацией ваших деловых отношений или кульминацией какого-то проекта);
Вкладывать куда-то деньги, заниматься спекуляциями, проводить новые крупные торговые сделки;
Подавать документы в важные учреждения, просить начальство о чем-то важном для вас, искать расположения авторитетных и высокопоставленных людей. 

2) Любым образом рисковать здоровьем, делать операции или начинать сложные курсы лечения, давать большую физическую нагрузку.

Что может дать? Полнолуние, как уже было указано выше, влияет на физическое состояние и может активизировать самые разные проблемы со здоровьем, если они есть – разные хронические болезни и неприятные симптомы. Любые риски со здоровьем не будут оправданы, особенно если есть возможность выбора. Например, операции в день полнолуния делать крайне не рекомендуется (опять же если есть возможность выбрать), потому что процесс восстановления будет намного сложнее, активность микробов на высоте, плюс намного выше риски кровотечений и даже смертных исходов!   

3) Провоцировать любым образом конфликты, проявлять амбиции, самоуверенность и гордыню.

Что может дать? Демонстрировать все эти негативные эмоции и качества в полнолуние легче, так как энергия этих дней позволяет снимать запреты, человек чувствует, что перекипает, что его переполняет эмоциями, которые нужно выплеснуть. Однако прежде, чем вступить в конфликты, обидеть близких или проявить эгоизм и самоуверенность, стоит подумать, насколько это может навредить. Можно снять напряжение другим, более «экологичным» способом. Негативные эмоции и нервные перенапряжения приводят, в первую очередь, к ухудшению здоровья, а значит, влияют и на качество жизни.    

4) Принимать важные и ответственные решения, которые могут повлиять на дальнейшее развитие событий или каким-то образом изменить вас.

Что может дать? Сейчас эмоционально вы можете быть уязвимы и многие решения могут быть приняты сгоряча, на эмоциях, на волне возбуждения

Если вы хотите принять важное решение, лучше подождите 1-2 дня после полнолуния, тогда вы сможете увидеть ситуацию намного четче, ничто не будет так мешать вам, как эмоции. . 5) Перегружать организм тяжелой пищей, алкоголем и другими вредными для здоровья вещами, необдуманно принимать лекарства.

5) Перегружать организм тяжелой пищей, алкоголем и другими вредными для здоровья вещами, необдуманно принимать лекарства.

Что может дать? Все это негативно сказывается на здоровье именно в дни полнолуния, организм слишком уязвим, поэтому отсутствие меры и осторожности может навредить. 

6) Проявлять лихорадочную активность и переоценивать свои возможности.

Что может дать? Может привести к срыву планов, погружению в депрессивные состояния, проблемам со здоровьем. 

7) Бывать в местах большого скопления людей, а также общаться с психически неадекватными людьми.

Что может дать? В полнолуние обостряются многие процессы, связанные с нездоровой психикой, поэтому если в вашем окружении есть люди, которые психически не устойчивы, в полнолуние их болезни могут обостриться. 

8) Зачать ребенка.

Что может дать? Зачатие в полнолуние (+/- 12 часов от момента полнолуния) – фактор риска, который может дать сложную беременность, риски различных патологий, проблем и риски для здоровья ребенка в целом. Дети, зачатые в полнолуние, имеют также большие риски развития психических заболеваний. 

9) Заниматься засолкой овощей.

Что может дать? Домашние консервы быстро испортятся. 

Сны в полнолуние: сбываются или нет?

Сны в полнолуние очень яркие и обычно имеют значение. Они могут указывать на важные перемены в вашей жизни, поскольку полнолуние, как фаза Луны, тоже связано с кардинальными переменами.

Сны в этот период лунного цикла могут сбываться, а могут и нет. Сон с четверга на пятницу чаще других бывает вещим, особенно в полнолуние.

Пятница — день, обладающий мощной энергетикой, способной открывать будущее. В этот день недели активизируются силы природы, поэтому даже короткий дневной сон бывает вещим, а то, что приснится глубокой ночью, имеет все шансы исполниться. Сны под утро исполняются в ближайшее время.

Но как и в случае с вещими снами, значение сновидений в полнолуние нельзя трактовать буквально.

Если вам приснился сон, постарайтесь правильно истолковать закодированную в нем информацию. Наше сознание может претворять её в символы, которые никогда не бывают однозначными. Поэтому не стоит бояться кошмаров (особенно бессюжетных и «страшилок» — такие обычно ничего не значат).

Сны – подсказки в полнолуние.

В полную фазу Луны происходят различные природные процессы, которые не происходят в другое время. В это время с человека слетает все наносное и происходит возвращение к исконному, первобытному, к своим корням. Многие сны в полнолуние являются вещими и знание их толкования могут помочь в дальнейшей жизни или исправят ситуацию, создавшуюся в данный момент.

Сон-подсказка разительно отличается от других видов сновидений. Обычно человеку снится обычная жизненная ситуация, которая может быть в реальной жизни. При этом все люди знакомы и ситуация вполне обыденная и рядовая. Но подсказка заключается в нестандартном поведении человека, видящего сон. Если снится, что происходит ссора и при этом реакция на нее не такая, как обычно, стоит задуматься. Подсознание может давать подсказку, что не надо обострять ситуацию, а лучше спустить все на тормозах и помириться, возможно, это окажет влияние на будущее

Если во сне приходит образ потери любимого человека или ребенка, необходимо сконцентрировать на этом внимание и не допустить такого исхода. В каждом сне-подсказке заложен вариант решения проблема, который необходимо разгадать и прислушаться к нему, потому что в жизни не бывает ничего случайного, даже если это сновидение

Сны в полнолуние со значением предсказания

Для всех привычно выражение, что сны исполняются с четверга на пятницу, но не только в это время можно доверять видениям. Сила полнолуния так же может нести с собой предсказания.

Данный вид сна – не частое явление. В древности подобные предсказания выдавали пифии, которые входили в состояние транса и вещали в ночь полной Луны. Эти создания передавали информацию под магическим воздействием и являлись проводниками.

Для людей, не склонных к ясновидению, нет необходимости устраивать ритуалы и вести подготовку, но видеть вещие сны они могут. Обычно предсказание приходит неожиданно и посещает человека во время самого глубокого сна, время с трех до четырех часов утра. Происходит яркая вспышка, которая не длится долго, но выглядит очень правдоподобно. Этот сон запоминается до утра, между тем как обычные краткосрочные видения, чаще всего, не запоминаются.

Сны – предсказания имеют разную направленность и могут быть, как скрытыми, так и явными. Если во сне видится скандал или ссора с человеком, который находится далеко, это значит, что он очень хочет оказаться рядом и, возможно, приедет или подаст о себе весточку. Если во сне вы испытываете к кому-то чувство любви или целуетесь, то, скорее всего, с этим человеком произойдет конфликт. Выпавшие во сне зубы – означают потерю близкого человека, если при этом видно кровь, то значит, он будет близким по крови. Если снится уборка, то это предвещает перемены в жизни.

Чаще всего сны в полнолуние со значением предсказания требуют расшифровки и к ним необходимо быть внимательным. Зачастую люди вспоминают о подобных видениях, когда событие, которое предвещал сон, уже произошло. Чтобы этого не происходило – прислушивайтесь к своему подсознанию.

«Лунные» эксперименты

Исследование влияния Луны на фазу медленного сна

Швейцарскими учеными был проведен очень интересный эксперимент. Он длился три года и в общей сложности в нем приняли участие около сорока человек. Эти люди проводили под наблюдением ученых по несколько суток в разные поры года, время дня, фазы лунных циклов.

Результаты, полученные в ходе эксперимента, удивили всех. Оказывается, влияние Луны на наш организм огромно. Я приведу только несколько пунктов этого исследования, имеющих непосредственное отношение к теме нашей статьи.

Латентность сна

Здесь речь идет о времени, которое требуется для полного погружения человека в фазу медленного сна. В норме у здоровых людей оно составляет около 10-15 минут.

Фаза медленного сна

Показатели этой фазы измеряли разными приборами, в том числе и с помощью метода электроэнцефалограммы.

Удалось выяснить, что фаза медленного сна в полнолуние становится значительно короче, как минимум на 20 минут у здорового человека. А у тех, кто страдает хроническими заболеваниями, период медленного сна оказался еще меньше.

А уж от количества мелатонина зависит и самочувствие, и настроение и даже иммунитет.

Научный эксперимент Михала Зимецки

Репродуктивная сфера – это еще один аспект, страдающий от влияния Луны.

Во время полнолуния, как уже было сказано, снижается уровень мелатонина. Высокий уровень этого гормона сна угнетает репродуктивную функцию. А, так как в полнолуние уровень гормона сна резко снижается, то во время убывающей Луны наблюдается повышение фертильности.

Это предположение было доказано в исследовании, проводимом Польской Академией наук (отделение экспериментальной терапии). В нем приняли участие 312 студенток университета.

Это было отмечено и у женщин, имеющих нерегулярный менструальный цикл.

Исследование, проведенное в госпитале Fano (Италия)

Ответ на вопрос: «Почему в полнолуние бессонница?» может быть связан и с вашим соматическим здоровьем. Исследование, проведенное в итальянском госпитале, говорит именно об этом.

Материал для ученых был взят на основе обычных статистических данных, ведущихся в любой больнице, в любом госпитале. Там фиксировалась дата и количество людей, поступающих с теми или иными заболеваниями.

Кроме того, ощутимо увеличивалось количество взрослых, страдающих от желудочно-кишечных и варикозных кровотечений.

Послеоперационные осложнения также чаще встречались именно в период полнолуния и новолуния.

Американские исследования

В этом пункте будет идти речь о чрезвычайных происшествиях. Эти исследования проводились также на основе статистических расчетов с использованием компьютерной обработки. Данные приходили из разных штатов, но их сходство просто поражает.

Во время полнолуния значительно возрастает количество:

• Преступлений, связанных с убийствами и нанесением тяжких телесных повреждений;
• Вооруженных ограблений;
• Обращений за психологической помощью в кризисные центры;
• Укусов человека животными;
• Конфликтов, переходящих в драки и погромы.

А еще во время новолуния значительно возрастает количество:

Суицидов и парасуицидов (незавершенных суицидов).

За несколько дней до полнолуния значительно возрастает:

• Количество дорожно-транспортных происшествий;
• Обращений в психиатрические лечебницы.

Механизм влияния

Ученые до сих пор спорят по поводу механизма влияния, некоторые утверждают, что его нет вообще. Результаты других исследователей позволяют наметить 4 вида причин, влияющих на сон человека.

1. Гравитационный механизм воздействия. В новолуние взаимное расположение Земли, Солнца и спутника Земли таково, что Луна вызывает прилив двойной силы. Предполагается, что человек тоже подвержен этому, поскольку более чем на 75% состоит из воды.
2. Синхронизация биологических ритмов человека с лунным циклом. Во время исследований сна с помощью ЭЭГ датчиков активности мозга было установлено, что в полнолуние сокращается фаза глубокого сна, а время засыпания увеличивается в среднем на 5 минут. В целом человек спит меньше на 20 минут. Исследования отмечают в этот период снижение выработки мелатонина, гормона сна.
3. Энергетический механизм воздействия. Астрологи однозначно утверждают влияние лунных фаз на организм человека, особенно на женщин. Полнолуние связывают с мощным всплеском энергетики земного спутника. В дневное время люди сворачивают горы, а в ночное мучаются вопросом: почему мы не спим?
4. Генетическая память, доставшаяся человеку от животных. Полная Луна очень сильно влияет на животных, об этом знают все биологи. Память о животном состоянии пробуждается у некоторых людей в высшую стадию лунного цикла.

Как себе помочь?

Здоровый и крепкий сон возможен даже в полнолуние. Людям, которые вовсе не могут отдыхать, назначают специальные препараты, которые подходят для эпизодического применения. Они ускоряют засыпание, снимают напряжение, расслабляют, помогают спать крепким полноценным сном и не страдать от пробуждений ночью.

Средства могут иметь химический и натуральный состав, они подбираются доктором в зависимости от возраста пациента, особенностей его организма и самого нарушения.

Также есть эффективные гомеопатические лекарства, полностью безвредные для здоровья:

• «DreamZzz». Гомеопатический препарат, созданный на основе природного компонента – габа алишань. Это вещество нормализует сон, устраняет расстройства нервной системы и меланхолию, улучшает циркуляцию крови. Также в состав входит бобровая струя, она обладает общеукрепляющими, спазмолитическими и успокаивающими свойствами. Сбор из 32 трав расслабляет, ускоряет засыпание, снижает кровяное давление, предупреждает старение и борется с бактериями. Средство поможет справиться с неврозами, внезапным повышением тонуса, ощущением тревоги и другими проявлениями бессонницы во время полнолуния. Лекарство безопасно для организма, его могут принимать детки от 2 лет, привыкания не развивается.
• DreamZzz. Также полностью натуральное и безопасное для организма средство. Главные активные вещества устраняют бессонницу и повышают тонус организма. Применение препарата поможет вам быстро уснуть, снять хроническую усталость, избавиться от неврозов и нервного перенапряжения. Как следствие, устранится чувство тревоги и агрессия, отдых станет продуктивным и полноценным, настроение значительно улучшится.

Успокоительные растительного происхождения

Если плохо спится именно в полнолуние, для начала необходимо попробовать принять успокоительное средство растительного происхождения, которых на прилавках аптек на сегодняшний момент имеется огромное множество. Такие средства не воздействуют на структуры нервной системы, не угнетают психической активности, не влияют на работоспособность и концентрацию внимания. Они наиболее безопасны для самостоятельного применения и практически не имеют противопоказаний. Такие растительные препараты следует начинать принимать незадолго до начала полнолуния и некоторое время после него, а лучшим вариантом будет пропить растительное средство курсом – от одного месяца.

Влияние лунных фаз

Хотя луна имеет небольшие размеры и находится достаточно далеко от Земли, она оказывает влияние на разные процессы на нашей планете, и даже некоторые жалуются на то, что их беспокоит бессонница в полнолуние.
Действительно, может появляться по причине воздействие луны. Цикл спутника Земли включает в себя четыре фазы, и каждая фаза длится около недели, обычно выделяют:

•  новолуние;
•  полную луну;
•  растущую;
•  убывающую луну.

Во время фазы полнолуния энергетические потоки от нашего спутника являются наиболее сильными, поэтому в это время люди могут чувствовать прилив жизненной энергии, появляются эмоциональные всплески. А некоторые, наоборот, по причине полнолуния плохо себя чувствуют, появляется слабость, и даже проблемы со сном. Однако воздействие спутника Земли чувствует на себе не каждый житель нашей планеты.Во время фазы полнолуния некоторые люди ощущают следующее:

•  появляется желание бодрствовать, даже в ночное время;
•  сон либо полностью отсутствует, либо уснуть получается с большим трудом;
•  нервная система напряжена до предела, появляются эмоциональные всплески, которые забирают много сил;
•  энергия бьет ключом, за день получается сделать очень много работы.

Темы исследований и выводы

Луна, как спутник Земли, находится в постоянном движении, и сила тяжести зависит от угла, под которым Луна обращена к Солнцу. Смена фаз Луны влияет на воду, создавая приливы в океанах. Итак, разные процессы в природе тесно связаны, и человек как часть природы тоже подвержен лунным фазовым изменениям.

В 2003 году в Базельском университете в Швейцарии было проведено исследование, в котором участвовало относительно небольшое количество людей, но результаты очень интересны и показывают, как фазы луны влияют на качество сна.

Было обнаружено, что в течение полного месяца людям нужно было примерно на пять минут дольше, чтобы уснуть, и что продолжительность сна была примерно на двадцать минут короче.

Кроме того, исследователи обнаружили снижение активности мозга, связанной с глубоким сном, на 30%. Люди были более чувствительны к окружающему шуму, быстрее просыпались, поэтому качество сна пострадало.

Исследователи думали, что это не связано со светом, излучаемым луной ночью, потому что испытуемые спали в полностью затемненных комнатах. Был также сделан вывод, что лунный цикл влияет на сон, даже когда человек не видит Луну и не знает ее фактическую фазу.

Исследование, проведенное в 2013 году в Университете Земмевиса в Венгрии, показало, что нарушения сна не связаны со светом. И это еще не все — в исследовании 319 человек, проходящих сомнографию, они наблюдали более низкую эффективность сна и более слабую фазу глубокого сна в полнолуние.

Исследование преступности 2009 года в Брайтоне показало, что количество преступных действий увеличивалось в полнолуние и в них участвовало больше полицейских.

Исследования также показали, что полнолуние изменяет внимание людей, они становятся более возбужденными, более агрессивными, что есть более выраженная тенденция просыпаться, что-то делать. Также было замечено, что во время полнолуния животные чаще кусают людей

Именно во время полнолуния также характерно возникает лунатизм, и часто регистрируется большее количество самоубийств.

Однако, несмотря на результаты этих исследований, влияние других факторов, не связанных напрямую с полнолунием, на события и качество сна все равно будет значительным в описанных обстоятельствах.