Как поднять настроение

Необходимость адекватной самооценки

При низком уровне самооценки человек болезненно воспринимает любую критику в свой адрес. Неодобрительные замечания о его работе или поведении увеличивают неуверенность и беспокойство. Если неудачи происходят часто, то человек становится неуверенным в своих возможностях и способностях.

Комфортное общение с другими людьми становится затруднительным. Человек с заниженной самооценкой опасается выражать свое мнение из-за боязни выглядеть глупо или смешно. Он нервничает по самым ничтожным поводам и долго переживает критические замечания в свой адрес. Еще не начав выполнять какое-то задание, неуверенный в себе человек готов к неудачам, которые могут ожидать его. И это очень вредит его профессиональной работе. Руководство будет опасаться доверять выполнение ответственного задания такому человеку.

Без уверенности в себе не может проявиться достаточно сильная мотивация для успешного занятия любым делом.

Знай свою философию

На протяжении 9 лет мы работали в высококонкурентной сфере. За этот период мы прошли непростой, но интересный путь с создания шаблонных сайтов до высококачественного продукта (сложные индивидуальные и высоконагруженные проекты), что позволило нам выбиться в лидеры Нижегородской области.  Последние 4 года мы наиболее активно придерживались нашей стратегии отказа в скидке и бонусах независимо от уровня доходности клиента. Это позволило нам увеличить количество лояльных компаний, ежемесячно сотрудничающих с нами, с 19 до 167. 

Причины, по которым была выбрана данная стратегия:

1. Скидка — неоправданная цена. Предложение скидки без объективной на то причины зачастую вызывает у клиента понимание того, что наценка неоправданная и цена на продукцию изначально завышенная. 
2. Скидка вызывает привыкание у менеджеров. Менеджеру всегда проще озвучить цену, а потом перекрыть ее скидкой или бонусом, как советуют на многих тренингах. Но такой подход не только вредит компании, с точки зрения потери прибыли, но и снижает эффективность работы менеджера и его стремление к саморазвитию, т.к. привлечь клиента скидкой — это самый легкий и не требующий высокой квалификации метод. 
3. Скидка вызывает привыкание у покупателей. Получив скидку один раз, клиент понимает, что может это осуществить повторно в будущем. В результате общая потенциальная прибыль на протяжении всего цикла сотрудничества с клиентом будет значительно ниже фактически полученной.

4. Скидка — потерянная прибыль. В большинстве случаев клиент готов приобрести товар без скидки, нужно лишь правильно презентовать товар

5. Скидка — слабое конкурентное преимущество. Очень часто компании пытаются выделиться на фоне конкурентов лишь при помощи одного конкурентного преимущества — низкая стоимость за счет высокого уровня скидок. В большинстве случаев такая стратегия борьбы с конкурентами лишь усугубляет ситуацию на рынке и приводит к его разорению.

Как повысить мужское либидо?

13. Ответь на вопрос: «Ваши отношения с партнершей в полном порядке»?

Поскольку сексуальное желание — это то, что рождается в голове (а не там, где тебе кажется), то проблемы, которые есть у вас с возлюбленной, вполне могут привести к снижению твоего либидо.

Ссора, внезапное охлаждение, утрата доверия или обида — причины, которые нужно решать путем разговора, а не приема возбуждающих таблеток.

14. Разберись с причинами проблемы, живущими в голове

В продолжение предыдущего пункта хотим добавить, что не стоит недооценивать психологические причины низкого либидо. Ты удивишься, насколько многочисленны и как разнообразны факторы, негативно влияющие на твою сексуальную жизнь.

Честно спроси себя — почему я не хочу? Я вообще не хочу или только сейчас? Когда последний раз я оказывался в подобной ситуации и почему? Если ты не можешь найти ответ сам, но подозреваешь, что проблема кроется именно в твоем подсознании, то, возможно, стоит обратиться к психологу.

15. Проследи за тем, чтобы секс был комфортным

То, насколько тебе удобно во время секса, оказывается, тоже немаловажный фактор для появления желания. Причем речь идет не только о мягкости вашей кровати, но и об освещении, а также уровне шума.

А еще температуре и твоем внутреннем комфорте — какое может быть возбуждение, если ты сильно голоден или дьявольски болит зуб? Вот, то-то же.

16. Тебе может помочь разнообразие

Иногда влечение медленно, но верно убивают скука и рутина. Причем делают они это так постепенно и незаметно, что при возникновении проблемы ты о них можешь и не вспомнить.

И зря — попробуйте вместе с партнершей добавить в ваш секс что-то новое, и вполне возможно, что актуальность снижения либидо пропадет сама собой.

17. Измени частоту сексуальных контактов

Нет, ты не ослышался — слишком частый секс, так же как и слишком редкий, оказывает прямое влияние на уровень либидо. И если с недостатком половой активности все вроде бы понятно, то вот насчет «избытка» поясним.

По мнению некоторых сексологов, проблемы с возникновением сексуального желания при двух-трех контактах в день можно решить снижением количества половых актов. К счастью, временным.

8. Используй для повышения желания запахи

Помнишь, мы рассказывали тебе о том, что некоторые эфирные масла могут выступать в роли афродизиаков для женщин? Отличная новость — тебе они тоже помогут. Вот список тех, которые помогут усилить влечение:

• грейпфрут;

• жасмин;

• иланг-иланг;

• бергамот;

• мускатный орех;

• пачули.

Способы решения проблемы в домашних условиях

В случае обморока первая помощь должна быть оказана незамедлительно

Важно быстро остановить снижение АД и помочь человеку справиться с тяжелым состоянием. Для этого нужно:

• уложить человека таким образом, чтобы ноги оказались выше уровня головы, что позволит восстановить мозговое кровообращение;
• обеспечить приток свежего воздуха, освободив шею от одежды и приоткрыв окна в помещении;
• поднести к носу ватку, смоченную в нашатырном спирте, что позволит вернуть сознание, благодаря резкому и неприятному запаху;
• после восстановления сознания человеку следует посидеть спокойно не менее 10 минут;
• повысить глюкозу можно посредством кусочка рафинада или шоколада.

От пониженного давления широко используются следующие антигипотензивные препараты: Добутамин, Кофеин, Цитрамон, Мезатон. Они помогают нормализовать давление и снизить частоту приступов гипотонии. Однако принимать их следует только после измерения АД, так как нередки ситуации, когда у гипотоника повысилось давление, и привычные медикаменты могут спровоцировать резкий скачок АД.

Адаптогены растительного происхождения, например, экстракт китайского лимонника, оказывают выраженное антигипотензивное воздействие на организм

Совет! Если давление снижается регулярно, возьмите за правило носить с собой глюкозу в таблетированной форме. Несколько таблеток, продающихся в любой аптеке, помогут оперативно и безопасно справиться со слабостью и головной болью.

Нет рекламы 1

1 Как повысить давление продуктами питания?

Перед началом любых процедур, ведущих к повышению давления, необходимо убедиться, что причина плохого самочувствия именно гипотония. После измерения показателей можно быстро повысить давление в домашних условиях, употребляя продукты, стимулирующие более быстрое сокращение сердечной мышцы.

Итак, как поднять давление с помощью продуктов питания:

1. 1. Выпить медленно сладкий черный чай или заварной кофе. Хорошо тонизирует, правда эффект держится недолго.
2. 2. Если давление понизилось на фоне голодания, поможет горячий супчик и жирная пища.
3. 3. Чтобы повысить сахар в крови, можно рассасывать кусочек рафинада или выпить сладкую воду. С собой в сумке лучше носить таблетки с глюкозой. При плохом самочувствии рекомендуется съесть сразу несколько таблеток.
4. 4. Быстро увеличить давление способна обычная поваренная соль. При ухудшении самочувствия рекомендуется медленно рассасывать 0,5 ч. л. соли, не запивая водой. Если под рукой соли нет, подойдет любой соленый продукт (орешки, сало, консервированные огурцы).
5. 5. Мед и корица. В отличие от кофе, ароматная специя обладает более длительным эффектом. Ее можно есть, посыпая на белый хлеб, намазанный медом. Или пить отвар корицы по утрам. Четверть чайной ложки специи залить 200 мл кипятка, настоять 30 минут, добавить мед или сахар.
6. 6. В свежезаваренный чай терапевты разрешают добавить рюмку коньяка или сладкого красного вина.
7. 7. Виноградный сок повышает давление, если пить его каждое утро. В чистом виде свежий сок винограда красных сортов довольно кислый. Чтобы не испортить желудок, перед употреблением сок нужно разбавить водой (в пропорции 1:1), можно подсластить сахаром или медом.
8. 8. Лавровый лист. Если нормализовать давление нужно быстро, под язык на 5-7 минут кладут кусочек лаврового листа.

Улучшить состояние при гипотензии можно, включив в ежедневный рацион вареную говяжью печень, яйца, лимон, черную смородину, гранат, молочные продукты с высоким процентом жирности. Помогают также при гипотонии оливки, базилик, щавель, какао, облепиха. Все эти продукты улучшают кровообращение и способствуют нормализации давления.

Как повысить кровяное давление дома без использования лекарств

Многие люди, у которых часто понижается АД, знают, что можно и дома быстро поднять его до необходимого уровня, не глотая вредные медикаменты. Улучшить самочувствие помогает сладкий чай или крепкий кофе.

Через время может опять появится слабость и головокружение, так как такие напитки дают лишь временный эффект.

Сосуды головного мозга стабилизируются, если использовать некоторые методики из восточной медицины, например, необходимо растереть ушные раковины

Важно нормализовать режим дня, чтобы мозг и сердечно-сосудистая система привыкли и нормализовали свое состояние

В дневное время по возможности лучше отдыхать или даже спать.  Нельзя резко подниматься с постели утром. Питаются гипотоники небольшими порциями, но часто. Рабочее и жилое пространство человека должно хорошо освещаться и проветриваться. Свежий воздух и солнце – активаторы бодрости и отличного настроения.

Неотложная помощь

Критическое падение цифр на тонометре требует немедленной коррекции. В данном случае помощь в домашних условиях имеет несколько направлений:

• если пациент знает, что имеет склонность к снижению уровня АД, и у него наблюдаются исключительно проявления гипотонии;
• если у человека, кроме симптомов пониженного давления, появились признаки других патологических состояний (например, кровотечения).

Что делать при симптомах снижения кровяного давления:

1. Уложить человека на спину, желательно на ровную поверхность, подложив под нижние конечности валики, подушки или что-либо другое, что позволит приподнять ноги под острым углом от кровати/кушетки.
2. По возможности снять верхнюю одежду, расстегнуть ворот рубашки. Обеспечить приток свежего воздуха (открыть окно, направить вентилятор).
3. Дать выпить сладкий чай с добавлением тонизирующих настоек (об адаптогенах будет сказано ниже). Детям и беременным женщинам лучше ничего, кроме сахара, в чай не добавлять.
4. Попытаться согреть человека, укрыв одеялом.
5. Контролировать цифры давления каждые 10 минут. Если самочувствие ухудшается или улучшений не наблюдается, срочно вызвать бригаду медицинских работников.

Если понизилось давление, запрещено давать человеку спиртные напитки, кофе. И также не следует самостоятельно экспериментировать с лекарственными препаратами, поскольку некоторые из них могут увеличить нагрузку на сердечную мышцу или спровоцировать тахикардию. Кроме того, при некоторых состояниях нельзя повышать давление (например, в случае кровотечения).

Способы повышения самооценки

Заниженную самооценку можно и нужно улучшать. Для этого стоит понять и придерживаться некоторых правил:

• Выходя из дома, надо не думать о том, что во внешнем виде могут быть какие-то изъяны. Чаще всего, эти недостатки люди даже не заметят. Зато настрой, что все хорошо, придаст уверенность в себе.
• Люди, в основном, больше любят слушателей, чем любителей поговорить. Поэтому не стоит комплексовать, если говорить о чем-то не хочется или есть опасение быть неправильно понятым.
• Не надо стесняться спросить о том, что непонятно или незнакомо. Искренность выглядит во мнении других людей лучше, чем зажатость.

Для повышения самооценки психологи рекомендуют несколько действенных способов:

Постоянное сравнение себя с другими людьми вносит напряженность. Полезнее ориентироваться на свое душевное состояние. Если что-то приносит удовлетворение, не мешая другим, то стоит заниматься именно этим.
Очередная неудача в каком-то деле совсем не означает полное отсутствие способностей. Существует много других вариантов и возможностей для достижения хорошего результата. Конечно, из неудач и ошибок надо извлекать полезные уроки.
Очень помогает повышению уверенности в себе изменение своего имиджа. Новый внешний облик неизменно отразится и на внутреннем состоянии.
Не стоит опускать руки при неудачном исходе задуманного дела. Даже отрицательный результат может помочь, если правильно отнестись к нему. Ошибки допускают все, но уверенные в себе люди идут дальше.
Чтобы достичь поставленной цели, надо, как минимум, идти, а не стоять на месте. И желательно идти в правильном направлении.
Полезно обозначить для себя несколько промежуточных целей, достижение которых будет не слишком трудным.
Надо поощрять себя даже за незначительные успехи. Это придаст уверенность и повысит самооценку.
Никогда нельзя говорить о себе плохо. Сказанное откладывается и укореняется на уровне подсознания.
Еще один действенный способ повысить самооценку – это медитация. Надо обеспечить отсутствие на некоторое время внешних раздражителей, принять удобную позу и сказать себе, что все хорошо. Слова могут быть разные, в зависимости от ситуации и желания

Но важно, чтобы это были позитивные утверждения.

Полезно вырабатывать у себя оптимистичное отношение к жизни. Понять, что и успех, и неудачи в руках самого человека. Главное – это внутренний настрой и желание изменить себя.

Симптомы пониженного давления

Симптомы пониженного давления

Развитие гипотонии (низкого давления) — это неприятное состояние для организма. Человек не очень себя чувствует, появляются другие симптомы:

• Вялость, ничего не хочется делать, пациент быстро утомляется
• Головокружение, появление точек «мушек» перед глазами
• Одышка
• Боль в суставах
• Бледность кожных покровов
• Постоянное сонливое состояние
• Головные боли, тошнота
• Плохое настроение
• Ощущение постоянного голода из-за замедленной циркуляции крови
• Обморочные состояния

Многие люди не знают, какое давление считается нормальным. Другие вообще никогда его не измеряют. Какие показатели считаются нормальными. Читайте далее.

Основные принципы домашней терапии

Низкое артериальное давление вызвано тем, что стенки артерий сокращаются неинтенсивно и ток крови замедляется. В этом случае АД понижается и возникает вопрос, как поднять давление, потому что больному становится хуже.

Оказывая помощь в домашних условиях, важно помнить главный принцип медицины: «Не навреди!». Тот, кто оказывает помощь, должен знать, чем можно повысить давление

Самое главное, что все манипуляции должны быть подчинены цели: улучшение тока крови в сосудах и, как следствие, повышение АД.

Продукты, повышающие АД

Чтобы достичь желаемого, можно давать пить больному крепкий сладкий горячий чай или кофе. Также можно попробовать дать шоколад или что-то соленое. Еще в подобной ситуации эффективен массаж в области ШОП.

Если человеку очень плохо, а медицинская помощь опаздывает, то можно положить больного на спину так, чтобы был постоянный приток свежего воздуха. Можно дать таблетку Кофеина или Цитрамона. Если больной потерял сознание, то следует поднести к его носу ватку, смоченную нашатырным спиртом. Все вышеизложенные рекомендации позволят не довести приступ гипотонии до критического состояния, а также облегчить дальнейшую терапию.

Как повысить мотивацию подростка

В заключение приведём несколько советов, справедливых для всех мотивационных типов:

Поощряйте самостоятельность подростка

Ему важно, чтобы старшие воспринимали его как равного. Покажите своему ребёнку, что верите в его собственные силы

Помогайте ему, только если он просит, и даже тогда не предлагайте готовых решений.  
Сравнивайте достижения подростка только с его собственными. Сравнения с более успешными сверстниками вызовет лишь ревность и понизит самооценку. 
Не критикуйте подростка в присутствии третьих лиц. Свои претензии высказывайте наедине и конструктивно. Фразы вроде «ты никогда ничего не добьёшься» никак не способствуют учебной мотивации.  
Подавайте пример. Представление о том, что такое «быть взрослым», подросток получает прежде всего от вас
Если вы хотите, чтобы он стремился к знаниям, регулярно уделяйте внимание собственному развитию. 

Бывают случаи, когда проблемы с мотивацией подростка трудно решить каким-либо из вышеописанных методов. В таком случае может потребоваться помощь со стороны. В Домашней школе «Фоксфорда» эту задачу выполняют тьюторы — они могут помочь исследовать особенности и интересы подростка и создать для него индивидуальный образовательный маршрут, расставить приоритеты в учёбе, найти собственные стимулы развития и эффективно замотивировать на домашнее обучение.

Как бороться с настроением: урок от психолога

Я проконсультировалась с психологом, и делюсь ее советом с вами. Она объяснила мне, что если кто-то долго пребывает в унынии, значит, ему это зачем-то нужно. Казалось бы, тебе не нравится быть грустным, тебе хочется изменить это? Если по медицинским показаниям человек здоров, а все способы по борьбе с унынием испробованы, то остаются только кардинальные решения — что-то менять в себе.

Для этих целей можно обратиться к коучеру — этот человек переводит тебе самому твои мысли и желания, оценивает их реальность и соответствие направлению. Если тебе грустно от чего-то — оно тебе не нужно. Если тебе грустно от чего-то, и ты не спешишь от этого избавляться, то оно тебе нравится.

Хорошие книги, чтобы поднять свою самооценку

1. «Как избавиться от комплекса жертвы», Уэйн Дайер. Книга с практическими примерами, методами и советами поможет дать отпор манипуляторам. Автор уверен, что быть жертвой или не быть – личный выбор каждого.
2. «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать», Дэнни Грегори. Книга о том, как перестать обесценивать себя и все свои достижения.
3. «А я тебя «нет». Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели», Джиа Джианг. Любые отказы воспринимаются болезненно, на свой счет и сильно бьют по самооценке. Автор решил побороть страх отказов, а что из этого вышло можно узнать, прочитав книгу.

Упало давление: как поднять лекарствами дома?

Цитрамон поможет поднять давление

Если понижение АД произошло неожиданно, то необходимо срочно его поднять. Это возможно с помощью медикаментов. Итак, упало давление, как поднять лекарствами дома? Если вы гипотоник, то некоторые лекарства должны быть в вашей аптечке. Вот список препаратов, которые помогают:

• Цитрамон
• Аспирин
• Мезатон
• Флудрокортизон
• Никетамид
• Гептамил

Однако не стоит забывать, что при всей интенсивности и эффективности воздействия, аптечный препарат имеет много побочки и противопоказаний. Применение лекарственных средств для лечения недуга возможно только после приема у врача.

5 Травяные чаи

Как повысить артериальное давление в домашних условиях с помощью травяных чаев?

Рецепт №1. В термос засыпать 5 трав, по 2 столовые ложки каждой: тысячелистник, плоды шиповника, листья земляники, зверобой, цветы цикория. Залить кипятком и уже через час начинать пить травяной чай по 200 мл за 30 минут до приема пищи.

Рецепт №2. 1 ст.л. сухого чертополоха заливается 250 мл кипятка. Накрыть крышкой, укутать теплым полотенцем. Через 30 минут можно пить в виде чая, разделив настой на 3-4 приема.

Рецепт №3. Делается травяной сбор из цветков боярышника, листьев пастушьей сумки и омелы. 2 ст. л. сбора заливается на ночь 200 мл кипятка. Утром пить натощак. Лечение можно начать, разводя часть отвара кипятком и пить в виде чая.

Самый доступный и простой в приготовлении чай при гипотонии — это отвар из плодов шиповника. Пить его можно каждый день, но не дольше 1 месяца

Осторожно с шиповником нужно быть тем, у кого, помимо гипотонии, наблюдаются проблемы с почками

Гипотоникам также полезно пить чай из лекарственной ромашки и можжевельника, а также цикорий с молоком.

Как поднять нижнее давление, не поднимая верхнего?

Специальных таблеток и БАДов, чтобы увеличить показатели нижнего АД в изолированном виде, не повышая при этом верхние показатели, нет. Взаимная связь этих показателей приводит к выработке особой методики излечения в случае, если нужно понизить только диастол. показатели:

Стоит правильно оценить состояние мужчины или женщины.
Важно найти первую причинную связь (может быть серьезной). Врачи обязательно назначают проведение диагностики в поликлинике.
Подбирается схематика излечения индивидуально для каждого пациента на основе результативности диагностики.. Диастол

АД показывает сокращение в миокарде. Значит, важно найти причину, которая нарушает ее. Стоит отметить, так как нижние показатели называют почечными, то почти всегда первой причиной снижения диастол. показателей становится именно патология в функциональности мочевого пузыря, почек и других частей этой системы. Ишемия лоханки почки, ХПН, нефриты — все это приводит к понижению АД. Только убрав диагностированную болезнь, можно добиться хороших показателей нижнего АД к нормальным показателям, не трогая при этом верхние цифры

Диастол. АД показывает сокращение в миокарде

Значит, важно найти причину, которая нарушает ее. Стоит отметить, так как нижние показатели называют почечными, то почти всегда первой причиной снижения диастол. показателей становится именно патология в функциональности мочевого пузыря, почек и других частей этой системы

Ишемия лоханки почки, ХПН, нефриты — все это приводит к понижению АД. Только убрав диагностированную болезнь, можно добиться хороших показателей нижнего АД к нормальным показателям, не трогая при этом верхние цифры.

Как поднять нижнее давление, не поднимая верхнего? Стоит отметить следующее:

• Кофеин-содержащие таблетки (Цитрамон, Пенталгин-Н и другие) – легко повышают диастол. цифры.
• Но при сочетании диастол. гипотонии с систол. гипертонией, может получиться кризис в организме, так как кофеин повысит и без того высокое систол. АД.

Поэтому врачи часто для увеличения цифр низкого нижнего АД выписывают бета-блокаторы:

Также назначаются антагонисты кальция:

Эти таблетированные формы также являются лекарствами с антиаритмическими свойствами, поэтому не назначайте их себе самостоятельно. Нужно сначала провести полную клиническую диагностику.

Причины пониженного артериального давления

Гипотония образуется при ослабленном тонусе сосудистой системы, в результате чего замедляется движение крови по организму. Все внутренние органы начинают недополучать кислород, что отрицательно сказывается на функционировании головного мозга. Значительно ухудшается общее самочувствие человека. Спровоцировать пониженное давление ­могут следующие факторы:

• затяжная депрессия;
• сердечная и почечная недостаточность;
• нехватка витаминов;
• особенность вегетативной системы, врожденного характера;
• сильное истощение организма;
• туберкулез;
• сильное кровотечение понижает давление;
• частые стрессы;
• анемия;
• нарушения в работе эндокринной системы;
• панкреатит;
• заболевания инфекционного характера;
• язва желудка в обостренной форме;
• резкая смена климата;
• остеохондроз;
• вегетососудистая дистония.

Легкая гипотония­ может наблюдаться после посещения сауны, проведения разнообразных обертываний, горячей ванны, приема определенных лекарственных средств. К числу медикаментозных препаратов, способных спровоцировать такое состояние, относятся нитроглицерин, валокордин, бета-блокаторы, настойка пустырника, спазмолгон, антибиотики, принимаемые на протяжении длительного времени в больших дозировках.

Видео

Гипотония может спровоцировать сонливость, чувство усталости, снизить уровень работоспособности, вызвать депрессию, головную боль, головокружение и нарушить привычный образ жизни. Избежать этих неприятностей легко, если знаешь причины низкого давления и способы предотвращения развития такого состояния. Посмотрите видео ниже, чтобы разобраться, как быстро поднять давление в домашних условиях при помощи безопасных методов, положительно влияющих на организм в целом и не способных спровоцировать ухудшение самочувствия.

Как повысить давление
Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Статья обновлена: 18.06.2019

«СмелоНЕТ» — Базовый марафон 2.0 от MelAnnett

• Базовый марафон «СмелоНЕТ» — это 21 день работы над лицом, шеей и спиной;
• Помощь при выполнении упражнений и доведение до результата лично от Аннет;
• 60% новых упражнений и розыгрыш денежных призов за ваши результаты!

Ну и самое главное — молодое красивое лицо, здоровая спина и королевская осанка с помощью простейших упражнений и эффективных техник самомассажа всего за 21 день. Марафон — это уникальный комплекс простых и эффективных упражнений и техник, рассчитанный на оздоровление организма, запуск процессов естественного омоложения , сгон отёков и снятие спастики мышц.
Нашумевшие марафоны от Меланнетт, пожалуй, самого успешного и крупного бьюти-блогера Рунета, которому на протяжении 9 лет доверяют свою красоту и здоровье 6.000.000+ человек. Только в 2020 году в марафонах приняли участие более 80.000 наших подписчиков из России и стран СНГ. И с каждым годом количество участников только увеличивается!

1: оставайтесь самим собой

Почти все курсы по лидерству много рассказывают о том, как правильно вести себя с сотрудниками

Разные стратегии и подходы к руководству, правильные формулировки поощрений и критики, позиционирование себя в коллективе… всё это важно, но лишь при одном условии: вы ведёте себя искренне

Люди хорошо чувствуют фальшь в отношениях или высказываниях, поэтому, если ваше поведение выглядит неестественно, все «выученные» приёмы просто не принесут никакого результата. Старайтесь использовать только те стратегии и тактики лидерского поведения, которые соответствуют вашим личным убеждениям и ценностям, а также вашей зоне комфорта – в этом случае сотрудники будут чувствовать, что вы с ними искренни, и последуют за вами.

Народные средства, чтобы безопасно повысить давление

Многие века народные целители собирали и передавали наследникам полезные и действенные методы, с помощью которых можно стабилизировать кровяное давление:

1. Настойка лимонника китайского, корня женьшеня или элеутерококка (по 25-30 капель).
2. Спиртовой раствор корня  валерианы, если вдыхать перед сном его пары, улучшает сон и нормализует показатели на тонометре.
3. Примочки на ноги из яблочного уксуса на некоторое время могут улучшить состояние.
4. На язык кладут немного соли и рассасывают. Можно съесть соленый огурец или  орехи.
5. Плитка черного желательно горького шоколада повышает не только давление, но и настроение.
6. Прохладные свежевыжатые цитрусовые морсы или соки улучшат работу сосудов и освежают.
7. Отвар с корицей и медом тонизирует организм и устраняет слабость.
8. Заварной кофе с капелькой коньяка повышает давление, но ненадолго.
9. Имбирный чай улучшает состояние при гипотонии.
10. Эфирные масла розмарина, гвоздики, жасмина. Ими дышат, капнув немного на платок, или добавляют в теплую ванну.
11. Вместо обычного чая или воды гипотоники употребляют отвар с  листьями и цветками чабреца, женьшеня или родиолы розовой, бессмертника и стальника.

Поможет при понижении АД холодная вода. С ее помощью делают ледяные ванночки для рук или ног, компресс на затылок или виски, можно просто умыть лицо и ополоснуть шею.

Отлично помогают в лечении гипотонии продукты пчеловодства – мед, прополис, маточное молочко, пчелиный яд, подмор, цветочная пыльца (перга) или воск. Эти полезные ингредиенты содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Мед с проверенной пасеки лучше принимать ежедневно без перерывов. Достаточно чайной ложки утром натощак или перед сном. Хорошо сочетается он с лимоном и орехами. Все пропускают через мясорубку и принимают такую полезную смесь для профилактики болезней сердца и очищения сосудов.